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梅布的馬拉鬆入門教程+一往無前:超級馬拉鬆與越野跑指南 2本

9787115433909定價：49.8元 9787115404879定價：39.8元

梅布的馬拉鬆入門教程:像波馬冠軍一樣跑步、思考和飲食

• 齣版社: 人民郵電齣版社; 第1版 (2016年12月1日)
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• 語種： 簡體中文
• 開本: 16
• ISBN: 9787115433909

  目錄

  序
  前言
  第1 章像梅布一樣思考
  第2章 像梅布一樣奔跑
  第3章 像梅布一樣訓練
  第4章 像梅布一樣比賽
  第5章 像梅布一樣飲食
  第6章 像梅布一樣變得健壯
  第7章 像梅布一樣做伸展運動
  第8章 像梅布一樣做交叉訓練
  第9章 像梅布一樣恢復
  緻謝
  關於作者

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  一往無前:超級馬拉鬆與越野跑指南

• 齣版社: 人民郵電齣版社; 第1版 (2015年12月1日)
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• 平裝: 197頁
• 語種： 簡體中文
• 開本: 16
• ISBN: 7115404879, 9787115404879
• 條形碼: 9787115404879
• 商品尺寸: 23 x 16.2 x 1.6 cm
• 商品重量: 340 g

  目錄

  第 1 章 想跑超級馬拉鬆 
  什麼是超級馬拉鬆？ 
  為什麼要跑超級馬拉鬆？ 
  怎樣利用這本書跑超級馬拉鬆？ 
  為何跑超級馬拉鬆？ 
  第 2 章 超級馬拉鬆訓練基礎 
  增加跑量 
  訓練速度 
  周跑量 
  按照 10% 原則增加周跑量 
  關於長距離跑 
  背靠背長距離跑 
  打擊式背靠背訓練 
  速度練習：間歇跑、變速跑及速度長跑 
  為什麼速度練習在超級馬拉鬆訓練中並非必要？ 
  距離長不是跑慢的理由 
  恢復 
  恢復的技巧 

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