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内容简介

太极盘根功法是以中医理论为基础，以现代科学为指导，从人体生命整体观角度出发，通过意、气、形导引；手部、足部、脏腑按摩，疏通经络，调节阴阳，壮其筋骨，聚集能量，用练养结合的方式达到保养精、气、神，从而保持人的生命稳态，提高生命的质量。

作者简介

徐毓茹，女，武术高级教练，国家级裁判，中国武术八段。曾任第11届、15届亚运会中国武术集训队太极拳教练；第9届世界武术锦标赛、第2g届奥运会特设2008北京武术比赛中国武术代表队男子太极拳教练，荣获国家体育总局、中国奥委会颁发的“2008北京奥运会突出贡献个人”荣誉称号、中华人民共和国体育运动荣誉奖章。
现任陕西省武术协会副主席、陕西省武术协会太极拳委员会主任、西安体育学院武术系客座教授。
孙晴，女，陕西中医学院硕士生毕业，现任西安中医医院副主任医师。中国武术六段，曾获得第四届全国大学生运动会武术套路比赛女子太极拳第六名，1997年陕西省大学生武术比赛太极拳冠军。

内页插图

目录

第一章 太极盘根功法概述
第一节 太极盘根功法作用
一、保养“精、气、神”
二、疏通经络，调气补肾
三、通过按摩增强脏腑功能
四、通过手的缠旋、摩运健脑强身
五、内外兼修，体验武术文化，享受心灵养生
第二节 功法要领
一、松静身正
二、意气相随
三、内外相合
四、以身带臂，身步相随

第二章 太极盘根桩功
第一节 定步导引桩功
一、站桩
二、龙身吸气桩
三、脏腑按摩桩
第二节 行步导引桩功
一、行步桩
二、转步桩

第三章 盘根太极拳套路
第一节 盘根太极拳动作名称
第二节 盘根太极拳动作图解

第四章 盘根养生推手桩功
第一节 盘根养生推手桩功简述
第二节 盘根养生推手桩功动作图解
一、盘手摩腕
二、盘手揉肘
三、开合双缠臂
四、缠臂蹬脚
五、盘肘挤靠
六、盘步捋挤

精彩书摘

二、疏通经络，调气补肾
经络是人体经脉和络脉的总称。经络是运行气血的通路。它遍布全身，沟通气血、外达体表、内及脏腑、上下联络“行气血而营阴阳”。因此调经络可调全身。经络通畅，则脏腑功能正常，经络不通，则全身阴阳失调，整体联系受到干扰和破坏，从而产生疾病，所谓“通则不痛，痛则不通”。
人体的经络主要有十二正经、十二经别、奇经八脉、十五别络等。十二正经与五脏六腑密切相联，其质量如何，直接影响脏腑功能，为全身经络的主干部分。十二经脉对称地分布在身体的两侧，凡循行在肢体内侧，与脏相连结的经脉叫阴脉；凡循行在肢体外侧，与腑相连结的经脉叫阳经，经别为正经之别支，辅助正经，滋养脏腑。
奇经八脉则是十二正经传注的纽带，平衡其中真气的盛衰。络脉为横向分布的路线，在表里与经脉相接合。
太极盘根功法在注重十二脏腑所属的经脉外，尤其注重奇经八脉中任、督二脉的充实与畅通。明代医学家李时珍说：“任、督二脉，人身之子午。”任、督二脉同出于会阴。任脉行于体前，督脉行于体后，任、督二脉上行之后互接于口唇内。
……

前言/序言

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　　苏联著名教育家苏霍姆林斯基说得好：“如果学生的智力生活仅局限于教科书，如果他做完了功课就觉得任务已经完成，那么他是不可能有自己特别爱好的。”每一个学生要在书籍的世界里，有自己的生活。把读书，应视为自己的乐趣。

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　我们的知识体系是通过课内外的自主学习而逐渐建立起来的。读书是搜集和汲取知识的一条重要途径。我们从课堂上掌握的知识不是很具体和容易理解的，需要再消化才会吸收。大量的阅读，可以将自己从课内学到的知识，融汇到从课外书籍中所获取的知识中去，相得益彰，形成“立体”的，牢固的知识体系，直至形成能力。

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