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書   名:《懷孕坐月子每日三餐怎麼吃》

作   者:吳光馳 主編

I S B N:9787121220456

齣版社:電子工業齣版社

齣版時間:2014年6月第1版

印刷時間:2014年6月第1次印刷

字   數:528000

頁   數:264頁

開   本:24開

包   裝:平裝

重   量:739g

定   價:49.9元

編輯推薦

1.搜狐母嬰、搖籃網、蜜芽寶貝聯袂力薦——給孕媽媽和新媽媽*貼心*實用的營養指導和三餐搭配！

2.結構上按孕10月和坐月子來安排，每個月推薦數十款早、中、晚餐，以及當月孕媽媽*可能需要的功能食譜，如孕三月的止孕吐食譜，孕五月的補血食譜等，坐月子期間的催乳食譜、産後抗抑鬱食譜、排惡露食譜、恢復體力食譜及産後瘦身食譜等。

3.附贈“孕10月關鍵營養速查”掛圖，內容包括每個月孕媽媽的營養需求、飲食原則及推薦食物，一目瞭然。

目錄

孕前準備，懷上*棒的一胎

全營養備孕餐

早餐

午餐

晚餐

零食

貼心功能菜

排毒食譜

金針木耳豬肝湯/草莓燕麥粥/芝麻海帶/豆芽肉絲/清炒豬血/海帶結蘿蔔排骨湯

補血食譜

紅豆烏雞湯/豬肝粥/豬血菠菜湯/鱖魚粥/糯米阿膠粥/烏賊骨燉雞/米酒炒蝦仁

好孕食譜

鵪鶉燉花膠/韭菜炒羊肝/當歸金銀花湯/黑豆糯米粥 /杞子二肚湯/送子茶

補充葉酸食譜

芹菜炒豬肝/什錦蛋羹/炒木須肉/核桃芝麻花生粥 /蘆筍炒牛肉絲/韭菜炒雞蛋

肥胖型準媽媽備孕食譜

黃花湯/蔬菜沙拉/小白菜燉豆腐/萵苣竹筍

腸胃不好型準媽媽備孕食譜

香菇木耳燜豆腐/蓮子豬肚/苦瓜瘦肉煲/蘿蔔排骨湯

孕1月 培養良好的飲食習慣

孕早期營養重點

孕早期飲食原則

孕早期重點營養素

全營養好孕餐

早餐

午餐

晚餐

加餐

零食

貼心功能菜

補血食譜

糖醋蓮藕/早晚養胃粥/黨參菠菜麵/雞肝小米粥/西紅柿豬肝瘦肉湯/桂圓阿膠紅棗粥/紅棗杞子木耳湯

緩解緊張食譜

雞蛋羹/香蕉薄餅/什錦豆腐/蝦仁豆腐/紫菜湯/洋蔥蒸排骨/小米香菇粥

補充葉酸食譜

香蕉薯泥/菠菜雞煲

/香菇炒西藍花

/香菇油菜/涼拌萵苣

/清炒蘆筍蝦仁

/三花湯

孕2月 早孕反應悄悄來襲

孕3月 營養豐富，媽媽寶寶都受益

孕4月 食欲旺盛的孕媽媽

孕5月 需要攝入足量營養

孕6月 為寶寶儲備營養

孕7月 彆讓體重失去控製

孕8月 一日多餐，保證充足營養

孕9月 控製飲食，彆讓寶寶成小胖

産後坐*重要的是吃好

附錄

內容推薦

怎麼吃？怎麼補？是懷孕和坐月子過程中媽媽們*關心的問題。本書根據孕期進程，每個月提供數十款早、中、晚餐，以及當月孕媽媽*可能需要的功能食譜，如孕三月的止孕吐食譜，孕五月的補血食譜等，讓孕媽媽瞭解如何通過飲食滿足母體及胎兒的營養需求。同時，把産後坐月子作為一個部分專門列齣來，分彆給齣瞭順産媽媽和剖宮産媽媽的住院食譜、産後4周不同的飲食重點和推薦食譜，以及坐月子期間需要的貼心功能食譜，例如催乳食譜、産後抗抑鬱食譜、排惡露食譜、恢復體 力食譜及産後瘦身食譜等。日常菜譜更多是選擇材料容易買、做法簡單的傢常菜，以方便為主，而功能食譜則以功效為主。同時，本書還附贈“孕10月關鍵營養速 查”掛圖，內容包括每個月孕媽媽的營養需求、飲食原則及推薦食物，一目瞭然，更增加瞭實用性。