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我的孕期体重管理书 : 越孕越美丽

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魏巍,马一金,谢菲 著 著



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发表于2024-10-31

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店铺: 唐人文化图书专营店
出版社: 中国妇女出版社
ISBN:9787512713383
版次:1
商品编码:11088319739
包装:平装
出版时间:2016-11-01
用纸:铜版纸
页数:210
字数:220000

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具体描述

内容推荐 本书通过对孕期热点问题体重管理的介绍,让孕妈妈全面了解孕期管理体重的方法和误区的,根据不同的体质类型,提出有效的管理方案。分享孕妈妈体重管理的案例,科学长胎不长肉。 作者简介

 魏巍,知妈堂孕产体重管理高级顾问,妇产科主治医师,十余年妇产临床工作,积累了丰富的妇产科临床治疗及危急重症抢救经验,国家二级心理咨询师,健康管理师。

   马一金,知妈堂孕期运动首席教练,长期专注于孕期运动的教研与教学,与知妈堂共同研发孕期舞韵、健身操、孕期五禽戏等多套明星课程,北京广播电台《宝贝计划》长期客座专家,悠扬传媒专家团签约专家。

    谢菲,知妈堂孕期教育中心副总裁&教研总监,德国积极心理治疗咨询师,亚洲西格“生命孕育指导师”,中国心理学会“胎儿大学”特聘讲师,为李小璐、李思思、谢楠等明星妈咪提供胎教指导。

目 录

 

**你的孕期体重管理观该刷新了    

营养饮食管理是一次身体力行的胎教      

产后体重恢复快取决正确的孕期体重管理      

体重管理不等于多运动或长得少      

科学的体重管理还需涉及作息模块   

产褥期的体重管理不是一个数字概念      

体重控制是自我健康管理的一部分   

孕期体重对宝宝及其子代健康有决定意义      

体重管理的结局并非百分百顺产      

妈妈的饮食习惯决定整个家庭健康指数   

妈妈的身体素质决定一个民族的素质      

第二章 孕期体重控制四大秘诀VS五大误区  

秘诀一:学会管嘴科学迈腿      

误区1:不吃主食能控制好体重——米饭君很冤!

误区2:不吃甜食能控制好体重——青菜君能否胜任?

误区3:不吃晚饭能控制好体重——挨饿君你能坚持多久?

误区4:日行一万步能控制好体重——关节君会提前退休    

误区5:吃撑多运动能控制好体重——脑细胞伤不起    

秘诀二:均衡为王每天30种     

秘诀三:定时定量一举两得      

秘诀四:始于孕早受益产后      

第三章26位妈妈孕期体重管理秀

孕前消瘦型妈妈   

消瘦型妈妈备孕注意事项   

董思珩:为宝宝我做出了世界上*伟大的改变      

高菲:健康生活才是对自己和宝宝负责   

韩颖颖:不胖自己只胖宝宝      

苏菲:标准的妈妈体重,标准的宝宝体重      

祝新玲:孕育是爱与知识的传承      

孕前超重型妈妈   

超重妈妈备孕注意事项      

潘晓羽:我控制得好是因为我的他下厨做饭   

韩戴男:我再也不放松自己的体重了      

孕前体重正常的妈妈   

体重正常的妈妈备孕注意事项   

周艳丽:苹果妈妈的“肥胎不肥人”真经   

冀营:信念 方法 坚持,我终于顺产了  

田依泽:体重终于恢复了,心情真好      

陈丹:赤橙黄绿青蓝紫

徐子瑶:25斤,我达到了自己的目标     

王丽梅:吃对了,体重无须刻意控制  

孕期高血糖妈妈:      

高血糖妈妈如何备孕注意事项   

孟文琦:孕育应该是一个科学的过程      

齐辰:为宝宝创造健康环境的**

田洪君:知识让我体会到快乐育儿   

孕期高龄的妈妈   

高龄妈妈备孕注意事项      

卿莉娟:三高妈妈也有美丽孕期      

李南:生命中*深切的需要和满足   

孟黎:把学习模式进行到底      

饮食搭配明星妈妈:   

孟孟:我的明星食谱DIY,一餐吃20种食物 

徐希:饮食多样化冠军妈妈      

追奶的妈妈:      

朱雪研:我愿意继续累并幸福下去   

漏斗骨盆顺产的妈妈:      

张薇:骨盆小引发的美好   

不能运动的妈妈:      

白易:吃的均衡才是对宝宝**

哺乳两年的妈妈   

郭欣睿:妈妈就意味着爱与坚持      

邓惠丹:你是光,感恩我的天使      

第四章孕期体重家庭管理十大计      

第1计:准备一个体重秤和一个小电子称      

第2计:准备小盐勺和油壶      

第3计:学会看食物标签   

第4计:做好一个合适自己的饮食时间表      

第5计:学会调配自己丰富的加餐小点   我的孕期体重管理书 : 越孕越美丽 电子书 下载 mobi epub pdf txt


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