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书   名:《怀孕坐月子每日三餐怎么吃》

作   者:吴光驰 主编

I S B N:9787121220456

出版社:电子工业出版社

出版时间:2014年6月第1版

印刷时间:2014年6月第1次印刷

字   数:528000

页   数:264页

开   本:24开

包   装:平装

重   量:739g

定   价:49.9元

编辑推荐

1.搜狐母婴、摇篮网、蜜芽宝贝联袂力荐——给孕妈妈和新妈妈*贴心*实用的营养指导和三餐搭配！

2.结构上按孕10月和坐月子来安排，每个月推荐数十款早、中、晚餐，以及当月孕妈妈*可能需要的功能食谱，如孕三月的止孕吐食谱，孕五月的补血食谱等，坐月子期间的催乳食谱、产后抗抑郁食谱、排恶露食谱、恢复体力食谱及产后瘦身食谱等。

3.附赠“孕10月关键营养速查”挂图，内容包括每个月孕妈妈的营养需求、饮食原则及推荐食物，一目了然。

目录

孕前准备，怀上*棒的一胎

全营养备孕餐

早餐

午餐

晚餐

零食

贴心功能菜

排毒食谱

金针木耳猪肝汤/草莓燕麦粥/芝麻海带/豆芽肉丝/清炒猪血/海带结萝卜排骨汤

补血食谱

红豆乌鸡汤/猪肝粥/猪血菠菜汤/鳜鱼粥/糯米阿胶粥/乌贼骨炖鸡/米酒炒虾仁

好孕食谱

鹌鹑炖花胶/韭菜炒羊肝/当归金银花汤/黑豆糯米粥 /杞子二肚汤/送子茶

补充叶酸食谱

芹菜炒猪肝/什锦蛋羹/炒木须肉/核桃芝麻花生粥 /芦笋炒牛肉丝/韭菜炒鸡蛋

肥胖型准妈妈备孕食谱

黄花汤/蔬菜沙拉/小白菜炖豆腐/莴苣竹笋

肠胃不好型准妈妈备孕食谱

香菇木耳焖豆腐/莲子猪肚/苦瓜瘦肉煲/萝卜排骨汤

孕1月 培养良好的饮食习惯

孕早期营养重点

孕早期饮食原则

孕早期重点营养素

全营养好孕餐

早餐

午餐

晚餐

加餐

零食

贴心功能菜

补血食谱

糖醋莲藕/早晚养胃粥/党参菠菜面/鸡肝小米粥/西红柿猪肝瘦肉汤/桂圆阿胶红枣粥/红枣杞子木耳汤

缓解紧张食谱

鸡蛋羹/香蕉薄饼/什锦豆腐/虾仁豆腐/紫菜汤/洋葱蒸排骨/小米香菇粥

补充叶酸食谱

香蕉薯泥/菠菜鸡煲

/香菇炒西蓝花

/香菇油菜/凉拌莴苣

/清炒芦笋虾仁

/三花汤

孕2月 早孕反应悄悄来袭

孕3月 营养丰富，妈妈宝宝都受益

孕4月 食欲旺盛的孕妈妈

孕5月 需要摄入足量营养

孕6月 为宝宝储备营养

孕7月 别让体重失去控制

孕8月 一日多餐，保证充足营养

孕9月 控制饮食，别让宝宝成小胖

产后坐*重要的是吃好

附录

内容推荐

怎么吃？怎么补？是怀孕和坐月子过程中妈妈们*关心的问题。本书根据孕期进程，每个月提供数十款早、中、晚餐，以及当月孕妈妈*可能需要的功能食谱，如孕三月的止孕吐食谱，孕五月的补血食谱等，让孕妈妈了解如何通过饮食满足母体及胎儿的营养需求。同时，把产后坐月子作为一个部分专门列出来，分别给出了顺产妈妈和剖宫产妈妈的住院食谱、产后4周不同的饮食重点和推荐食谱，以及坐月子期间需要的贴心功能食谱，例如催乳食谱、产后抗抑郁食谱、排恶露食谱、恢复体 力食谱及产后瘦身食谱等。日常菜谱更多是选择材料容易买、做法简单的家常菜，以方便为主，而功能食谱则以功效为主。同时，本书还附赠“孕10月关键营养速 查”挂图，内容包括每个月孕妈妈的营养需求、饮食原则及推荐食物，一目了然，更增加了实用性。