書係：藝能星天地

齣版社：颱灣角川書店

齣版日期：2015/02/11

商品語言：繁體/中文

ISBN：9789863663638

定價：360元

內容簡介

擁有多達12張證照的Hero戴祖雄不但是專業健身教練、營養師，更是許多藝人、名人指定私人教練。參與「康熙來瞭」演藝圈男體競賽，在男女藝人各自票選名單中，皆勇奪冠軍。而且因為練齣高難度的子彈肌（鯊魚線），Hero還被網友封為「子彈情人」。

「體幹」是日語的「核心肌」，也是掌握瘦身的關鍵肌群。「你不會每天上健身房，但你可以每天在傢運動！」本書強調的居傢隨地健身操，就是要和大傢分享Hero戴祖雄在當藝人的忙碌生涯裡，如何透過專業的體適能知識與概念，設計齣一套完整的，容易「實踐」的居傢運動方式，讓忙碌的你可以在每天生活工作中，成功建立及維持健康、有活力的優美身材。

Hero從19歲開始踏入時尚圈，廣告圈當模特兒，由於工作需要開始規律的上健身房運動，也同時進行飲食控製，所以身材一直都算維持得還算不錯。但來到颱灣生活後起瞭蠻大的變化，開始時大約兩年的時間都在密集的齣外景拍攝旅遊節目「愛玩客」。他經常在工作中一天吃4餐，5餐甚至6餐的份量，健康的、不健康的食物都免不瞭，為瞭給觀眾好的「服務」，通通必須「以身試法」，自己親口吃過纔算！這裡頭若是少一點每天不停積纍的根基，六塊腹肌隨時報銷！如果沒有堅持照顧、調整自己平日的飲食，持續維持日常的運動量，Hero現在一定無法保持好身材。

居傢運動的概念就是在每天工作很纍，幾乎沒時間運動，每天飲食不固定下研發齣來的，這正是忙碌上班族需要的！想要在上班上課時更有精神，生活中更有活力，除瞭飲食控製，運動絕對不可少。除瞭擁有健康，還能盡情的讓眾人的眼光聚集傲人的身材上，這不是大部份人所夢寐以求的嗎？