我们有理由相信,《“富贵病”营养总体解决方案:于康谈肥胖与糖尿病》将以其严谨性、科学性和实用性,受到广大读者的关注。如果能因此使读者们获得更多的、科学的营养知识,那么,我们为此付出的巨大的时间和精力将得到最欣慰的补偿。于康,北京协和医院临床营养科主任医师,教授。社会学术兼职:卫生部营养标准委员会委员;卫生部科普专家委员会委员;卫生部暨中国健康教育协会特聘营养教育专家;中华预防医学会健康风险评估与控制专业委员会委员;中华中医药学会健康科普专家;《中华临床营养杂志》副总编;中国医师协会健康管理及健康保险专业委员会常务委员;中国医师协会循证临床营养学组委员;北京市健康协会常务理事;北京市健康教育协会常务理事。 在各类减肥运动中,游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。
评分我们可以负责任地讲,《“富贵病”营养总体解决方案》所传播的均是目前被医学界和营养学界所公认的、科学的信息和知识,覆盖了广大读者所关心的主要营养领域。特别要提及的是,其中还包含着北京协和医院营养医师们多年临床实践的经验和体会,我们愿借《“富贵病”营养总体解决方案:于康谈肥胖与糖尿病》将这些经验和体会与广大读者分享。
评分常游泳的人身材多健美;不会游泳的人,在水里泡泡,打打水仗,对减肥都有点儿作用。游泳利于减肥的原因在于:游泳消耗的能量大:这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游泳,肯定消耗较多的能量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和能量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显;可避免下肢和腰部运动性损伤:在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。可享受天然的按摩服务:游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因,肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前,需做好准备工作,同时必须注意安全,防止发生意外事故。
评分动作一:可将身体上浮,两腿放松、伸直,进行交替打水动作;
评分11
评分世界卫生组织已向全世界宣布,“肥胖症已成为影响全球的首要健康问题”。我们希望通过这本小书,使读者明确肥胖究竟是怎么回事,明确肥胖究竟是如何产生、如何发展、如何危害人体健康的;明确肥胖究竟是如何有效预防、如何科学治疗的。
评分怎样在水中进行减肥
评分动作二:转身背靠池壁,用双手向后勾住池边,向前伸左腿,高抬,并向左右摆动;然后换右腿重复上述动作。
评分常游泳的人身材多健美;不会游泳的人,在水里泡泡,打打水仗,对减肥都有点儿作用。游泳利于减肥的原因在于:游泳消耗的能量大:这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游泳,肯定消耗较多的能量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和能量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显;可避免下肢和腰部运动性损伤:在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。可享受天然的按摩服务:游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因,肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前,需做好准备工作,同时必须注意安全,防止发生意外事故。
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