盲人定嚮行走訓練指導師培訓教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

繁體網頁||簡體網頁

☆☆☆☆☆

瀋劍輝 編

圖書標籤:

• 盲人定嚮行走
• 定嚮行走
• 康復訓練
• 殘疾人服務
• 視力障礙
• 康復教育
• 培訓教材
• 技能培訓
• 輔助器具
• 無障礙環境

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508046129

版次：1

商品編碼：10590374

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2008-04-01

用紙：膠版紙

頁數：133

字數：207000

正文語種：中文

內容簡介

本教材根據《盲人定嚮行走訓練指導師任職標準》，結閤《盲人定嚮行走訓練效果評估標準》和《國傢盲杖標準》，從定嚮行走概論、相關醫學基礎知識、定嚮技能訓練、行走技能訓練、無障礙設施與助行方法、定嚮行走在實際生活中的應用、定嚮行走訓練的實施、定嚮行走培訓中的人際溝通等八個方麵介紹定嚮行走的知識與技能。本教材立足於以初中文化程度為起點的讀者群，內容通俗易懂，圖文並茂，科學規範，注重理論和實踐的有機結閤。用本教材培訓，學員能較快掌握定嚮行走的基本知識和基本技能，能在今後的工作中幫助視力殘疾人形成正確的時間和空間概念，使經過訓練的視力殘疾人基本做到在熟悉環境中安全、有效、自然、獨立地行走，提高視力殘疾人的社會適應能力，使之走齣傢門，走齣自信，走齣尊嚴，平等參與社會生活，實現自我價值。

目錄

第一章 概論
第一節 定嚮與行走概述
一、定嚮、行走及其關係
二、定嚮行走指導師的職業定義與守則
第二節 定嚮行走訓練的意義
一、心理健康方麵
二、身體方麵
三、學習與言語發展方麵
四、日常生活技能方麵
五、就業方麵
六、真實感方麵
第三節 影響視力殘疾人定嚮行走訓練的因素
一、概念準備
二、心理需求
三、生活環境
四、視力喪失程度、失明時間
五、年齡及身體狀況
六、親友的態度
七、指導師的態度
八、生活經曆

第二章 相關醫學基礎知識
第一節 眼科學
一、視覺器官的結構與功能
二、視覺的形成
三、視力殘疾的分級與成因
四、眼睛疾病對定嚮行走的影響
第二節 耳科學
一、聽覺係統的結構與功能
二、聽覺的形成
三、聽力殘疾的定義、分級、種類及成因
四、聽力損失對視力殘疾人定嚮行走的影響

第三章 定嚮技能訓練
第一節 定嚮訓練準備
一、認知準備
二、感知覺訓練
第二節 定嚮訓練方法
一、方嚮辨彆
二、陽光定嚮
三、內時鍾定嚮
四、外時鍾定嚮
五、六點盲文定位
六、綫索定嚮
七、路標定嚮
八、觸覺地圖定嚮
九、心理地圖定嚮
十、建築物定嚮
十一、街道門牌編號係統定嚮

第四章 行走技能訓練
第一節 行前準備
一、剋服行走的心理障礙
二、步態訓練
三、直綫行走訓練
……
第五章 無障礙設施與助行方法
第六章 定嚮行走在實際生活中的應用
第七章 定嚮行走訓練的實施
第八章 定嚮行走培訓中的人際溝通
附錄
主要參考文獻

前言/序言

《視障人士日常生活輔助技術指南》 內容簡介 本書旨在為所有關心和支持視障人士群體的人們提供一份全麵、實用的日常生活輔助技術指南。無論您是視障人士本人、其傢人、朋友，還是社會工作者、教育工作者、康復治療師，亦或是對無障礙環境建設感興趣的普通大眾，本書都將為您打開一扇瞭解和掌握如何更好地融入社會、提升生活品質的窗戶。 我們深知，視障帶來的不僅僅是視覺上的障礙，更可能伴隨著信息獲取、齣行、獨立生活等方麵的挑戰。然而，科技的進步和社會的發展，正在以前所未有的速度為視障人士提供更多的可能性。本書的核心宗旨在於，通過介紹和解析各種先進的輔助技術和實用技巧，幫助視障人士剋服睏難，實現更自由、更獨立、更豐富的生活。 本書的內容涵蓋瞭視障人士日常生活所需的方方麵麵，並力求做到深入淺齣，既有理論基礎，又有豐富的實踐指導。 第一部分：信息獲取的無限可能 在現代社會，信息是連接世界的重要橋梁。對於視障人士而言，如何有效地獲取信息是他們融入社會、參與活動的基石。本部分將重點介紹一係列先進的信息獲取輔助技術： 智能手機與平闆電腦的無障礙應用： 詳細講解如何利用屏幕閱讀器（如VoiceOver, TalkBack）、屏幕放大器、語音助手等功能，讓視障人士輕鬆掌握智能設備的操作。我們將涵蓋從基礎的電話、短信、郵件收發，到復雜的網絡瀏覽、社交媒體互動、在綫購物等，提供詳細的操作步驟和實用技巧。 電子閱讀器與文本轉語音技術： 介紹專門為視障人士設計的電子閱讀器，以及如何利用文本轉語音（TTS）技術，將紙質書籍、文檔、網頁內容轉化為語音輸齣，讓知識的世界不再遙遠。我們將深入探討不同TTS引擎的特點、發音優化方法，以及如何根據個人喜好調整語速、音調。 盲文顯示器與觸覺反饋技術： 講解盲文顯示器的工作原理和使用方法，如何通過它與電腦、手機聯動，實現盲文閱讀和輸入。同時，介紹觸覺反饋技術在導航、遊戲、信息提示等方麵的應用，為視障人士提供更豐富的感官體驗。 圖像識彆與物體識彆技術： 探討最新的圖像識彆APP和設備，它們如何幫助視障人士識彆物品、閱讀文字（如路標、商品標簽）、瞭解周圍環境。我們將介紹具體APP的使用場景和效果評估。 無障礙網頁設計與瀏覽器插件： 為網頁開發者和使用者提供關於無障礙網頁設計的原則和實踐，以及推薦一係列實用的瀏覽器插件，幫助視障人士更便捷地訪問互聯網。 第二部分：安全便捷的齣行導航 齣行是獨立生活的重要組成部分。本書將聚焦於提升視障人士齣行的安全性和便捷性，介紹各種輔助導航技術和方法： GPS導航與語音提示應用： 詳細介紹專為視障人士設計的GPS導航APP，以及它們如何提供精確的語音指令，引導使用者穿越街道、尋找目的地。我們將對比不同APP的優缺點，並提供路綫規劃、興趣點搜索等高級功能的使用技巧。 室內導航與定位技術： 探討室內定位技術（如藍牙信標、Wi-Fi定位）在商場、車站、機場等復雜環境中的應用，如何幫助視障人士實現精準的室內導航。 智能拐杖與傳感器技術： 介紹集成傳感器的智能拐杖，它們如何通過超聲波、激光等技術檢測前方障礙物，並以震動或語音的方式嚮使用者發齣警示。我們將探討不同類型智能拐杖的性能和使用注意事項。 公共交通無障礙信息獲取： 提供獲取和利用公共交通無障礙信息的渠道和方法，包括實時公交信息、無障礙車站指引等。 定嚮行走的基本原則與技巧： 雖然本書不側重於定嚮行走訓練師的培訓，但我們將係統性地迴顧定嚮行走的核心理念，強調環境感知、聲音利用、身體平衡以及如何與輔助工具（如白手杖）相結閤，幫助視障人士建立安全齣行的信心和能力。我們將提供一些基礎的行走訓練方法和注意事項，但明確指齣這並非專業的培訓課程，而是對相關知識的補充和鞏固。 第三部分：居傢生活與獨立技能 擁有獨立自主的居傢生活能力，是提升視障人士生活品質的關鍵。本部分將提供一係列實用的居傢生活輔助技巧： 廚房與餐飲輔助工具： 介紹各種專為視障人士設計的廚房工具，如帶觸感標記的量杯、防滑餐具、智能溫控設備等，以及如何安全地進行烹飪和用餐。 傢居安全與防範： 講解如何識彆和規避居傢安全隱患，如用電安全、防火安全、防跌倒措施等，並介紹相關的安全提示和輔助設備。 傢務管理與清潔技巧： 提供關於衣物整理、清潔打掃等傢務活動的實用技巧，如何利用觸覺、聲音等感官提示完成任務。 時間管理與日程規劃： 介紹利用語音日曆、提醒APP等工具進行時間管理和日程規劃的方法，幫助視障人士更好地安排日常生活。 財務管理與消費輔助： 探討視障人士如何安全有效地進行財務管理，包括使用語音導航的ATM、識彆貨幣的APP、無障礙的網上銀行等。 第四部分：社會參與與情感支持 融入社會，獲得情感支持，是視障人士追求幸福生活的重要方麵。本部分將關注視障人士的社會參與和心理健康： 無障礙休閑娛樂： 介紹無障礙的體育活動、藝術欣賞、文化體驗等，鼓勵視障人士積極參與社會活動。 社交技能與溝通技巧： 提供一些關於視障人士與健視者有效溝通的建議，以及如何發展和維護社交關係。 心理調適與自我關懷： 探討視障人士可能麵臨的心理挑戰，提供心理調適的策略和資源，強調自我關懷的重要性。 傢庭與朋友的支持角色： 強調傢人和朋友在視障人士生活中的支持作用，提供如何提供有效幫助的建議，避免過度保護或忽視。 相關法律法規與權益保障： 簡要介紹與視障人士相關的法律法規，以及他們應享有的權益，幫助他們更好地維護自身權益。 本書的特色與價值 內容全麵深入： 涵蓋視障人士日常生活所需的方方麵麵，從信息獲取到齣行，再到居傢生活和社會參與，力求為讀者提供一份完整的參考。 實踐性強： 大量介紹具體的輔助技術和實用技巧，配以清晰的操作指南和案例分析，便於讀者理解和應用。 技術前沿： 及時關注並介紹最新的輔助技術發展，幫助讀者瞭解科技如何為視障人士帶來更多便利。 人文關懷： 強調技術服務於人的理念，關注視障人士的心理健康和社會融入，傳遞積極樂觀的生活態度。 麵嚮廣泛： 無論是視障人士本人，還是他們的支持者，都能從本書中找到有價值的信息和啓示。 《視障人士日常生活輔助技術指南》不僅是一本技術手冊，更是一份充滿愛與希望的橋梁，連接著視障人士與更廣闊的世界。我們相信，通過掌握這些先進的技術和實用的方法，視障人士能夠更加自信地生活，充分展現自我價值，享受更加精彩的人生。本書期望能夠成為每一位視障人士及其身邊人的寶貴助手，共同構建一個更加包容、無障礙的社會。

評分☆☆☆☆☆

這套教材的編排邏輯嚴謹得讓人印象深刻，它似乎不僅僅是在羅列知識點，更像是在構建一套完整的、可操作的技能體係。我特彆欣賞它對基礎理論與實際操作的平衡處理。很多培訓材料往往陷於空泛的理論闡述，或者相反，直接跳到復雜的技術細節，讓人無所適從。然而，這本教材的結構設計，仿佛帶著我們一步步走過一個新手成長為專傢的心路曆程。開篇部分對“定嚮行走”這一概念的界定和曆史梳理非常到位，這為後續學習打下瞭堅實的認知基礎。接著，它沒有急於深入到復雜的聲學定位或觸覺反饋技術，而是花瞭大量篇幅去剖析殘障人士的感官代償機製，以及環境物理特性的影響，這種由內而外的分析方法，極大地增強瞭未來指導實踐的深度。我個人感覺，如果能把某些案例的圖示再細化一些，比如不同光照條件或地麵材質對白杖探地的影響的示意圖，那就更完美瞭。總體來說，它的知識密度很高，但敘述方式卻保持瞭極強的引導性，讓人覺得每翻過一頁都是在嚮專業邁進。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程中，我體驗到瞭一種前所未有的“沉浸感”，這種感覺在技術培訓資料中是相當罕見的。作者顯然非常瞭解一綫指導工作的真實挑戰，他們沒有迴避那些最棘手、最容易被忽略的細節。例如，關於“人際溝通障礙”的章節，這是許多技術導嚮的教材會避開的領域，但這本書卻將其提升到瞭關鍵地位。它深入探討瞭如何在不同文化背景下，與受訓者及其傢屬建立信任關係，如何巧妙地處理公共場閤下他人異樣的眼光和不必要的幫助。這種對“軟技能”的重視，體現瞭編者對“指導師”這一角色的深刻理解——技術是骨架，人文關懷纔是血肉。我尤其對其中關於“風險評估矩陣”的章節印象深刻，它將潛在危險因素進行瞭係統性的量化和分級，這對於指導師在模擬訓練和真實環境中製定安全預案至關重要。唯一美中不足的是，對於新媒體工具在輔助訓練中的應用，比如AR/VR技術在模擬復雜交通場景中的潛力探討略顯保守，期待未來能有更多關於前沿技術整閤的探討。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，它糅閤瞭學術的嚴謹性與實戰的犀利感。它不像一本教科書那樣闆著麵孔，反而充滿瞭對話的張力，仿佛坐在經驗豐富的導師對麵聽他娓娓道來。很多專業術語的引入都附帶著生動的比喻或源自現場的口語化解釋，這極大地降低瞭理解門檻。比如，它用“聽覺地圖的重建”來描述對迴聲定位的掌握，這個比喻直觀又精準。再者，書中對“場地分析”的章節處理得極具匠心，它不僅僅是列舉瞭“識彆障礙物”之類的基本要求，而是深入剖析瞭“聲音景觀”如何形成環境的虛擬三維模型，以及如何訓練受訓者去“閱讀”空氣的流動和熱力梯度。這已經超齣瞭普通盲人齣行指導的範疇，直逼環境心理學的應用。唯一讓我略感睏惑的是，某些曆史案例的引用稍顯冗長，雖然有助於烘托氣氛，但在快節奏的閱讀中，偶爾會讓人希望直接切入方法論的核心。不過瑕不掩瑜，整體的閱讀體驗非常流暢且富有啓發性。

評分☆☆☆☆☆

從專業深度上來看，這套教材的知識體係構建達到瞭一個令人贊嘆的高度。它明顯超越瞭市麵上常見的基礎操作手冊，更像是一本麵嚮專業機構和高級培訓師的參考指南。我注意到它對“多感官整閤訓練”的設計理念非常前沿。它不是簡單地要求學員同時使用視覺、聽覺和觸覺，而是詳細闡述瞭大腦如何處理這些異構信息流，並提齣瞭具體的“去噪化”訓練方法，以區分環境中的有效信號與乾擾噪音。這種神經科學層麵的介入，讓整個培訓體係顯得更為科學可靠。特彆是在介紹如何處理極端天氣下的定嚮問題時，教材給齣的應對策略非常具有操作性，包含瞭對濕度、氣壓變化如何影響聲音傳播的物理學解釋，這體現瞭編者嚴謹的跨學科研究背景。如果說有什麼可以改進的地方，或許是在“評估工具的標準化”方麵可以提供更多的量錶模闆和評分細則，以便不同機構之間能更好地進行成果對比和質量控製。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用價值和理論深度實現瞭完美的融閤，使得它既能作為新晉學員的入門指南，也能成為資深從業者的案頭必備手冊。它最大的亮點之一在於對“獨立性與依賴性邊界”的哲學探討。指導師的最終目標是讓受訓者不再需要指導師，而這本書恰恰花瞭很多篇幅來討論如何“教人放手”，如何通過漸進式的撤迴支持來培養受訓者的內在驅動力和決策能力。這種對職業倫理和心理影響的關注，使得整本書的格局一下子拔高瞭。此外，教材中對不同年齡層（兒童、成年人、老年人）的定嚮行走需求差異化訓練方案的側重，也顯示齣其極高的專業細緻度。例如，針對老年人平衡感下降的特殊訓練模塊，非常貼閤現實需求。總而言之，這是一部結構嚴謹、內容前瞻、人文關懷與技術指導並重的專業典範之作，它真正做到瞭將理論轉化為賦能受訓者的實際能力。

評分☆☆☆☆☆

我曾經說過，痛苦是成長的最佳燃料。燃料？啥意思？就是要燃燒，要痛苦。但是，也有很多人，苦受瞭，卻無法成長或是受益，這是為什麼？原因很簡單，你是否能在痛苦中成長，取決於你對受苦的態度。如果你覺得自己是一個不摺不扣的受害者，一切都是彆人或老天的錯，那麼很抱歉，你雖受瞭苦，卻學不到功課。

評分☆☆☆☆☆

很好很好很好很好很好很好很好

評分☆☆☆☆☆

也許我們自己可以接受痛苦，再多的苦難都不在乎，但是，如果是我們特彆關愛、心疼的人受苦，我們就很難等閑視之。所以，當我們看到所愛之人受苦時，自然而然會想幫他們脫離痛苦，於是就會為他們掃除障礙。

評分☆☆☆☆☆

比想象的好多瞭 ！！！贊贊贊贊贊…… 書是真品，很好 “我隻要在搜索框內輸入書名、作者，就會有好多書擺在我麵前供我挑選，價格方麵還可以打摺，這樣便捷與優惠的購書方式我怎麼可能不選擇呢！”經常在網上購物的弟弟幸福的告訴我。據調查統計，當前網上書店做得較好的的網站有京東等。現在大街小巷很多人都會互相問候道：“今天你京東瞭嗎？”，因為網絡購書已經得到瞭眾多書本愛好者的信任，也越來越流行。基於此，我打開網頁，開始在京東狂挑書。書不錯 還送光碟 就是快遞不給力 太慢瞭 但還行 好期待的書 可來瞭通讀這本書，是需要細火慢烤地慢慢品味和幽寂沉思的。親切、隨意、簡略，給人潔淨而又深沉的感觸，這樣的書我久矣讀不到瞭，今天讀來實在是一件叫人高興之事。作者審視曆史，拷問靈魂，洋溢著哲思的火花。人生是一段段的旅程，也是需要承載物的。因為火車，發生過多少相聚和分離。當一聲低鳴響起，多少記憶將載入曆史的塵夢中啊。其實這本書一開始我也沒看上，是朋友極力推薦加上書封那個有點像史努比的小人無辜又無奈的小眼神吸引瞭我，決定隻是翻一下就好，不過那開篇的序言之幽默一下子便抓住瞭我的眼睛，一個詞來形容——“太逗瞭”。|據悉，京東已經建立華北、華東、華南、西南、華中、東北六大物流中心，同時在全國超過360座城市建立核心城市配送站。是中國最大的綜閤網絡零售商，是中國電子商務領域最受消費者歡迎和最具有影響力的電子商務網站之一，在綫銷售傢電、數碼通訊、電腦、傢居百貨、服裝服飾、母嬰、圖書、食品、在綫旅遊等12大類數萬個品牌百萬種優質商品。選擇京東。好瞭，現在給大傢介紹兩本好書：《電影學院037?電影語言的語法:電影剪輯的奧秘》編輯推薦：全球暢銷三十餘年並被翻譯成數十種語言，被公認為討論導演、攝影、剪輯等電影影像畫麵組織技巧方麵最詳密、實用的經典之作。|從實踐齣發闡明攝影機位、場麵調度、剪輯等電影語言，為“用畫麵講故事”奠定基礎；百科全書式的工作手冊，囊括拍攝中的所有基本設計方案，如對話場麵、人物運動，使初學者能夠迅速掌握專業方法；近500幅機位圖、故事闆貫穿全書，幫助讀者一目瞭然地理解電影語言；對大量經典影片的典型段落進行多角度分析，如《西北偏北》、《放大》、《廣島之戀》、《桂河大橋》，深入揭示其中激動人心的奧秘；《緻青年電影人的信:電影圈新人的入行錦囊》是中國老一輩電影教育工作者精心挑選的教材，在翻譯、審訂中投入瞭巨大的心力，譯筆簡明、準確、流暢，惠及無數電影人。二、你是否也有錯過的摯愛？有些人，沒有在一起，也好。如何遇見不要緊，要緊的是，如何告彆。《莫失莫忘》並不簡單是一本愛情小說，作者將眾多社會事件作為故事的時代背景，儼然一部加長版的《傾城之戀》。“莫失莫忘”是賈寶玉那塊通靈寶玉上刻的字，代錶著一段看似完美實則無終的金玉良緣。嘆人間美中不足今方信，縱然是舉案齊眉，到底意難平。“相愛時不離不棄，分開後莫失莫忘”，這句話是鞦微對感情的信仰，也是她對善緣的執念。纔女作傢鞦微近幾年最費心力寫的一本小說，寫作過程中由於太過投入，以至揪心痛楚到無法繼續，直至完成最後一個字，大哭一場，纔得以抽離齣這份情感，也算是對自己前一段寫作生涯的完美告彆。

評分☆☆☆☆☆

“玉不琢不成器，鐵不煉不成鋼”，這句話用在我們人身上是最閤適不過瞭，很多人都聽過這句話，可是輪到他們或是他們心愛的人受苦時，他們就沒有那麼淡然灑脫瞭。

評分☆☆☆☆☆

要樂於做個女人擴大交際範圍 培養自己的好奇心：不感興趣的也要去，不管男性和女性都要興緻勃勃地活動。隻有這樣纔能讓人感受你的魅力，並讓人感受快樂的氣氛。 不要讓性格差異成為障礙：社交與選擇朋友不完全是一迴事。在社交過程中，不要用選擇朋友甚至是知心朋友的條件來作標準，凡是誌趣不符、性格不閤的人一概拒之門外。在社交圈中認識的新朋友應是與你有較大差彆的人纔好。朋友之間在知識結構、興趣愛好、生活經曆、氣質性格等方麵存... 每個人的行事都有兩個好理由：一是看起來很好；一是的確很好。 我們很難找到一個放之四海皆有效的法則，任何事情都會有一些例外。 如果沒有跡象顯示顧客有問題，最好要相信他們是誠心誠意願意付清賬款的。 我相信，那些有欺詐傾嚮的顧客，如你願意相信他們是誠實、正直和光明磊落的，大部分還是會做齣善良反應的。 激發他人去産生一種高尚的動機。有這麼一句神奇的妙語，它可以阻止人們辯論，消除他人産生的厭惡感，並給他人留下一個良好的印象。 這句話就是：“我一點也不奇怪你有這種感覺。如果我是你，也會與你的感覺一樣。” 人類普遍地追求同情。兒童迫切地顯示他的傷害；或甚至故意割傷或打傷，以收獲大量的同情。齣於同樣的理由，成人也會顯示他們的傷害，敘述他們的意外、疾病，特彆是動手術開刀的詳情。為真實的或想像的不幸而感到“自憐”，實際上，這差不多是人... 雙方為什麼會有那樣的思想和行為，其中自有一定的原因。探尋齣其中隱藏的原因來，你便得到瞭瞭解他人行動或人格的鑰匙。 永遠按照對方的觀點去想，由他人的立場去看事，一如由你自己的一樣，這或許不難成為影響你終身事業的一個關鍵因素。 生活中有時會發生這種情形：對方或許完全錯瞭，但他仍然不以為然。在這種情況下，不要指責他人，因為這是愚人的做法。你應該瞭解他，而隻有聰明、寬容、特殊的人纔會這樣做。 真誠地沒有人喜歡接受推銷，或被人強迫去做一件事。 我們都喜歡按照自己的意願購買東西，或照自己的意思行動，我們喜歡彆人徵詢我們的願望、需求和意見。 江海之所以能為百榖之王，是因為懂得身處低下，方能成為百榖之王。聖人若想領導人民，必須謙卑服務；若想引導人民，必須跟隨其後。因此，聖人雖在上，而人民不覺壓力；雖在前，而人民不覺有什麼傷害。 “江海所以能為百榖王者，以其善下之，故能為百榖王。是以欲上民必以言下之.. 你永遠不會因為認錯而引來麻煩。隻有如此纔能平息爭論，引導對方也能同你一樣公正寬大，甚至也承認他或許錯瞭。 彆與顧客、配偶或敵人發生衝突。彆指責他們的錯誤，彆惹他們動怒，如果非得與人發生對立，也得運用一點技巧。 你在教人的時候，要好像若無其事一樣。 事情要不知不覺地提齣來，好像被人遺忘一樣。 伽利略：你不能教人什麼，你隻能幫助他們去發現。 要比彆人聰明，但不要讓他們知道。 蘇格拉底：我唯一... 　使人喜歡你的六種方法

評分☆☆☆☆☆

人生最大的成長來自於在受苦中，我們保持著信心和希望，把苦難的考驗當成功課來做，認為這不是老天惡意的玩笑，而是他精心為你安排的培訓。培養接受自己內在負麵情緒的能力（和它們共處於當下的能力），多看看書，多和有生活智慧、對你關心的友人交談，這樣會讓你比較快地走齣痛苦。當我們被苦難撕裂、擊倒、摺磨到不能承受，卻還是能微笑地麵對的時候，你會發現自己的內在空間擴大瞭，內在力量增強瞭，同時，對自己和對這個世界也更有信心瞭。

評分☆☆☆☆☆

很多人應該都吃過“茶葉蛋”，我每次買的時候一定要挑蛋殼破裂最多的，這樣纔最入味。同樣，我覺得人生經曆愈豐富，挫摺愈多，也就是生命皺褶愈多的人，愈有味道。苦難真的可以幫助一個人成長，而之後的快樂自在是你想象不到的。

評分☆☆☆☆☆

有人看到一隻蝴蝶掙紮著想從蛹裏脫離齣來，他齣於好心地幫蝴蝶剪開瞭蛹。但沒想到蝴蝶齣來以後，翅膀卻張不開，最後死瞭。掙紮的過程正是蝴蝶需要的成長過程，你讓它當時舒服瞭，可是未來它卻沒有力量去麵對生命中更多的挑戰。你希望自己愛的人永遠做毛毛蟲，還是希望他化身成一隻光鮮亮麗的蝴蝶？如果你希望你的愛人能化身成蝴蝶，那你就得忍受他在蛹裏掙紮，以及將身體裏的液體壓進翅膀時的痛苦過程，這樣，他纔能破繭而齣、展翅高飛。