内容推荐 生活中不少女性朋友从怀孕或备孕开始就逐渐地放弃了对美的追求:雪藏化妆品,美丽的长发一剪了之,一身宽大的孕妇装穿到进产房的那一天,并义正辞严:一切为了宝宝!《怀孕别怕,继续辣》由著名造型师淳子著述,图文并茂地讲述了她从怀孕到产后的美丽心得。在职场上,她是深受明星、超模、国际政要喜爱的造型师,为苏菲·玛索、前英国首相夫人切丽·布莱尔、张曼玉、杨紫琼、张梓琳、杜鹃等提供过专业造型服务,同是她也是极受明星欢迎的JUNKO EYELISH美妆品牌和Kivi&Viki;童装品牌的创始人;在生活中,她20出头就跨入了婚姻的殿堂,却直到35岁才选择成为一名妈妈。这不是一本孕育百科,它更像是一本写给闺密的枕边书,通过娓娓道来的方式,和新手妈妈分享“越怀孕越美丽”的法宝,以及用科学、时尚的方式育儿的心经。通过这本书,淳子想要告诉大家,美,是一种态度,爱美就是爱自己;美,亦是一种财富,我们要把美的精神一代一代传下去。愿全天下的新手妈妈都能珍惜美的权利,将美进行到底。
作者简介 淳子:
著名造型师;品牌创始人;畅销书作家;旅行重度痴迷者;双胞胎妈妈。
毕业于东京Hollywood美容专门学校,在美妆、发型及整体造型领域都卓有成就。合作明星苏菲·玛索、张曼玉、海清、姚晨、戚薇;国际超模杜鹃、刘雯、张梓琳;国际政要英国前首相夫人切丽·布莱尔、美国前劳工部部长赵小兰等。
2013年创立美妆品牌JUNKO EYELASH,推出后即成为明星“御用假睫毛”,当仁不让晋身“睫毛女王”。
2014年出版《盛装旅行》,分享“边走边美”的旅行心得,成为年度旅行类畅销书。同年10月,以36岁“高龄”升级为一名双胞胎妈妈。
2016年创立以双胞胎Kivi&Viki;名字命名的童装品牌;出版新书《怀孕别怕,继续辣》,与新手妈妈分享“越怀孕越美丽”的私房专业建议,并提供科学、时尚的育儿指南,相信会成为爱美孕妈们的“风尚型妈手边书”。
目 录 Chapter 1 我叫淳子,是造型师,也是妈妈
01 成为造型师的这些年
02 要不要做妈妈,是一道美丽的选择题
Chapter 2 爱自己,越孕越美
01 怀胎十月,美丽麻烦不断
02 护肤七字诀,赶走孕期痘痘、干燥和色斑
03 找对方法,让我们一起绕开妊娠纹
04 别扔掉你的化妆包!
05 扬长避短,盛装美孕
06 一头秀发只能清汤挂面或一剪了之?
07 励医生的美孕“小诊室”
08 拍孕照可以是一件温馨又好玩的事
09 远离负面信息,多和正能量的人在一起
附:产科医生的健康美孕小百科
Chpater 3 产后复原大作战
01 1 1=4的幸福
02 精挑细选月子会所
03 一个月甩掉10斤肉肉的月子食谱
04 生完就瘦?别天真了
05 从130斤到96斤,我用了18个月
06 产后瘦身**阶:体能恢复和学习动作
07 产后瘦身第二阶:局部锻炼和塑形
08 产后瘦身第三阶:整体减脂塑形,强化体能
09 体能训练和饮食控制双管齐下,不让汗白流
10 造型师的产后显瘦穿搭秘诀
Chpater 4 造型师妈妈的“型”娃穿搭经
01 宝宝穿搭体现的是妈妈的生活态度
02 不到一岁的宝宝也要讲穿搭?
03 小朋友穿搭要健康舒适,也要有风格
04 吸睛亲子装,穿的是创意
05 漂漂亮亮长大——K&V;演绎6种场合情景穿搭
06 家有男宝,穿搭怎么玩?
07 你是宝宝**摄影师
附:你和摄影大师之间只隔了几个APP
Chpater5 平衡人生,美出质感
01 我所追求的平衡人生
02 造型师麻麻的一天
03 平衡的一天,从为宝宝做辅食开始
04 训练宝宝自己吃饭,“平衡麻麻”有耐心
附1:来自儿科医生的辅食建议
附2:亲手料理,我的“淳牌辅食”菜单
后记:美的言传身教
01 爱的传承,美的身教
02 陪伴是*礼物 前 言 一个月甩掉5 千克肉肉的月子食谱
住进月子会所的头一个礼拜,喝的都是清汤,我当时很疑惑,不是说坐月子,是要“疯狂进补”吗?猪脚汤、乌骨鸡汤和鸽子汤们在哪里呢?为什么我都产后好几天了,还在喝蔬菜汤呢?事实是——
“疯狂进补”是个普遍误区。
刚生完宝宝,很多新妈妈,尤其是**的新妈妈,乳腺管还未通畅,连奶水都还没开始生产呢,家里的老人就已经全副武装好了:大炖鸡汤、鱼汤、海参汤,以爱的名义对她们进行疯狂大进补。他们这么做,大概因为在传统观念里,生宝宝是一件大伤元气的事情,因此一定要用大补特补来恢复。其实,这和吃老虎肉就能变勇敢一样,是没有什么科学依的。新妈妈刚生完就喝鲫鱼汤,奶水确实来了,但其实,这时候还未完全通畅的乳腺管,已经悄悄朝“结奶块”的风险走近了一步。
月子餐的搭配,应该根据新妈妈的生产方式和身体状况量身定制。顺产妈妈会在产后大约3~5 天开始胀奶,剖宫产妈妈一般为五天后,专家建议胀奶后要先做乳腺疏通,然后才用荤汤来发奶,以避免乳腺导管堵塞,乳房胀痛加剧。
所以,必须科学膳食,科学膳食,科学膳食——重要的事情说三遍!
生育是大自然赋予女性的,因此身体具有自行修复的功能,不用急慢慢来。身体的自行修复分几个阶段,每一阶段都要有侧重点,我们可以按阶段,通过饮食,给予相应的营养摄入。比如,**的食谱,目的着重在排恶露、促进新陈代谢,因此要以山药排骨汤、红枣银耳汤这些清淡的汤羹为主。进入第二周,才加入花生炖猪蹄、鱼汤等发奶汤品,来促进新妈妈的乳汁分泌。第三、第四周之后进入进补调理期,需要开始在月子餐里添加麻油,适量米酒,以帮助新妈妈恢复体力。根据月子会所的经验,这些需求通常可以归纳为三个阶段:
**阶段,即**一周,新妈妈处于需要排净恶露、愈合伤口的时期。从饮食方面来说,应该多摄入一些帮助代谢废物、排除瘀血的食物,加速愈合分娩造成的撕裂损伤。
第二阶段,即第二周,新妈妈开始进入身体的自我修复阶段。在孕产期承受了巨大压力的身体,组织器官多多少少会有些挪位和损伤,这时候我们需要从饮食上给予调理。
第三阶段,即第三、四周,是新妈妈需要增强体质、滋补元气的阶段。在这期间的饮食安排,应该配合调整体内环境、帮助增强体质,使新妈妈的机能尽量恢复到正常状态。
科学的月子餐提倡多餐少食,前期以素汤为主,不要大补,要温补,用来帮助进行排毒。后期倒是可以进行大补,帮助催奶和增强体质。
然而,新妈妈的体质毕竟比较特殊,需要摄入的营养和食物量都比其他时期多,这时候,为了尽量保持身材,不让后期的减肥工程难于上青天,平日里我们都知道的瘦身饮食概念——少食多餐,到了要坚决执行的时刻了!我的月子餐,每天六顿,按时按量:早上八点吃早餐,十点吃点心水果,十二点准时午餐,下午三点再吃点心,六点晚餐,八点水果点心,一样也不多,一样也不少。
那么,月子会所里产妇每天都吃些什么呢?相信不少朋友已经在我的微博上看到过一些零零星星的分享,在这里,我为大家特别整理出了一份月子食谱,新妈妈在家里也可以试试哦!
最后提醒大家,生完宝宝后,新妈妈不要忘了补钙哦!为了自己和小宝宝,新妈妈一定要补钙直到哺乳期结束。因为哺乳会导致产妇流失大量钙质,这时候特别需要额外摄入钙片来补充,也可以多吃含钙量丰富的食物,例如红肉、牛奶、酸奶、奶酪等。
想知道我是怎么从65 千克到48 千克的吗?看下一页吧! 媒体评论 作为造型师,工作时淳子可以打造360°的美丽;作为一对双胞胎的妈妈,生活中她教会女性如何365天都美丽。我喜欢《怀孕别怕,继续辣》传递出的态度:妈妈们对于美的追求,关乎身体,更关乎心灵。——姚晨
爱美是女人的天性也是权利,无论处于人生的哪个阶段,都请不要放弃。——爱自己,会更美。——海清
“只有浅薄的人,才不以貌取人”;只有懒女人,才会以生宝宝为名任自己丑下去!——戚薇
既要梦想开花,也要始终貌美如花,这样内外兼修的时尚魅力妈妈,才是孩子**榜样。——张梓琳
淳子绝对是做了主妇却不绝望的楷模,一切源于她对美丽的追求。——李静
女人一生中达到**美的两个时刻:做新娘时和做了娘时。跟着辣妈淳子,姐妹们一起越生越美!——晓雪
书摘插画
怀孕别怕,继续辣(造型师孕妈的美丽手记,教你越孕越美的实操指南书) 电子书 下载 mobi epub pdf txt