发表于2024-10-31
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魏巍,知妈堂孕产体重管理高级顾问,妇产科主治医师,十余年妇产临床工作,积累了丰富的妇产科临床治疗及危急重症抢救经验,国家二级心理咨询师,健康管理师。
马一金,知妈堂孕期运动首席教练,长期专注于孕期运动的教研与教学,与知妈堂共同研发孕期舞韵、健身操、孕期五禽戏等多套明星课程,北京广播电台《宝贝计划》长期客座专家,悠扬传媒专家团签约专家。
谢菲,知妈堂孕期教育中心副总裁&教研总监,德国积极心理治疗咨询师,亚洲西格“生命孕育指导师”,中国心理学会“胎儿大学”特聘讲师,为李小璐、李思思、谢楠等明星妈咪提供胎教指导。
目 录
**你的孕期体重管理观该刷新了
营养饮食管理是一次身体力行的胎教
产后体重恢复快取决正确的孕期体重管理
体重管理不等于多运动或长得少
科学的体重管理还需涉及作息模块
产褥期的体重管理不是一个数字概念
体重控制是自我健康管理的一部分
孕期体重对宝宝及其子代健康有决定意义
体重管理的结局并非百分百顺产
妈妈的饮食习惯决定整个家庭健康指数
妈妈的身体素质决定一个民族的素质
第二章 孕期体重控制四大秘诀VS五大误区
秘诀一:学会管嘴科学迈腿
误区1:不吃主食能控制好体重——米饭君很冤!
误区2:不吃甜食能控制好体重——青菜君能否胜任?
误区3:不吃晚饭能控制好体重——挨饿君你能坚持多久?
误区4:日行一万步能控制好体重——关节君会提前退休
误区5:吃撑多运动能控制好体重——脑细胞伤不起
秘诀二:均衡为王每天30种
秘诀三:定时定量一举两得
秘诀四:始于孕早受益产后
第三章26位妈妈孕期体重管理秀
孕前消瘦型妈妈
消瘦型妈妈备孕注意事项
董思珩:为宝宝我做出了世界上*伟大的改变
高菲:健康生活才是对自己和宝宝负责
韩颖颖:不胖自己只胖宝宝
苏菲:标准的妈妈体重,标准的宝宝体重
祝新玲:孕育是爱与知识的传承
孕前超重型妈妈
超重妈妈备孕注意事项
潘晓羽:我控制得好是因为我的他下厨做饭
韩戴男:我再也不放松自己的体重了
孕前体重正常的妈妈
体重正常的妈妈备孕注意事项
周艳丽:苹果妈妈的“肥胎不肥人”真经
冀营:信念 方法 坚持,我终于顺产了
田依泽:体重终于恢复了,心情真好
陈丹:赤橙黄绿青蓝紫
徐子瑶:25斤,我达到了自己的目标
王丽梅:吃对了,体重无须刻意控制
孕期高血糖妈妈:
高血糖妈妈如何备孕注意事项
孟文琦:孕育应该是一个科学的过程
齐辰:为宝宝创造健康环境的**
田洪君:知识让我体会到快乐育儿
孕期高龄的妈妈
高龄妈妈备孕注意事项
卿莉娟:三高妈妈也有美丽孕期
李南:生命中*深切的需要和满足
孟黎:把学习模式进行到底
饮食搭配明星妈妈:
孟孟:我的明星食谱DIY,一餐吃20种食物
徐希:饮食多样化冠军妈妈
追奶的妈妈:
朱雪研:我愿意继续累并幸福下去
漏斗骨盆顺产的妈妈:
张薇:骨盆小引发的美好
不能运动的妈妈:
白易:吃的均衡才是对宝宝**
哺乳两年的妈妈
郭欣睿:妈妈就意味着爱与坚持
邓惠丹:你是光,感恩我的天使
第四章孕期体重家庭管理十大计
第1计:准备一个体重秤和一个小电子称
第2计:准备小盐勺和油壶
第3计:学会看食物标签
第4计:做好一个合适自己的饮食时间表
第5计:学会调配自己丰富的加餐小点 我的孕期体重管理书 : 越孕越美丽 电子书 下载 mobi epub pdf txt
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