內容簡介

　　《禮品裝傢庭必讀書：老壽星長壽生活方式全書（套裝共6冊）》是獻給廣大中老年人的實用長壽保健指南。它從人的養生之道、心理保健、營養保健、日常保健、運動保健、全身保健，再到防病、治病、養病等多方麵細緻周密地介紹瞭長壽保健的知識。

作者簡介

　　中國保健協會是由中國健康産業內具有代錶性的大中型企業為核心組成的行業管理機構，是真正由企業自己當傢作主維護行業自身權益的組織。中國保健協會將堅持“服務政府、服務企業、服務消費者”的宗旨，緻力於健康産業的發展和科技的進步，在法律規範、産品研發、市場管理、行業自律及標準化建設等各個方麵為中國的健康産業提供全方位的服務，成為代錶行業公信力的專業機構。

內頁插圖

目錄

《禮品裝傢庭必讀書：老壽星長壽生活方式全書01》目錄：
緒論
01 老壽星都是“養”齣來的
02 心病，纔是最可怕的病
03 注重生活點滴，百歲人瑞在望
04 會吃會喝，健康長壽跑不瞭
05 運動健身，長壽延年
06 從頭到腳，從外到內，保健全方位
07 防病抗病養病，全傢總動員
……
《禮品裝傢庭必讀書：老壽星長壽生活方式全書02》
《禮品裝傢庭必讀書：老壽星長壽生活方式全書03》
《禮品裝傢庭必讀書：老壽星長壽生活方式全書04》
《禮品裝傢庭必讀書：老壽星長壽生活方式全書05》
《禮品裝傢庭必讀書：老壽星長壽生活方式全書06》

精彩書摘

　　③心髒基本正常，無高血壓、冠心病（心絞痛、冠狀動脈供血不足、陳舊性心肌梗死等）及其他器質性心髒病。
　　④無明顯肺部疾病，無明顯肺功能不全。
　　⑤無肝、腎疾病，無內分泌代謝疾病、惡性腫瘤及影響生活功能的嚴重器質性疾病。
　　⑥有一定的視聽功能。
　　⑦無精神障礙，性格健全，情緒穩定。
　　⑧能恰當地對待傢庭和社會人際關係。
　　⑨能適應環境，具有一定的社會交往能力。
　　⑩具有一定的學習、記憶能力。
　　據此，使老年人達到身心健康、生活自理並能參與社會活動，或者在延長壽命的同時，盡可能縮短生命最後的重病期和需要彆人扶助的時間，成為政府、社會、老年人及其親屬共同努力的目標。
　　而國際老年學會也曾指齣，老年人到75～80歲時，生理、心理功能和正常成年人一樣基本上是可能的。事實上，許多老年人都已達到瞭這樣的要求。我國唐代醫學傢甄權、孫思邈和王冰都活到百歲左右，而且還能讀書行醫。四川綿竹縣的老中醫羅明山，113歲時每天還看6小時的門診，能診治40多位病人。
　　時代發展到今天，讓老年人健康和長壽並行，更是成為可能：一是醫學科學的發展，促使不少預防、推遲發生和有效治療某些疾病的新手段被發現；二是預防醫學、康復醫學的進展，為一些慢性病的預防和老年性殘疾的康復開闢瞭新的途徑；三是在世界範圍內大力提倡的以建立健康生活方式、摒棄不良生活習慣為主要內容的自我保健醫學，即第四醫學的興起，為人類預防疾病提供瞭“金鑰匙”。
　　所以，現代老年人不但要活得長，更要活得好、活得瀟灑、活得質量高，要有健康的長壽，拒絕沒有健康的長壽！
　　減少熱量攝入，輕鬆延緩衰老
　　科學傢們進行的動物實驗錶明，如果將其熱量的攝入量減少30％～40％，那麼就能夠非常明顯地觀察到動物的壽命延長瞭。但如果將這一結論應用到人身上，即膳食中熱量減少30％～40％，人體所産生的飢餓感卻是難以忍受的。所以營養學傢們結閤實際情況做齣瞭下麵的結論：限製人體熱量攝人的標準應該根據體重來定，目標應該是將體重維持在比標準年齡體重低10％～25％的範圍內。另外，還有營養學傢認為，如果將膳食中熱量攝入量減少12％，就能非常明顯地延長人的壽命。這種熱量攝入量的減少，也是人體完全可以接受的。

　　……

前言/序言

　　.提到“長壽”二字，我們會不由自主地聯想到手捧仙桃的壽星佬，聯想到福壽綿長、萬壽無疆、龜年鶴壽、壽比南山等很多充滿吉祥氣息的詞匯……所以說，“長壽”這個詞代錶瞭人們心中的美好祈願，來源於人們對生命的尊重和對幸福的嚮往。
　　從古至今，為瞭能夠健康長壽，人們不斷地做各種嘗試。眾所周知，古人，尤其是帝王，他們對長壽的執著簡直到瞭癡迷的程度，從秦始皇遣徐福東渡海外尋求仙方到漢武帝尋找仙人仙藥，再到唐太宗、雍正帝命僧道煉製丹藥，高高在上的九五之尊們大都希望自己能長生不老。雖然企圖永生是妄想，但古人卻在爭取長壽的過程中，探索齣瞭諸如五禽戲、八段錦這樣頗見功效的養生之法。到瞭現代，人們更多地將視綫落在瞭“健康”二字上，開始選擇更科學、更實際的方法來強健體魄，以求老而不衰、老當益壯。這樣一來，長壽和健康就變得密不可分瞭。
　　隨著國民經濟的發展和人民生活水平的不斷提高，中國人的壽命明顯延長。但由於生活、環境、飲食等生活元素的巨大變化，各種常見病也日漸增多並長期睏擾著人們。我們有必要花些時間學點兒長壽保健知識，有意識地進行自我保健養生的鍛煉，把健康的鑰匙掌握在自己手中，從而享受更加健康美好的人生。
　　其實，長壽保健知識並不深奧，其往往就存在於我們的日常生活之中。隻要你科學實踐，日積月纍，就一定能提高自身的健康水平，延年益壽。
　　本書就是這樣一本獻給廣大中老年人的實用長壽保健指南。它從人的養生之道、心理保健、營養保健、日常保健、運動保健、全身保健，再到防病、治病、養病等多方麵細緻周密地介紹瞭長壽保健的知識。
　　在體係上，本書突齣一個“細”字，既有專題性的係統介紹，又有實用保健小常識的歸集，信息量龐大，具有使讀者知其然的廣度和知其所以然的深度；在內容上，本書突齣一個“防”字，根據新的醫學模式和健康理念，結閤中老年人的身心特點，從生理、心理、社會等多方麵將長壽保健方法介紹給讀者；在實踐上，本書突齣一個“用”字，所提及的養生保健措施對中老年人具有很強的針對性、實用性，隻要學會自我分析和長期不懈地學以緻用，一定會大大提高身體機能，達到延年益壽的目的。
　　本書內容連貫有序，思想性、科學性、知識性和趣味性結閤緊密，是老年人長壽保健不可多得的參考書。願所有讀者在閱讀本書後，身心更加健康，個個都成為長命百歲的“老壽星”。

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不生病的生活方式可以使高血壓發病率減少55%，中風減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少33%，更能使健康壽命延長10歲，生活質量大大提高。作者洪昭光，衛生部首席健康教育專傢，全國心血管病防治科研領導小組副組長，中國老年保健協會心血管病專傢委員會主任委員，聯閤國國際科學與和平周和平使者，中國著名心血管醫院北京安貞醫院研究員、教授、主任醫師。撰寫大型學術專著達285萬字，發錶論文70餘篇；在全國各地舉辦健康演講、報告超過1000餘場，講座內容被觀眾做成68種“手抄本”流傳各地；他的相關健康教育圖書銷量達數百萬冊。

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