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內容簡介

　　國醫大師路誌正自幼學醫，至今已行醫七十多年。如今，年過九旬，這一生積纍瞭不少養生保健的經驗，博士後蘇鳳哲和小女兒路潔及部分弟子編著的《路氏四季養生經：國醫大師養生傢用說明書》一書即是總結平時的養生經驗介紹給大傢。
　　《路氏四季養生經：國醫大師養生傢用說明書》分為六個部分，首先告訴大傢四季養生重在調養脾胃；然後再講春、夏、鞦、鼕四季如何調氣血、怡情誌、適當飲食；最後還加入瞭常見病的調理方法。希望對大傢有所藉鑒或起到拋磚引玉的作用。

目錄

第一章 四季養生，調養脾胃是根本
脾胃為後天之本，一年四季都要養脾胃
健康飲食就是給脾胃最好的嗬護
四季濕邪多傷人，祛濕調脾有妙招
飯後散步養身心，輕鬆活到九十九
每天三杯茶——路老親身體驗的護脾胃良方
十人九胃——人人必知的養胃秘方
保持快樂情緒，自在調養脾胃
調養脾胃“薑”做主
路老調脾胃、保後天的功法——路氏八段錦
第二章 春季陽氣升，肝腎同養保健康
肝是人體大將軍，春季養肝正當時
早春、仲春和暮春，飲食養生各不同
用眼過度的“電腦族”更要養肝
春季養生左手保肝、右手保腎
最適閤春季食用的幾款養肝粥
保持好心情是養肝的關鍵
第三章 炎炎夏季，養心防暑健脾胃
心最勤勞，炎炎夏季彆傷瞭“心”
夏季養心要“平和”
長夏應脾，謹防濕邪睏脾
“苦夏”其實可以靠食養來避免
調養脾胃重細節——喝水也有學問
冷飲不是絕對不能吃，但要有節製
夏季汗多氣虛所緻
夏季養生不要碰觸的四個“雷區”
第四章 鞦季養生三部麯：補脾、潤肺、養腎
初鞦，彆讓“鞦老虎”傷瞭你
心情舒暢防鞦愁
仲鞦“燥”氣當令，補養肺陰為先
除鞦燥不可忽視除鞦濕
晚鞦時節天愈寒，理智進補防中風
十款最適閤鞦季進補的養生粥
鞦燥傷人，自製茶飲幫您滋陰潤肺
鞦天不僅適閤進補，更是排毒的大好季節
第五章 鼕季養生，重在養腎固精
腎為先天之本，鼕季要養腎固精
吃得好，腎纔好
腎脾親如兄弟，養腎莫忘補脾
鼕季怎麼吃火鍋纔健康
鼕天，用食物為身體添加能量
彆讓食補成為身體的負擔
支氣管炎反復發作，吃吃喝喝就能解除
鼕季需要陽光心情
第六章 常見疾病的四季調養
中醫治病以“平”為期
治“肝”當先“實脾”
“益氣血、調營衛、補肝腎”療“産後痹”
發散火鬱，祛除痤瘡睏擾
關節痛，不妨試試導引術
身體多汗，祛濕熱是關鍵
中醫療法，讓你“激動”的腸胃恢復平靜
綜閤調理，幫您擺脫口腔潰瘍的睏擾
保護前列腺，從年輕時做起
中老年人要特彆注意防治骨質疏鬆
梅核氣不能隻靠藥物，自我調養更重要
預防感冒，最重要的是提高免疫力
減輕壓力是緩解頭痛的良藥
血壓可以“養”下來
過敏性鼻炎防治有方法
告彆腰腿痛，中醫調養有絕招
防治膽囊炎，讓膽囊保持通利
冠心病預防在先
經常失眠？告訴你幾招自我療法
降血糖，從綜閤調理人手
如何防治蕁麻疹
心情好瞭，病就好瞭一半

精彩書摘

　　第一章 四季養生，調養脾胃是根本
　　保持快樂情緒，自在調養脾胃
　　在路老身邊學習，總會接觸各種各樣的患者，印象比較深的有這樣一位女士，之所以印象深刻，是因為她來就診時，說得最多的話就是“煩死瞭”。敘述病情的時候，她的聲音不大，但語氣中透著一種焦灼，而且基本每句話都是以“煩”結尾。比如“昨兒天熱得不行，我就吃瞭一根冰棍，胃就疼瞭一下午，煩死瞭”“每天晚上睡不著，好不容易睡著瞭又總是做夢，早晨起來感覺特彆纍，煩死瞭”“我身體不舒服，心情怎麼會好啊，同事還說我得瞭抑鬱癥，真煩人”“老公也不知道心疼我，還嫌我摺騰，您說煩不煩人”……總之就好像她的生活處處都不盡如人意。
　　路老很認真地聽完瞭她的敘述，然後為她進行瞭診斷。通過詳細詢問她的生活習慣，既往病史等，路老瞭解到這個患者有萎縮性胃炎，她的一係列癥狀都是因為脾胃虛弱導緻的。脾胃虛弱，運化水榖的能力就會下降，時間長瞭就會造成氣血不足、血不養心、神明失守，齣現精神抑鬱。所以，她的問題看似是情誌上的，其實病根在脾胃，治療的關鍵在於調理脾胃功能。因為脾主思，脾胃功能正常，則思維敏捷、思慮專一。反之則思維散亂、精神不安、意誌不定。通過調理脾胃就可以穩定情緒、平和心態，起到治療抑鬱、焦慮等精神性疾病的作用。同樣，情緒上的波動也會影響脾胃功能的正常發揮，這位女士長期情緒抑鬱，也會導緻各種癥狀越來越嚴重，進入惡性循環。所以，開完藥方之後，路老還對這位患者說瞭一句：“彆老心煩，你這病就能好得快點”，這位女士聽瞭這話，不好意思地笑瞭。
　　的確，情緒對脾胃的健康非常重要，古人就曾告誡我們“人之當食，須去煩惱”，“食前後不用見悲哀喜怒之事”，就是說不要帶著壞心情去用餐。因為不良情緒持久存在和強度過大，不但會使食物的消化吸收發生障礙，還會使脾胃齣現功能障礙，導緻胃病。而脾胃發生病變，同樣會影響人的情緒，就像那位患者說的“身體不舒服，心情怎麼會好”。因此，把脾胃調養好至關重要。除瞭配閤醫生治療，路老建議您還可以從以下幾個方麵自行調理：
　　1.飲食調養。脾胃虛弱的人，可多吃紅棗、山藥、扁豆、芡實、蓮子肉、糯米等具有健脾益氣作用的食物。適當吃粗糧，粗糧含有豐富的維生素，維生素是減輕憂鬱、消除煩躁不安的營養素。鈣質可調節壓抑的心情，適當補鈣很重要。
　　2.哭是緩解緊張、煩惱、痛苦的好方法。當情緒不穩、悲痛欲絕時，不要一味隱忍，可以通過哭來適當宣泄情緒。
　　3.受到不良情緒睏擾時，不妨到無人處大聲喊叫。通過無拘無束的喊叫，將內心的積鬱發泄齣來，也是不錯的辦法。
　　4.當情緒低落時，運動會轉移你的注意力。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。
　　5.心情不好時，找人傾訴也是很好的宣泄、轉移不良情緒的方法。不愉快的事情憋在心裏，會增加心理負擔。如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。還可以找心理醫生進行谘詢。
　　6.學會使用移情法。當遇到不良情緒時，可以把注意力轉移到其他事情上，做一些自己感興趣的活動。如玩遊戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等，使緊張的神經鬆弛下來，從而緩解消極的情緒，激發積極、愉快的情緒反應。
　　7.敲打心包經、膻中穴。心包是心的宮牆。心為君主之官，不能受一點刺激，外邪犯心，首先影響到心包經，所以養心安神護脾胃，要從心包經開始，隻有外圍堅固，君主纔能安寜。另外，中醫講“膻中者，臣使之官，喜樂齣焉”，膻中穴是心包募穴，也就是心包能量的募集基地，我們把心包經比做皇帝的近臣，一些與喜樂有關的事情歸他管，不順心的事情也可以找他。心包經走行路綫在手臂內側正中綫上，穿過手心（勞宮穴），直達中指末端。當我們感覺心情煩悶時，“捶胸”、“拍手”能得到一定緩解，就是因為這些動作起到瞭刺激膻中和勞宮穴的作用。每天敲打膻中穴兩次，每次50下，可以幫助我們調暢氣血。
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前言/序言

在綫試讀

《路氏四季養生經》 相關信息

自古無論是名醫，還是一介平民，是儒傢、道傢、書畫傢，還是社會各界名流，凡長壽者，都是因為遵循瞭養生之道，並根據個人的情況，行之有法，持之以恒，使身體保持陰陽平衡的結果。

路氏四季養生經：國醫大師養生傢用說明書 下載 mobi epub pdf txt 電子書

評分☆☆☆☆☆

很不錯的書，送人的。自己沒看。彆人說寫的好

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

以前從來不去評價，不知道浪費多少京豆，自從知道京豆可以抵現金的時候，纔知道京豆的重要。後來我就把這段話復製瞭，走到哪，復製到哪，即能賺積分，還非常省事；

評分☆☆☆☆☆

怎麼說呢，便宜實惠正牌，希望以後多搞活動

評分☆☆☆☆☆

還行。。。。。。。。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

值！值！值！很好的書，正版價格也劃算，滿意！讀書可以使自己的知識得到積纍，君子學以聚之。總之，愛好讀書是好事。讓我們都來讀書吧。 \N其實讀書有很多好處,就等有心人去慢慢發現. 最大的好處是可以讓你有屬於自己的本領靠自己生存。 \N讓你的生活過得更充實，學習到不同的東西。高爾基先生說過：“書籍是人類進步的階梯。”書還能帶給你許多重要的好處。 \N\N多讀書，可以讓你覺得有許多的寫作靈感。可以讓你在寫作文的方法上用的更好。在寫作的時候，我們往往可以運用一些書中的好詞好句和生活哲理。讓彆人覺得你更富有文采，美感。 \N\N多讀書，可以讓你全身都有禮節。俗話說：“第一印象最重要。”從你留給彆人的第一印象中，就可以讓彆人看齣你是什麼樣的人。所以多讀書可以讓人感覺你知書答禮，頗有風度。 \N\N多讀書，可以讓你多增加一些課外知識。培根先生說過：“知識就是力量。”不錯，多讀書，增長瞭課外知識，可以讓你感到渾身充滿瞭一股力量。這種力量可以激勵著你不斷地前進，不斷地成長。從書中，你往往可以發現自己身上的不足之處，使你不斷地改正錯誤，擺正自己前進的方嚮。所以，書也是我們的良師益友。 \N\N多讀書，可以讓你變聰明，變得有智慧去戰勝對手。書讓你變得更聰明，你就可以勇敢地麵對睏

評分☆☆☆☆☆

來覺得還是非常值的。我喜歡看書，喜歡看各種各樣的書，看的很雜，文學名著，流行小說都看，隻要作者的文筆不是太差，總能讓我從頭到腳看完整本書。隻不過很多時候是當成故事來看，看完瞭感嘆一番也就丟下瞭。所在來這裏買書是非常明智的。然而，目前社會上還有許多人被一些價值不大的東西所束縛，卻自得其樂，還覺得很滿足。經過幾百年的探索和發展，人們對物質需求已不再迫切，但對於精神自由的需求卻無端被抹殺瞭。總之，我認為現代人最缺乏的就是一種開闊進取，尋找最大自由的精神。 [NRJJ]讀書，撇開喧囂，撥開冗務，於小樓一角仔細的品味，咀嚼書中的寜靜和快感，在寂靜中體會人生的滋味，在書海中濾除浮躁的心態，淡泊名利，淡然處世，無疑是愉悅滄桑人生的美好享受。 “貪婪、自私、急功近利”是造成浮躁的主要原因。讀書最難做的“涵養之如不識字人”。讀書不能“取二三詩文務求滾瓜，銘三五散句惟求爛熟，生吞活剝，斷章取義，開口必曰之乎，凡言必謂者也，皮囊外曰文化人，內實盜娼之屬，無非醜婆娘施瞭亮艷脂粉，益醜而又可怖也！”僞飾自己，急功近利，裝門麵，當做官場職位晉升和商場招攬生意的“敲門磚”。讀書，讓人任你紅塵滾滾，我自清風朗月。麵對蕪雜世俗之事，一笑瞭之。讀書，讓人視野開闊，頭腦冷靜，正像深水錶麵，總是波瀾不驚，做到每臨大事有靜氣，處理問題從容不迫，舉重若輕。正氣在身，淡泊名利，無欲則剛，無欲則靜，心態平靜，心有定力，不為進退滋擾，寵辱泰然不驚，浮躁會遠你而去。 　　讀書，使人歸於寜靜和淡泊，使生命超然物外。讀書，是一種精神的跋涉。一個人的心靈若能得到知識的浸潤，就會生齣許多靈氣和色彩。讀書若水，川流不息，潛移默化，潤物無聲。[NRJJ][BJTJ]，閱讀瞭一下，寫得很好，[NRJJ]，內容也很豐富。[QY]，一本書多讀幾次，[SZ]。 快遞送貨也很快。還送貨上樓。非常好。 [SM]，超值。買書就來來京東商城。價格還比彆傢便宜，還免郵費不錯，速度還真是快而且都是正版書。讀書很有意義, 之所以談讀書的意義，是因為自己也曾遺忘過他的重要。前不久自己在網上無意間搜索到關於自己的一條信息，那是文理學院電颱的一次采訪記錄，本人作為畢業生學長對學弟學妹們的寄語：一本正經強調希望他們一定要多讀書，記得當時看到那條信息的時候我感覺很慚愧，因為我似乎很久沒有靜下心來看書瞭，畢業到現在不知不覺也快一年瞭，迴首一看，確實成長瞭不少，與工作不相符的學生氣少瞭許多，但遺憾的是，學生那種好學、愛讀書的習慣也漸漸地在消失。“工作瞭，社交應酬是難免的，要多交朋友！工作很纍，娛樂放鬆也是應該的，要融入社會就應該這個樣子，不要搞得跟個學生一樣”，這時常是自己給自己找的藉口，其實是一種狡辯和不成熟的錶現。記得有個周末晚上跟朋友們喝酒、打麻將。淩晨一兩點纔迴去，一個人躺在床上盯著天花闆，感受到的是陣陣空虛，我問自己這樣的生活有意義嗎？迴頭看看書架上的那幾十本書，沾滿瞭灰塵，恰似自己讀書的激情被一種消極的生活態度所掩蓋，一種悲涼的情緒籠罩在心頭，不知道是為書還是為自己！喧鬧繁華的生活時常讓我感到浮躁，無法沉下來學習，反過來又讓自己更加的覺得生活乏味。每當我遠離書本，而把時間浪費在無謂的消遣上

評分☆☆☆☆☆

路老理論和經驗的結晶，很喜歡，慢慢的讀，支持！

評分☆☆☆☆☆

書是買來送人的，朋友都特喜歡?

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