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王丹虹，林学政 著

图书标签:

• 乒乓球
• 入门
• 技巧
• 基础
• 运动
• 球类
• 教学
• 初学者
• 健身
• 休闲

出版社： 海峡出版发行集团 ，

ISBN：9787533536558

版次：1

商品编码：10765692

包装：平装

丛书名： 新农家文化生活丛书

开本：大32开

出版时间：2010-07-01

用纸：胶版纸

页数：116

字数：104000

正文语种：中文

编辑推荐

《乒乓球入门》是为了进一步普及与推动我国乒乓球运动的发展，解决乒乓球爱好者在学习这项运动过程中的一些实际问题所编写的。该书在文字解释的基础上，配以图片以及更加直观生动的摄像动作解说光盘，来展示乒乓球技术的整个过程。同时介绍乒乓球运动的各种知识，希望它的出版会成为乒乓球爱好者的良师益友。

内容简介

乒乓球，是中国国球，是极受群众喜爱的球类体育项目。《乒乓球入门》以图解的形式，介绍了乒乓球运动的基础知识、基本技术及实用战术，提供了乒乓球趣味健身法，让读者寓快乐于运动之中；此外，还有欣赏乒乓球比赛的内容。

内页插图

目录

一、乒乓球运动的基本知识
（一）乒乓球运动的场地器材及设备
1.场地
2.球台
3.球网装置
4.球
5.球拍
6.拍套
（二）服装鞋袜的选择
1.服装
2.球鞋
3.球袜
（三）乒乓球的基本术语
1.基本姿势
2.基本站位
3.击球时间
4.击球部位
5.拍面角度
（四）运动前的热身活动
1.慢跑
2.徒手准备活动
（五）运动损伤的防治
1.乒乓球运动易损伤的部位
2.造成运动损伤的原冈
3.运动损伤的紧急处理
4.如何预防运动损伤

二、乒乓球的基本技术
（一）握拍的方法特点与技巧
1.直握球拍
2.横握球拍
（二）基本步法移动的方法与技巧
1.单步
2.跨步
3.并步
4.跳步
5.交叉步
6.步法实际运用
（三）打球的基本方法与技巧
1.发球的方法与技巧
2.攻球的方法与技巧
3.推挡的方法与技巧
4.搓球的方法与技巧
5.弧圈球的方法与技巧
6.削球的方法与技巧
（四）乒乓球基本技术的练习厅法和步骤
1.发球
2。挡球和推挡球
3.攻球
4.搓球
5.削球
6.弧圈球
7.直拍反面进攻
8.接发球
9.步法

三、乒乓球的基本战术
（一）提高击球质量的五大技术要素
1.击球弧线
2.击球速度
3.击球旋转
4.击球力量
5.击球落点
（二）乒乓球技术与战术的区别及关系
1.乒乓球技术
2.乒乓球的战术
（三）乒乓球战术的种类与方法
1.发球抢攻战术
2.对攻战术
3.拉攻战术
4.搓攻战术
（四）战术的运用技巧
1.针对不同类型打法特点
2.针对不同战局运用战术
3.针对不同比分运用战术
4.针对新规则运用战术
5.针对无遮挡发球运用战术

四、乒乓球运动的比赛与观赏
（一）乒乓球竞赛规则简介
1.定义
2.合法发球
3.重发球
4.一分
5.一场比赛
6.发球、接发球和方位的次序
7.双打
（二）乒乓球裁判法简介
1.裁判员的职责
2.副裁判员的职责
3.裁判员和副裁判员的共同职责
4.裁判手势
（三）乒乓球比赛及类型简介
1.世界锦标赛
2.世界杯赛
3.奥运会
（四）乒乓球运动竞赛方法
1.单循环赛
2.单淘汰赛
（五）乒乓球运动的观赏
1.欣赏乒乓球运动中文化的美
2.欣赏乒乓球运动中精神的美
3.欣赏乒乓球运动中技术的美
4.欣赏乒乓球运动中巧妙的排兵布阵

五、乒乓球的趣味游戏
（一）单人游戏
1.颠球1
2.颠球2
3.对墙击球
（二）双人游戏
1.对墙轮流击球
2.空中击球
3.利用课桌比赛
4.固定投准
5.移动投准
（三）多人游戏
1.移动击球
2.绕台击球

精彩书摘

4.球乒乓球直径为40毫米，质量为2.7克，颜色为白色或橙色，无光泽。
5.球拍乒乓球拍是从事乒乓球运动的主要工具。运动员一般是根据自己的打法类型来选择适合自己打法特点的球拍。因此，每个选手都会有一块或多块自己的专用球拍。根据规则的规定：球拍的大小、形状和质量不限。球拍两面不论是否有覆盖物，必须无光泽，且一面为鲜红色，另一面为黑色。用来击球拍面的覆盖物应有国际乒联现行许可的品牌和型号，在其边缘必须附有清晰可见的商标型号及国际乒联（ITTF）的标记，见图——2。击球拍面的颗粒胶连同黏合剂，厚度不超过2毫米；若用颗粒向内或向外的海绵胶连同黏合剂，厚度不超过4毫米。
（1）球拍的种类与性能。目前常见的球拍主要有：海绵正贴胶皮拍和海绵反贴胶皮拍两种。
①海绵正贴胶皮拍：它是一种在海绵上覆盖一层颗粒向外胶皮的球拍。根据胶皮颗粒的长短和大小可分为正胶、生胶和长胶。正胶：其颗粒的高度应在0.9～1毫米之间。其特点是击球的稳定性较好，反弹力较强，回球的速度较快，但不能制造强烈的旋转，同时不利于相持阶段中远台技术的发挥。
生胶：其颗粒的规格与正胶胶皮相似，但比正胶的胶质更软，弹性更强，击球的稳定性和摩擦力却不如正胶。

前言/序言

　　乒乓球是中国的国球，我国乒乓球队更是中国体育战线的骄傲。21世纪的今天，随着我国国力的日益增强和物质生活水平的提高，人们越来越渴望寻找一高尚、健康、有益的休闲、娱乐活动，而集健身性、竞技性、娱乐性为一体的乒乓球运动正能满足这种需求。
　　乒乓球运动的特点是：球体小，速度快，变化多，器材设备简单，趣味性强，运动量可以控制，不同年龄和性别的人都适宜参加。经常打乒乓球既能有效调节和改善心血管和呼吸系统机能，发展灵敏、协调、速度、力量等身体素质，还能提高心理品质，健脑益智，促进人们交流，增进友谊，这些对于促进我国现代化和谐社会具有重要的作用。
　　随着世界乒乓球运动的快速发展，乒乓球技术水平的不断提高，乒乓球技术的种类越来越多，技巧性也越来越强。而乒乓球竞赛的规则也在不断地变革之中，这些势必对乒乓球运动的学习者和爱好者在学习乒乓球过程中造成一定的困难。因此，为了进一步普及与推动我国乒乓球运动的发展，解决乒乓球爱好者在学习这项运动过程中的一些实际问题，我们编写了此书。

《乒乓球入门》图书简介 一、 探索乒乓的无限乐趣：入门者的第一堂课 你是否曾被电视屏幕上那疾驰的白色小球、选手们迅捷的身影所吸引？是否曾想过，在挥洒汗水的同时，也能体验到智慧与技巧的博弈？《乒乓球入门》正是为你量身打造的起点，它将带领你告别“零基础”，踏上这场充满活力与挑战的乒乓之旅。这本书不仅仅是一本教程，更是一位循循善诱的引路人，用最平实易懂的语言，最清晰直观的图示，为你拆解这项运动的奥秘。 我们深知，对于初学者而言，乒乓球看似简单，实则蕴含着丰富的技术细节和训练方法。许多人面对琳琅满目的器材、眼花缭乱的动作，常常感到无从下手。这本书正是为了解决这些痛点而生。它摒弃了那些过于专业、艰深的术语，从最基础的握拍方式、站位姿势开始，一步一步引领你建立正确的运动认知。你将了解到，为什么握拍的不同会影响到击球的旋转和力量；为什么一个看似微小的站位调整，却能改变整个球路的走向。我们力求让你在理解“为什么”的基础上，掌握“怎么做”，从而打下坚实的基础。 二、 从基础到进阶：循序渐进的技能解锁 《乒乓球入门》以科学的训练逻辑为导向，将复杂的技术分解为易于掌握的单元。我们首先聚焦于基本功的培养。这包括： 正确的握拍与持拍： 不同的握拍方式（如直拍、横拍）将带来截然不同的发力方式和控制感。本书将详细讲解每种握拍的优缺点，以及如何找到最适合自己的持拍方式，为后续的各项技术打下坚实基础。我们将通过详尽的图示和文字说明，让你清晰地看到手部肌肉的运用、拍面角度的调整，以及握拍松紧的度。 基础的站位与移动： 乒乓球的移动并非漫无目的，而是讲究步法的配合。本书会指导你如何建立一个稳定且便于移动的重心，以及如何根据来球的方向进行合理的步法调整。你将学会如何在击球后迅速回到有利位置，形成良性循环。 最基础的击球动作（正反手攻球）： 这是乒乓球最核心的两个击球技术。本书将分解正手攻球和反手攻球的完整动作链，从引拍、挥拍、触球到随球，每一个环节都将进行细致的讲解。我们会强调身体的协调性、腰部的转动以及手臂的协调发力，让你能够体会到力量的传递和球的控制。通过大量的图例，你甚至可以看到击球时拍面与球的接触角度，以及击球瞬间身体的姿态。 发球与接发球的初步认知： 发球是乒乓球战术的开始，而接发球则是应对挑战的第一步。本书将为你介绍一些简单易学的发球技巧，以及如何通过站位和预判来应对对方的发球。我们会从最基础的上下旋发球入手，让你对发球的变化有所了解，并学会如何破解简单的发球。 随着基础功的巩固，我们将逐步引入更具实用性的技术： 弧圈球的入门： 弧圈球是现代乒乓球的重要得分手段。本书将逐步引导你理解弧圈球的原理，并通过分解动作，帮助你掌握制造旋转和力量的方法。你将学会如何通过引拍的高度、触球的时机以及拍面的角度来制造不同弧度的弧圈球。 削球与搓球的技巧： 并非所有人都追求强攻，掌握一定的防守与控制技术同样重要。本书将讲解如何运用削球来打乱对方节奏，以及如何通过搓球来控制落点和旋转。你将了解到，搓球并非简单地“挡”过去，而是需要细腻的手腕动作来控制球的旋转和下沉。 近台快攻的练习： 在快速对抗中，近台的抢攻至关重要。本书将指导你如何利用步法和快速的挥拍，在近台形成有效的进攻。你将学习到如何快速判断来球，并立即做出反击。 简单的战术意识培养： 乒乓球不仅仅是技术的堆砌，更是智慧的较量。本书将在介绍各项技术的同时，穿插一些简单的战术意识培养。例如，如何根据对方的站位调整落点，如何利用发球的变化来限制对方的上手，以及如何通过连续的击球来创造得分机会。 三、 配套练习与进阶指导：让进步看得见 “纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。”《乒乓球入门》深谙此道，因此在每一项技术讲解之后，都配以针对性的练习方法。这些练习方法由易到难，由分解到整体，旨在帮助你将书本上的知识转化为实际的动作。 分解动作练习： 针对每一个技术动作，我们会提供详细的分解动作指导，让你能够集中精力掌握单个技术环节，再将它们串联起来。 模拟训练： 模拟真实的比赛场景，让你在练习中就体会到对抗的乐趣和挑战。例如，对着墙壁练习正反手击球，或者与同伴进行有目的性的对练。 发力与控制练习： 专门设计一些练习，帮助你体会发力时的身体协调与重心转移，以及在控制球路时的精细手腕动作。 步法与反应练习： 针对步法不灵活、反应慢的问题，本书会提供一些可以单独进行的步法训练，以及简单的反应速度训练。 比赛模拟与复盘： 在你掌握了一定的技术之后，本书还会指导你如何进行简单的比赛，并在赛后进行反思和总结，找出自己的不足，并在下一次练习中加以改进。 四、 科学的训练理念与心态调整：成就卓越之路 除了技术指导，《乒乓球入门》还注重科学的训练理念和心态的调整。我们相信，一个良好的心态和科学的训练方法，是帮助你不断进步的关键。 循序渐进，持之以恒： 我们鼓励你耐心学习，不要急于求成。每一次的进步都来之不易，坚持不懈的练习才是最重要的。 从错误中学习： 犯错误是学习过程中的一部分。本书将教你如何分析自己的错误，并从中吸取教训，避免重复犯错。 享受过程，保持乐趣： 运动的本质是快乐。本书将引导你发现乒乓球的乐趣所在，让你在享受挥洒汗水的同时，感受到进步的喜悦。 合理安排训练： 我们会提供一些关于如何合理安排训练时间的建议，让你在保证学习和工作的同时，也能有效地进行乒乓球训练。 积极的比赛心态： 无论是与朋友的娱乐赛，还是参加一些小型比赛，积极的心态都能帮助你更好地发挥。本书将分享一些关于如何调整比赛心态的建议。 五、 装备选择与场地知识：打造你的专属乒乓体验 作为一名入门者，了解如何选择适合自己的装备，以及一些基本的场地知识，同样至关重要。《乒乓球入门》将为你提供以下方面的指导： 球拍的选择： 如何根据自己的技术水平和喜好，选择合适的底板和胶皮。我们将解释不同类型胶皮的特性，以及它们对击球的影响。 乒乓球的选择： 了解不同材质和直径的乒乓球，以及它们在比赛中的区别。 服装与鞋子的要求： 为了保证运动的安全性和舒适性，本书也会提供一些关于运动服装和鞋子的建议。 场地与规则简介： 让你了解标准的乒乓球场地尺寸，以及最基本的一些比赛规则，让你在参与比赛时更加得心应手。 结语： 《乒乓球入门》不仅仅是一本关于如何打乒乓球的书，它更是一扇通往健康生活、智慧运动的大门。通过这本书，你将学会的不仅仅是挥拍击球的技巧，更是一种坚持不懈、积极进取的运动精神。无论你是想在工作之余找一项有趣的运动，还是希望和家人朋友一同享受健康时光，《乒乓球入门》都将是你最忠实的伙伴，伴随你从零开始，在乒乓的世界里，挥洒汗水，收获快乐，感受成长。拿起这本书，让我们一起，开启这场精彩绝伦的乒乓之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是太用心了，封面采用了那种略带磨砂质感的硬壳，触感温润又不失专业感，主色调是沉稳的深蓝色，配上简洁有力的白色字体，一眼就能看出这不是那种花里胡哨的入门读物，而是真正想扎实教你点东西的。内页的纸张选择也挺考究，不是那种反光厉害的铜版纸，而是哑光的米白色纸张，看起来非常舒服，长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。我尤其欣赏的是它的排版布局，每一页的信息量控制得恰到好处，文字和插图的比例拿捏得非常精准。图片清晰度极高，无论是器材的细节特写，还是基本站姿的分解图，都力求还原真实场景。而且，书里对一些理论知识的讲解，比如球拍的结构、胶皮的特性，都配上了非常直观的示意图，一下子就能把抽象的概念具体化。这本书的细节处理，从目录的分类到章节的过渡，都体现出编者对乒乓球运动的深刻理解和对读者的尊重。光是捧着这本书，就能感受到一种扑面而来的专业气息，让人立刻燃起了拿起球拍去实践的冲动。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上了研究那些关于运动心理学和竞技状态调整的书籍，这本书在这方面的内容简直是我的“及时雨”。它没有停留在枯燥的技术动作讲解上，而是深入挖掘了如何在高压环境下保持专注和冷静。书中详细分析了“镜像神经元”在模仿学习中的作用，还用相当大的篇幅探讨了如何在训练中建立和强化“肌肉记忆”，避免在实战中出现“大脑短路”的情况。特别是它提到的一种“情景预演”技巧，要求读者在脑海中反复模拟发球、接发球以及关键的回球过程，并为每种情景预设好应对策略，这种训练方法对于提高临场应变能力确实有奇效。书中引用的案例大多来自于一些顶尖选手的访谈记录，那些关于如何克服大赛恐惧、如何调整呼吸节奏以维持心率稳定的经验之谈，读起来让人深受启发。它真正做到了将“心”与“手”的协调统一提升到理论高度，这对我这种总是想太多、反而越打越僵硬的业余爱好者来说，简直是醍醐灌顶，让我对这项运动的理解又深了一层。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性强到让我有点吃惊，它简直就是一本为那些想自己在家研究战术的“战术迷”量身定做的宝典。我特别喜欢它对不同打法流派的系统梳理，比如直板快攻、横板弧圈、削球反胶这些经典风格，作者不仅仅是简单地介绍，而是深入剖析了它们各自的优势、弱点以及最克制的对手类型。更绝的是，书中引入了一种“棋盘式”的战术分析框架，通过标记球的落点分布和旋转强度，来量化每一次攻防转换的得失。比如，针对“两面拉加前冲”的进攻组合，书里详细绘制了对手在被动防守时最可能出现的几种站位缺陷，并给出了一套“点杀”和“转移”的组合拳方案。这些内容完全超越了我对一般入门书籍的期待，它更像是一本为中级教练员准备的参考手册。我试着按照书里的建议，观察了几场职业比赛，发现很多解说员都没能如此清晰地指出运动员的战术意图，这本书无疑为我提供了一副全新的“战术透视镜”。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得学习任何技能，最难的就是找到一个既有深度又不过分晦涩的“语言体系”，而这本书在这方面做得极为出色。它的行文风格非常严谨，充满了逻辑的美感，但同时又巧妙地避开了过于学术化的生僻词汇。作者在描述一些技术动作时，比如“侧切下旋球的处理”或者“反手拧拉的摩擦点”，所使用的词汇和比喻都非常形象和精准。比如，描述摩擦发力时，用了“像拧开一个坚果盖子”的比喻，一下子就把那种需要控制力量和角度的微妙感觉描绘出来了。它不仅仅是告诉你“该怎么做”，更重要的是解释了“为什么这么做是正确的”，背后的物理学原理和人体力学分析都讲得非常到位，但又不会让你觉得枯燥。阅读过程中，我经常会停下来，拿出纸笔画出那些技术路径图，对比自己平时训练中的感受，会有一种豁然开朗的感觉。这本书的学术严谨性与科普的易读性达到了一个完美的平衡点，让人在学习知识的同时，也能享受到一种智力上的愉悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的附录部分简直是“宝藏”，我本来以为它会像其他书一样，随便放几张器材规格表就草草收场，没想到它居然建立了一个非常完善的“训练评估系统”。它提供了一套完整的自测流程，包括敏捷性测试、反应速度测试，甚至还有一个详细的“步法效率评估表”，让你能用量化的数据来审视自己的不足。更让我惊喜的是，它提供了一份非常详尽的“器材选购与维护指南”，这份指南没有推荐任何特定的品牌，而是根据不同打法风格（比如颗粒打法、控制型打法）推荐了不同硬度和特性的胶皮搭配建议，并详细列出了保养和清洁胶皮的“三步法”，这对于新手来说至关重要，可以避免很多不必要的弯路和金钱浪费。这份附录的专业程度，让我完全可以把这本书当作未来几年内，我个人技术提升的“路线图”和“工具箱”，而不是一本读完就束之高阁的闲书。它给我的感觉是，作者是真正希望读者能够将所学付诸实践，并能够持续自我进步的。

评分☆☆☆☆☆

东西不错，收获很大，很有帮助

评分☆☆☆☆☆

培养孩子的，提高他的兴趣

评分☆☆☆☆☆

我是看中有光盘的，结果根本没有附光盘！！

评分☆☆☆☆☆

买了好多书，还没有看……

评分☆☆☆☆☆

培养孩子的，提高他的兴趣

评分☆☆☆☆☆

很好的教学书，值得购买。

评分☆☆☆☆☆

包装和送货都好！！！！

评分☆☆☆☆☆

没有光盘 书的质量也很差

评分☆☆☆☆☆

东西不错，收获很大，很有帮助