Salsa舞风情（健身流行风）（含光盘1张） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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苑湘湘 著

图书标签:

• Salsa
• 舞蹈
• 健身
• 流行
• 运动
• 光盘
• 拉丁舞
• 自学
• 入门
• 塑形

出版社： 农村读物出版社

ISBN：9787504849229

版次：1

商品编码：10672772

包装：平装

开本：24开

出版时间：2008-09-01

用纸：胶版纸

页数：113

附件：光盘

附件数量：1

内容简介

　　Salsa舞是拉丁舞的一种，起源于南美，以其热情洋溢、节奏鲜明的音乐，流畅大方、动感个性的舞姿，在欧美已经风靡了70多年。它比国标拉丁舞更时尚、更自由，被称为“风情社交拉丁舞”，是既可以在舞台上表演也可以在舞池中不需固定舞伴进行交流的舞蹈；它有着很浓的交际互动色彩，是大众流行文化和新时代文明与美丽相辅相成的一种舞蹈艺术。世界各地很多城市每年都会举办不同规模的Salsa舞盛会，如世界Salsa舞大赛、Salsa舞节和国际Salsa舞交流大会等等。
　　随着中国经济的发展、人民生活水平和文化素质的不断提高，时尚健身的理念已渐渐走进了人们的生活。Salsa舞以其迷人的音乐和激情的舞蹈风格迅速在全国各地普及，成为唯美和塑身的流行舞蹈运动。《Salsa舞风情（健身流行风）》图文并茂地介绍了Salsa舞的基本知识。

作者简介

　　苑湘湘，著名Salsa舞专业教练，北京桑尼瑞（SunnyRay）文化传播有限公司及国际Salsa舞协会教练培训学院主教练，桑尼瑞（sunnyRay）Salsa舞培训学院创始人；SunnyRay表演团主教练、编舞及艺术总监，中国Salsa舞大赛及Salsa节组织者，中国Salsa舞国际交流大会组织者，世界Salsa舞大赛中国区预选赛组织者，北京健美协会理事。苑湘湘作为最早在中国推广Salsa文化的专业人士之一，培养出的很多专业Salsa舞人才遍布全国各地，组建的SunnyRay表演队是目前国内最大的Salsa舞表演团队之一，表演队成员多次在国内外大赛中取得优异成绩。

目录

前言
每个时代都有自己的舞蹈，而21世纪就是Salsa的世纪！
第一章 拉丁风情舞——Salsa
一、什么是Salsa
二、Salsa舞的起源
三、Salsa舞的健身效应
第二章 Salsa舞的流派
一、Salsa舞的多元性
二、美国Salsa
三、Salsa舞风情
第三章 Salsa舞的初级入门
一、Salsa舞的音乐节奏
二、Salsa舞初级基本步伐
三、站姿站位
四、Salsa舞初级双人步伐
第四章 Salsa舞的中级入门
一、身体律动方法
二、Salsa舞中级基本步伐
三、Salsa舞中级双人步伐
后记
Salsa舞国内外热潮

前言/序言

舞动热情，燃情身姿：《Salsa舞风情（健身流行风）》—— 释放你的内在节奏，点燃生活的热度 你是否渴望一种既能让你活力四射，又能让你在舞池中自信绽放的运动？你是否厌倦了枯燥乏味的健身房，期待一种充满趣味和激情的身体锻炼方式？那么，请跟随我们，一同走进《Salsa舞风情（健身流行风）》的世界。这本书不仅仅是一本关于Salsa舞蹈的教程，它更是一扇通往健康、快乐、自信生活的大门，它将引导你用最富感染力的节奏，重塑你的身心，让你在舞动中找到属于自己的独特魅力。 Salsa，不仅仅是舞蹈，更是一种生活态度 Salsa，源于拉丁美洲，是音乐、舞蹈和文化的完美融合。它以其热情奔放的旋律、复杂多变的步伐、以及充满魅力的身体律动，风靡全球，成为无数人心中的舞蹈圣杯。然而，Salsa的魅力远不止于此。当它与“健身流行风”相结合时，Salsa便蜕变成了另一种截然不同的体验——一种将舞蹈的乐趣与健身的效率巧妙结合的全新运动模式。 《Salsa舞风情（健身流行风）》正是这样一本为你量身打造的指南，它将Salsa舞蹈的精髓提炼出来，并融入了现代健身的理念和技巧，旨在让你在享受舞蹈带来的无穷乐趣的同时，达到事半功倍的健身效果。这本书将打破你对传统健身的刻板印象，让你在充满活力的音乐和富有表现力的舞步中，体验一种前所未有的健身乐趣。 从零开始，轻松入门——释放你潜在的舞蹈细胞 你是否曾经因为觉得自己“五音不全”、“肢体不协调”而对舞蹈望而却步？别担心，《Salsa舞风情（健身流行风）》将为你提供一个最友好、最易懂的学习环境。我们深知初学者的困惑和挑战，因此，本书从最基础的概念讲起，循序渐进地引导你掌握Salsa的核心要素。 认识Salsa： 你将了解Salsa的历史渊源，感受它在拉丁文化中的重要地位，以及它所蕴含的独特精神。本书将为你揭示Salsa不仅仅是简单的舞步组合，它更是人与人之间情感交流的桥梁，是释放内心压抑、表达情感的绝佳方式。 基本功的夯实： 从最基础的身体律动（Body Isolation）、重心的转移（Weight Transfer），到最核心的Salsa基本步（Basic Step），本书都将进行细致入微的讲解。我们会用通俗易懂的语言，配合清晰的插图和图示，让你能够清晰地理解每一个动作的要领。无论你是初学者，还是有一定舞蹈基础，都能在这里找到适合自己的起点。 节奏感的培养： Salsa的灵魂在于节奏。本书将通过多种方法，帮助你培养对Salsa音乐节奏的敏感度。从简单的数拍子，到理解音乐中的不同乐器如何演奏出Salsa的韵律，再到将身体的律动与音乐完美契合，我们将一步步引导你，让你能够真正“听懂”Salsa，并随之舞动。 简单的舞步组合： 在掌握了基本功之后，本书将为你呈现一系列简单易学、却又充满Salsa风情的舞步组合。这些组合的设计不仅考虑了舞蹈的美感，更融入了健身的元素，让每一个动作都能有效地锻炼到你的身体。你会学习到如何流畅地连接不同的舞步，如何运用手臂的动作增加表现力，以及如何与舞伴进行眼神和身体的交流，即使是简单的舞步，也能让你在舞池中闪耀。 健身与舞蹈的完美融合——让每一次律动都充满力量 《Salsa舞风情（健身流行风）》的核心亮点在于其独特的“健身流行风”理念。它将Salsa舞蹈的乐趣与现代健身的目标相结合，让你在享受舞蹈的自由与热情的同时，高效地提升身体素质。 全身性的锻炼： Salsa舞蹈本身就是一种全身性的运动。舞步的变换、身体的旋转、手臂的摆动，都能有效地锻炼到你的核心肌群、腿部力量、手臂线条以及心肺功能。本书将特别强调如何通过Salsa舞步来强化你的核心稳定性，提高你的平衡能力，并促进全身血液循环。 卡路里燃烧的秘密： 别小看Salsa舞蹈的卡路里燃烧效率！本书将为你解析Salsa舞蹈是如何在短时间内消耗大量卡路里的，让你在享受音乐和舞蹈的同时，轻松达到燃脂塑形的目的。我们会为你提供一些进阶的建议，让你能够根据自己的健身目标，调整舞蹈的强度和节奏，最大化你的燃脂效果。 改善身体姿态和柔韧性： Salsa舞蹈强调身体的流畅性和表现力，这有助于改善你的身体姿态，纠正不良体态。同时，舞步中大量的伸展和扭转动作，也能有效地提升你的身体柔韧性，让你感觉更加舒展和轻盈。 提升心肺功能： Salsa的快节奏和连续的舞步，是绝佳的心肺锻炼方式。坚持练习，你将感受到心肺功能的显著提升，耐力和体能得到增强，让你在日常生活中也充满活力。 释放压力，愉悦身心： 音乐的感染力、舞蹈的自由性，以及与人互动的乐趣，都是天然的减压良药。在《Salsa舞风情（健身流行风）》的引导下，你将学会如何通过Salsa舞蹈来释放工作和生活中的压力，让你的心情变得更加轻松愉快。 不仅仅是独舞，更是社交的艺术 Salsa舞蹈的魅力还在于它的社交性。本书将鼓励你走出去，参与到Salsa的社交舞会中，与更多志同道合的朋友一起舞动。 学习与舞伴的互动： Salsa是一种“搭档舞”，它强调的是两人之间的默契配合和身体交流。本书将为你讲解基本的搭档技巧，包括如何感知舞伴的引导，如何做出清晰的回应，以及如何优雅地与舞伴配合完成舞步。即使是初学者，也能在短时间内学会与舞伴共舞的乐趣。 社交舞会的指南： 我们将为你提供一些关于如何融入Salsa社交舞会的建议，让你不再感到拘谨和尴尬。从着装的建议，到如何在舞会中主动邀请他人跳舞，再到如何成为一个受欢迎的舞伴，本书将为你提供全方位的社交指导。 建立自信，拓展社交圈： 在舞池中，你将有机会结识来自不同背景的朋友，拓展你的社交圈。随着舞蹈技巧的提升和自信心的增强，你会发现自己在社交场合更加游刃有余，生活也因此变得更加丰富多彩。 附赠光盘——让学习过程更加直观生动 为了让你能够更直观、更轻松地掌握Salsa的精髓，《Salsa舞风情（健身流行风）》特别附赠一张精心制作的光盘。这张光盘将包含： 高清演示视频： 由专业的Salsa舞者亲自示范，从基本步到复杂的舞步组合，每一个动作都将以不同的角度进行演示，确保你能够清晰地观察和模仿。 分解教学： 对于一些关键的舞步和技巧，光盘将提供详细的分解教学，让你能够逐个击破，更好地理解动作的要领。 音乐伴奏： 光盘中包含多种Salsa音乐，你可以跟着音乐进行练习，培养你的节奏感和音乐感，体验真实的Salsa舞会氛围。 健身指导： 除了舞蹈本身，光盘还会提供一些与Salsa健身相关的指导，例如如何热身和放松，如何根据自己的体能调整练习强度，以及如何通过Salsa舞蹈来达到特定的健身目标。 《Salsa舞风情（健身流行风）》——点燃你对生活的热情 这本书的意义远不止于教授你一种舞蹈。它是一种生活态度的传递，一种积极健康的理念的倡导。通过Salsa舞蹈，你将： 找回身体的律动： 在快节奏的现代生活中，我们常常忽视身体的感受。《Salsa舞风情（健身流行风）》将唤醒你身体沉睡的律动，让你重新感知身体的活力和力量。 释放内心的热情： Salsa音乐的热情奔放，舞步的自由奔放，将帮助你释放内心积压的情绪，让你的生活充满阳光和活力。 提升自信，展现魅力： 当你能够自信地在舞池中挥洒汗水，你不仅会收获健康的体魄，更会收获满满的自信。这种自信将渗透到你生活的方方面面，让你更加光彩照人。 享受健康，拥抱快乐： 运动本身就是快乐的源泉。《Salsa舞风情（健身流行风）》将把这份快乐传递给你，让你在享受舞蹈的同时，拥抱健康的生活方式，体验生命的精彩。 准备好了吗？现在，就翻开《Salsa舞风情（健身流行风）》，让热情奔放的Salsa节奏，点燃你身体的激情，舞动你的身姿，点亮你的生活！让我们一起，在舞池中，在音乐中，找到那个最闪耀的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书《Salsa舞风情（健身流行风）》（含光盘1张），光听名字就充满了无限的吸引力。我一直都在寻找一种能够让自己“动起来”并且真正爱上的运动，而Salsa，这个充满激情和生命力的舞蹈，无疑是我心中的最佳选择之一。我特别喜欢“健身流行风”这个概念，它似乎预示着这本书不仅仅是关于Salsa的舞蹈技巧，更是将Salsa的乐趣与现代健身理念相结合，让人们在享受舞蹈的快乐的同时，也能达到理想的健身效果。我非常期待书中能够提供一些非常实用的入门指导，比如如何正确地学习Salsa的基本步伐，如何找到身体的律动感，以及如何通过Salsa的动作来锻炼身体的各个部位，达到塑形和燃脂的目的。我个人认为，一本好的健身书，应该能够激发读者的兴趣，并且提供足够的支持，让他们能够坚持下去。《Salsa舞风情》这本书，通过其充满活力的命名和附赠的光盘，让我感受到了它在这方面的努力。我迫不及待地想通过光盘中的教学，亲身体验Salsa的魅力，并将其融入我的日常健身计划中，让自己变得更加健康、自信和有活力。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚买了《Salsa舞风情（健身流行风）》，虽然还没来得及深入研究，但从目前的初步印象来看，它绝对是一本值得期待的健身读物。这本书的定位非常吸引人，“健身流行风”这个词组让我看到了它与众不同的地方，它不仅仅是关于Salsa舞蹈本身，更强调了它在现代生活中的健身价值和时尚感。我一直对Salsa这种充满魅力的舞蹈很感兴趣，但总是觉得它离我有些遥远，可能需要专业指导才能学习。然而，这本书的出现让我看到了将Salsa融入日常健身的可能，它可能提供了一种更轻松、更有趣的方式来锻炼身体，提高身体的协调性和柔韧性，同时还能培养出一种自信的气质。我特别期待书中能够包含一些针对不同体能水平的练习方法，并且能够循序渐进地引导读者掌握Salsa的基本舞步。当然，随书附赠的光盘更是让我眼前一亮，这为我提供了最直接的学习途径，我希望能通过光盘中的演示，更直观地理解动作要领，从而更快地进入状态。这本书给我的感觉是，它不仅仅是一本教学书，更像是一个开启我Salsa健身之旅的引路人，让我对未来的运动生活充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

《Salsa舞风情（健身流行风）》这本书，光是书名就足够让我心动不已。作为一个平时比较追求生活品质，同时也关注身体健康的人，我一直都在寻找一种既能享受乐趣又能达到健身效果的运动方式。Salsa，这个充满异域风情和热情的舞蹈，一直以来都以其独特的魅力吸引着我。而“健身流行风”的标签，更是准确地抓住了我的需求——我不想仅仅是机械地重复动作，我更希望在舞蹈中找到乐趣，在律动中释放压力，让健身变得像是一种享受，而不是一种任务。《Salsa舞风情》这本书，让我看到了这种可能性的实现。我猜测书中会包含Salsa的基本舞步教学，并且会将其与健身的原理相结合，比如如何通过Salsa的动作来锻炼核心肌群，如何提高心肺功能，以及如何塑造美好的身体线条。更何况，它还附带了一张光盘，这对于我这样不擅长从文字中理解动作的人来说，简直是福音！我迫不及待地想要通过光盘中的演示，一步步地学习，感受Salsa的魅力，并将它转化为我健康生活的一部分。

评分☆☆☆☆☆

天哪，这本书简直是我最近的健身救星！以前总觉得跳舞健身太枯燥，不是为了身材就得压抑自己的热情，但《Salsa舞风情（健身流行风）》彻底颠覆了我的想法。这本书虽然我还没开始细看，但从它的名字和封面设计就能感受到一股扑面而来的活力和热情。我特别喜欢那种能够边玩边瘦的方式，Salsa本身就充满了拉丁风情的性感和律动，搭配上“健身流行风”的标签，我脑海里已经浮现出跟着音乐摇摆，汗水淋漓却又心情愉悦的画面。我想，这本书一定不会是那种枯燥乏味的理论讲解，而是充满了实用性的指导，可能还会有很多精美的插图或者照片，让我这个动作笨拙的初学者也能轻松上手。更别说还有光盘！这简直是锦上添花，我迫不及待地想看看里面的教学视频，是不是能让我零基础也能跳出Salsa的精髓。我一直希望找到一种能够让我爱上运动的方式，而不是把它当成一种负担，《Salsa舞风情》听起来就是那个完美的答案。我已经想象着自己穿上性感的舞蹈服，在音乐的带领下，释放身体的能量，迎接一个更健康、更自信的自己。

评分☆☆☆☆☆

我对《Salsa舞风情（健身流行风）》这本书的期待值可以说是爆棚！我一直觉得，对于我们这种忙碌的现代人来说，找到一种既能有效健身，又能真正让你感到快乐的运动方式，简直是可遇不可求。Salsa，本身就带着那种无与伦比的热情和感染力，光是想象一下，就能让人感觉身体里涌动着一股活力。而这本书的“健身流行风”的定位，更让我觉得它不是那种高高在上的舞蹈教学，而是真正贴近我们生活，能够让我们在轻松愉快的氛围中，不知不觉地将身材雕塑得更完美。我特别看重的是，这本书会不会提供一些创意性的编排，让我们在掌握基本舞步的同时，也能跳出属于自己的风格，而不是千篇一律。而且，我非常好奇这本书会不会探讨Salsa的音乐选择，毕竟音乐是Salsa的灵魂，合适的音乐一定能让健身过程更加投入。光盘的附加，更是让我觉得物超所值，我可以用最直观的方式学习，不受时间地点的限制，随时随地都能跟着练习。这本书，在我看来，不仅仅是一本健身教程，更是一张通往快乐健身的船票。