具体描述
编辑推荐
谁说曲线优美，就要汗流浃背。谁说体态轻盈，就要牺牲美食。姿势正确＋伸展运动＋穴道按摩＋均衡饮食＝轻松穿进XS号衣服！史上最快速无负担瘦身伸展操！肩、背、胸、臂、腰、腹、臀、腿。8大重点部位，7天速效瘦身。早晚30秒，身形减3寸。内容简介
《动动就能瘦：无负担快瘦伸展操》是一本操作简单，效果可靠的运动减肥瘦身指导书。书中介绍了肥胖与不良的身姿有关，并分析了几种典型的肥胖体态的成因和改善方法；介绍了正确的站、走、坐、卧姿势与身体健康及身材的关系；介绍了胸部、背部、手臂、腰部、腹部、臀部、腿部的重点瘦身塑形方法。作者简介
林颂凯，医师，台北医学大学医学系毕业。现任台湾坜新医院尊爵体重管理中心主任，坜新医院运动医学中心副主任。著有《摆脱酸痛真简单》，《一个动作摆脱酸痛：向全身酸痛麻说bye bye的67个秘诀》等作品。目录
Chapter 1 拥有纤、型、美的超完美曲线，全靠一条神奇“魔力线”！每个人都有一条神奇魔力线
魔力线歪斜，肥胖、疼痛跟着上身！
天啊！我的姿势真有这么囧吗
立正“站”好，你也是名模！
“坐”的正确，曲线优美又健康
“睡”的漂亮，你就是睡美人！
“走”的正确，展现自信与魅力
Chapter 2 快瘦目标：胸部UP又Q弹
标准美形胸，连女生也忍不住想要触摸！
美胸运动第1式：扩胸式
美胸运动第2式：坐山式
美胸运动第3式：祈祷上扬式
美胸运动第4式：弓式
美胸运动第5式：坐姿扩胸式
丫凯医师这样说
Chapter 3 快瘦目标：背部紧实减2寸
极致光滑超美背曲线，让你不用回头也成焦点！
美背运动第1式：半脊柱扭转式
美背运动第2式：猫式
美背运动第3式：猫式延展
美背运动第4式：椅子式
美背运动第5式：椅子变化式
丫凯医师这样说
Chapter 4 快瘦目标：我的锁骨会勾人
纤细肩颈手臂线条，展露性感女人味
纤肩运动第1式：绕肩转圈
纤肩运动第2式：固肩式
纤肩运动第3式：坐姿前弯式
纤肩运动第4式：三角变化式
纤肩运动第5式：肩旋转式
丫凯医师这样说
Chapter 5 快瘦目标：腰围减3寸
砍杀“马鞍肉”，秀出S型小蛮腰
腰瘦运动第1式：三角跪姿侧弯式
腰瘦运动第2式：三角伸展变化式
腰瘦运动第3式：弓箭变化式
腰瘦运动第4式：大树延展式
腰瘦运动第5式：椅子扭转变化式
丫凯医师这样说
Chapter 6 快瘦目标：腹围减4寸
改善腹部凸出，练出一片平坦
平腹运动第1式：拱桥式
平腹运动第2式：上伸腿式
平腹运动第3式：坐姿抬手
平腹运动第4式：猫式变化式
平腹运动第5式：平板式
平腹运动第6式：坐姿抬腿
丫凯医师这样说
Chapter 7 快瘦目标：臀围减4寸
圆润紧实，俏弹可爱小巧蜜桃臀
俏臀运动第1式：合十马步蹲
俏臀运动第2式：勇士变化式
俏臀运动第3式：蝗虫变化式
俏臀运动第4式：三角伸展变化
俏臀运动第5式：大树前弯变化式
丫凯医师这样说
Chapter 8 快瘦目标：腿围减2寸
铲除胖胖大象腿，打造名模美纤腿
美腿运动第1式：树式
美腿运动第2式：侧弓箭勇士式
美腿运动第3式：深蹲弓箭式
美腿运动第4式：大树前弯式
美腿运动第5式：战士三式
美腿运动第6式：椅子变化式
美腿运动第7式：坐姿前弯式
丫凯医师这样说
Chapter 9 配合饮食，瘦得快又轻松
运动+控制饮食=减重效果加倍
做好饮食计划，让减肥变自然
运动塑身的4项错误观念
精彩书摘
天啊！我的姿势真有这么囧吗？四种姿势囧女窘状大现形
你知道自己的姿态状况吗？是优雅怡人？还是笨拙扭捏？
我们为大家进一步区分成四种类型，如果你渐渐出现这些症状，为了避免产生不可逆转的毛病，建议你真的要痛定思痛，改变习惯，端正身体轴心了！
第一类型：野猪妹
你是不是
喜欢规律的生活，害怕变动
站没站相，似乎永远很难立正，站久了就全身酸痛
肩膀和背部常常感到莫名疼痛
不论看电视或睡觉，习惯固定姿势身体疼痛总是在同样一侧
造成原因
有些人总是喜欢用右手（或左手）拿东西、用右手（或左手）做事，坐着时习惯翘右脚（或左脚），连站立时都不自觉地站成重心在右脚（或左脚）的三七步，这种不论做什么动作，都习惯用单侧的人，可能本来身体就有痼疾，或者懒的动另外一边；长久以往，比较不常使用的那一侧肌肉就会更加萎缩。
工作时经常需要站立，或者肌肉力下降的人较常属于这个类型。举凡学生，职业妇女，家庭主妇……几乎所有职业或是年龄层都有，是最广泛的类型。
恶化之后
作为身体轴心经常使用的那一侧，例如腰部或腿部，因负重不均匀，日后就容易退化；另外，骨盆歪斜后，连带影响上半身也歪斜，造成脊椎侧弯，进一步形成像肩膀、下背、后脑勺等部位的疼痛。这类型的人，最容易有腹部、大腿赘肉，而且看起来虎背熊腰，属于两边不对称性的肥胖！
改善方法
要想彻底摆脱野猪妹的称号，就要时时注意保持良好姿势，并维持运动的好习惯，运动的方式最好以伸展性的运动为主，例如瑜珈，皮拉提斯等等。工作环境要符合人体工学，切忌长时间坐立，或是躺卧。
……
前言/序言
用户评价
这本书的封面设计真的很有趣，色彩明亮，让人一看就心情愉悦。我是一个朝九晚五的上班族，每天坐着的时间太长了，感觉身体僵硬，尤其是肩膀和腰部，总觉得酸痛不适。下班后只想瘫在沙发上，没什么动力去做什么剧烈的运动。看到这本书的名字，"动动就能瘦"，真的太吸引人了，而且"无负担快瘦伸展操"这几个字更是戳中了我的痛点，感觉它说的就是我！我迫不及待地翻开了书，希望它能提供一些简单易行的方法，让我能在忙碌的生活中，也能悄悄地改变自己。里面的插图看起来也很清晰，动作分解也很详细，感觉即使是运动小白也能轻松跟着做。我特别期待它里面提到的那些可以随时随地进行的伸展动作，比如在办公室里，或者在看电视的时候，都能不知不觉地活动身体，燃烧卡路里。我真的希望这本书能给我带来惊喜，让我在不痛苦的情况下，逐渐瘦下来，告别亚健康的状态。
评分老实说，我之前对“瘦身”这件事一直抱着怀疑的态度，觉得很多方法都太痛苦，要么就是饿着肚子，要么就是累得像条狗，所以我一直都没有真正坚持下来。直到我看到了这本书，它的名字“动动就能瘦：无负担快瘦伸展操”，给我一种耳目一新的感觉。我本来以为“伸展操”只是简单的拉伸，但翻开书我才发现，它里面有很多巧妙的设计，不仅仅是拉伸，还包含了力量和柔韧性的训练，而且重点是，它强调的是“无负担”，这简直是为我这种意志力薄弱的人量身定做的。我尤其喜欢书中对身体线条的分析，以及如何通过特定的伸展动作来改善体态，让身体看起来更匀称。我一直觉得自己有点虎背熊腰，希望通过这本书的学习，能够找到针对性的方法来改善。而且，书中对于每一个动作的分解图都非常详细，并且配有文字说明，让我能够清楚地理解每一个动作的要领，避免了自己在家摸索时可能出现的错误。这本书让我觉得瘦身不再是件苦差事，而是一种享受，一种对身体的关爱。
评分我是一个对身材要求比较高的人，但是工作压力大，经常加班，导致我身体素质越来越差，而且很容易囤积脂肪，尤其是腹部和小腿。之前尝试过很多节食和运动的方法，但都因为坚持不下去而放弃了。这次偶然看到了这本书，它的名字“动动就能瘦：无负担快瘦伸展操”让我眼前一亮。我一开始以为这只是一本普通的伸展操书籍，但当我仔细翻阅后，发现它远不止于此。书中不仅提供了非常详细的伸展动作，还科学地解释了这些动作如何帮助我们燃烧脂肪、提升新陈代谢，以及改善身体的柔韧性和协调性。我特别欣赏书中关于“无负担”的理念，它鼓励我们以一种轻松、愉快的方式进行运动，而不是强迫自己去做一些高强度的训练。我感觉这本书更像是一位贴心的运动指导教练，它知道我想要什么，并且用一种温柔而有效的方式来引导我。我非常期待能够通过书中的方法，在不知不觉中瘦下来，并且拥有一个更健康的身体。
评分最近感到身体有点僵硬，特别是长时间电脑工作后，脖子和肩膀总是酸痛不已，而且体重也悄悄地爬升，让我有些焦虑。我一直想找一些轻松有效的运动方式来改善，但又不想做太剧烈的运动。偶然间看到了这本书，它的名字“动动就能瘦：无负担快瘦伸展操”正是我需要的。我一直以为伸展操只是简单的拉伸，但这本书颠覆了我的认知。它里面提供的动作，看起来既舒缓又有效，而且很多动作都可以居家完成，非常方便。我喜欢书中对每个动作的分解图和详细的解释，让我能够清楚地理解如何正确地发力，如何更好地舒展身体。书里还强调了“无负担”的概念，让我觉得运动不再是一件有压力的事情，而是可以融入日常生活的享受。我尤其期待书中能够帮助我改善身体的线条，让我的体态看起来更轻盈，并且通过这些简单的伸展，达到瘦身的目的。这本书给了我很大的信心，让我觉得拥有健康美好的身材不再是遥不可及的梦想。
评分我最近一直在寻找一种能够在家就能做的运动方式，既能放松身心，又能达到一定的塑形效果。平时上班就已经很累了，下班后去健身房对我来说有点遥不可及。偶然间看到了这本书，它的书名就非常吸引我，"动动就能瘦"和"无负担快瘦伸展操"，听起来就像为我量身定做的。我拿到书后，就迫不及待地开始浏览。书中的排版设计很舒服，字体大小适中，图片也非常清晰。我最喜欢的是它对每一个动作的讲解都非常细致，从起始姿势到动作要领，再到注意事项，都一一列举，让我觉得很安心，不用担心做错动作导致受伤。而且，它提出的很多动作都是我之前从未接触过的，但看起来都非常实用，而且好像不需要什么特殊的场地或者器械，这对于我这种在家办公的人来说简直是福音。我特别期待书中提到的那些能够改善体态、舒缓压力的伸展操，希望能够通过这些简单的动作，让我的身体变得更加灵活，同时也能帮助我雕塑一下线条，感觉这绝对是一本值得我花时间去研究和练习的书。
评分快递不错很快 京东物流很快。书质量很好，也没有损坏。同桌说挺好的，她很喜欢，就是发的快递说发的其他快递，回来一看ems害的我，查不到物流。很喜欢的书，不过运送过程中包装能保护好一点就好了，一本的硬质封面上有个坑，不过塑封很完整，不错，包装仔细，发货及时，价廉物美啊在大家都说在京东买东西的时候，一直没在京东逛过。前一段时间帮老妈买电视盒，在京东买了一个，没什么问题，主要是快递很快。前几天又买了一个豆浆机，九阳的，买回来，用了几回，还不错。主要是不是我做，男朋友做，说挺不错。没有买亏。比超市便宜了200块。快递还是很快。但是感觉京东的快递服务要改进一下：选货到付款，明明说先验货，再给钱的。还好用的没什么问题，买了两次都还可以。像京东这么大的店，而且现在也有名气了，各种服务都应该做的完善一点，特别是快递，是和客户直接交互的。其实我也知道这是快递的问题不是京东的问题就是了，快递网上有的说的很可怕，将你的东西乱丢的，京东的还算不错了。在我还没有看这本书的时候，我丝毫不怀疑它是一本好书，很符合80后读者的口味。很难想象一本图书会被我看得像郭德纲的相声书一样，在地铁上都如饥似渴地手不释卷。人都说《红楼梦》是一部罕见的奇书，是人生的镜子，那么对于这部书，在某种意义上也令我感到了丝丝“找出心中所想”的意味，因为我不仅从中看出大论的味道，更是以一种看搞笑图书的心情在愉悦自己，事实上这本书确实不失幽默，在大论了一把之后确实愉悦了广大读者，在此之前，我从来没想过会像一本幽默小说一样去看这本书，因为多年来这类书的泛滥使我对其十分不屑。据悉，京东已经建立华北、华东、华南、西南、华中、东北六大物流中心，同时在全国超过360座城市建立核心城市配送站。是中国最大的综合网络零售商，是中国电子商务领域最受消费者欢迎和最具有影响力的电子商务网站之一，在线销售家电、数码通讯、电脑、家居百货、服装服饰、母婴、图书、食品、在线旅游等12大类数万个品牌百万种优质商品。选择京东。好了，现在给大家介绍两本好书：《电影学院037?电影语言的语法:电影剪辑的奥秘》编辑推荐：全球畅销三十余年并被翻译成数十种语言，被公认为讨论导演、摄影、剪辑等电影影像画面组织技巧方面最详密、实用的经典之作。|从实践出发阐明摄影机位、场面调度、剪辑等电影语言，为“用画面讲故事”奠定基础；百科全书式的工作手册，囊括拍摄中的所有基本设计方案，如对话场面、人物运动，使初学者能够迅速掌握专业方法；近500幅机位图、故事板贯穿全书，帮助读者一目了然地理解电影语言；对大量经典影片的典型段落进行多角度分析，如《西北偏北》、《放大》、《广岛之恋》、《桂河大桥》，深入揭示其中激动人心的奥秘；《致青年电影人的信:电影圈新人的入行锦囊》是中国老一辈电影教育工作者精心挑选的教材，在翻译、审订中投入了巨大的心力，译笔简明、准确、流畅，惠及无数电影人。二、你是否也有错过的挚爱？有些人，没有在一起，也好。如何遇见不要紧，要紧的是，如何告别。《莫失莫忘》并不简单是一本爱情小说，作者将众多社会事件作为故事的时代背景，俨然一部加长版的《倾城之恋》。“莫失莫忘”是贾宝玉那块通灵宝玉上刻的字，代表着一段看似完美实则无终的金玉良缘。叹人间美中不足今方信，纵然是举案齐眉，到底意难平。“相爱时不离不弃，分开后莫失莫忘”，这句话是秋微对感情的信仰，也是她对善缘的执念。才女作家秋微近几年最费心力写的一本小说，写作过程中由于太过投入，以至揪心痛楚到无法继续，直至完成最后一个字，大哭一场，才得以抽离出这份情感，也算是对自己前一段写作生涯的完美告别。
评分林颂凯，医师，台北医学大学医学系毕业。现任台湾坜新医院尊爵体重管理中心主任，坜新医院运动医学中心副主任。著有《摆脱酸痛真简单》，《一个动作摆脱酸痛：向全身酸痛麻说bye bye的67个秘诀》等作品。
评分《动动就能瘦:无负担快瘦伸展操》编辑推荐：谁说曲线优美，就要汗流浃背。谁说体态轻盈，就要牺牲美食。姿势正确＋伸展运动＋穴道按摩＋均衡饮食＝轻松穿进XS号衣服！史上最快速无负担瘦身伸展操！肩、背、胸、臂、腰、腹、臀、腿。8大重点部位，7天速效瘦身。早晚30秒，身形减3寸。
评分林颂凯，医师，台北医学大学医学系毕业。现任台湾坜新医院尊爵体重管理中心主任，坜新医院运动医学中心副主任。著有《摆脱酸痛真简单》，《一个动作摆脱酸痛：向全身酸痛麻说bye bye的67个秘诀》等作品。 《动动就能瘦:无负担快瘦伸展操》编辑推荐：谁说曲线优美，就要汗流浃背。谁说体态轻盈，就要牺牲美食。姿势正确＋伸展运动＋穴道按摩＋均衡饮食＝轻松穿进XS号衣服！史上最快速无负担瘦身伸展操！肩、背、胸、臂、腰、腹、臀、腿。8大重点部位，7天速效瘦身。早晚30秒，身形减3寸。
评分林颂凯，医师，台北医学大学医学系毕业。现任台湾坜新医院尊爵体重管理中心主任，坜新医院运动医学中心副主任。著有《摆脱酸痛真简单》，《一个动作摆脱酸痛：向全身酸痛麻说bye bye的67个秘诀》等作品。
评分和描述的一样，好评！ 在大家都说在京东买东西的时候，一直没在京东逛过。前一段时间帮老妈买电视盒，在京东买了一个，没什么问题，主要是快递很快。前几天又买了一个豆浆机，九阳的，买回来，用了几回，还不错。主要是不是我做，男朋友做，说挺不错。没有买亏。比超市便宜了200块。快递还是很快。但是感觉京东的快递服务要改进一下：选货到付款，明明说先验货，再给钱的。还好用的没什么问题，买了两次都还可以。像京东这么大的店，而且现在也有名气了，各种服务都应该做的完善一点，特别是快递，是和客户直接交互的。其实我也知道这是快递的问题不是京东的问题就是了，快递网上有的说的很可怕，将你的东西乱丢的，京东的还算不错了。在我还没有看这本书的时候，我丝毫不怀疑它是一本好书，很符合80后读者的口味。很难想象一本图书会被我看得像郭德纲的相声书一样，在地铁上都如饥似渴地手不释卷。人都说《红楼梦》是一部罕见的奇书，是人生的镜子，那么对于这部书，在某种意义上也令我感到了丝丝“找出心中所想”的意味，因为我不仅从中看出大论的味道，更是以一种看搞笑图书的心情在愉悦自己，事实上这本书确实不失幽默，在大论了一把之后确实愉悦了广大读者，在此之前，我从来没想过会像一本幽默小说一样去看这本书，因为多年来这类书的泛滥使我对其十分不屑。一直想买这书，又觉得对它了解太少，买了这本书，非常好，喜欢作者的感慨，不光是看历史或者史诗书，这样的感觉是好，就是书中的字太小了点，不利于保护视力！等了我2个星期，快递送到了传达室也不来个电话，自己打京东客服查到的。书是正版。了解京东：2013年3月30日晚间，京东商城正式将原域名360buy更换为jd，并同步推出名为“joy”的吉祥物形象，其首页也进行了一定程度改版。此外，用户在输入jingdong域名后，网页也自动跳转至jd。对于更换域名，京东方面表示，相对于原域名360buy，新切换的域名jd更符合中国用户语言习惯，简洁明了，使全球消费者都可以方便快捷地访问京东。同时，作为“京东”二字的拼音首字母拼写，jd也更易于和京东品牌产生联想，有利于京东品牌形象的传播和提升。京东在进步，京东越做越大。||||好了，现在给大家介绍两本本好书：《谢谢你离开我》是张小娴在《想念》后时隔两年推出的新散文集。从拿到文稿到把它送到读者面前，几个月的时间，欣喜与不舍交杂。这是张小娴最美的散文。美在每个充满灵性的文字，美在细细道来的倾诉话语。美在作者书写时真实饱满的情绪，更美在打动人心的厚重情感。从装祯到设计前所未有的突破，每个精致跳动的文字，不再只是黑白配，而是有了鲜艳的色彩，首次全彩印刷，法国著名唯美派插画大师，亲绘插图。|两年的等待加最美的文字，就是你面前这本最值得期待的新作。《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》全球最高端隐秘的心理学课程，彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！当今世界最高明的思想控制与精神绑架，政治、宗教、信仰给我们的终极启示。全球最高端隐秘的心理学课程，一次彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。从国家、宗教信仰的层面透析“思维的真相”。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》涉及心理学、社会学、神经生物学、医学、犯罪学、传播学适用于：读心、攻心、高端谈判、公关危机、企业管理、情感对话……洗脑是所有公司不愿意承认，却是真实存在的公司潜规则。它不仅普遍存在，而且无孔不入。阅读本书，你将获悉：怎样快速说服别人，让人无条件相信你？如何给人完美的第一印象，培养无法抗拒的个人魅力？如何走进他人的大脑，控制他们的思想？怎样引导他人的情绪，并将你的意志灌输给他们？如何构建一种信仰，为别人造梦？
评分作者简介
评分京东的货，应该是正版 记得有一次，我独自一人出来逛街。逛了大半天，什么也没有买到，不是东西不合适，就是价格太高，就在我准备两手空空打道回府的时候，无意中发现前方不远处有一个卖小百货的商店，走上前去一看，商店里面正挂着一些极其精致漂亮的背包，那时为了不至于两手空空回去，我总想凑合着买点东西，经过一番讨价还价，便商定了价格，付了钱之后，我正准备拿起我相中的背包离开的时候，无意中发现背包上有一根拉链坏了，于是我又重新挑选了一个，正要转身离开，那店主居然耍赖说我还没有付钱，硬拉着要我付钱，还说什么谁能证明你付了钱呢？没办法，我是自己一个人去的，旁边又没有其它顾客，谁能证明呢？天晓得。我辩不过她，只好愤愤不平地两手空空回去了。从那以后，我吃一堑，长一智，我就常常到网上购物了。好了，我现在来说说这本书的观感吧，一个人重要的是找到自己的腔调，不论说话还是写字。腔调一旦确立，就好比打架有了块趁手的板砖，怎么使怎么顺手，怎么拍怎么有劲，顺带着身体姿态也挥洒自如，打架简直成了舞蹈，兼有了美感和韵味。要论到写字，腔调甚至先于主题，它是一个人特有的形式，或者工具；不这么说，不这么写，就会别扭；工欲善其事，必先利其器，腔调有时候就是“器”，有时候又是“事”，对一篇文章或者一本书来说，器就是事，事就是器。这本书，的确是用他特有的腔调表达了对“腔调”本身的赞美。|好大一本书，是正版!各种不错!只是插图太多，有占篇符之嫌。故事很精彩，女儿很喜欢。书写的不错，能消除人的心瘾。目前已经戒烟第三天了，书拿到手挺有分量的，包装完好。还会继续来，一直就想买这本书，太谢谢京东了，发货神速，两天就到了，超给力的！5分！了解京东：2013年3月30日晚间，京东商城正式将原域名360buy更换为jd，并同步推出名为“joy”的吉祥物形象，其首页也进行了一定程度改版。此外，用户在输入jingdong域名后，网页也自动跳转至jd。对于更换域名，京东方面表示，相对于原域名360buy，新切换的域名jd更符合中国用户语言习惯，简洁明了，使全球消费者都可以方便快捷地访问京东。同时，作为“京东”二字的拼音首字母拼写，jd也更易于和京东品牌产生联想，有利于京东品牌形象的传播和提升。京东在进步，京东越做越大。||||好了，现在给大家介绍两本本好书：《谢谢你离开我》是张小娴在《想念》后时隔两年推出的新散文集。从拿到文稿到把它送到读者面前，几个月的时间，欣喜与不舍交杂。这是张小娴最美的散文。美在每个充满灵性的文字，美在细细道来的倾诉话语。美在作者书写时真实饱满的情绪，更美在打动人心的厚重情感。从装祯到设计前所未有的突破，每个精致跳动的文字，不再只是黑白配，而是有了鲜艳的色彩，首次全彩印刷，法国著名唯美派插画大师，亲绘插图。|两年的等待加最美的文字，就是你面前这本最值得期待的新作。《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》全球最高端隐秘的心理学课程，彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！当今世界最高明的思想控制与精神绑架，政治、宗教、信仰给我们的终极启示。全球最高端隐秘的心理学课程，一次彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。从国家、宗教信仰的层面透析“思维的真相”。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》涉及心理学、社会学、神经生物学、医学、犯罪学、传播学适用于：读心、攻心、高端谈判、公关危机、企业管理、情感对话……洗脑是所有公司不愿意承认，却是真实存在的公司潜规则。它不仅普遍存在，而且无孔不入。阅读本书，你将获悉：怎样快速说服别人，让人无条件相信你？如何给人完美的第一印象，培养无法抗拒的个人魅力？如何走进他人的大脑，控制他们的思想？怎样引导他人的情绪，并将你的意志灌输给他们？如何构建一种信仰，为别人造梦？
评分林颂凯而优雅却可以通过后天的努力来达成优雅不是30女人的专利也不是名门望族女子的专利而是每个女人一生的功课每个女人都有过优雅生活的能力动动就能瘦无负担快瘦伸展操如果上帝没有给你美貌那何不努力做到优雅来超越美貌呢如果你已经幸运地拥有美貌那何不用优雅来超越时光让这美貌历久弥新呢说到优雅再没有比法国谁说曲线优美，就要汗流浃背。谁说体态轻盈，就要牺牲美食。姿势正确＋伸展运动＋穴道按摩＋均衡饮食＝轻松穿进号衣服！史上最快速无负担瘦身伸展操！肩、背、胸、臂、腰、腹、臀、腿。8大重点部位，7天速效瘦身。早晚30秒，身形减3寸。女人尤其是巴黎女人更有资格诠释的而只有深谙法式优雅之道的中国女人动动就能瘦无负担快瘦伸展操是一本操作简单，效果可靠的运动减肥瘦身指导书。书中介绍了肥胖与不良的身姿有关，并分析了几种典型的肥胖体态的成因和改善方法介绍了正确的站、走、坐、卧姿势与身体健康及身材的关系介绍了胸部、背部、手臂、腰部、腹部、臀部、腿部的重点瘦身塑形方法。更懂中国女人的内心需求石楠曾在巴黎待过很长一段时间前前后后有八年之久所以对法国女人的时尚装扮以及为人处世之道了解得甚为透彻如果你像我一样看过石楠出国之前的照片那么石楠站在你面前的时候你一定认不出她来完全变了一个人——从略带些婴儿肥的青涩少女一下子蜕变成了一位装扮得体谈吐风趣顾盼生姿的优雅熟女时间的原因固然存在但也不能否认漫长的法国生活对她的影响有多深远从外在到人生观幸福观希望每一个看到这本书的人都能通过这本小书一步一步从内到外走向优雅并从此改变自己枯燥乏味一成不变的生活拥抱完美幸福的人生天啊！我的姿势真有这么囧吗四种姿势囧女窘状大现形你知道自己的姿态状况吗是优雅怡人还是笨拙扭捏我们为大家进一步区分成四种类型，如果你渐渐出现这些症状，为了避免产生不可逆转的毛病，建议你真的要痛定思痛，改变习惯，端正身体轴心了！第一类型野猪妹你是不是喜欢规律的生活，害怕变动站没站相，似乎永远很难立正，站久了就全身酸痛肩膀和背部常常感到莫名疼痛不论看电视或睡觉，习惯固定姿势身体疼痛总是在同样一侧造成原因有些人总是喜欢用右手（或左手）拿东西、用右手（或左手）做事，坐着时习惯翘右脚（或左脚），连站立时都不自觉地站成重心在右脚（或左脚）的三七步，这种不论做什么动作，都习惯用单侧的人，可能本来身体就有痼疾，或者懒的动另外一边长久以往，比较不常使用的那一侧肌肉就会更加萎缩。工作时经常需要站立，或者肌肉力下降的人较常属于这个类型。举凡学生，职业妇女，家庭主妇几乎所有职业或是年龄层都有，是最广泛的类型。恶化之后作为身体轴心经常使用的那一侧，例如腰部或腿部，因负重不均匀，
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