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梅布的马拉松入门教程+一往无前:超级马拉松与越野跑指南 2本

9787115433909定价：49.8元 9787115404879定价：39.8元

梅布的马拉松入门教程:像波马冠军一样跑步、思考和饮食

• 出版社: 人民邮电出版社; 第1版 (2016年12月1日)
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• 语种： 简体中文
• 开本: 16
• ISBN: 9787115433909

  目录

  序
  前言
  第1 章像梅布一样思考
  第2章 像梅布一样奔跑
  第3章 像梅布一样训练
  第4章 像梅布一样比赛
  第5章 像梅布一样饮食
  第6章 像梅布一样变得健壮
  第7章 像梅布一样做伸展运动
  第8章 像梅布一样做交叉训练
  第9章 像梅布一样恢复
  致谢
  关于作者

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  一往无前:超级马拉松与越野跑指南

• 出版社: 人民邮电出版社; 第1版 (2015年12月1日)
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• 平装: 197页
• 语种： 简体中文
• 开本: 16
• ISBN: 7115404879, 9787115404879
• 条形码: 9787115404879
• 商品尺寸: 23 x 16.2 x 1.6 cm
• 商品重量: 340 g

  目录

  第 1 章 想跑超级马拉松 
  什么是超级马拉松？ 
  为什么要跑超级马拉松？ 
  怎样利用这本书跑超级马拉松？ 
  为何跑超级马拉松？ 
  第 2 章 超级马拉松训练基础 
  增加跑量 
  训练速度 
  周跑量 
  按照 10% 原则增加周跑量 
  关于长距离跑 
  背靠背长距离跑 
  打击式背靠背训练 
  速度练习：间歇跑、变速跑及速度长跑 
  为什么速度练习在超级马拉松训练中并非必要？ 
  距离长不是跑慢的理由 
  恢复 
  恢复的技巧 

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