女性保健知识百科（经典珍藏版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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易磊，林敬 著

图书标签:

• 女性健康
• 妇科保健
• 健康生活
• 医学科普
• 养生
• 女性疾病
• 两性健康
• 家庭医学
• 健康指南
• 经典藏书

出版社： 河北科学技术出版社

ISBN：9787537550055

版次：1

商品编码：10899638

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-01-01

用纸：胶版纸

页数：423

字数：355000

正文语种：中文

编辑推荐

　　每天阅读3分钟，健康美丽真轻松　　内容丰富 幸福女人＝健康+美丽，一个不能少　　速查速用 吃喝调养动，细节决定成败　　图文并茂 实用、好用、好看的健康宝典　　每个女人，应该学会一些必要的保养之道，以让生命如花般美丽。　　那么，作为女人，如何才能抵御各种疾病的围攻？　　如何精心呵护自己的乳房？　　如何全面了解你潮起潮落的月经？　　如何让自己睡个以内养外的滋补觉？　　如何才能让自己吃出健康、吃出美丽？　　如何拥有“晶莹剔透，吹弹可破”的细嫩肌肤？　　如何做一个快乐女人，享受生命的“后花园”--休闲时光？　　本书内容丰富、科学实用，是一本女性保健必备宝典。

内容简介

　　《女性保健知识百科（经典珍藏版）》语调清新明朗，内容深入浅出、简繁得当、图文并茂，是女性朋友保养自身生理、展现青春亮丽、欢度浪漫时光、享受“性”福生活、消除种种烦恼的知心朋友。

目录

前言 爱自己，就从健康开始
第一章 女性身体知多少——女性生理
男女有别天注定——女性身体的奥秘
解密：女性与男性身体的差异
了解女性的外生殖器官
了解女性的内生殖器官
处女膜——保卫阴道的卫士
子宫——育子的宫殿
卵巢——生命的原始基地
白带——女性生殖道的天然屏障
输卵管——生命的孕育之路
乳房——一生难解的情缘
女性乳房的特征
女性乳房的构造
女性乳房发育的四个阶段
乳房保健从青春期开始
乳房不对称，不要怕
你会正确地佩戴胸罩吗
警惕乳腺炎的侵袭
白领易患乳腺癌
月经——喜怒哀乐的半生缘
为什么你会来月经
全面了解月经
解密：月经失调的真相
饮食宜忌——月经期饮食有讲究
运动保健——谁说经期不能运动
月经期细节保健

第二章 最动听的青春之歌——女性青春期保健
生理保健——青春期少女的贴心呵护
月经初潮，你不必情绪激动
看经量，识健康
选用卫生巾学问多
青春期乳房出现肿块怎么办
少女束腰害处多
白带异常应及时诊治
外生殖器——少女多多呵护它
性冲动，该怎么办
……
第三章 最甜蜜的新婚交响曲——新婚保健
第四章 女性最幸福的时光——孕产期保健
第五章 岁月带不走的风姿——中老年女性保健
第六章 女人如花重呵护——日常生活保健
第七章 远离妇科病的烦恼——常见病自我护理
第八章 女人一生的必修课——从内到外谈保养

精彩书摘

　　孕妈妈在临分娩前，往往因子宫阵阵收缩带来痛苦，而不愿进食，这对增加产力、顺利分娩不利。正确的方法是采取少量多餐的方法，吃些容易消化、高热量、少脂肪的饮食，如稀饭、面条、牛奶、蒸鸡蛋羹等。临产前孕妈妈要注意补充水分，多喝些红糖水或铁元素多的稀汤，为分娩时将失去过多的水分和血做贮备。　　临产前，准备1-2千克优质羊肉、250克红枣、250克红糖、50克黄芪、50克当归，待临近产前3天，每天取以上料的1/3洗净，加入1千克水，同放入锅内煮汤，待剩0.5千克水时，取出分为2份，早晚各服1次，服至分娩为止。这种食方可增加孕妈妈的体力，有利于分娩，还可以镇静安神，防止产后恶露不尽，有益于产后疲劳的恢复。　　巧克力——孕妈妈的“分娩佳食”　　一般产妇整个分娩过程要经历12～18小时，这么长的分娩过程，势必要消耗极大的体力。而且，临产后正常子宫每分钟要收缩3～5次。有人估计，这一过程消耗的能量相当于走完200多级楼梯或跑完1万米所需的能量。可见分娩过程中体力消耗之大。这些消耗除孕妈妈体内储存的能量外，最好能在分娩过程中适当给予补充，才有利于产妇顺利分娩。　　分娩时吃些什么食品好呢？在传统习惯中多给产妇吃鸡蛋，认为既可免去上厕所的麻烦，还能补充营养。专家认为产妇多吃鸡蛋并不合适，因其营养成分不易被人体吸收。此外，水分过少也不利于孕妈妈健康。很多专家向广大产妇推荐的“分娩佳食”是巧克力。巧克力含有丰富的营养素，每100克巧克力中含碳水化合物55～66克，脂肪30～38克，蛋白质15克，还有铁、钙以及维生素B2等，同时，巧克力中的碳水化合物可迅速被身体吸收利用，比鸡蛋快得多。因此，产妇在分娩前，应准备些优质巧克力，以备在分娩过程中食用，及时补充体力消耗，促进分娩的尽快完成。　　……

前言/序言

女性健康，一生相伴 ——《女性保健知识百科（经典珍藏版）》精选导读 本书并非一本泛泛而谈的健康指南，而是一部历经时间考验、凝聚医学智慧、深耕女性生命各个阶段独特需求的经典之作。它犹如一位循循善诱的良师益友，以严谨的态度、温暖的笔触，为每一位女性精心编织了一幅全面、科学、实用的健康画卷。我们深知，女性的一生，是生理、心理、社会角色多重交织的旅程，而健康，则是支撑起这一切的坚实基石。因此，本书的编纂，力求做到“面面俱到，细致入微”，将现代医学的最新进展与传统养生智慧融会贯通，旨在为女性提供一套系统、深入的健康管理方案，帮助您在人生的每一个阶段，都能绽放独特的光彩。 穿越时光，溯源健康之根 人类对健康的追求，从未停止。自古以来，无论是东方还是西方，先贤们都孜孜不倦地探索着生命的奥秘，总结着养生之道。《女性保健知识百科（经典珍藏版）》的诞生，正是站在了前人的肩膀上。它不仅仅罗列了零散的健康知识，更注重梳理健康观念的演变，引导读者理解健康是“治未病”的智慧，是生活方式的艺术，而非仅仅是疾病的缺席。本书将带您回溯那些珍贵的医学经典，理解古人在物质匮乏的年代，如何以观察自然、调和阴阳的朴素方法，守护女性的生命活力。这些宝贵的经验，经过现代科学的审视与提炼，依然闪耀着智慧的光芒，为我们今天的健康实践提供了深厚的理论基础和人文关怀。 系统梳理，覆盖女性生命全周期 女性的生理结构与生命周期，注定了其健康需求的多样性与独特性。从青涩的少女时代，到承载生命希望的孕育期，再到经历更年期挑战的成熟阶段，直至步入智慧晚年的银发生活，每一个时期都有其独特的生理变化和潜在的健康风险。《女性保健知识百科（经典珍藏版）》深谙此道，将内容根据女性生命的不同阶段进行细致划分，确保信息的精准性和针对性。 少女时代： 关注青春期的生理发育，月经初潮的正常现象与异常预警，以及在这个特殊时期可能面临的心理变化与情绪管理。本书将提供科学的生理卫生指导，帮助少女们正确认识和呵护自己的身体，为未来的健康打下坚实基础。 生育年龄： 涵盖女性生殖健康，包括但不限于避孕知识、生育力评估、孕前保健、孕期护理、分娩准备以及产后恢复。书中详细阐述了各种生殖健康问题，如月经不调、痛经、多囊卵巢综合征、子宫肌瘤、卵巢囊肿等，并提供科学的诊断和治疗建议，强调预防的重要性。对于备孕女性，更是提供了全方位的指导，帮助她们迎接健康的宝宝。 孕育与分娩： 这是一个充满期待也伴随挑战的时期。本书不仅关注母体的健康，也深入探讨胎儿的生长发育，提供详细的孕期营养、运动、心理调适建议，以及分娩方式的选择与应对。产后恢复的部分，更是贴心呵护新妈妈的身心，帮助她们尽快走出产后疲惫，重拾健康与活力。 更年期： 步入更年期，女性身体会经历一系列激素水平的变化，可能带来潮热、失眠、情绪波动、骨质疏松等一系列症状。本书将深入剖析更年期的生理与心理变化，提供科学的应对策略，包括激素替代疗法（HRT）的利弊分析、非药物疗法的选择、骨骼健康的维护以及情绪的疏导，帮助女性平稳度过这一人生重要转折期。 中老年女性： 随着年龄增长，心脑血管疾病、骨质疏松、泌尿系统问题、老年痴呆等风险逐渐增加。本书将重点关注中老年女性的常见健康问题，提供疾病的早期识别、预防措施、科学的饮食与运动建议，以及心理健康的维护，帮助她们保持晚年的生活质量，安享健康晚年。 深度解析，聚焦女性健康的关键领域 除了按生命周期划分，本书还在多个关键领域进行了深度挖掘，力求为女性提供全面而深入的健康知识。 妇科疾病的预防与诊疗： 涵盖了女性生殖系统最常见的疾病，如宫颈癌、乳腺癌、阴道炎、盆腔炎等，详细讲解其病因、症状、诊断方法、治疗手段及预防措施。书中强调了定期体检和早期筛查的重要性，鼓励女性积极主动地关注自身生殖健康。 内分泌系统与激素的奥秘： 女性的健康与内分泌系统，尤其是性激素，息息相关。本书将深入浅出地解释雌激素、孕激素、雄激素等在女性身体中的作用，以及它们失衡可能导致的各种问题，如排卵障碍、月经紊乱、不孕不育、更年期综合征等，并提供科学的调理方法。 乳腺健康： 乳腺是女性特有的器官，其健康备受关注。本书详细介绍了乳房的生理构造、常见的乳腺疾病（如乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺癌）的识别与预防，以及科学的自我检查方法和定期筛查的重要性。 心血管健康： 随着年龄增长，女性心血管疾病的风险也在增加。本书将阐述女性心血管疾病的特点、危险因素、症状识别及预防策略，强调健康饮食、适度运动和定期监测的重要性。 骨骼健康： 骨质疏松是中老年女性常见的健康问题，严重影响生活质量。本书将深入分析骨质疏松的成因、危险因素、症状、诊断与治疗，并提供科学的饮食、运动及生活方式建议，帮助女性构建坚实的骨骼，预防骨折。 消化系统健康： 胃肠道的健康对整体健康至关重要。本书将关注女性常见的消化系统问题，如胃炎、肠易激综合征、便秘等，提供科学的饮食调理和生活习惯建议。 心理健康与情绪管理： 女性在生命的不同阶段，都可能面临各种心理压力和情绪波动。本书特别关注女性的心理健康，提供了应对压力、缓解焦虑、保持积极心态的实用方法，强调心理健康与生理健康同等重要。 营养与饮食： “民以食为天”，科学的营养摄入是维持健康的基础。本书将提供针对不同年龄段女性的营养需求分析，推荐健康饮食原则，并针对一些常见的营养问题（如贫血、缺钙）提供具体建议。 运动与形体： 适度的运动不仅能增强体质，更能塑造健康美好的体态。本书将介绍适合女性的各类运动，并提供科学的运动方案，帮助女性保持活力，拥有健康的身心。 严谨科学，融汇前沿医学理念 《女性保健知识百科（经典珍藏版）》始终坚守科学严谨的原则。编纂团队汇集了众多在妇产科、内分泌科、乳腺科、营养学、心理学等领域的资深专家。书中引用的医学知识，都经过严格的考证和验证，确保其科学性和权威性。同时，本书紧密追踪医学研究的最新进展，将国际前沿的医学理念和治疗方法融入其中，力求为读者提供最新、最准确的健康信息。例如，在疾病的诊疗部分，书中会提及最新的诊断技术、药物选择以及微创治疗手段，但同时也会审慎地分析各种治疗方法的利弊，鼓励读者与医生充分沟通，做出最适合自己的选择。 人文关怀，赋能女性自信与力量 本书不仅仅是一本知识手册，更是一份对女性生命的深切关怀。我们理解，健康不仅仅是身体上的健康，更是一种积极的生活态度和内在的自信。因此，在内容编排和语言风格上，本书都力求做到亲切、易懂、充满人文关怀。书中不仅提供客观的医学知识，更传递积极的生活理念，鼓励女性拥抱生命的美好，积极应对生活中的挑战。我们希望通过本书，赋能每一位女性，让她们能够更好地了解自己、关爱自己，从而拥有更加健康、充实、自信的人生。 经典珍藏，实用价值与收藏价值并存 “经典珍藏版”的命名，不仅是对本书内容深度和广度的肯定，更是对其长久实用价值的承诺。本书的编写，力求经典永流传，内容不会随着时间快速过时。它是一部可以陪伴女性一生、代代相传的健康宝典。无论是作为个人健康管理的必备工具，还是作为家庭医学知识的储备，抑或是赠予亲友的贴心礼物，《女性保健知识百科（经典珍藏版）》都将是您不二的选择。它不仅能为您带来宝贵的健康知识，更能提升您的生活品质，让您在人生的漫漫长路上，始终拥有健康相伴，自信前行。 这是一部真正属于女性的百科全书，一部值得您细细品读、反复查阅、珍藏一生的健康指南。 翻开它，您将开启一段更健康、更美好的生命旅程。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，健康是一个综合性的概念，它不仅仅是身体的无病无痛，更包含了心理的平和、情绪的稳定以及社交的和谐。我希望找到一本能够触及女性身心各个层面的健康书籍，能够帮助我更好地认识自己，理解身体发出的信号，并学会如何去呵护它。我关注的是那些能够帮助我提升生活品质，让我感觉更自信、更充实、更快乐的健康理念。我喜欢那些能够鼓励女性关注自身需求，爱护自己的书籍。我期待这本书能够带给我一些启发，让我能够找到属于自己的、最适合的健康生活方式，并且能够在这个过程中，感受到一种由内而外的强大和美丽。

评分☆☆☆☆☆

其实我平时挺忙的，工作和家庭都占用了大量的时间，所以选择阅读书籍时，我更偏向于那种能够快速抓住重点、条理清晰的书。我不太喜欢那些文字晦涩难懂，或者结构混乱的书。对于健康知识，我尤其希望它们能够被以一种易于理解的方式呈现出来，这样我才能真正地将其运用到日常生活中。我希望这本书的语言是平和的、亲切的，没有太多专业术语的堆砌，能够让我轻松地读懂，并且能够立刻感受到它的实用性。当然，我也希望它能够包含一些实操性的建议，比如一些简单易行的运动方法，或者是一些食谱建议，这些都能让我觉得这本书是真正为像我这样忙碌的女性设计的。总而言之，我追求的是一种高效而有效的阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对健康知识有一定基础了解的人，所以我希望找到一本能够在我现有知识之上，进行更深入拓展的书籍。我不太满足于表面化的信息，而是希望能够了解更深层次的机理，比如某些疾病的发生机制，或者某种疗法的科学依据。我希望这本书能够提供一些专业而权威的解读，能够让我对一些健康问题有更清晰、更准确的认识。同时，我也希望它能够包含一些针对不同年龄段、不同生活状况的女性的特殊健康建议，能够更具针对性地解决我可能遇到的问题。如果能有一些案例分析或者研究数据作为支撑，那就更好了，这样能让我对书中的信息有更强的信服力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当典雅，米白色的背景搭配着淡雅的花卉图案，给人一种宁静而又充满生命力的感觉。翻开书页，纸张的触感温润，印刷清晰，没有刺鼻的油墨味，这一点对于一本居家常备的健康类书籍来说，非常重要。我尤其喜欢它排版上的留白，使得阅读起来不至于过于拥挤，眼睛也能得到很好的休息。尽管我还没有深入研读里面的具体内容，单从整体的呈现方式来看，它就给我一种“值得珍藏”的预期。感觉编辑团队在细节上的用心，能够让读者在拿起这本书的瞬间，就感受到一份专业和贴心。这种良好的第一印象，往往是吸引读者继续深入探索的关键。我个人倾向于那些既有实用价值，又能带来美好阅读体验的书籍，而这本书的初步感受，似乎正是如此。希望里面的知识能够像这封面一样，给人一种安定和滋养的力量。

评分☆☆☆☆☆

我最近对生活方式与健康的关系产生了浓厚的兴趣，尤其是在一些更深层次的、不易被大众关注的健康议题上。我希望找到一本能够提供更全面、更深入解读的书籍，不仅仅是简单罗列一些常识，而是能够解释“为什么”和“如何做”背后的科学原理和生活哲学。我喜欢那种能够启发思考，引导我做出更明智选择的书。当我看到这本书的介绍时，我被“经典珍藏版”这个词吸引了，它暗示着这本书可能汇集了经过时间沉淀的、最核心的健康知识，而非一时潮流的碎片化信息。我设想这本书能够提供一些前沿的研究成果，或者是一些传统智慧与现代医学的结合，让我能够从更宏观的角度去理解身体的运作和保健的奥秘。我期待的不仅仅是知识的获取，更是一种提升生活品质的指引。

评分☆☆☆☆☆

所以不要被时间的债哦！

评分☆☆☆☆☆

小学是班主任讲过:某中学的一位数学教师每天给他的一个学生出三道数学题，作为课外作业，让他回家后去做。这个学生每天都能认真完成。有一天，这个学生回家后，发现老师今天给他出了四道题，而且最后一道似乎有些难度。他想，以前每天的三道题，都顺利地完成了，从未出现过任何差错，老师早该给我增加点分量了。于是，他满怀自信地投入到解题的思考中，天亮时分，他终于把最后一道难题也解答出来了,当他把这四道已解的题一并交给老师时，老师看完后惊呆了。原来最后那道题竟是一道在数学界流传百年而无人能解的难题。老师把它抄在纸上，也只是出于好奇。结果，不经意把它与另外三道题混在一起了。这位高三的学生却在不明实情的前提下，把它攻克了。

评分☆☆☆☆☆

一天，我们正漫步在寻梦的路上，虚荣出现了。她不和你一样的朴素，反而是妖艳与妩媚。她的眼睛却是像红宝石，发着妖异的光芒，给我的心灵蒙上一层淡淡的光晕。

评分☆☆☆☆☆

一个人无论做什么，都可能形成习惯。有的人怕干活，时间一长，就会变成习惯性的懒惰；有的人遇上稍不顺心的事就会烦恼，时间一长，就会变成习惯性的烦恼；有的人遇上一点小事爱忧虑，时间一长，就会变成习惯性的忧虑……通常人们只是把人的外在表现，比如走路的姿势、个人卫生、吸烟、喝酒等称为习惯，其实人拥有很多习惯。好的习惯有诚实、勤奋、热情、节俭、快乐、自信等等；坏的习惯有虚伪、说谎、自卑、懒惰、忧郁、骄傲、胆怯等等。说白了，这些行为也只不过是人们给习惯起的别名而已。

评分☆☆☆☆☆

直到三年级时，我才知道原来你叫诚信，不过我喜欢叫你辫子。每天早上，我总会在你家门口等你，然后一起欢快的踏上通往学校的路。有时，你会撒娇，让我给你背书包，只要我看到那黑宝石时，便欣然接受了。每天下午，有一起追打着踏上回家的小路。阳光明媚的日子里，为你摸鱼，捉蝴蝶;阴雨连绵的时光里，为你撑起雨伞，当下企图打湿你衣襟的雨滴。

评分☆☆☆☆☆

三

评分☆☆☆☆☆

质量很好，书是经典的不用说了，值得看的

评分☆☆☆☆☆

那天，你又劝我和虚荣保持距离。我有点怒了，根本就没有听见你的话。你有点激动地说：“时间会见证一切。”我随口扔下一句：“那就等着吧！”依稀记得，那是你第一次生气，也是第一次，我令你哭了。

评分☆☆☆☆☆

本杰明·富兰克林说：“一个人一旦有了好习惯，那它带给你的收益将是巨大的，而且是超出想象的。”这是他亲身体验得出的结论。富兰克林青年时期，发誓要改掉坏习惯，养成好习惯。他给自己制定了克服13个坏习惯的计划，取得了意想不到的良好效果。他为了保证有更多的时间用于学习，在计划的“程序”一条里，规定自己几点起床，几点吃饭，几点阅读，使生活有条不紊。后来有朋友说他常常表现出骄傲情绪，他又把养成“谦虚”的好习惯列入计划。他每周选出一种缺点进行矫正，每晚必须作自我反省，每天记录自己努力的结果。有时坏习惯没有彻底改变，尚未达到自己理想标准时，就再延长矫正一周，直到好习惯代替了坏习惯为止。一个人只要改变了身上的坏习惯，就能换来带给自己走向成功的好习惯。富兰克林能成为引导美国走上独立之路的爱国者，能成为著名的科学家，能成为最受美国人尊敬的人，这与他改变坏习惯，养成好习惯分不开。