发表于2024-10-31
养胎不养肉:郑凯云怀孕育儿经 pdf epub mobi txt 电子书 下载
商品名称: 养胎不养肉:郑凯云怀孕育儿经 | 出版社: 山东科技 | 出版时间:2013-09-01 |
作者:郑凯云 | 译者: | 开本: 03 |
定价: 49.80 | 页数:0 | 印次: 1 |
ISBN号:9787533165529 | 商品类型:图书 | 版次: 1 |
作者郑凯云是TVBS健康节目《健康两点灵》节目的主持人,在生育宝宝的过程中她遇到了很多麻烦,因为她不仅是高龄产妇,还有家族性肥胖。经过科学的调养不仅宝宝健康,自己体型恢复的也非常完美,本书是她“养胎不养肉”的经验分享。 这本书是作者郑凯云请教妇产科医师、小儿科医师、中医师、营养师、健康主厨、运动教练、精油达人等医师专家群,找到对孕妇和宝宝*简单、实用、帮助作者在怀孕阶段保健与产后调养、健康育儿的好方法。
郑凯云(1976年10月17日-),现任TVBS-NEWS《健康两点灵》主持人。
目录 咨询专家医生群简介 来自各方的推荐与祝福 专家推荐 自序 Part 1 0~3个月健康怀孕初期的准妈妈经 终于盼到大好消息:听到小宝宝心跳声才安心 首要调整生活作息:从10点下班变成10点进入梦乡 选信赖的产检医生:经验、设备、远近和时间都得考虑 怀孕初期症状改善:皮肤干痒、孕吐、频尿等 怀孕初期饮食重点:少喝咖啡因饮品,补充叶酸非铁质 怀孕初期体重控制:养胎不养肉,易胖家族没借口 怀孕初期“享瘦孕动”:练呼吸增加带氧量,不建议增加过多运动 妊娠霜跟我这样擦:慎选天然复方精油,舒服又解压 part 2 4~6个月健康怀孕中期的准妈妈经 买孕妇装精打细算:特卖会捡便宜,好姐妹二手装 令人超感动的胎动:小鱼儿轻轻游,初为人母的悸动 孕期超声波聪明选:2D非照不可!3D、4D可依需求决定 怀孕中期饮食重点:高铁高钙、孕补锭、DHA高的鱼油 怀孕中期运动建议:飞轮、水中有氧和瑜伽 出远门要趁好体力:稳定期趴趴走,旅游散心调整心情 凯云的胎教法分享:看图、念经、听音乐、听故事 开始评估月子中心:衡量人力、时间与预算,及早规划不仓促 part 3 7~9个月健康怀孕后期的准妈妈经 怀孕后期症状改善:呼吸急促、消化不良、腰酸背痛 怀孕后期症状改善:下肢抽筋、下肢水肿、频尿 怀孕后期饮食重点:少油少盐,多铁多钙,蛋白质、维生素不可少 怀孕后期“享瘦孕动”:水中有氧运动,活化胎儿细胞,帮助顺产 宝宝的脐带血保存:认识脐带血银行,衡量用途、预算再决定 能自然生产的**:依妈妈、宝宝状况,评估适合的生产方式 part 4 宝宝出生0~3个月产后调养的妈妈经 专家教我产后饮食:调整个性化月子餐,蔬果挑温性的吃 老祖宗的月子智慧:凯云经验:不洗头、洗澡,注意保暖 母乳宝宝哺乳秘诀:正确含乳、勤哺喂、多吃多喝 宝宝的吃喝拉撒睡:溢奶吐奶不必慌,从便便看宝宝健康 远离产后忧郁:积极找帮手、对外求援,产后不忧郁 照顾宝宝老公不缺席:换尿布、喂奶、洗澡亲子甜蜜互动 产后6个月“享瘦运动”:比生之前更瘦!三管齐下,产后瘦身非梦事 陪宝宝做康复运动:凯云经验:请育婴假、陪孩子斜颈做康复治疗 陪宝宝玩互动游戏:亲子游戏让妈妈、宝宝共享亲密时光
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