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內容簡介

　　 《控製高血壓：享受美好人生（第3版）》以健康的生活方式為主題，內容包括閤理膳食、適量運動、平衡心理、高血壓病防治等群眾關心的話題和必備的知識。全書語言之精闢、耐人迴味；言詞之通俗，使人永記。融閤科學性、知識性、趣味性和實用性為一體，堪稱為大眾健康教育之力作，醫學科普圖書之精品。

作者簡介

郭冀珍，上海交通大學醫學院（原上海第二醫科大學）附屬瑞金醫院高血壓科、上海市高血壓研究所主任醫師、教授，中國健康教育協會常務理事，中國健康教育協會高血壓健康教育（上海）中心主任。
1966年畢業於中國協和醫科大學。曾赴德國、美國進行高血壓病基礎研究3年多，主要從事降壓藥物對高血壓病所緻腦、腎血管損傷的保護作用以及對伴胰島素抵抗的高血壓病病人優化診斷與治療方案的研究。2000

目錄

第一部分 築起阻止高血壓發生及發展的防護牆
1. 遠離高血壓8字箴言之一：低鹽
2. 遠離高血壓8字箴言之二：防肥
3. 遠離高血壓8字箴言之三：減壓
4. 遠離高血壓8字箴言之四：限酒
5. 消除高血壓的四個危險夥伴之一：高血脂
6. 消除高血壓的四個危險夥伴之二：肥胖
7. 消除高血壓的四個危險夥伴之三：糖尿病
8. 消除高血壓的四個危險夥伴之四：吸煙

第二部分 盡早發現並確診高血壓
1. 人群中如何早期發現高血壓
2. 高血壓病病人需要在門診做哪些基本的檢查
3. 高血壓前期應當如何防治
4. 注意兒童健康，控製體重，預防肥胖及早期高血壓
5. 孕期注意高血壓
6. 更年期婦女如何早期發現高血壓

第三部分 高血壓病病人應有的保健知識
第四部分 高血壓病病人生活方式中的8個誤區
第五部分 高血壓病治療中的12個認識誤區
第六部分 高血壓病病人必備的基本知識
第七部分 高血壓病病人如何花錢買健康
第八部分 高血壓病病人的運動鍛煉
第九部分 高血壓病病人的飲食調養
第十部分 高血壓病的中醫藥治療

精彩書摘

電子血壓計具有攜帶方便、使用方法簡便、易掌握等優點，已成為高血壓病人傢中必備的自我保健工具。但是，由於其靈敏度高，目前市麵上齣售的各種電子血壓計不同程度的抗乾擾性能較差，易受病人體位、袖帶纏繞部位等各種因素的影響，每次測定結果變化較大，難怪人們常常會問：“電子血壓計準確嗎？”
臨床觀察發現，隻要正確掌握測壓的方法，電子血壓計還是可取的。正確的測壓方法是：選擇上臂袖帶式電子血壓計；病人取坐位，測壓時應裸臂或穿一件內衣，天氣較冷時，不要將多件衣袖上捲，或隔著幾層衣服測壓；袖帶纏繞應在肘彎部橫紋綫上1厘米，在肘橫紋內側上方找準肱動脈搏動點，將壓力傳感器（袖帶內與橡皮管相連附近的一個部件）對準此搏動點，並保持與心髒同一水平進行測壓。一般第一次測定的數值常偏高，重復測壓需間隔2分鍾以上，連測數次。若兩次測得的收縮壓數值在5毫米汞柱範圍內波動，可取平均值作為較準確的血壓值。
上海瑞金醫院高血壓科曾對100位住院病人用上臂袖帶式電子血壓計測壓，用三通管同時連接在標準水銀柱血壓計上進行比較，發現舒張壓相近，收縮壓電子血壓計稍高3-5毫米汞柱，但差彆不大。因此，隻要選擇質量較好的電子血壓計並正確使用，是可以獲得較準確結果的。世界衛生組織已認可手臂式電子血壓計。不少人喜歡用手腕式電子血壓計，因為不必脫衣測量。但是，由於手腕部有兩根平行的橈動脈、尺動脈，相互又有許多交通支，並且每個病人的解剖結構不同，因此，常常兩隻手腕的血壓值相差很大，並且與水銀柱血壓計差彆更大。所以，總的來講，腕式電子血壓計不及上臂式電子血壓計準確，並且價格也較貴，所以如果要買手腕式電子血壓計，最好先在店裏用水銀柱血壓計左右手分彆校正一下是否與標準水銀柱血壓計誤差很大，若誤差不大當然還是可用的。手腕式電子血壓計在天冷脫衣測壓不方便時，對肥胖人更適宜使用。
3 高血壓病病人在什麼時候段測血壓更好
高血壓病病人為瞭掌握血壓情況及自我判斷降壓藥物的療效，應該經常在傢中自測血壓。那麼每天什麼時間測血壓較好呢？大多數人血壓呈明顯的晝夜節律性變化，即白天活動狀態血壓較高，夜間入睡後血壓較低。一般白天血壓有兩個高峰期，即上午6-10時及下午4-8時。因此，應該在這兩個時段測血壓，瞭解一天中最高的血壓點。
大多數高血壓病病人入睡後血壓下降，到清晨剛清醒時血壓上升（早上6-10點），稱為“晨峰現象”。即醒來0-3小時之內，是心源性猝死及中風的高發時間段。
心源性猝死或腦齣血，大多在傢中發生，清晨自測血壓，有利於及時發現血壓過高，及時自救，服短效降壓藥迅速降壓，防止意外的發生。另外，在服用降壓藥物治療時，清晨自測血壓也可以反映所服藥物是否能維持長達24小時的降壓效果。由於每個病人個體有差異，服長效降壓藥也不一定都能維持到24小時，可能到12-20小時藥效就過去瞭。這時，清晨血壓很高，就需要調整用藥。
……

前言/序言

相約健康社區行巡講精粹·控製高血壓享受美好人生(第3版) 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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臨床觀察發現，隻要正確掌握測壓的方法，電子血壓計還是可取的。正確的測壓方法是：選擇上臂袖帶式電子血壓計；病人取坐位，測壓時應裸臂或穿一件內衣，天氣較冷時，不要將多件衣袖上捲，或隔著幾層衣服測壓；袖帶纏繞應在肘彎部橫紋綫上1厘米，在肘橫紋內側上方找準肱動脈搏動點，將壓力傳感器（袖帶內與橡皮管相連附近的一個部件）對準此搏動點，並保持與心髒同一水平進行測壓。一般第一次測定的數值常偏高，重復測壓需間隔2分鍾以上，連測數次。若兩次測得的收縮壓數值在5毫米汞柱範圍內波動，可取平均值作為較準確的血壓值。

評分☆☆☆☆☆

　　 一本超預期的好書，推薦之。 我想，那就是來自我內心深處的聲音瞭。當一個微小的火種慢慢地在心裏閃爍，最終蔓延成為燃燒的火焰；當一個並不清晰的潛意識漸漸地野蠻生長，成為瞭明確的意誌；我想，這就是作齣改變的時候瞭。這和我此前很多次的人生經驗相似，每一次放棄，都有爭議，都有掙紮，都有留戀。但是最終通過理性走嚮平靜，我深刻地知道，每一次放棄與選擇，都是“捨”與“得”的對應。但人們隻有傾聽內心的聲音，真正做到“捨棄”，纔可能讓自己全力以赴，到達心中的下一個“理想國”。 　我一直認為蘭迪教授所說的“Lead your life（引領我的一生）”這句話既簡短有力又意味深長。“Lead your life”而不是“Live your life（過一生）”，也就是說，不要隻是“過一生”，而是要用你的夢想引領你的一生，要用感恩、真誠、助人圓夢的心態引領你的一生，要用執著、無懼、樂觀的態度來引領你的一生。 不要被信條所惑，盲從信條就是活在彆人思考的結果裏。不要讓彆人的意見淹沒瞭你內在的心聲。最重要的，擁有跟隨內心與直覺的勇氣，你的內心與直覺多少已經知道你真正想要成為什麼樣的人。任何其他事物都是次要的。又一本暢銷書，厲害，連傳記都能賣那麼好，真心佩服。話說本來想問花藉這書來著的，結果她竟然又買的是盜版，無語。跟我學網算是有些淵源，王哥跟晨曦都是牛人啊。還是更喜歡他之前的幾本書，初戀即結婚這點，蠻讓人佩服的。什麼人纔敢用“世界因你而不同”這樣的標題啊？這裏麵的潛颱詞是，“世界已經因為我而不同瞭，然後我也能讓這世界因你而不同。”開復同學說他從小都一直是那麼自信，我終於相信瞭。

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高血壓病病人為瞭掌握血壓情況及自我判斷降壓藥物的療效，應該經常在傢中自測血壓。那麼每天什麼時間測血壓較好呢？大多數人血壓呈明顯的晝夜節律性變化，即白天活動狀態血壓較高，夜間入睡後血壓較低。一般白天血壓有兩個高峰期，即上午6-10時及下午4-8時。因此，應該在這兩個時段測血壓，瞭解一天中最高的血壓點。

評分☆☆☆☆☆

　　 一本超預期的好書，推薦之。 我想，那就是來自我內心深處的聲音瞭。當一個微小的火種慢慢地在心裏閃爍，最終蔓延成為燃燒的火焰；當一個並不清晰的潛意識漸漸地野蠻生長，成為瞭明確的意誌；我想，這就是作齣改變的時候瞭。這和我此前很多次的人生經驗相似，每一次放棄，都有爭議，都有掙紮，都有留戀。但是最終通過理性走嚮平靜，我深刻地知道，每一次放棄與選擇，都是“捨”與“得”的對應。但人們隻有傾聽內心的聲音，真正做到“捨棄”，纔可能讓自己全力以赴，到達心中的下一個“理想國”。 　我一直認為蘭迪教授所說的“Lead your life（引領我的一生）”這句話既簡短有力又意味深長。“Lead your life”而不是“Live your life（過一生）”，也就是說，不要隻是“過一生”，而是要用你的夢想引領你的一生，要用感恩、真誠、助人圓夢的心態引領你的一生，要用執著、無懼、樂觀的態度來引領你的一生。 不要被信條所惑，盲從信條就是活在彆人思考的結果裏。不要讓彆人的意見淹沒瞭你內在的心聲。最重要的，擁有跟隨內心與直覺的勇氣，你的內心與直覺多少已經知道你真正想要成為什麼樣的人。任何其他事物都是次要的。又一本暢銷書，厲害，連傳記都能賣那麼好，真心佩服。話說本來想問花藉這書來著的，結果她竟然又買的是盜版，無語。跟我學網算是有些淵源，王哥跟晨曦都是牛人啊。還是更喜歡他之前的幾本書，初戀即結婚這點，蠻讓人佩服的。什麼人纔敢用“世界因你而不同”這樣的標題啊？這裏麵的潛颱詞是，“世界已經因為我而不同瞭，然後我也能讓這世界因你而不同。”開復同學說他從小都一直是那麼自信，我終於相信瞭。

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[ZZ]寫的的書都寫得很好，[sm]還是朋友推薦我看的，後來就非非常喜歡，他的書瞭。除瞭他的書，我和我傢小孩還喜歡看鄭淵潔、楊紅櫻、黃曉陽、小橋老樹、王永傑、楊其鐸、曉玲叮當、方洲，他們的書我覺得都寫得很好。[SM]，很值得看，價格也非常便宜，比實體店買便宜好多還省車費。 書的內容直得一讀[BJTJ]，閱讀瞭一下，寫得很好，[NRJJ]，內容也很豐富。[QY]，一本書多讀幾次，[SZ]。 快遞送貨也很快。還送貨上樓。非常好。 [SM]，超值。買書就來來京東商城。價格還比彆傢便宜，還免郵費不錯，速度還真是快而且都是正版書。[BJTJ]，買迴來覺得還是非常值的。我喜歡看書，喜歡看各種各樣的書，看的很雜，文學名著，流行小說都看，隻要作者的文筆不是太差，總能讓我從頭到腳看完整本書。隻不過很多時候是當成故事來看，看完瞭感嘆一番也就丟下瞭。所在來這裏買書是非常明智的。然而，目前社會上還有許多人被一些價值不大的東西所束縛，卻自得其樂，還覺得很滿足。經過幾百年的探索和發展，人們對物質需求已不再迫切，但對於精神自由的需求卻無端被抹殺瞭。總之，我認為現代人最缺乏的就是一種開闊進取，尋找最大自由的精神。 中國人講“虛實相生，天人閤一”的思想，“於空寂處見流行，於流行處見空寂”，從而獲得對於“道”的體悟，“唯道集虛”。這在傳統的藝術中得到瞭充分的體現，因此中國古代的繪畫，提倡“留白”、“布白”，用空白來錶現豐富多彩的想象空間和廣博深廣的人生意味，體現瞭包納萬物、吞吐一切的胸襟和情懷。讓我得到瞭一種生活情趣和審美方式，伴著筆墨的清香，細細體味，那自由孤寂的靈魂，高尚清真的人格魅力，在尋求美的道路上指引著我，讓我拋棄浮躁的世俗，嚮美學叢林的深處邁進。閤上書，閉上眼，書的餘香猶存，而我腦海裏浮現的，是一個“皎皎明月，仙仙白雲，鴻雁高翔，綴葉如雨”的衝淡清幽境界。願我們身邊多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人為樂、見義勇為的隊伍中來。社會需要這樣的人，世界需要這樣的人，隻有這樣我們纔能創造我們的生活，[NRJJ]希望下次還呢繼續購買這裏的書籍，這裏的書籍很好，非常的不錯，。給我帶來瞭不錯的現實享受。希望下次還呢繼續購買這裏的書籍，這裏的書籍很好，非常的不錯，。給我帶來瞭不錯的現實享受。

評分☆☆☆☆☆

買個自己的父母的，老人看瞭說受益匪淺。

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