具体描述
编辑推荐
陈式传统太极拳老架83式是陈发科宗师亲定拳式，动作柔多刚少，以掤捋挤按四正劲为主，以手挒肘靠四隅手的运用为辅。用力方法以缠丝劲为主，发劲为辅。动作力求柔顺，以化劲为基础，用柔运刚和化刚。
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内容简介
太极宗师陈发科嫡传拳式，受欢迎的陈式太极拳套路，太极爱好者拳术精进必修。正统正宗，经典精妙。注重肢体运动规律，讲究内气循经精妙，真正的神形兼备、内外兼修。
陈氏世代相传之太极拳原有七套，为长拳一套，十三势一、二、三、四、五套及炮捶一套。传至陈氏第十四代陈长兴、陈有本时，陈式太极拳由博返约，专练十三势一套及炮捶两套，故现陈氏所授之太极拳大多为十三势老架及炮捶。此外还有陈氏第十四世陈有本依据老架的拳法修改的新架、陈氏第十五代陈清萍由新架变化出来的小架。
作者简介
程克锦，陈式太极拳第十二代正宗传人，曾任中国人体生命科学研究会理事，上海国际气功研究会副研究员。香港陈式太极拳科学研究会会长、总监，多次荣获全港武术比赛及国际比赛金牌。香港全满仓内家拳公开锦标赛陈式太极拳剑冠军。内页插图
目录
第一章：由道至武的传奇武术-陈式太极拳一、传承400年的太极正宗—陈式太极拳
二、传统陈式太极拳的发力练习
三、强身健体、身心双修—陈式太极拳的功用
第二章：传统陈式太极拳基本功法
一、基本手型与手法
二、基本步型与步法
三、缠丝劲
第三章：传统陈式太极拳老架83式拳谱
一、最古老最传统的陈式太极拳老架83式
二、关于图解的几点说明
三、详细动作演练
四、传统陈式太极拳老架83式七言歌
五、传统陈式太极
拳老架83式线路图
第四章：传统陈式太极拳内功解密
一、传统陈式太极拳的内功心法
二、陈式太极拳“松”与“沉”内功修炼法
三、意守丹田、气沉丹田与丹田内转修炼法
四、传统陈式太极拳内功桩法
精彩书摘
二、传统陈式太极拳的发力练习原书发力训练是拳术必需的练习，不发力何以打人，又何以胜敌？不发力何以称之为拳？只有适合击打与御敌之力才称之为拳之力。发力的训练目的不是为发而发，而是为了使用。
太极拳发力方法有别于其他拳种，太极拳发力训练只在自身，主要是强化自身本能和挖掘自身潜能，通过一定的科学方法，使人之本能和潜能自然发挥。所以说，太极拳发力训练不是把人训练成大力士，而在于发力时整体的协调配合，力出自然、顺其自然、自然而然。
力的形式
根据划分方法的不同，力可分为直线力（单向力、双向力）、杠杆力（支撑力、平衡力）、旋转力（离心力、向心力）、辐射力（冲击力、膨胀力）。直线力和杠杆力是简单力，旋转力和辐射力是复合力。力又可分为快力和慢力，每种力都有各自的作用和特点。寸劲是一种力的瞬间冲击；爆炸力或惊炸力是一种力的瞬间膨胀；抖弹力是一种力的旋转回弹产生的震荡。拳打人是力的瞬间冲击和膨胀；两人相抗，所谓“顶牛”是力的慢性释放。发力训练要从简单力到复合力，从简单的复合力到复杂的混合力，把局部的力变成整体的力，把僵拙的力变成灵活的力。拳所求之力是一种复杂的混合力。太极拳所求的力可喻为汽缸点火瞬间做功产生的爆炸力，膨胀而冲击，回环往复；又可喻为子弹出膛，旋而快并具穿透性。
发力训练
人之力无不靠肌肉的松紧、筋腱的伸缩、骨骼的转动而产生。打太极拳本身就是通过松静、柔缓的运动使肌肉放松、筋腱拉长、骨节松开、骨膜增厚，使肌体增加弹性，转动灵活，加之各部位的拧裹、争撑、伸拉，使自身支撑在不平衡中达到整体平衡、协调。所以说，打太极拳套路是储能蓄力的方法，但不等于太极拳不练发力或太极拳不用发力。没有不打人的拳，更没有不发力的拳。太极拳发力需要单练，而且必须单练，光靠打套路是不能发出太极拳所求之真力的。如果只追求“行云流水，藕断丝连”，一旦与人交手，软绵绵而毫无震慑力和杀伤力，实难取胜，顶多化力而已。如再遇高手，“懂劲”亦不好使，四两也拨不了千斤，只会被快而重的巨力打败。所以说，练拳不发力就像一个人缺了半个身子，心有余而力不足，心里明白身子却不听使唤。打套路只是固本、养精蓄锐，要“劲贯四梢”仍应懂得发力之法。
发力方法由简到繁、由浅入深，再由低级到高级，具体来说就是由局部到整体，由定步变活步。其终极目的是在运动中瞬间发出惊炸、浑厚、震颤、抖弹相混、相融又难分难辨的高质量的力，瞬发瞬收，收发只在一瞬，“打人人不知，打人人不觉”。
松紧训练是发力方法的总纲，亦是不二法门。但它非太极拳独有，亦适宜其他各拳种发力训练。“松中求，紧中得”是谓“真言”。
发力层次有三：第一层乃精神意识的训练；第二层是形体训练；第三层仍是精神意识的训练，由有意识转为无意识，是为高层。
精神意识的训练前提是松静。走、卧、坐、站无可不练，无不可练。拳论“其意在心”，其力仍在心，心紧形亦紧，紧则有力。通过有意识地使精神瞬间一紧一松，就像人受了惊吓，突然浑身一战，全身即紧，紧在一瞬，松贯终始，反复练习，至松紧随意，形成条件反射，无意松紧，亦松亦紧，无松无紧，而无不松紧，便入高层。
形体训练分局部训练和整体训练，整体训练是在局部训练的基础上进行的综合训练。整体发力的关键在于腰胯发力训练，腰胯能发力便能轻松步入整体发力，整体发力只是腰胯运身发力的一种协调训练。局部发力分为上肢、下肢、腰胯3个部分。上肢训练分手臂的抖弹、扭转、裹翻、外撑、回切，使手臂在转动自如的前提下训练瞬紧瞬松、慢紧慢松、慢紧瞬松瞬紧。慢紧是控人，瞬紧是打人，松是知人，是蓄能，亦是发力的基础。手臂松紧的训练原则，也是腰腿训练的原则，更是整体发力的训练原则。下肢训练主要是脚的踢弹、勾踹，腿的屈伸、绷弹、屈伸，腿之进退、穿扫全在胯催、胯缩与腰配合。瞬紧则快，慢紧则沉。腰胯发力主要训练转腰、拧胯的瞬间反弹，犹如旋转强劲的弹簧，撒手便回弹，拧一分力弹三分力，拧的越慢蓄力越足，撒的越快回弹力越大。腰胯训练务使腰胯分开，切勿转腰胯，转腰要定住膝、管住胯，腰转胯不动。胯要前后挫，稳住腰，缩胯腰不动。由慢入快，由快复慢，再由慢到快，悉心松紧体检。整体发力的先决条件是“五弓”具备，是对“以腰运身”的再体悟。在腰胯发力训练的基础上，配合手臂的运转，画圈、绕8字、下滚、外翻、屈伸、开合，腿的屈伸、绷弹。训练中掌握运转松、落点紧、紧便力出、瞬紧瞬松，有收有蓄自不费力。
综合发力训练不仅要求所发之力是整体的，而且要求所发之力是复合的。在主攻目标过程中前进的力的方向是多元的，这种力才是不易被破坏和抗衡的力，亦可称之为高质量的力，不仅浑厚，而且灵动。抖翎训练，有定步定势抖翎、定步开合抖翎、活步抖翎。抖翎发力全在腰拧、胯挫瞬间回弹。定步定势是手臂撑，瞬紧瞬松。开合抖翎犹如两手拉皮筋，突然撒手，松紧只在一瞬，充分体验运转松落点紧，手臂任意开合、腰胯随意拧转、胯自挫合。先松后紧、慢紧快松，瞬间又紧、紧后即松，是谓松紧一瞬。此时的松已不是原来的松，紧亦不是原来的紧，松中寓紧，紧中寓松，非松非紧，亦松亦紧，所以有人称之为“调零点”，而绝不是半松半紧，拧腰挫胯已不是平面的运动。腰为元点，头顶、足蹬、拧拔缠裹融为一体，回弹时，拧拔之力又向上下、左右回弹，所以瞬间产生弹颤之力，由腰部顺骨节向身体各部辐射传递，达于表是为抖翎，犹如鸡之抖羽、动物之抖毛。抖翎能发力自然之后，你才能真正理解前人所述“节节贯穿，达于背，行于四梢”，一切均在自然之中，而不是有意而为。“劲贯四梢、劲运四梢”，不言而明。
定步发力成熟后，便可训练活步发力。活步发力步随身换，不可拘泥。发力训练与打拳交替进行，亦可在掌握动作要领的初始阶段进行。活步发力能收发自如，发力训练即成。
发力训练完了并不是发力的结束，只是掌握了发力的基本方法。“功夫无息法自修”，拳无止境，要向高层次的精神发力追求，达到形神合一、出神入化，使自身心态更平静。意念要似有若无，由松紧训练转入紧松训练。一触即发，不发而发，即前人所说的“太极全身都是圆，全身都是拳”、“太极全身都是圆，全身都是手，挨着何处何处击”。无为而为，是谓“无为而无不为”，如拳中所说“形无形，意无意，无意之中是真意”。
以上所述实乃笔者真实体悟。过去有发力伤身之说，实失偏颇。方法不当，憋气、努气，逆自然而行，强行运气定当伤身；方法科学，自然而行不仅于身有益，更是健体，新陈代谢由此而旺，只会使身体更加强壮。俗话说“攒天攒地，攒不下力气”，劲是使出来的，力是练出来的，力越发越活，力越发越足。君可辨之、思之而行。
……
前言/序言
用户评价
这本书的装帧和印刷质量着实让人眼前一亮，封面设计典雅大气，那种蕴含着历史厚重感的色调和字体选择，恰到好处地传达了“传统”二字的精髓。内页纸张的选取也很有讲究，手感温润，油墨清晰，即便是反复翻阅，文字和图版的细节依然锐利分明。我特别欣赏它在版式布局上的用心，每一式动作的分解图都占据了足够的空间，配合着简洁而富有逻辑性的文字说明，使得初学者也能迅速抓住要领。光盘的加入更是锦上添花，动态的演示弥补了静态图谱的不足，对于理解那些微妙的缠丝劲和沉稳的步法至关重要。我记得我在学习某个特定的“拦雀尾”的转换时，光盘里那位老师的示范动作，那种从松到紧的过渡，通过影像的直观呈现，比单纯看文字描述要清晰百倍。整体来看，这本册子不仅仅是一本教材，更像是一件值得收藏的武术工艺品，体现了出版方对传统武术文化应有的敬意。
评分作为一名练习太极拳多年的爱好者，我关注的焦点自然落在了其对陈式太极拳老架精髓的把握上。这本书对于“掤、捋、挤、按”这四大基本劲力的阐述，可谓是深入骨髓，而非流于表面。它没有简单地罗列动作，而是花了不少篇幅去讲解内在的“劲路”和“呼吸配合”。例如，对于“金刚捣碓”中那股由下盘蓄发的螺旋劲，书中用了大量的篇幅来描述如何通过“开胯”和“转腰”来实现这种内劲的传递，这对于已经形成一些僵硬定势的习练者来说，无疑是一剂良方。文字的行文风格颇具文言色彩，古朴而又不失精准，读起来有一种在研习古谱的庄重感。它强调的是“意在先，形在后”，引导我们去体会太极拳运动的内在规律，而非仅仅模仿外形。光盘中的示范者动作到位，体现出的那种沉稳内敛的气韵，更像是传统武学传承中的“道”的体现，而非单纯的套路展示。
评分坦白说，市面上关于太极拳的书籍汗牛充栋，很多都是东拼西凑，缺乏系统的理论支撑。但这本《传统陈式太极拳老架83式》给我的感觉是，作者显然是下了苦功的，其内容的严谨性令人信服。它不仅详细记录了套路中每一式的具体走位和手型，更重要的是，它系统地梳理了陈式老架的功法特点，比如对“缠丝劲”的独到见解。我个人认为，最值得称道的是它对步法与重心转移的细致描绘。书中通过不同角度的图示和文字对比，清晰地展示了重心如何在两腿间平稳、连贯地过渡，这种过渡的平顺度直接影响到发力的整体性。对于那些在练习中感到动作断续、发力不连贯的习练者，这本书提供的解决方案是非常具象和可操作的。它仿佛是一个经验丰富的老拳师，在你身边耐心指导，指点迷津。
评分从实用性的角度来看，这本书的价值远超出了单纯的教学手册。它更像是一本系统的修炼指南。我尤其欣赏它在“养生”层面的探讨，陈式太极拳的刚柔相济、松紧转换，本身就是一种高效的内功修炼。书中穿插讲解的关于“气沉丹田”和“松肩坠肘”的感悟体会，对于现代人缓解久坐带来的身体僵硬非常有帮助。我发现，当我尝试用书中提到的意念去引导动作时，原本感到酸胀的肩胛骨部位明显放松了许多。光盘的配套作用在此刻体现得淋漓尽致，当你对着镜子比划时，如果感觉某个动作的“松”度不够，立刻回放光盘，对比一下示范者在那个瞬间的肢体状态，那种豁然开朗的感觉是看书本无法替代的。它帮助我把书本上的理论知识，转化成了身体能够理解的真实感受。
评分这本书的结构安排，体现了编者对习武者学习路径的深刻理解。它并非一上来就灌输83式的全部内容，而是循序渐进地从基础的预备动作和桩功讲起，这才是传统武学的正道。预备式的要求看似简单，却是后续所有动作发力的基础。书中对“浑圆”意境的追求，贯穿始终，让人明白太极拳不是一系列分离动作的组合，而是一个完整流动的整体。光盘的收录非常专业，画面清晰稳定，背景干扰极少，聚焦于拳架本身。观看时，能清晰地分辨出老师手臂的细微转动和腰胯的配合，这对于我们这些远离名师指导的业余爱好者来说，简直是福音。总而言之，这是一部集理论深度、技术精度和实践指导性于一体的优秀作品，它为我们探究陈式老架的真正内涵提供了一条坚实可靠的阶梯。
评分陈氏83是个老架子，练练画画拳，对老年人身体有好处。
评分好好好
评分666666666666666
评分不错的卖家，东西非常好。以后还来。可以放心购买。
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评分666666666666666
评分不错
评分还不错，介绍挺详细的
评分陈氏83是个老架子，练练画画拳，对老年人身体有好处。
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