唐安麒逆生长法则-不老女神 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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唐安琪 著

图书标签:

• 逆生长
• 不老
• 女神
• 奇幻
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• 轻小说
• 异世
• 成长
• 爱情

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出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555234678

商品编码：11138793223

出版时间：2016-10-01

基本信息

商品名称： 唐安麒逆生长法则-不老女神	出版社： 青岛出版社	出版时间：2016-10-01
作者：唐安琪	译者：	开本： 32开
定价： 39.80	页数：	印次： 1
ISBN号：9787555234678	商品类型：图书	版次： 1

内容提要

本书作者唐安麒有“冻龄女神”之称，她19岁创业，28年来时间在她身上好像走得格外缓慢，这并不是因为上天对她特别对待，而是因为她有一套自己的“逆生长法则”。唐安麒从饮食方法入手，教大家如何对抗自由基，吃出无龄美肌，击退毛孔粗大、肌肤黯沉、细纹、痘痘等肌肤问题。除了面部肌肤的护理，书中还收录了全身的抗衰老秘籍以及保持少女身材的方法，由内而外，让年龄成为秘密。

作者简介

唐安麒，工商管理博士、自然疗法博士（加拿大自然医学考核委员会认证）、药膳烹调师，目前为唐安麒国际集团主席，荣获 “美国总统公益服务奖”“亚洲杰出商业企业家奖”以及 “中国百名杰出女企业家”称号，曾任香港仁济医院中医管理委员会主席；参加过《美丽俏佳人》《女人我*大》等节目。

目录

**篇 逆生长宣言
1.逆龄，从吃开始
宇宙活肌饮食
吃出生机美肌
蔬果断食，排毒活肌
吃太酸，老得快
吃好油，保水润
吃走自由基

2.习惯决定你的肤龄
经期补身法：28 天逆转肌龄
美容觉——*天然有益的护肤品
夜间护肤智慧
美容大忌——烟酒不离手

**篇 逆生长宣言

1.逆龄，从吃开始

宇宙活肌饮食

吃出生机美肌

蔬果断食，排毒活肌

吃太酸，老得快

吃好油，保水润

吃走自由基

2.习惯决定你的肤龄

经期补身法：28 天逆转肌龄

美容觉——*天然有益的护肤品

夜间护肤智慧

美容大忌——烟酒不离手

全天候防晒

不缺水，肌肤才不会老

深层洁面——年轻嫩肤**步

柔和运动——**天然化妆品

第二篇 冻龄美肌养成计划

3.零瑕无皱肌

人是怎么变老的？

无皱“肌密”——胶原蛋白

胶原蛋白该怎么补？

高效抗皱方案

自制无皱肌面膜

无皱肌食谱

4.瓷亮美白肌

美白**课——抵抗紫外线

精明涂防晒 肌肤白滑又清爽

晒后急救 积极还原

由内到外吃出瓷白嫩肌

高效美白方案

美白按摩法

自制美白面膜

美白食谱

5.零毛孔鸡蛋肌

针对性打造零毛孔鸡蛋肌

高效收毛孔方案

自制零毛孔面膜

零毛孔食谱

6.无痘嫩滑肌

内外护肤 击退痘痘

高效去除暗疮方案

自制无痘面膜

无痘肌食谱

7.护理肌底 水嫩妆容

家中必备四款护肤品

家中必备五款化妆品

完全卸妆术

减龄化妆技巧

旅行时的护肤法则

第三篇 不老身体养成计划

8.别让那些不起眼的部位暴露年龄

美唇无死角

发丝健康，年轻十岁

睛明法则：养出明亮双眸

油走牙垢

别被双手出卖年龄！

养出水嫩双足

补肾势在必行

美颈是不能忽视的功课

背影也要美美的

9.生孩子不是变老的理由

坐好月子 轻身不老

产后护理小百科

产后运动

母乳喂养有助于产后瘦身

产后轻松修身

辣妈逆生长秘籍

10.身材决定你是御姐还是大妈

水肿走开

守住你的“峰”景

要瘦身，先补身

吃到自然瘦

宇宙瘦身食谱

《时光的秘密：重塑你的生命蓝图》 引言：当我们谈论“年轻”时，我们到底在谈论什么？ 生命是一场永无止境的探索之旅，而我们对“时间”的感知，似乎总带着一丝无法摆脱的焦虑。我们渴望拥有更充沛的精力，更清晰的思维，以及由内而外散发出的活力。然而，在现代生活的重压、环境的挑战以及信息爆炸的洪流中，这些美好的愿景似乎越来越遥远。我们购买昂贵的保养品，尝试极端的饮食法，热衷于追逐最新的抗衰老科技，却常常忘记了，真正的“年轻态”，并非外在的修饰，而是一套深植于我们生物系统、生活习惯和精神层面的综合法则。 《时光的秘密：重塑你的生命蓝图》不是一本关于魔法或速成的心灵鸡汤。它是一份严谨、深入、以科学为基石，同时又充满人文关怀的生命优化指南。本书旨在带领读者穿越复杂的生物化学迷雾，直抵衰老的核心机制，并提供一套可落地执行的系统方法论，帮助你重新定义与时间的关系，激活身体固有的修复与再生能力。 第一部分：解构时间——衰老的科学真相 我们常常将衰老视为一个不可逆转的自然过程，如同日升月落一般必然。但事实远比这复杂且充满希望。《时光的秘密》首先带领读者深入理解现代衰老生物学的最新发现。 第一章：九大衰老驱动力 本章将详细剖析驱动生命进程缓慢甚至停滞的九大核心细胞学机制，这些机制被称为“衰老的标志”（Hallmarks of Aging）：基因组不稳定、端粒磨损、表观遗传变化、蛋白质稳态丧失、营养感应失调、线粒体功能障碍、细胞衰老（Senescence）、干细胞耗竭以及细胞间通讯改变。理解了这些“驱动力”，我们才能对症下药，而不是仅仅停留在表面现象的掩盖。 第二章：代谢开关与长寿基因 本书深入探讨了身体内部的“代谢开关”——Sirtuins（长寿蛋白）、mTOR（哺乳动物雷帕霉素靶蛋白）通路以及AMPK。我们将揭示这些分子如何像“总指挥”一样，调控着细胞的能量分配、修复与自我清除过程。我们将详细解释“热量限制”和“间歇性禁食”的生物学基础，并非推崇极端的节食，而是引导读者找到最适合自身生理节奏的营养窗口，激活身体的“清洁模式”（自噬作用）。 第三章：肠道——第二大脑的隐秘关联 肠道微生物群落，这个常被忽视的“隐形器官”，在免疫调节、营养吸收，甚至情绪稳定和神经退行性疾病的预防中扮演着至关重要的角色。本章将展示最新的研究成果，阐述肠道生态失衡如何加速全身炎症，并提供重建健康微生态的实用饮食策略和生活方式调整方案。 第二部分：构建你的“逆行”生活系统 理论的建立是为了指导实践。《时光的秘密》的价值在于其极强的可操作性，它提供了一个全方位的生命系统重塑方案。 第四章：运动的精准处方：不止是燃烧卡路里 运动并非千篇一律。本章将区分不同类型运动对细胞层面的独特影响：高强度间歇训练（HIIT）如何刺激线粒体生物发生；力量训练如何对抗肌少症和骨质疏松；以及流动性训练（如太极、瑜伽）如何优化神经肌肉连接和平衡能力。重点在于理解“适度压力”与“恢复”的黄金平衡点，确保运动成为细胞修复的催化剂，而非过度消耗的元凶。 第五章：睡眠的深度重置：修复的黄金时间 睡眠质量决定了白天的精神状态和长期的细胞修复效率。本书将深入解析睡眠周期（非快速眼动期与快速眼动期）的功能，强调深度慢波睡眠在清除大脑代谢废物（如淀粉样蛋白）中的关键作用。提供一套基于生理节奏而非死板时间的“个性化睡眠优化流程”，包括光照管理、温度控制和睡前习惯的建立。 第六章：压力熔炉：重塑你的神经内分泌响应 慢性压力是当代最隐蔽的“衰老加速器”。我们将剖析皮质醇、肾上腺素等压力荷尔蒙对免疫系统和端粒长度的负面影响。本书不教你“消除压力”，而是教你如何“管理压力反应”。通过呼吸法、正念训练以及环境重构，将压力从“破坏者”转化为“适应性挑战者”。 第三部分：超越生理的维度——认知与连接的力量 生命的质量，最终由我们的心智和人际关系所定义。《时光的秘密》将视野拓展到认知健康和精神层面的维护。 第七章：营养的精细化管理：从宏量到微量元素 本书摒弃“超级食物”的炒作，聚焦于营养素在细胞修复通路中的精确作用。详细讨论抗氧化剂的有效摄入、必需脂肪酸对细胞膜流动性的贡献，以及特定维生素和矿物质作为酶辅因子在DNA修复中的不可替代性。强调的是食物的“质量”而非“数量”。 第八章：心智的韧性：可塑性与终身学习 大脑的可塑性（Neuroplasticity）是保持年轻思维的关键。本章探讨了持续学习、掌握新技能如何建立新的神经通路，延缓认知衰退。我们将介绍心智训练的方法，如何通过专注力和冥想来改善工作记忆和执行功能，确保大脑与身体同步保持活力。 第九章：连接的力量：社会环境对寿命的影响 人类是社会性动物。研究表明，孤独感对健康的危害堪比吸烟。本章聚焦于高质量人际关系对免疫系统和慢性病风险的保护作用。探讨如何建立有意义的社群连接，以及如何将“利他行为”融入生活，从而获得更深层次的生命意义感和满足感。 结语：你的生命蓝图，由你重新绘制 《时光的秘密：重塑你的生命蓝图》的最终目的，是赋予读者掌控权。我们无法阻止时间的流逝，但我们可以决定生命的“健康跨度”和“活力质量”。本书提供的是一个动态、可调整的框架，让你理解身体的每一个信号，做出基于自我洞察的最佳选择。这不是一个终点，而是一个起点——一个充满科学洞察和生命智慧的，持续优化的旅程。翻开下一页，开始重塑属于你的，充满活力的生命蓝图。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉像是打开了新世界的大门。作为一个曾经对“抗衰老”这件事一头雾水的人，这本书给予了我非常清晰的指引。我曾经也花了很多钱在各种精华、面霜上，但总觉得效果不尽如人意，有时候还会因为不懂得如何选择而踩雷。这本书的出现，让我明白，真正的“逆生长”并非依赖某一个神奇的产品，而是源于一种健康的生活方式和对身体的科学认知。作者在书中提出的“法则”，非常有条理，而且循序渐进。她不仅仅停留在理论层面，更是提供了非常具体可行的操作方法，比如如何调整饮食结构，如何选择适合自己的运动方式，甚至是如何改善睡眠质量。我尤其欣赏书中关于“情绪管理”的部分，这常常是被大家忽略的抗衰老因素，但作者却深刻地阐述了它对身体的影响。她用通俗易懂的语言，解释了压力、负面情绪如何加速衰老，并提供了有效的应对策略。我开始尝试书中的一些方法，比如每天早起一杯温水，晚餐减少精制碳水化合物的摄入，并且开始进行一些简单的拉伸运动。虽然时间不长，但我已经能感受到身体的变化，整个人都变得更有活力了。这本书真的改变了我对衰老的看法，让我从被动接受，变成了主动管理。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己仿佛完成了一次心灵和身体的“焕新”。长期以来，我对衰老这件事总是抱着一种消极的、无可奈何的态度，觉得这是自然规律，无法改变。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。作者唐安麒老师用她深厚的专业功底和丰富的实践经验，为我们揭示了“逆生长”的科学原理，让我明白，衰老并非不可逆转，而是可以通过积极主动的方式来延缓和改善的。书中提出的“法则”逻辑严谨，循序渐进，让我这个“小白”也能轻松理解和实践。我特别喜欢书中关于“细胞年轻化”的解读，它不仅仅是停留在表面的美容，而是深入到身体的根本层面，从源头上解决问题。书中的很多建议都非常实用，比如如何通过调整睡眠来促进身体的自我修复，如何通过特定的食材来滋养肌肤，如何通过一些简单的动作来激活身体的能量。我开始尝试书中的一些方法，比如每天坚持早睡早起，在饮食上多摄入一些富含抗氧化剂的食物，并且开始关注自己的情绪健康。虽然只是刚开始，但我已经能感受到身体的积极变化，整个人都变得更加有精神，皮肤也好像比以前透亮了。这本书让我看到了一个更年轻、更有活力的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是一盏指路明灯，照亮了我对“不老”的向往。我一直以来都在寻找一种能够真正帮助我对抗衰老的方法，尝试过很多美容产品和疗程，但效果都不是很理想，甚至有些让我感到失望。直到我遇到了《唐安麒逆生长法则-不老女神》，我才明白，真正的“逆生长”并非奇迹，而是源于一种科学的生活方式和对身体的深度理解。作者的专业性毋庸置疑，她将复杂的科学原理用通俗易懂的语言呈现出来，让我这个医学背景不强的人也能轻松掌握。书中提出的“法则”，不是单一的技巧，而是一个系统性的方案，从内在的调理到外在的保养，环环相扣，形成了一个完整的健康体系。我特别欣赏书中关于“生命能量”的论述，这是一种非常深刻的观点，它让我意识到，年轻不仅仅是外表的年轻，更是内在的生命力和活力。书中的一些建议，比如如何调整呼吸来改善身体的氧气供应，如何通过特定的按摩手法来促进血液循环，都让我耳目一新。我迫不及待地想将这些“法则”应用到我的日常生活中，我相信，通过持续的实践，我一定能找回属于我的青春活力，成为一个真正的“不老女神”。

评分☆☆☆☆☆

这本书太有启发性了！我一直以来都对“冻龄”这件事充满了好奇，总觉得那些看起来比实际年龄小很多的人，一定有什么秘密。在阅读了《唐安麒逆生长法则-不老女神》之后，我终于窥探到了其中的奥秘。这本书真的不是一本简单的美容书，它更像是一本关于如何重拾青春活力、拥抱健康生活的百科全书。作者的专业知识和临床经验，让她能够精准地剖析衰老的根源，并且给出了科学有效的解决方案。我最欣赏的是书中“法则”的系统性，它涵盖了生活中的方方面面，从内在的调理到外在的呵护，形成了一个完整的闭环。比如，关于饮食，书中不仅仅强调了哪些食物要少吃，更重要的是解释了为什么，以及如何通过调整饮食来改善身体的代谢和修复能力。还有关于运动的部分，作者推荐的都不是那些高强度的训练，而是更注重身体的整体协调和能量的激活，这让我这个平时不太爱运动的人也觉得很有动力去尝试。更让我惊喜的是，书中还谈到了精神层面的成长，如何保持积极乐观的心态，这对我的触动很大。我现在觉得，年轻不仅仅是皮肤的状态，更是内在的一种能量和活力，这本书让我看到了实现这一切的可能性。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救星！我一直对衰老这件事感到焦虑，总觉得时间过得飞快，脸上的细纹、松弛，怎么遮都遮不住。看了很多美容书，尝试了各种昂贵的护肤品，效果都微乎其微，甚至有些产品还适得其反，让皮肤变得更敏感。当我偶然看到这本书的推荐时，心里还是有些犹豫，毕竟“逆生长”听起来太像噱头了。但是，封面上“不老女神”这几个字深深吸引了我，我真的太想知道她们是怎么做到的了。翻开第一页，我就被作者的真诚和专业打动了。她没有夸大其词，而是用一种非常接地气的方式，深入浅出地讲解了衰老的原因，以及如何从根本上延缓衰老。我最喜欢的是她提出的“法则”，感觉不是简单地介绍产品，而是建立一套完整的体系，从饮食、运动、睡眠，到情绪管理，方方面面都考虑到了。尤其是关于饮食的部分，很多观念都颠覆了我以前的认知，让我开始重新审视自己的餐桌。书中的案例也非常有说服力，那些“不老女神”们真实的故事，让我看到了希望，也让我觉得，拥有年轻态并非遥不可及。我迫不及待地想要将书中的知识应用到生活中，期待着能看到自己身体和皮肤的积极变化！