杨式太极拳术述真 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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魏树人 著，王洁助 编

图书标签:

• 太极拳
• 杨式太极
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 拳术
• 中国武术
• 健康
• 运动
• 技击

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500917236

版次：1

商品编码：10892210

包装：精装

开本：16开

出版时间：1999-10-01

用纸：胶版纸

页数：285

内容简介

《杨式太极拳术述真》的技艺构架由内功理法、行拳心法、拆架拆手、太极功法和内功劲法五部分组成。这些内容是太极拳功夫在中级阶段由低到高、分层递进之阶梯。书中记述有前人杨公健侯、杨公少侯和先师汪永泉口耳相传的行拳要诀，以及精辟独到的譬喻。这些融太极大道到理于拳之精微的明言直语尽抒拳艺精髓，是从中华民族文化的深厚凝聚中升华出来的宝贵文化遗产，堪为吾等行拳之楷模。

目录

第一章 内功理法
第一节 内功理法释要
第二节 八种劲法与混合劲法之招中术
第三节 六十四种内劲练法
第四节 松散通空释义

第二章 行拳心法
第一节 拳架精义
一、习拳阐要
二、功法层次
三、练拳宜静
四、行拳理法
五、七个进展阶段
六、三层功夫进程
第二节 拳架详解
一、拳架名称
二、歌诀、行拳心法与要点
·第一路（第1式-第5式）
·第二路（第6式-第7式）
·第三路（第8式-第10式）
·第四路（第11式-第13式）
·第五路（第14式-第17式）
·第六路（第18式-第22式）
三、二十二式太极拳架连续动作图
附：二十二式太极拳架运行路线示意图

第三章 拆架拆手
第一节 拆架拆手释义
第二节 单式拆手之招中术

第四章 内功修炼法
第一节 太极功法说明
第二节 太极功歌诀与修炼法
一、炼神功法
二、炼气功法
三、炼意功法
收功

第五章 内功劲法
第一节 内功劲法说明
第二节 内功劲法的运用
一、点的运用
二、六断架子
三、上线与下线
四、各种内功劲的走法
五、九曲珠解
跋
后记

精彩书摘

第一节 内功理法释要
练习太极拳必须要内外兼修、融阴阳为一体。欲求太极内功，必须先掌握符合太极拳原理的练习方法。内功理法是培养神意气的必由之路，所以传统太极拳的行拳走架既讲究身形手势，更注重内功理法。二者绝然不可分割。
有很多学练太极拳者因循一种不正确的习拳方式，即先学套路，待套路熟练之后再探研理法，孰不知恰是在如此反复习练毫无理法的空拳架过程中，身形手势已经认同了僵滞有力的错误运动方式，待到想要探究理法时，这种含有僵滞之劲的运动方式已然积习成弊，铸成了很难排除的障碍，以至于日后虽长期盘拳，内劲却总也不能运化，更无法企及豁然贯通的境界。
先师传留下来的正确教拳方式是从一开始就讲明拳架理法，注重以理法引导身形手势的正确运行。拳架之理法对各个部位都有明确的指导意义，遵照先辈传留下来的宝贵经验循序而进，才能尽快地步人正轨以求深造。
杨式太极拳注重内外兼修，要求每招每式中都要有术，术又必须由招式通出。招与术互相依存而相辅相成。不可以先练招后学术，亦不可先学术而后练招。初学时外形招式通过模仿会先掌握，而内功理法由于看不见、摸不着而不易得其要领。因为在初学阶段神意气不听人的意识调遣，招与术的融通不可能一蹴而就。所以学者首先要注重在理法上悉心研究。
拳架中每招每式的演练都要做到拳论所说的“意在先”，自始至终都是以意念引导形体的运行，绝无片刻只在走“空架子”。譬如当“起势”尚未抬手之际，而由静极而生动的起势意念早已开始在周身酝酿，使各部位的内功理法依序到位。
当拳架练习进人中级阶段后，理法颇为繁多，每种招式都有一种固定的理法，此式与彼式间的理法又能相互变换和衍生。当进入较高层次后，理法的互蕴互变是自然产生的，无须大脑思考。先师曾讲，在演练拳架时，招与术相互配合到能随心所欲时，会自然演变出现一种奥妙。全体透空、无我无为之境界是从培养手与腕的柔软开始的，一举一动要完全依赖拳架理法的引导，而后方能逐步进入松散通空的阶段。
……

前言/序言

武道之魂，绵延东方——探寻中华传统武术的深邃之美 在中国悠久的历史长河中，武术不仅是一种技击之术，更是一种融合了哲学思想、养生之道、身心锻炼的文化载体。它承载着古人的智慧，体现着对自然规律的深刻理解，更是一种与自我对话、与天地精神相契合的独特实践。本文旨在为您呈现一部关于中华传统武术的宏大画卷，深入剖析其历史渊源、核心理念、发展脉络及其在现代社会中的价值与意义。这并非对某一特定流派的详尽论述，而是对武术整体精神的追溯与阐扬，旨在激发读者对这门古老艺术的兴趣与热爱。 一、溯源中华武韵：历史长河中的武术足迹 中华武术的起源，可以追溯到史前时代。在那茹毛饮血的年代，先民们为了生存，模仿动物的搏击姿态，创造了原始的防御与攻击技巧。这些最初的动作，或许粗糙而直接，却孕育了武术最本真的基因——顺应自然，以巧破力。 进入奴隶社会与封建社会，战争的需求催生了军事技击的发展。从古代的“兵学”到后来的“武备”，武术与军事训练紧密相连。历代王朝的更迭，也伴随着武术的发展与演变。唐宋时期，武术技艺日臻完善，出现了许多著名的武术流派和战术思想。《武经总要》等军事著作的出现，标志着武术的理论化与系统化。 明清时期，武术进入了一个更加多元化的发展阶段。民间武术蓬勃兴起，各种拳种、器械在地域、民俗的影响下，逐渐形成了独特的风格。少林、武当等著名门派更是声名远播，对后世武术发展产生了深远影响。同时，武术也逐渐融入了更多的养生、健身、修身养性的理念，从单纯的技击术，上升为一种全方位的生活方式。 近代以来，随着社会变迁，中华武术也面临着新的挑战与机遇。一方面，西方军事思想与科技的冲击，使得传统武术的军事价值有所减弱。另一方面，以“强国强种”为号召的体育运动兴起，也为武术的现代化发展提供了新的方向。各种武术竞赛的出现，促进了武术的规范化与普及化。 二、武术之魂：核心理念的深邃哲思 中华武术之所以能够历经千年而不衰，其核心在于其深邃的哲学内涵与精神追求。它并非简单的肢体对抗，而是蕴含着深刻的人生智慧与宇宙观。 1. “天人合一”的宇宙观： 中华武术深受中国传统哲学思想的影响，尤其体现在“天人合一”的理念上。武术练习者追求的是与自然规律相契合，模仿自然的运动形态，体会阴阳五行的变化。无论是“以柔克刚”，还是“刚柔并济”，都体现了对自然力量的尊重与运用。在武术的最高境界中，人不再是独立于自然的存在，而是融入自然，成为自然的一部分，从而获得无穷的力量与智慧。 2. “内外兼修”的身心观： 武术的锻炼绝非仅仅局限于肢体层面。它强调“形、气、神”的协调统一，即外形的练习、内气的修炼与精神意志的培养。通过形体训练，达到筋骨强健，动作协调；通过呼吸吐纳，培炼内气，充盈脏腑；通过意念集中，磨练意志，升华精神。这种内外兼修的方式，使得武术练习者在强健体魄的同时，也能达到心境的平和与精神的升华。 3. “以德为先”的道德观： 武术的传承，历来强调“武德”。“武”不仅仅是技能，“德”则是武术的灵魂。武德包含着尊师重道、忠义仁爱、谦虚谨慎、公平正直等一系列道德规范。一个真正的武术家，不仅要武艺高强，更要品德高尚。武德的培养，是武术得以健康发展，避免沦为邪恶工具的根本保障。 4. “顺势而为”的策略观： 在技击层面，中华武术的核心策略是“顺势而为”。它并非盲目地硬拼硬打，而是注重观察对手的意图与力量，借力打力，四两拨千斤。这其中蕴含着对时机、空间、力量的精准把握，是一种高度智慧的博弈。这种策略不仅体现在武术技击中，也延伸到为人处世、谋划决策等人生各个层面。 三、武术的实践与传承：丰富多彩的流派风采 纵观中华武术的发展史，涌现出无数各具特色的流派，它们如同璀璨的群星，共同点亮了武术的星空。 1. 拳术的百花齐放： 从南拳的刚劲有力、短促灵便，到北腿的舒展大方、长桥大马，各种拳种风格迥异，却都蕴含着独特的技击智慧。如少林拳的刚猛朴实，形意拳的精微奥妙，八卦掌的连绵起伏，太极拳的刚柔并济，等等。每一种拳术都有其独特的套路、发力方式、呼吸技巧，以及相应的养生方法。 2. 器械的千姿百态： 除了拳术，中国武术的器械也种类繁多，各具特色。刀、枪、剑、棍，作为“百兵之王”，更是武术练习的重中之重。从长兵器的“以势压人”，到短兵器的“以巧取胜”，再到软兵器的“变化无穷”，器械的运用，极大地拓展了武术的表现力与技击的复杂性。 3. 套路与散手的有机结合： 中华武术的训练，通常包括套路（预设的动作组合）和散手（自由搏击）两个方面。套路练习，旨在规范动作，增强身体素质，培养协调性与力量感；散手练习，则是在套路的基础上，将所学技巧应用于实战，培养临场应变能力与实战经验。二者相辅相成，共同构成了完整的武术训练体系。 4. 传承之道：口传心授与理论著述： 武术的传承，历来有多种方式。最传统的方式是“口传心授”，即师父将技艺、理念、武德直接传授给弟子。这要求弟子有悟性、有恒心，更要遵循师训。同时，历史上也涌现出大量的武术著作，将前人的经验与智慧记录下来，如《拳经》、《剑法》等，为后人提供了宝贵的理论指导。 四、武术的现代价值：强身健体与文化传承 在现代社会，中华武术依然焕发着勃勃生机，其价值不仅体现在技击层面，更在于其对个体身心健康、文化认同以及社会和谐的积极影响。 1. 强身健体，延年益寿： 现代科学研究表明，长期坚持武术锻炼，能够显著提高人体的力量、耐力、柔韧性、协调性等身体素质，有效预防和治疗多种疾病，如心血管疾病、糖尿病、关节炎等。同时，武术练习中的呼吸吐纳与意念集中，还能缓解压力，改善睡眠，提升整体健康水平，实现“练武健身，延年益寿”的理想。 2. 修身养性，提升心境： 武术不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的磨砺。在练习过程中，武术家需要克服困难，战胜惰性，培养坚韧不拔的意志力。同时，武德的熏陶，使得练习者在面对挑战时，能够保持冷静、沉着，学会尊重对手，培养良好的心态。这种修身养性的过程，有助于提升个人的品德修养，获得内心的平和与安宁。 3. 文化传承，民族认同： 中华武术是中华民族宝贵的文化遗产，它承载着中华民族的精神特质和文化基因。在全球化浪潮中，积极传承与弘扬中华武术，不仅是对历史的尊重，更是对民族文化认同的强化。通过武术的传播，可以向世界展示中华文化的魅力，增进国际间的理解与友谊。 4. 时代创新，面向未来： 面对现代社会的发展，中华武术也在不断创新与发展。将传统武术与现代体育科学相结合，发展武术运动项目，如散打、太极推手等；将武术的养生理念融入现代健康产业；利用现代科技手段，如虚拟现实、人工智能等，推广武术教学与体验。这些创新举措，使得中华武术在保持其古老魅力的同时，也能够更好地适应时代的需求，走向更广阔的未来。 结语 中华传统武术，是一座取之不尽，用之不竭的宝库。它蕴含着古人的智慧，寄托着民族的精神，更引领着现代人追求身心和谐、健康发展的理想。从溯源历史的厚重，到感悟理念的深邃；从欣赏流派的各异，到体悟实践的精妙；再到展望现代的价值与未来，我们看到的是一幅生生不息、永恒闪耀的中华武术画卷。愿更多的人能够走进武术的世界，体会其无穷的魅力，感受其深邃的内涵，将这份宝贵的文化遗产发扬光大，为构建健康、和谐、富有活力的社会贡献力量。

评分☆☆☆☆☆

从实用性的角度来看，这部书无疑是教科书级别的存在。它不仅仅停留在套路招式的讲解，更着重于“理”的阐释与“用”的指导。书中对于推手、散手等技击应用环节的论述，逻辑性极强，步骤清晰，极具可操作性。作者没有使用模棱两可的描述，而是精确指出了在不同受力情况下，身体应如何快速反应、如何借力打力。特别是关于“听劲”的描述，作者提供了一套由浅入深、循序渐进的练习方法，这些方法非常适合在没有高水平陪练的情况下进行自我摸索和训练。读完这些章节，我感觉自己对太极拳的技击层面有了更务实、更科学的认识，不再是盲目地追求“架势好看”。这表明作者不仅是理论家，更是一位在实战中检验过真理的实践者，这种双重身份赋予了书中的每一个建议极高的可信度。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个对文字表达要求比较高的人，很多武术书籍的语言都显得过于刻板或过于玄乎，让人难以产生共鸣。但这部作品的叙事风格却非常独特，它带有一种温和而坚定的引导力。作者的笔触细腻，仿佛一位经验丰富的老者在身边循循善诱，没有丝毫的架子。行文间，时常会穿插一些他个人在练拳过程中遇到的困惑、突破的瞬间，这些真实的人生体验让冰冷的文字瞬间有了温度。例如，在讲解如何做到“松沉”时，他描述了自己年轻时如何因为过度用力而导致腰部僵硬，直到后来通过什么样的心态调整才真正体会到“松”的真谛。这种毫无保留的分享，极大地拉近了作者与读者的距离，让人感觉不再是单向的知识灌输，而是一场真诚的武学交流，极大地增强了阅读的代入感和学习的积极性。

评分☆☆☆☆☆

这部书的装帧设计着实让人眼前一亮，古朴典雅的封面设计，配上手工感的纸张，立刻让人感受到一股传统武术的沉稳气息。初翻阅时，那精美的插图和排版布局便吸引了我。作者在文字的叙述上功力深厚，每一个段落的衔接都如同行云流水般自然流畅，读起来毫不费力。特别值得一提的是，书中对一些核心理念的阐述，并非生硬的术语堆砌，而是融入了深厚的文化底蕴和哲学思考。例如，对于“虚实转换”的描述，作者没有止步于动作的指导，而是上升到了为人处世的哲学层面，这种跨界的思考让人在学习技法的同时，也能获得精神上的滋养。书中的理论部分讲解得深入浅出，即便是初学者也能大致领会其精髓，而对于资深爱好者而言，其中蕴含的细微差别和更高层次的体悟，更是值得反复琢磨。整体而言，这是一本将美学、哲学与实战技艺完美融合的典范之作，让人在阅读过程中充满愉悦感和探索欲，实属难得的武学珍品。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书后，立刻被其详尽入微的图解所震撼。市面上很多武术书籍，要么图文分离，要么图片质量不高，导致理解起来非常困难。然而，这部作品在这方面做到了极致。每一组动作的分解图都标注得极其清晰，从起势到收势的每一个细微变化，包括手型的变化、重心的转移、眼神的导引，都一一呈现出来。更难能可贵的是，作者在图解旁边配上了极具个人风格的文字注解，这些注解往往能点出照片难以捕捉到的“气感”和“劲力”的微妙之处。我尝试着跟着图示比划，发现只要对照着书本上的细微提示，原本感觉别扭的动作立刻找到了正确的着力点。这不仅仅是一本“看”的书，更是一本“做”的书。对于那些需要通过视觉辅助来掌握复杂套路的练习者来说，这本书无疑提供了极佳的实践指南。它打破了传统武术教学中“只可意会不可言传”的壁垒，让深奥的拳理变得触手可及。

评分☆☆☆☆☆

这本书在对传统精髓的继承与发扬上，展现了作者极高的学术素养和实践经验。通读全书，可以明显感受到作者对杨氏太极拳历代宗师思想的深刻理解与尊重，但绝非墨守成规的复制粘贴。他巧妙地在保持传统核心不变的前提下，融入了自己多年来的教学体悟和对人体运动学的理解。尤其是在阐述劲力由内而发的路径时，作者引入了一些现代运动科学的视角，使得原本玄妙的“内劲”概念变得可量化、可感知。这种“古为今用”的处理方式，极大地拓宽了太极拳的理解边界。对于那些既敬畏传统又渴望进步的习练者来说，这种平衡把握得恰到好处。书中还穿插了一些历史渊源的考证，让读者在学习拳法的同时，也对杨家拳法的传承脉络有了更清晰的认识，使得学习过程充满了文化厚重感。

评分☆☆☆☆☆

传说渊源

评分☆☆☆☆☆

网站客服服务好，商品也好，超赞！！

评分☆☆☆☆☆

内容很好，感觉纸质有点粗糙

评分☆☆☆☆☆

书本质量很好 ，内容还挺丰富

评分☆☆☆☆☆

还未仔细拜读，但感觉上不错

评分☆☆☆☆☆

硬皮的，老爸很满意，就是没有凑单有点贵

评分☆☆☆☆☆

好书，是一本真正讲太极拳的书，不似有些书轻描谈写，然后就是大篇长幅的拳架。值得买。

评分☆☆☆☆☆

还不错，比较精致，刚拿到手

评分☆☆☆☆☆

欣喜啊。。。 我在网上买的几本书送到了。取书的时候，忽然想起一家小书店，就在我们大院对面的街上，以前我常去，书店的名字毫无记忆，但店里的女老板我很熟，每次需要什么书都先给她打电话说好，晚上散步再去取。我们像朋友一样聊天，她还时常替读者找我签名。可是，自从学会从网上购书后，我再也没去过她那里了，今天忽然想起她，晚上散步到她那里，她要我教她在网上买书，这就是帮她在京东上买了这本书。好了，废话不说。好了，我现在来说说这本书的观感吧，坐得冷板凳，耐得清寂夜，是为学之根本；独处不寂寞，游走自在乐，是为人之良质。潜心学问，风姿初显。喜爱独处，以窥视内心，反观自我；砥砺思想，磨砺意志。学与诗，文与思；青春之神思飞扬与学问之静寂孤独本是一种应该的、美好的平衡。在中国传统文人那里，诗人性情，学者本分，一脉相承久矣。现在讲究“术业有专攻”，分界逐渐明确，诗与学渐离渐远。此脉悬若一线，惜乎。我青年游历治学，晚年回首成书，记忆清新如初，景物历历如昨。挥发诗人情怀，摹写学者本分，意足矣，足已矣。宝贝非常不错，和图片上描述的完全吻合，丝毫不差，无论色泽还是哪些方面，都十分让我觉得应该称赞较好，完美！ 书是正品，很不错！速度也快，绝对的好评，下次还来京东，因为看到一句话 女人可以不买漂亮衣服不买奢侈的化妆品但不能不看书，买了几本书都很好 值得看。据说，2011年8月24日，京东与支付宝合作到期。官方公告显示，京东商城已经全面停用支付宝，除了无法使用支付服务外，使用支付宝账号登录的功能也一并被停用。京东商城创始人刘先生5月份曾表示京东弃用支付宝原因是支付宝的费率太贵，为快钱等公司的4倍。在弃支付宝而去之后，京东商城转投银联怀抱。这点我很喜欢，因为支付宝我从来就不用，用起来也很麻烦的。好了，现在给大家介绍三本好书：《古拉格：一部历史》在这部受到普遍称赞的权威性著作中，安妮·阿普尔鲍姆第一次对古拉格——一个大批关押了成百上千万政治犯和刑事犯的集中营——进行了完全纪实性的描述，从它在俄国革命中的起源，到斯大林治下的扩张，再到公开性时代的瓦解。阿普尔鲍姆深刻地再现了劳改营生活的本质并且将其与苏联的宏观历史联系起来。《古拉格：一部历史》出版之后立即被认为是一部人们期待已久的里程碑式的学术著作，对于任何一个希望了解二十世纪历史的人来说，它都是一本必读书。厌倦了工作中的枯燥忙碌？吃腻了生活中的寻常美味？那就亲手来做一款面包尝尝吧！面包不仅是物质生活的代名词，还是温暖和力量的化身。作者和你一样，是一个忙碌的上班族，但她却用六年的烘焙经验告诉你：只要有一颗热爱生活的心，一双勤快灵活的手，美味的面包和美好的生活，统统都属于你！<停在新西兰刚刚好>100%新西兰=1%旅行 1%打工 98%成长全世界年轻人都在打工度假！错过30岁就等下辈子！她叫巴道。26岁那年，她发现一个书本上从来没有提过的秘密：全世界年轻人都在打工度假。拿到打工度假签证，你不必承担巨额旅费，也不必羞于张口找父母要钱，因为你可以像当地人一样打工赚钱。你不会成为一个无趣又匆忙的观光客，因为你可以花一年的时间，看细水长流。目前向中国大陆开放这种签证的国家，只有新西兰——《霍比特人》和《魔戒》的故乡，百分百纯净的蓝天白云，山川牧场。世界向年轻人敞开了一道门。门外光芒万丈，门里波谲云诡。巴道发现，自己心动了。|