幸福人生，从善待大脑开始 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 丹尼尔·亚蒙（Daniel G.Amen） 著，谭洁清 译

图书标签:

• 大脑健康
• 积极心理学
• 幸福感
• 自我提升
• 生活方式
• 情绪管理
• 认知心理学
• 健康
• 成长
• 思维模式

出版社： 中国人民大学出版社

ISBN：9787300145860

版次：1

商品编码：10909746

品牌：湛庐文化（Cheers Publishing）

包装：平装

丛书名： 湛庐文化

开本：16开

出版时间：2011-12-01

用纸：胶版纸

页数：264

正文语种：中文

编辑推荐

改变千万人生活的科学用脑书！
科学有用的头脑优化方法，为你带来好情绪的11种方法，让你每日放松的8种方法，让你全神贯注的10种方法，让你随和、平静的11种方法。
将抑郁、分心、焦虑、暴力、婚姻危机赶出你的生活。

内容简介

《幸福人生，从善待大脑开始》的作者丹尼尔·亚蒙以真实生动的案例从更广阔的视野解释人类各种异常和正常的行为。揭示远离抑郁、冲动、偏执、愤怒的秘诀，让你优化自己的大脑，在人际关系、工作、学业，还是对自身的认识和感受上更加成功，拥有更完美的人生。
在美国家喻户晓的丹尼尔·亚蒙医生，以真实生动的案例，详细的解释了心身关系的所有价值；解释了大脑是如何工作的，当出错时，大脑发生了什么，以及如何优化大脑的功能，在人际关系、工作、学业上更加成功，拥有更完美的人生。
《幸福人生，从善待大脑开始》里的“大脑处方”（包括认知练习和营养建议）能够为那些经历焦虑、抑郁、冲动、过度生气与担忧、强迫行为的读者带来福音。在这个健康DIY的时代，《幸福人生，从善待大脑开始》太适合你了。

作者简介

　　丹尼尔·亚蒙，临床神经科学家、精神科医师及脑部影像专家，主持世界闻名的亚蒙诊所，荣获多项写作和研究奖项。
　　畅销书作家，艾美奖得主，出版了23本图书，其中包括《纽约时报》畅销书《幸福人生，从善待大脑开始》与《史上最强的大脑书》。国际知名的专题讲者。
　　国际知名专题讲者。他经常给美国国家安全局（NSA）、美国国家科学基金（NSF）、哈佛学习与大脑峰会等机构进行讲座。

精彩书评

“最前沿的技术、源自临床经验的智慧，以及热心诚挚的指导，共同创造了这本‘大脑优化使用手册’。对于如何改善我们每个人的生活，亚蒙博士提供了简单、直接，并且立竿见影的处方。”
——艾米特·米勒，医学博士，精神病学家

“《幸福人生，从善待大脑开始》是一本开创性的书籍。通过清楚明白且极具说服力的证据，亚蒙博士证明很多行为上的障碍虽然在之前被认为是心理层面的问题，但其实这些障碍都有着生物学层面的原因。通过这项让人兴奋的先进脑成像技术，你能够看到抑郁、焦虑、愤怒、冲动、还有强迫在大脑层面是如何体现出来的。他还给出了很多用来克服这些问题的操作建议，以及很多优化大脑并改善人生的技术方法。”
——罗布·科恩，精神病学家与神经科学家，伊利诺伊大学芝加哥分校


“亚蒙博士的开创性工作将会对精神病学和心理学产生根本性的影响。健康大脑是健康生活的先决条件。亚蒙博士为我们提供了实践上的指引。”
——俄尔·亨斯林博士

“这是一本精彩的书。亚蒙博士是一名先驱。”
——乔纳森·沃克，医学博士，精神病学家

“亚蒙博士对于大脑功能的出色描写，对这一快速发展的研究领域起到了特殊的贡献。而且他还作出了一个卓越的成就：他为患者及患者家属提供了大量‘如何治疗’的建议。迄今为止，本书提供了最为全面且具有针对性的建议，患者和患者家属可以通过学习并实践这些建议来促进自身的恢复。”
——科里敦·克拉克，医学博士，精神病学家

目录

第1章 大脑决定幸福人生 ——大脑不生病，人生更美好
Part1 善待5大脑区，获得幸福人生
第2章 总郁闷的人生
1号脑区：深层边缘系统——情绪过滤器
与郁闷人生相关的心理障碍
为你带来好情绪的十一种方法
第3章 爱操心的人生
2号脑区：基底神经节——焦虑制造机
与操心人生相关的心理障碍
让你每日放松的八种方法
第4章 爱冲动的人生
3号脑区： 前额叶——大脑公司CEO
与冲动人生相关的心理障碍
让你全神贯注变成功的十种方法
第5章 认死理的人生
4号脑区：扣带回系统——想法切换器
与认死理人生相关的心理障碍
让你不再认死理的十一种方法
第6章 爱生气的人生
5号脑区：颞叶——大脑公司副总裁
与生气人生相关的心理障碍
让你随和、平静、更幸福的十一种方法

Part2 远离大脑污染源，挑战人生失败面
第7章 暴力、自杀、跟踪狂 ——善待大脑，拒绝恐怖行为
第8章 坑坑洞洞的中毒大脑 ——毒品、酒精吃掉你的大脑
第9章 搞定大脑，解除婚姻警报 ——有话好好说，爱情常保鲜
附录A让大脑更健康的99条善意提醒
附录B什么时候找医生？如何找到呢？
译者后记

前言/序言

幸福人生：从认识自我，解锁内在力量的起点 我们都渴望拥有一个幸福的人生，但幸福的定义如此模糊，获得的途径也似乎遥不可及。常常，我们会在生活的洪流中迷失方向，被外界的喧嚣所裹挟，遗忘了内心深处最真实的渴望。我们忙于追逐所谓的成功，却忽略了生命中最宝贵的财富——那个独一无二的自己。 本书并非一部简单的励志手册，它更像是一场深入的自我探索之旅，一次唤醒内在觉知的旅程。我们将一同踏上这段充满发现与成长的道路，重新认识生命的本质，并找到通往真正幸福的钥匙。 第一章：何为幸福？超越物质的深层追寻 在现代社会，幸福常常与物质富裕、社会地位、人际关系等外在因素紧密相连。然而，当这些外在条件得以满足时，内心的空虚感却可能更加强烈。这本书将带领我们重新审视“幸福”的真正含义。它不是遥不可及的彼岸，也不是昙花一现的喜悦，而是一种持续存在的、源自内心的平和与满足。我们将探讨幸福的层次，从短暂的快乐到长久的幸福感，理解内在的和谐与外在的成就如何交织，又如何才能在两者之间找到平衡。本书将引导你打破对幸福的固有认知，挖掘那些被物质喧嚣所掩盖的、真正能滋养心灵的要素。 第二章：认识你的内在罗盘——情绪的运作机制 情绪是人生旅途中不可或缺的色彩，它们如同指南针，指引着我们感受世界，做出选择。然而，许多时候，我们被情绪所困，成为了情绪的奴隶，而非主人。本书将深入浅出地解析情绪的科学运作机制，让你了解负面情绪并非“敌人”，而是信号，它们在提醒我们关注内心的需求。我们将学习如何识别、理解并接纳自己的情绪，区分情绪的来源——是内在的信念，还是外在的事件。通过掌握情绪的语言，你将能够更从容地应对生活中的挑战，不再被焦虑、恐惧、愤怒所吞噬，而是能够从中汲取力量，做出更明智的决定。 第三章：构建你的内在堡垒——思维模式的重塑 我们的思维模式，如同潜藏在意识深处的土壤，决定了我们如何看待自己、他人和世界。消极、限制性的思维模式会像藤蔓一样缠绕住我们，阻碍我们前进的脚步。本书将揭示思维模式对我们生活产生的巨大影响，并提供一套行之有效的方法，帮助你识别并重塑那些不利于幸福的思维模式。我们将学习如何挑战根深蒂固的负面信念，培养积极、建设性的思考方式。通过培养一种“成长型思维”，你将能够拥抱挑战，从失败中学习，并相信自己拥有无限的潜力去实现目标。 第四章：倾听心灵的声音——直觉与内在智慧的唤醒 在信息爆炸的时代，我们习惯于依赖外部的逻辑和数据来做判断，却常常忽略了内心深处那个微弱却精准的声音——直觉。直觉并非神秘莫测，它是我们潜意识智慧的表达，是无数经验和情感的综合体。本书将教你如何培养和信任自己的直觉，将其视为做出重要人生决策的宝贵向导。我们将探索如何通过冥想、正念等练习，静心倾听内心的声音，从而解锁那些隐藏在你潜意识中的智慧，让你做出更符合自己本心的选择，走向更清晰的人生道路。 第五章：建立有意义的连接——深度人际关系的艺术 人是社会性的生物，而高质量的人际关系则是幸福的重要基石。然而，在快节奏的生活中，我们常常陷入肤浅的社交，却缺乏真正深入的连接。本书将深入探讨建立真诚、有意义的人际关系的艺术。我们将学习如何成为一个更好的倾听者，如何表达爱与感激，如何解决冲突，以及如何设定健康的界限。理解人际关系中的能量流动，并学会如何给予和接受支持，你将能够构建更加稳固、滋养的社交网络，在与他人的互动中获得更多的喜悦和归属感。 第六章：拥抱不完美——接纳自我，走向完整 完美主义是阻碍幸福的另一道枷锁。我们常常因为觉得自己不够好，而陷入无休止的自我批判和焦虑。本书将带领你放下对完美的执着，学会全然接纳那个独一无二的自己，包括你的优点和缺点，你的成功和失败。我们将探索自我接纳的力量，理解它如何帮助你释放内心的压力，提升自信心，并真正地爱自己。通过拥抱不完美，你将能够以更轻松、更自在的状态去面对生活，发现生命中隐藏的更多可能性。 第七章：活在当下，体验生命的丰盛 过去已逝，未来未至，只有“现在”是我们可以真正把握的。然而，我们常常被对过去的懊悔和对未来的担忧所困扰，错过了当下的美好。本书将教你如何将注意力从过去和未来拉回到当下，全然地体验生命的每一个瞬间。通过正念练习，你将能够更加敏锐地感知周遭的世界，品味生活中的点滴美好，从而减少焦虑，提升幸福感。理解“活在当下”的真正含义，你将发现，幸福并非来自远方，而是蕴藏在你所处的每一个呼吸、每一个眼神、每一个微笑之中。 第八章：为自己注入能量——身心灵的和谐共振 身、心、灵是构成一个完整生命的三个相互依存的部分。只有当它们达到和谐共振时，我们才能体验到真正的健康与幸福。本书将提供一套全面的方法，帮助你关注身体的健康，滋养心灵的成长，并探索精神层面的连接。我们将学习如何通过健康的饮食、规律的运动来照顾身体；如何通过阅读、艺术、大自然来丰富心灵；以及如何通过冥想、感恩、奉献来连接更广阔的生命。当你能够平衡并提升身心灵的能量时，你将拥有更强大的内在力量，能够从容应对生活的挑战，并活出更加充实、有意义的人生。 第九章：行动起来，创造属于你的幸福人生 理论的学习终将回归实践。本书的最终目标是帮助你将所学到的智慧融入你的日常生活，成为一个积极的创造者，而非被动的接受者。我们将共同制定可行的行动计划，将自我探索和内在成长转化为具体的改变。无论是在工作、家庭、还是个人成长方面，你都将能够运用所学到的工具和方法，一步一个脚印地朝着你理想中的幸福人生迈进。这本书将是你开启一段充实、有意义、充满爱的幸福旅程的起点，它将帮助你发现，幸福并非一种状态，而是一种持续的创造。 这本书，是你与内心深处的对话，是你与生命深层连接的桥梁。它邀请你勇敢地看向自己，发现那个你一直以来渴望成为的样子，并赋能你拥有创造属于自己独特幸福人生的力量。这是一段旅程，也是一个礼物，一个赠予你自己的、关于如何活出最美好人生的礼物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格让我印象深刻，它是一种充满智慧又不失温暖的风格。作者仿佛一位智者，以平和的姿态，将人生的智慧娓娓道来。书中并没有出现那些空洞的理论，而是通过大量的生活化场景，将“善待大脑”这个理念融入其中。我特别喜欢那些作者分享的个人经历，它们真实而感人，让我觉得作者并非高高在上，而是和我一样，在人生的道路上不断探索和成长。这本书让我开始重新审视自己对待“幸福”的态度。我过去常常把目光投向外部，追求物质的满足、社会的认可，却忽略了内心最真实的感受。而这本书，则引导我将注意力转向内在，关注大脑的需求，关注身心的健康。读完这本书，我感觉自己内心有了一股平静的力量，仿佛找到了通往真正幸福的捷径。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期与工作压力搏斗的职场人士，我常常感到身心俱疲，似乎怎么也找不到“幸福”的踪迹。直到我偶然间发现了《幸福人生，从善待大脑开始》这本书，它就像一道光，照亮了我迷茫的心。书中所倡导的“善待大脑”的理念，对我来说具有颠覆性的意义。我一直以为努力工作、拼搏奋斗就是实现幸福的唯一途径，却从未意识到，如果大脑本身没有得到妥善的呵护，这一切的努力都可能事倍功半，甚至适得其反。这本书的阅读体验非常棒，作者的笔触细腻，情感真挚，读起来让人感到非常亲切。我特别喜欢其中关于情绪管理和压力释放的章节，它们提供了许多切实可行的方法，让我开始重新认识压力，并学会如何有效地应对它。这不仅仅是一本书，更像是一份珍贵的礼物，一份指引我走向更健康、更快乐人生的地图。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，一股清新、豁达的气息扑面而来。作者的文字就像一位温柔的朋友，娓娓道来，没有丝毫的故作高深，却字字珠玑。我尤其欣赏书中那种“润物细无声”的表达方式，它不像某些励志书籍那样，用激昂的语言“催眠”你，而是通过一个个生动的故事、一个个贴近生活的案例，让你在不知不觉中受到启发，开始反思自己的生活方式。我感觉作者就像一个经验丰富的向导，带领我一步步探索大脑的奇妙世界，并教我如何与它和谐相处。那些关于大脑的奥秘，被解释得通俗易懂，一点也不会让人感到枯燥。这本书让我明白，原来我们一直以来对幸福的追求，很多时候都忽略了最根本的源泉。我迫不及待地想要继续往下读，相信这本书一定会为我的人生带来新的视角和深刻的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名实在是太吸引人了，《幸福人生，从善待大脑开始》。拿到书的那一刻，我就被这个朴实却又蕴含深意的标题深深打动了。我一直觉得，人生啊，就是一场漫长的旅程，而我们的大脑，无疑是我们在这场旅程中最宝贵的“导航仪”和“发动机”。这本书封面设计也颇有匠心，简约而不失格调，传递出一种平和而智慧的感觉。我特别喜欢书中的排版，字体大小适中，留白也恰到好处，读起来不会感到压抑，反而能让人静下心来，慢慢品味其中的每一个字句。虽然我还没来得及深入阅读，但仅凭书名和外观，我就能感受到其中蕴含的力量，它仿佛在告诉我，真正的幸福，并非遥不可及，而是源于我们对自身最根本的关注——善待我们的大脑。我充满期待，渴望通过这本书，找到通往内心平静和生活满足的钥匙，解锁属于自己的幸福密码。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学和大脑科学有着浓厚的兴趣，所以当我在书店看到《幸福人生，从善待大脑开始》这本书时，立刻就被它吸引住了。这本书并非单纯的科普读物，它将科学理论与人生哲学巧妙地融合在一起，提供了一种全新的视角来看待幸福。作者并没有回避大脑的复杂性，而是用一种非常易于理解的方式，将那些晦涩的科学概念变得生动有趣。我非常赞同书中关于“大脑的可塑性”的观点，它让我意识到，我们的思维模式和行为习惯并非一成不变，而是可以通过后天的努力去改变和优化的。阅读这本书的过程，就像是在进行一场与自己内心的对话，让我对自己的潜能有了更深的认识，也对未来的生活充满了信心。它提供了一种积极主动的生活态度，让我明白，幸福不是等待，而是可以主动创造的。

评分☆☆☆☆☆

第二章

评分☆☆☆☆☆

这是我第一次接触路遥的文字，对他的领悟也很有限，但是我很感激他们这一代在黄土地上成长起来的作者，他们执著于土地的热情，他们青春的勇气给我的触动是非常大的。生长在现在这个安逸而危机重重的社会，我们需要他们的点拨。这是我们父辈的力量，我们父辈的旗帜，在他们的青春岁月里，悸动与冲劲远比我们大得多，我们这批纠结于无谓苦痛的年轻人，所需要的、所缺乏的究竟是什么？

评分☆☆☆☆☆

很好，书籍

评分☆☆☆☆☆

哈桑的父亲阿里常常逮到我们，像他那样和蔼的人，也被我们气得要疯了。他会张开手指，将我们从树上摇下来。他会将镜子拿走，并告诉我们，他的妈妈说魔鬼也用镜子，用它们照那些穆斯林信徒，让他们分心。“他这么做的时候会哈哈大笑。”他总是加上这么一句，并对他的儿子怒目相向。

评分☆☆☆☆☆

那条通向两扇锻铁大门的红砖车道两旁植满白杨。车道延伸进敞开的双扉，再进去就是我父亲的地盘了。砖路的左边是房子，尽头则是后院。

评分☆☆☆☆☆

他现在认识到.他是一个普普通通的人,应该按照普通人的条件正正常常的生活,而不要做太多的非分之想.当然.普通并不等于庸俗.他也许一辈子就是一个普通的人.但他也要做一个不平庸的人.在许许多多平平常常的事情中.应该表现出不平常的看法和做法来.比如.像顾民这家伙.挨了别人的打.但不报复打他的人——尽管按常情来说.谁挨了打也不会平平静静.但人家的做法就和一般人不一样.这件事就值得他好好思量思量.这期间,少平获得了一个非常重要的认识:在最平常的事情中都可以显示出一个人人格的伟大来!

评分☆☆☆☆☆

两本都买齐了，好好学习下

评分☆☆☆☆☆

不小心撞到头，这事看起来是件小事，可是后果会怎样？《幸福人生，从善待大脑开始》这本书中提到的结论太令我震撼了，脾气暴、抑郁、爱钻牛角尖、爱冲动……这一切破坏幸福人生的糟糕事都有可能源于，日常生活中你对大脑的无意伤害。大脑是人最重要却一直被忽视的器官，说的真是太对了。父母、运动员、白领、企业主……推荐每个人都读一读。

评分☆☆☆☆☆

很喜欢很喜欢很喜欢很喜欢很喜欢很喜欢很喜欢很喜欢很喜欢很喜欢