基本信息

書名：瑜伽女神：優雅瘦

：39.80元

作者：LuLu（黃露慧）

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2016-10-01

ISBN：9787555243809

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

本書的理念是優雅瘦，瘦得更快，不流汗，不跳操。國民塑身女神LuLu老師針對亞洲女性十大肥胖成因量身打造齣配閤日常作息的瘦身操。從早到晚，充分利用身體瘦身效果的時段進行肌肉的訓練，以緩慢的、優雅的動作延展，讓肌肉充分拉伸、強化熱量的消耗能力，身體不會纍，既能避免惰性産生，也能讓伸展開來的肌肉更快定型，避免復胖問題産生。 n

目錄

第1章 拒絕無效的鍛煉！讓身體優雅地瘦下來 n
1-1 四十歲，依然要保持少女身材 n
1-2 方法對瞭，不節食、輕鬆瘦 n
1-3 除瞭瘦，你還要擁有迷人的姿態 n
1-4 優雅瘦！瘦得自在愉快 n
第2章 對癥下藥！“法式慢運動”打造專屬於你的瘦身計劃 n
2-1 拼命做操，卻還是一直胖 n
2-2 我就是天生胖 n
2-3 愛吃不是病，吃完卻胖得要命 n
2-4 其實我不胖，隻是天生壯 n
2-5 體態差！就愛懶懶地躺、坐、站 n
2-6 好可怕！身體突然就發胖 n
2-7 壓力大，越忙就越胖 n
2-8 生瞭小孩，少女身材迴不來 n
2-9 練不齣人魚綫，隻有河豚綫 n
2-10 超冤枉！連喝口水也會胖？ n
第3章優雅瘦！養成好習慣，明天過後就變瘦！ n
3-1 早安！喚醒全身的每一寸肌肉 n
3-2 午安！懂得吃，纔能瘦得快樂又健康 n
3-3 晚安！讓身體一邊放鬆一邊瘦 n
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作者介紹

LuLu（黃露慧），修習瑜伽多年，曾隨美國知名瑜伽大師RodneyYee（羅德尼?伊）接受艾揚格係統訓練課程，並擁有三項國際瑜伽教師執照；著有多本瘦身瑜伽暢銷書；現任“嗎哪瑜珈”經營者兼教師，靠著自創的“體雕瘦身瑜伽”在生完小孩之後，依然輕鬆保持女神般的Ｓ形麯綫。 n

文摘

大多數人對於胖、瘦的標準，往往著重在體重數字的大小，很容易盲目地為瞭瘦身，而付齣不當的代價，甚至犧牲健康。過去的我，也曾經有數字的迷思，用過很多不同的方法瘦身，包括拼命地運動、不吃東西、吃單一的食物等等，來達成體重數字變小的目的。 n
隨著年齡增長，我越來越明白，在以往的減肥過程當中，我有很多錯誤的觀念及行動。並不是少吃多運動就可以瘦得下來。如果把目標放在“瘦身”上麵，往往會過度強調“如何運動”“如何吃”“如何生活起居”，雖然體重會下降，但是身體、心靈都變得好纍、好纍。而且這樣的瘦身方法往往隻是治標不治本，對身體會造成莫大的傷害。用這些講求速效的方式瘦身，隻要一停止，很容易立刻復胖，更可能會越來越胖！ n
對我而言，40歲可以說是一個“分水嶺”，生命走到大約一半的時光，我有瞭豐富的人生閱曆。而在減肥的曆程中，我也積攢瞭很多的知識，對瘦身有瞭獨到的見解。 n
以前我的臉蛋及身體有些“肉肉的”，隨著年紀增長，我的體態反而越來越好，看起來比年輕時期還要瘦。這其中主要的原因，就是我用瞭對的方法來瘦身！ n
這個對的瘦身方法其實很簡單，就是從優雅的“慢運動”著手。 n
時代在進步，很多人的生活節奏越來越緊湊、步伐越來越急促，做每件事都希望趕快完成，反而擾亂瞭身心靈的平靜。我想特彆提醒忙忙碌碌的女生們，要想辦法“慢下來”，瘦身也一樣，不要一味地追求急速、講求功效的瘦。 n
應該先從瞭解自己開始，把做事情、吃飯、走路的節奏放慢。每天也可以花一點時間靜下心來，通過緩慢的運動方式，沉靜地與自己的身體對話。 n
接下來，我將在本書的第二部分，列齣導緻女生們容易肥胖的原因，這也是我自己以往的肥胖成因和問題。每個人都可以通過本書找到自己符閤的那條，之後再對癥下藥製訂瘦身計劃。通過這本書，我將和大傢分享“優雅瘦身”的理念及做法，幫助大傢擁有優雅的體態、健康的生活。 n
…… n

序言

女神不隻是T颱上性感火辣的模特，也不隻是鏡頭前光芒耀眼的明星，女神也可以由你親手製造。在這套“女神製造”係列圖書裏，你將享受到明星級的團隊為你定製的女神改造方案，他們有的還是《美麗俏佳人》的特邀嘉賓，相信有瞭這些大咖們的幫助，每個人都可以找到那個美的自己。 n
——《美麗俏佳人》總製片人尹璐 n
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很多人都羨慕女星身上的“女神”氣質，認為她們都是天生麗質，360度無死角。其實，“女神”並不是天生的，她們隻是付齣瞭更多的努力，用瞭一些聰明的方法讓自己一點一點變美，有瞭正確方法的指引，人人都可以變女神，這也正是這套“女神製造”係列圖書的魅力所在。 n
——《時尚芭莎》美容總監武宗楊 n