具体描述
编辑推荐
用最简单的方法，养出好的气血；用好的气血，滋润美丽的容颜；保养好气血，练就女人身心的魅力。即使是最高档的化妆品，也只能暂时遮掩面部的瑕疵，但保养好气血，却可以抵挡衰老的脚步，推迟皱纹、色斑、眼袋的到来。由此看来，气血之于女人是何等重要，读好《女人不可不读的气血养颜经》，用好这本书，今天的容颜未必老于昨日，让自己成为气血美女吧。
内容简介
以中国传统医学理论为基础，针对现代女性的健康状态和生活方式，介绍气血养颜的方法，包括食疗、运动、按摩、刮痧、拔罐、以及心理调适等，用实例说明，要想拥有好的容颜，必须要养出好的气血。
作者简介
倪安红：华中科技大学同济医学院博士，华中科技大学附属梨园医院医生。
鲁直：医生，健康类报纸记者、编辑。
目录
第一章 女人养颜就是养气血1.气血不足易衰老
2.气血充盈才美丽
3.气血好能让女人美丽常驻
4.身体温暖,笑容才能明媚
5.疾病会侵蚀女人的花容月貌
6.女人自测:我的气血是否通畅
第二章 究竟是谁动了你的气血
1.女人要学会用气血捍卫美丽
2.坏习惯动了你的气血,用好习惯来调整
3.久坐办公室最易气滞血淤
4.熬夜是心血的耗损
5.关爱自己,别让辛劳夺去美丽
6.不做烟酒美女
7.抓出“格子间”谋杀气血的凶手
8.别让坏情绪“绑架”了你
9.进补是门大学问,胡补乱补会伤身
10.从日常做起修炼无毒美女
第三章 美丽女人要静心,向老祖宗学习不上火的智慧
1.上火是阴阳失衡的警示灯
2.内火大,美女也会慢慢变憔悴
3.中医“下火”有一招,看你会做不会做
4.平衡内在,让“邪火”消失无踪
5.食用“发物”有禁忌
第四章 心是气血之头:从“心”开始做个气血美人
1.心脏是女人气血的绝对君主
2.心神美好,才能容颜美丽
3.健忘的时候做做手指操,比冥思苦想更有效
4.耳穴贴压可以让神经衰弱女性不再烦恼
5.控制情绪,别浪费了自己的心神
6.职业女性如何让自己形劳而“神”不损
7.-碗养心粥,一次小按摩,换来每晚好睡眠
第五章 脾胃肾是脑力之本:聪明女人气血由此升华
1.好脾胃,好气色
2.想要脾好,吃好睡好最重要
3.思虑太多就伤脾,人勤心懒最健康
4.用10个好习惯,关爱你的肾
5.女人养肾是骨骼不衰老的根本
6.脐下四穴,温润女人的宝藏
7.让“黑五类”帮你养肾抗衰
第六章 肝肺是滋润之源:水润女人要养肝润肺
1.女子以肝为本,首先要懂得护肝原则
2.疏理肝气,可以改变内环境
3.养肝切忌“河东狮吼”
4.精心护肺,为美丽提供不竭的能量
5.三款美食,让你轻松养肺润肺
6.长期忧郁不解是肺脏的杀手
7.养肝护肝,分解致衰毒素
第七章 按“身体美容时钟”调理能够事半功倍
1.生理期是女人补养的参照
2.生理期补水、补血有讲究
3.在春季,让身体与气血同步“生发”
4.正确“春捂”让身体春意盎然
……
第八章 省钱又强效的餐桌补气生血法
第九章 疏经通穴活气血,刮痧拔罐齐上阵
精彩书摘
2.坏习惯动了你的气血，用好习惯来调整 现代生活方式催生了一个人群，即“坏习惯症候群”。如果你是其 中的一员，那么，就不要总是奇怪自己为什么精力和健康不如以前了， 那是因为，坏习惯动了你的气血！做做下面的自测，审视一下你的 生活。 ①全身情况：全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减 退。工作效率明显下降，整天无精打采。刚上班1个小时就胸闷气短， 盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。记忆力下降，昨天想好的事 情，今天却怎么也记不起来了。 ②神经肌肉方面：经常失眠、头晕脑涨、腰酸背痛、下肢乏力等。 经常感到很困倦，却无法熟睡，多梦、易惊醒。体重有明显的增加或下 降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，脸色苍白。没有风湿病或 外伤，却常感背部不适，胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关 节痛。 ③心血管方面：心悸气喘、胸闷、浮肿等。晨起或劳累后足踝及小 腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。月经前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸 部串痛。 ④胃肠道方面：经常食欲不振、恶心、胃疼、腹痛、腹泻、便秘 等。尿频，在正常饮水情况下，夜尿在3次以上；小便无力，淋漓不 尽，大便黏滞不畅。 ⑤五官方面：时常有视疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、咽喉不舒服等情 况出现。容易感冒，坐、蹲的时间稍微长些，直立后会感到两眼发黑、 头晕耳鸣，使用电脑或看书即使很短的时间也会感到眼睛干涩、胀痛。 ⑥其他方面：“性趣”减退，易抑郁、焦虑、恐惧等，不再像以前 那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。 如果你具备上面这6点或者大多数都符合，那么，你就需要警惕 了！这不是因为你的身体底子差，而是因为在忙碌的工作和复杂的现代 生活中养成了这样那样的坏习惯，坏习惯一次次的积累，终于让身体这 架机器出现了严重的故障，该进行维修了。 维修身体这架机器，要从好的饮食习惯入手。 ①每顿饭只吃八分饱：这就是吃够而不吃过。每顿饭都不要吃得过 饱，因为胃消化食物也需要消耗气血能量，吃得过饱会加大胃肠负担， 而且吃下去的东西也不能够全部吸收。所以每顿饭都要注意不要过饱， 八分饱是最好的状态。过量的食物只会给脾胃带来负担，给身体带来 垃圾。 ②粥与主食要足量：在一顿饭中，粥与主食的总量要占1／2，也就 是一半是主食和粥，一半是菜肴。这样吃下去的五谷杂粮、豆类才能给 身体提供足够的制造气血的原料，也能让体内的阴阳平衡。早餐和午餐 的主食要量大一些，晚餐就以粥、糊为主。 ③细嚼慢咽是关键：吃饭不能匆匆忙忙，要进行充分的咀嚼。要尽 量将入口的饭菜充分咀嚼成为细细的糊状，这样可以减轻胃的负担并且 利于营养的吸收，同时可以控制食量。如果是狼吞虎咽往往会过量，因 为胃还来不及把吃饱了的感觉传递给大脑，而吃过量的部分身体根本吸 收不了，就会变成垃圾堆积在身体里，这样就会发胖，所以细嚼慢咽可 以控制体重，既减少食量又提高了吸收量。 ④拒绝冷饮：冷饮会让人的胃内所有的血管剧烈收缩，胃部需要的 气血量就会急剧增加，心脏和脾脏就必须调动大量的血来帮助它，需要 消耗很多能量。这样寒就转化成痰湿积存在了脾胃当中，这样脾阳就会 受损，心脏也会跟着受累，女性易患上痛经的毛病，影响孕产。 ⑤远离辛辣食品：辛辣的食品同样不利于女性的气血保养。辛辣食 品会直接刺激胃肠黏膜，燥热之性很难疏泄出来，留在体内，入肝胆、 入肺肠、入脾胃，成为燥热郁滞，导致人经常地上火。居住在四川、湖 南、湖北、云贵等地的人吃辛辣食品驱逐暑湿寒气，否则会得风湿，北 方、中原地带气候干燥，没有湿寒可除，所以大量吃辛辣食物就会长溃 疡、长脓疮、长湿疹、长结石、长痔疮，生病生在表面，而气血伤在身 体内部，对健康是很不利的。 ⑥清淡练就气血美人：清淡是指不要大鱼大肉，不要辛辣油腻厚 味，要五味调和，肉食要适量，并非不吃。清水煮菜是很清淡，但也不 能天天吃，可以偶尔为之。 ⑦饭后好好休息：饭后不要马上看书、看报、上网、看电视，因为 饭后体内的气血要尽量地供应给胃，用来消化食物，如果这个时候看 书、看报、上网，就要把气血调动到大脑和眼睛，就会减弱胃部的供 血，而胃又必须有足够的气血供应，于是乎心脏就要加力泵更多的血给 这几个器官，让心脏、胃、大脑、眼睛都很累，所以饭后一小时内不要 做这些事情，可以静静地坐一会儿，让气血充分地去胃部工作。 ⑧晚饭早吃，不吃夜宵：晚饭要尽量早吃，而且不要吃得过饱，要 清淡一些，避免油腻。如果吃饭晚了，又吃得非常饱，胃还没有充分地 消化完人就入睡了，胃得不到足够的气血来工作，不能充分地休息，时 间久了就会形成胃病和肝胆结石疾病。所以晚饭要早点吃，距离睡觉要 最少要有两个多小时的时间。人要顺应日出而作、日落而息的规律，到 了晚上就要让身心放松、恬静，不能再让心脑劳累兴奋，否则影响 睡眠。 P30-33用户评价
《女人不可不读的气血养颜经》这本书，给我带来的是一种平静而深刻的顿悟。它没有给我任何惊世骇俗的美容秘籍，也没有承诺让你一夜之间焕然新生。相反，它用一种润物细无声的方式，引导我重新认识“美”的本质。我之前总是被各种“瘦身”、“美白”、“抗衰老”的概念所裹挟，觉得女人就应该永远年轻，永远美丽，却忽略了身体本身的需求。这本书让我明白，真正的美，是建立在健康的基础之上的，而健康，恰恰源于气血的充盈与和谐。我特别欣赏书中那种循序渐进的引导方式，它从最基础的“气”和“血”说起，层层深入，让我能够一点点地理解身体的运行规律。我尝试着去调整自己的作息，改善自己的饮食，并且学习书中的一些调养方法，惊喜地发现，身体真的在一点点地发生着积极的改变。这种改变不是瞬间的，而是潜移默化的，却让我感到更加踏实和安心。它让我明白，养颜是一个漫长而美好的过程，需要耐心，需要智慧，更需要我们与自己的身体建立起深厚的连接。
评分阅读《女人不可不读的气血养颜经》的过程，仿佛一次与自己身体的深度对话。书中的内容并没有给我带来任何压迫感，反而让我感到一种久违的轻松和自在。它让我明白，养颜并非一蹴而就，更不是靠外界的“奇迹”，而是需要我们日复一日的细心呵护和与身体和谐相处。我尤其欣赏作者在阐述健康理念时所展现出的深刻洞察力，她没有简单地罗列食物清单或者运动指南，而是深入剖析了女性身体在不同生理周期、不同生活状态下的需求变化，以及这些变化如何影响着我们的气血状态。举个例子，书中关于“情志”对气血的影响，让我豁然开朗。我之前总是忽略情绪的重要性，认为只要身体健康，情绪问题就无伤大雅，但这本书让我认识到，负面情绪如同暗流，会悄悄地损耗我们的元气，让美丽由内而外地黯淡。这种将身心健康紧密联系起来的视角，非常具有启发性。它引导我从一个更宏观、更整体的角度去看待自己的健康，不仅仅是关注表面的肤色和身材，更是关注内在的活力和精神状态。
评分读完《女人不可不读的气血养颜经》，我感觉自己打开了一扇新的大门，对女性健康有了更深刻的理解。这本书给我的最大感受是，它真的非常“懂”女人。作者能够准确地捕捉到女性在不同年龄阶段、不同生活状态下会遇到的困扰，并且能够用最贴切、最易懂的方式来解释这些困扰的根源。我印象最深刻的是书中关于“血虚”的描述，它不仅仅是说缺血，而是从精神状态、皮肤光泽、甚至情绪波动等多个维度进行了细致的分析，让我恍然大悟，原来我一直以来的那些小毛病，很多都与气血不足有关。这本书没有给我任何“你应该这样做”的强制性要求，而是更多地提供了一种“你可以这样做”的指引。它让我从被动接受信息，转变为主动探索和实践，开始真正地关注自己的身体，并且愿意为自己的健康负责。这种由内而外的赋权感，是我在阅读其他很多养生书籍时没有感受到的。它让我明白，真正的美丽，源于健康的身体，而健康的身体，需要我们用心去呵护。
评分我一直对中国传统养生文化抱有浓厚的兴趣，而《女人不可不读的气血养颜经》这本书，无疑是我近期阅读过的最贴近生活、最接地气的作品之一。它没有卖弄玄虚，也没有故弄玄虚，而是用非常朴实、实在的语言，将复杂的养生道理娓娓道来。我尤其喜欢书中那种温柔而坚定的力量，它不像某些文章那样，言辞激烈地批判现代生活方式，而是以一种包容和理解的态度，引导我们去发现问题，然后提供切实可行的方法去解决。书中的一些小建议，比如如何通过简单的动作来疏通经络，或者如何通过调整饮食来滋养气血，都非常容易融入到日常生活中，不需要花费太多时间和精力。我尝试了书中的一些方法，确实感受到了身体的一些积极变化，比如睡眠质量有所提高，精力也比之前充沛了不少。更重要的是，这本书让我重新认识到了“养”的重要性，明白养身不是一朝一夕的事情，而是需要持之以恒的耐心和智慧。它让我摆脱了对各种“速效”美容的依赖，转而追求一种更健康、更可持续的美丽。
评分这本《女人不可不读的气血养颜经》的封面设计就透着一股温婉而内敛的东方美，让我第一眼就心生好感。翻开书页，我首先被那朴实而充满智慧的文字所吸引。它不像市面上很多养生书籍那样，充斥着各种复杂的理论和难以实践的方法，而是用最平易近人的语言，讲述了关于女性身体最根本、最核心的“气血”概念。我以前总觉得养生就是吃这个补那个，或者做各种高难度的运动，但这本书让我意识到，真正健康和美丽的源头，其实藏在身体最细微的运转之中。它没有给我灌输任何“不健康”的观念，而是循循善诱，让我理解到，为什么很多时候我们会感到疲惫、皮肤暗沉，情绪不稳定，这些看似不相关的现象，都可能与气血的盛衰息息相关。我特别喜欢书中对“气”和“血”的比喻，将它们比作身体的“动力”和“滋养”，形象生动，即使是养生新手也能轻松get到精髓。这本书让我开始重新审视自己的生活习惯，更加关注身体发出的信号，不再盲目跟风，而是开始倾听自己身体的声音。这种由内而外的认知提升，远比任何外在的美容产品都来得更实在，也更能带来持久的改变。
评分里面的讲解详细易懂，很实用的书
评分翻了一下，就不想看了。
评分翻了一下，就不想看了。
评分东西很好哦!
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评分正品，不错的一次购物
评分倪安红，鲁直而优雅却可以通过后天的努力来达成优雅不是30女人的专利也不是名门望族女子的专利而是每个女人一生的功课每个女人都有过优雅生活的能力女人不可不读的气血养颜经如果上帝没有给你美貌那何不努力做到优雅来超越美貌呢如果你已经幸运地拥有美貌那何不用优雅来超越时光让这美貌历久弥新呢说到优雅再没有比法国用最简单的方法，养出好的气血用好的气血，滋润美丽的容颜保养好气血，练就女人身心的魅力。即使是最高档的化妆品，也只能暂时遮掩面部的瑕疵，但保养好气血，却可以抵挡衰老的脚步，推迟皱纹、色斑、眼袋的到来。由此看来，气血之于女人是何等重要，读好女人不可不读的气血养颜经，用好这本书，今天的容颜未必老于昨日，让自己成为气血美女吧。女人尤其是巴黎女人更有资格诠释的而只有深谙法式优雅之道的中国女人以中国传统医学理论为基础，针对现代女性的健康状态和生活方式，介绍气血养颜的方法，包括食疗、运动、按摩、刮痧、拔罐、以及心理调适等，用实例说明，要想拥有好的容颜，必须要养出好的气血。更懂中国女人的内心需求石楠曾在巴黎待过很长一段时间前前后后有八年之久所以对法国女人的时尚装扮以及为人处世之道了解得甚为透彻如果你像我一样看过石楠出国之前的照片那么石楠站在你面前的时候你一定认不出她来完全变了一个人——从略带些婴儿肥的青涩少女一下子蜕变成了一位装扮得体谈吐风趣顾盼生姿的优雅熟女时间的原因固然存在但也不能否认漫长的法国生活对她的影响有多深远从外在到人生观幸福观希望每一个看到这本书的人都能通过这本小书一步一步从内到外走向优雅并从此改变自己枯燥乏味一成不变的生活拥抱完美幸福的人生2.坏习惯动了你的气血，用好习惯来调整现代生活方式催生了一个人群，即坏习惯症候群。如果你是其中的一员，那么，就不要总是奇怪自己为什么精力和健康不如以前了，那是因为，坏习惯动了你的气血！做做下面的自测，审视一下你的生活。①全身情况全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退。工作效率明显下降，整天无精打采。刚上班1个小时就胸闷气短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。记忆力下降，昨天想好的事情，今天却怎么也记不起来了。②神经肌肉方面经常失眠、头晕脑涨、腰酸背痛、下肢乏力等。经常感到很困倦，却无法熟睡，多梦、易惊醒。体重有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，脸色苍白。没有风湿病或外伤，却常感背部不适，胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。③心血管方面心悸气喘、胸闷、浮肿等。晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。月经前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸部串痛。④胃肠道方面经常食欲不振、恶心、胃疼、腹痛、腹泻、
评分不错不错，不错不错。
评分好好好好好
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