编辑推荐

　　22种温阳补虚食材，暖身更养身；25种滋阴养血食物，补血又养颜；131道简便食疗方，轻松变身温润小美人。

内容简介

生活中，许多女性因为体寒血虚，不但容颜失色，就连精神和身体也饱受困扰。那么，要如何解决体寒血虚的问题呢？最安全最有效的方法还是食疗。在我们的日常饮食中，有许多可以驱除体内寒气的食物，也有许多可以补养身体气血的食物。只要选对食物，就能快速有效地实现暖身补血。女性朋友从本书中能够快速找到适合自己身体的食物，可以轻松简便地通过饮食进行补血驱寒，做回“温润小美人”。

作者简介

　　朱五红，女，毕业于北京中医药大学，师从中国中医科学院多名知名专家教授。在中医传统医疗方法方面有自己独到的理解，尤其是在通过营养学和中医学来美容保健方面，有多年的精心钻研、思考和积累。

目录

导读
“冷美人”，都是体寒血虚惹的祸
补血驱寒，食疗是最好的选择
补血食疗篇
第一章 女人为什么要补血
女人为什么需要补血
造成贫血的罪魁祸首
女人血虚有哪些症状
不同体质的女人补血有何讲究
第二章 吃对食物巧补血
有益于补血的营养素
女人应根据7大生理期来补血
经期女性补血的饮食结构
经期女性补血的有益食物
帮助孕妇补血的3种食物
月子中产妇的8种补血食物
第三章 补血食物吃出红润脸色
◎补血养血的肉食
◎补血养血的蔬菜
◎补血养血的豆果和其他食物
第四章 为血虚女性专门打造的食疗方
◎补血养血的菜肴
◎补血养血的汤羹
◎补血养血的粥品
◎补血养血的饮品
第五章 女性为何要驱寒
体寒的典型症状
造成体寒的原因
女性体寒会带来哪些疾病
如何有效防止体寒
第六章 饮食驱寒效果好
寒证体质大暖身营养素
体寒的饮食调养法则
辣味食物祛春寒
体寒者应忌食的寒凉之品
第七章 适合女性暖身

精彩书摘

　　补血食疗篇
　　第一章 女人为什么要补血
　　女人为什么需要补血
　　我们把漂亮的女人叫做“红颜”，而红色正是血液的颜色，可见血液对女性的容颜健康是至关重要的。如果女性血虚，就会让容颜变得像枯萎的花儿一样，黯然失色。人们常常听到中医说有的女性气血双亏，假如一个人亏血，也会造成亏气，因为气可以带动血液流到人体的各个部位，血又是气的物质基础，即“气行则血行，气止则血瘀”。如果长期处于气血两亏的状况，还会使人易患很多疾病。
　　现在的女性很多都有一定程度的贫血状况，轻重不一。造成贫血的原因有很多，比如缺铁性贫血就是日常生活中的铁摄入量不足，在生理期时月经过多、妊娠期或者哺乳期的妇女由于需要的铁元素尤多，这时候不注意补血，就很容易导致血虚。除此之外，也可能是自身对铁的吸收能力较弱。还有就是失血，比如溶血性贫血或血红蛋白尿等都容易引起缺铁性贫血。可以说，对女性来讲，血虚问题是需要女性朋友倍加关注的。
　　年轻女性本来是最有活力的，但她们也是最容易患有缺铁性贫血的。因为女性会因为月经失调、功能性子宫出血等导致失血过多，血红蛋白和红细胞数下降，出现头晕心烦、气短乏力、食欲不振、失眠多梦、面唇苍白等症。而当女性成为孕妇，要为人母之前还要经过一次考验，因为孕妇不但自身需要充足的血液来滋养，胎儿更需要依靠母亲的血来供养，所以一般孕妇都会出现贫血、头晕目眩、食欲不振、面色苍白等症状。还有些女性在生产时失血过多或引产、流产时导致流血过多，更容易因贫血引发多种病症。还能直接引起理解力、注意力、逻辑力、记忆力全面下降，并且影响睡眠。等女人到了更年期，又会因为肝肾不足、心肾不交，出现月经量过多或是紊乱、潮热出汗、胸闷眩晕以及腰酸骨痛等一系列问题。
　　人体是血肉之躯，只有气血充足，才能使面色红润靓丽、精力旺盛、经血正常，不然就容易出现肤色无华、面色萎黄、唇甲苍白、头昏眼花、经血量少、四肢乏力、气急等血虚症，也就是通常所说的贫血。严重贫血者还会导致华发早生、牙齿脱落、步履蹒跚等早衰症状。血足，皮肤才会白里透红、玲珑剔透。如果女人贫血又不补血，就会严重影响健康和美丽。所以说，对于那些追求面容艳丽、身材窈窕的女性来说，首要的问题就是补血。
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前言/序言

　　随着年龄的不断增长，健康就成了女性越来越关心的话题。对她们来说，当芳龄以三字开头，当爱情已经尘埃落定，当事业渐入佳境，当身体进入了多事之秋，充分了解自己的身体，掌握自身特有的健康情况就变成了重中之重。其实，不论女性处在哪个年龄段，健康始终都应该作为头等大事来看待。
　　人体是“血肉之躯”。只有血足，才显得皮肤红润，面有光泽。只有肉实，才能肌肉发达，体型健美。对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕，就应该把重点放在养血上。而由于女性生理有“周期”性耗血多的特点，以致很容易发生贫血的症状，有些人以为贫血就是面色苍白一些而已，不用过多在意，其实这是对贫血认识不深刻的表现。贫血对女性身体的危害是多方面的，它会导致如头昏、乏力、皮肤干燥，还有头痛、失眠、记忆力减退、月经不调等症状的发生，是绝对不能忽视的，所以，对于每位女性来说都要把补血当成是一生的必修课来看待。由于贫血大部分的表现就是缺铁，所以就需要女性注意饮食结构，合理搭配，通过饮食来补血是最健康可行的方式。
　　还有一些女性经常会出现手凉脚凉的症状，但是也不以为意，认为没什么大不了的，多穿一些就可以了，其实这就是体寒的表现。什么才是体寒呢？这是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，它的危害是很大的，它能让人体的免疫力下降，同时还会对皮肤和头发产生较大的损害，让女性肤色晦暗、起痘痘、起斑、头发干枯、易脱发等，这些无不在影响着女性的身体健康以及外在形象，所以，有体寒症状的女性最好及时学习改善体质的方法，让自己健康起来，重新获得美丽。由内而外的调养方式可以说是最健康根本的，通过食物来改善体质是最好不过的选择。那么女性具体该吃些什么？又该怎样吃呢？
　　《女人补血驱寒食疗全书》就是为了帮助女性朋友们能够获得健康的身体而编写成的，是改善气血亏虚以及体质虚寒的食疗全书。它主要分为两个篇章，第一篇章为补血食疗篇，具体介绍了女性需要补血的原因，如何让身体有效地补血、如何通过食物来吃出红润的脸色，加之为血虚女性专门打造的食疗方法。在食疗方中详细介绍了食材以及做法，有菜肴、补血汤以及粥膳，读者可以根据自己的喜好来制作，既满足了口腹之欲，又可以改善自己的缺血状况，为健康加分。第二篇是驱寒食疗篇，具体介绍了女性要驱寒的原因、何种方式才能让驱寒的效果最好、适合女性暖身驱寒的食材以及专门为体寒女性打造的食疗方法。通过查阅本书，可以让女性朋友方便快捷地做好一款自己爱吃的、有良好补血疗效或驱寒效果的佳肴，而且还可以根据自己的心情在菜肴、汤羹以及粥膳之间自由选择，既营养又美味。
　　女人的美丽源于健康。健康的女性才会拥有光滑润泽的肌肤、乌黑亮丽的秀发以及坚韧光泽的指甲。如果女性没有健康的身体，身体柔弱、骨瘦如柴，就不会有好的精神和体力，更不会有上佳的心情和心态。由于女性自身健康条件的限制，有许多美好的体验也会离你而去。健康的女人是最美丽的，一个失去了健康的人，尽管想漂亮、自信、正常地工作、生活，却总会面临一些缺憾和不如意。女性要懂得经营健康，健康的身体会为美。

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