21世纪高职高专规划教材：大学生心理健康教育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张孝金 编

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
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• 教育
• 心理学
• 21世纪
• 职业教育
• 规划教材
• 思政教育

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564008574

版次：1

商品编码：10581925

包装：平装

开本：16开

出版时间：2008-08-01

用纸：胶版纸

页数：159

字数：208000

正文语种：中文

内容简介

《21世纪高职高专规划教材：大学生心理健康教育》内容丰富，内有十章内容，主要讲述了大学生时期的心理种种问题，及造成这种问题出现的各种原因，及解决方法。

内页插图

目录

第1章 大学生心理与心理健康概述
第一节 心理与心理健康
第二节 心理健康的标准
第三节 大学生心理健康的培养
课后小资料

第2章 大学生的自我发展
第一节 大学生心理发展的特点和任务
第二节 大学生自我发展的影响因素
第三节 大学生的自我意识
第四节 大学生常见的心理问题
课后小资料

第3章 大学生的环境适应心理
第一节 适应概述
第二节 大学生的适应心理
第三节 大学生适应能力的培养
课后小资料

第4章 大学生的学习心理
第一节 学习心理概述
第二节 大学生常见学习心理问题及其调适
课后小资料

第5章 大学生的人际交往心理
第一节 人际交往概述
第二节 大学生常见的人际交往问题
第三节 大学生人际交往的技巧
课后小资料

第6章 大学生的情绪与情感
第一节 情绪概述
第二节 大学生常见的情绪问题
第三节 大学生情绪的优化
第四节 大学生的情感
课后小资料

第7章 大学生的性心理
第一节 大学生性心理概述
第二节 大学生恋爱心理
课后小资料

第8章 大学生的择业心理
第一节 大学生择业心理概述
第二节 大学生择业的心理准备
第三节 大学生择业心理问题及调适
课后小资料

第9章 大学生网络心理
第一节 大学生网络心理概述
第二节 大学生网瘾心理
第三节 大学生网络心理障碍的克服
课后小资料

第10章 大学生常见的心理疾病及预防
第一节 神经症及其预防
第二节 焦虑症及其预防
第三节 强迫症及其预防
第四节 抑郁症及其预防
第五节 大学生常见的几种精神病
课后小资料
参考文献

精彩书摘

第1章 大学生心理与心理健康概述
快乐是什么
是有着一颗乐于助人水晶般纯洁的心
快乐是什么
是有许多人来爱你和关心你
快乐是什么
是你让你自己的心情美好
快乐是什么
是与别人分享你的一切
快乐是什么
快乐其实就在你身边
一个人只有美好的愿望，却不了解自己，则是个迷惘的人；只有优异的成绩，却不懂得怎样与人交往，则是个寂寞的人；只有过人的智商，却不懂得怎样控制自己的情绪和情感，则是个危险的人。如果你想让自己的生活过得快乐，首先就应该了解你自己。随着社会的发展，心理学已经渗透到人们社会生活的各个领域和个人生活的方方面面，学习和研究心理学对于搞好学习、工作，提高精神生活质量，促进个体心理健康等方面都具有积极的作用。
第一节 心理与心理健康
一、心理的实质
人们对心理实质的理解曾经存在着不同的认识：唯心主义者认为心理现象是不依物质而存在的灵魂、宇宙精神或与身体无关的“心”的活动的表现；唯物主义者认为心理现象是自然界发展中高级物质形态的属性，是身体特殊部分活动的表现。现在我们知道唯心主义者的观点显然是错误的。
持唯物主义观点的人，虽然都认为心理活动起源于物质，是物质活动的产物，但也有区别。还有一种观点认为心理源于心。在我国古代很长时期人们认为心理现象是心脏活动的产物，孟子说：“心之官则思。”荀子也说：“心居中虚，以治五官。”他们都认为心脏的功能是思考问题。我国的汉字还保留着大量这样的痕迹，大多表示心理活动的字都和“心”有关，如忘、想、思、念、怒、恨等。从“心理学”这几个字上就可以看到这种观点的影响。另一种观点认为心理源于脑。我国明代著名医学家李时珍提出了“脑为元神之府”的论断，认为脑是高级神经中枢的地方，聚集着人的精神。清代名医王清任根据他自己对尸体解剖和大脑病理的临床研究，也提出了“灵机、记忆不在心，在脑”的著名论断。随着现代医学的发展，特别是解剖学和临床医学的日趋成熟，通过对脑的生理研究证明，任何一种心理活动都和脑的一定部位有关。临床观察发现，任何脑部位的损伤，在引起人生理机能变化的同时也引起了心理变化，使与之相应的某种心理活动受到阻碍。例如，大脑的额叶损坏就会引起智力的降低和性格的反常，使一个本来温和宁静、有理智的人变成粗野急躁、不能自制的人。这些都表明，前一种观点显然是错误的，脑才是心理活动的器官，心理是脑的机能。
……

前言/序言

《新时代大学生心理健康与发展指南》 内容概述： 本书旨在为21世纪的大学生提供一套全面、系统且实用的心理健康教育与个人发展指导。在飞速发展的时代背景下，大学生面临着前所未有的机遇与挑战，包括学业压力、人际关系困扰、生涯规划迷茫、情绪波动以及日益复杂的社会适应问题。本书立足于当代大学生的实际需求，整合了心理学、教育学、社会学等多个学科的前沿理论与研究成果，并结合大量生动案例和实践练习，帮助读者深入认识自我、积极应对挑战、有效提升心理素质，最终实现全面而健康的发展。 本书的内容结构严谨，由浅入深，循序渐进，力求为读者构建一个清晰的心理健康知识体系和实用技能框架。全书共分为五个主要部分，涵盖了心理健康的各个关键维度： 第一部分：认识心理健康，筑牢心理基石 本部分首先对“心理健康”这一概念进行深入剖析，澄清普遍存在的误解，强调心理健康并非仅仅指“没有心理疾病”，而是指一种能够积极应对生活压力、充分发挥个人潜能、适度适应社会、为社会做出贡献的良好心理状态。我们将探讨心理健康的核心要素，如情绪的自我调适能力、认知上的积极导向、人际交往的和谐性、自我认知的清晰度以及应对挫折的韧性。 接着，本部分将深入分析影响大学生心理健康的主要因素，包括生理因素（如睡眠、饮食、遗传）、心理因素（如个性特质、思维模式、应对方式）以及社会文化因素（如家庭环境、学校氛围、社会变迁、媒体影响）。通过对这些因素的系统梳理，帮助读者理解个体心理健康形成的复杂性，并为后续的自我调适打下理论基础。 此外，本部分还将介绍评估和监测个人心理健康状态的方法，例如通过自我观察、心理测量工具（仅作参考，不鼓励过度依赖）以及寻求专业帮助的途径。强调早期识别和干预的重要性，引导读者建立主动关怀自身心理健康的意识。 第二部分：情绪管理与认知调适，塑造积极心态 情绪是影响个体行为和心理状态的重要因素。本部分将重点讲解情绪的本质、功能及其在大学生生活中扮演的角色。我们将深入探讨常见的负面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒、恐惧等，分析其产生的原因和表现形式。 核心内容包括： 情绪识别与接纳： 学习如何准确地识别和命名自己的情绪，并理解情绪出现的合理性，学会不加评判地接纳自身情绪，这是情绪管理的第一步。 情绪调节策略： 介绍多种科学有效的技术，例如深呼吸练习、放松训练、正念冥想、转移注意力、情绪表达（如写日记、倾诉）等，帮助读者在遇到负面情绪时能够及时有效地进行调节，将负面情绪的影响降到最低。 认知重评与积极思维： 探讨消极思维模式（如灾难化、非黑即白、以偏概全）对情绪的影响，并教授如何识别和挑战这些不合理的思维，学习用更客观、更积极的视角看待问题，培养乐观主义的思维习惯。 压力管理与应对： 分析大学生常见的压力来源，如学业、就业、经济、情感等，并提供一套系统的压力应对方案，包括时间管理、任务分解、寻求社会支持、培养兴趣爱好、体育锻炼等，帮助读者在压力面前保持冷静和积极。 第三部分：人际关系与沟通技巧，构建和谐互动 良好的人际关系是大学生心理健康的重要支撑。本部分将聚焦于大学生在学业、生活、情感等方面可能遇到的人际交往挑战，并提供切实可行的指导。 主要内容包括： 自我认知与人际互动的关系： 强调清晰的自我认知是建立健康人际关系的基础，如何认识和接纳自己的优点和缺点。 有效沟通的核心要素： 讲解倾听（积极倾听、同理心倾听）、表达（清晰、直接、尊重的表达）、反馈（建设性反馈）等关键沟通技巧。 不同类型人际关系的建立与维护： 探讨如何与同学、室友、老师、家人建立和维护不同层级、不同性质的良好关系。 冲突解决与人际边界： 分析人际冲突的常见原因，并教授有效的冲突解决策略，如协商、妥协、寻求第三方协助等。同时，强调设定和维护健康人际边界的重要性，学会拒绝和保护自己。 情感支持与社会支持网络的构建： 引导读者理解情感支持的意义，学习如何向他人表达和寻求情感支持，并认识到构建和利用自己的社会支持网络（朋友、家人、导师等）在应对困难时的重要作用。 第四部分：生涯规划与自我实现，驱动个人成长 大学阶段是人生中重要的探索与发展时期，清晰的生涯规划有助于大学生明确目标，减少迷茫。本部分将引导大学生进行深入的自我探索，并规划未来的发展道路。 核心内容包括： 自我探索与价值澄清： 引导读者认识自己的兴趣、能力、价值观、性格特质，并通过职业兴趣测评、SWOT分析等工具辅助自我了解。 职业认知与信息收集： 介绍不同职业领域的基本情况，并指导如何有效地获取和分析职业信息，了解行业发展趋势。 生涯目标设定与路径规划： 学习SMART原则等方法设定短期和长期的生涯目标，并制定实现目标的具体步骤，包括学业规划、实习实践、技能培训等。 应对生涯不确定性与挑战： 探讨在快速变化的就业市场中，如何培养终身学习能力、适应能力和创新精神，以应对职业发展中的不确定性和挑战。 自我效能感与内在驱动力： 探讨如何通过设定挑战性目标、获得成功经验、榜样学习和生理心理状态的调节来提升自我效能感，培养积极主动的学习和行动态度。 第五部分：心理韧性与危机应对，守护心理安全 心理韧性是应对逆境、从挫折中恢复并成长的能力。本部分将重点培养读者的心理韧性，并提供应对心理危机的方法。 主要内容包括： 心理韧性的构成要素： 深入剖析乐观、自我效能、问题解决能力、情绪调节能力、积极人际关系等构成心理韧性的关键要素。 培养心理韧性的实践策略： 提供具体的训练方法，如感恩练习、反思总结、积极自我对话、发展多元兴趣、参与志愿服务等，帮助读者在日常生活中不断提升心理韧性。 识别和应对心理危机： 明确抑郁症、焦虑症、应激障碍等常见心理问题的早期信号，学习如何正确认识这些问题，并指导读者在遇到心理危机时，如何采取恰当的应对措施。 寻求专业心理帮助的途径与注意事项： 详细介绍学校心理咨询中心、社会心理咨询机构、精神卫生专科医院等专业求助渠道，并指导如何有效地与心理咨询师沟通，以及在接受专业帮助时的注意事项，强调寻求专业帮助的必要性和有效性。 建立健康的生活方式，预防心理问题的发生： 强调规律作息、均衡饮食、适度运动、充足睡眠、控制不良嗜好等健康生活方式对维护心理健康的重要作用。 本书的特色与价值： 理论与实践相结合： 本书不仅提供了扎实的理论基础，更通过大量的案例分析、反思性问题、小组讨论活动、个人练习等，将理论知识转化为可操作的技能。 贴近大学生实际： 内容紧密围绕大学生在学习、生活、人际、发展等方面面临的真实困惑和挑战，具有极强的针对性和实用性。 积极导向与发展视角： 本书并非仅仅关注“问题”的解决，更侧重于引导学生认识自身潜能，促进积极心理品质的发展，实现自我成长和价值实现。 系统性与全面性： 从认识心理健康到具体技能训练，再到生涯发展和危机应对，构建了一个完整的心理健康教育体系。 人文关怀与生命关怀： 本书传递了对大学生个体生命价值的尊重，鼓励读者以积极、健康、负责任的态度面对生活，成为一个独立、成熟、有贡献的人。 本书适合所有高等院校的在校大学生阅读，也可作为高校心理健康教育课程的辅助教材，同时也是教育工作者、家长了解大学生心理需求的重要参考。通过阅读和实践本书中的内容，相信广大读者能够有效提升自身的心理健康水平，更好地应对未来的挑战，实现更加充实而有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

作为一名刚刚踏入大学校门的新生，我对未来的生活充满了期待，同时也伴随着一丝不安。这本书的出现，无疑是给我吃了一颗定心丸。它以一种非常友好的姿态，向我们展示了一个全新的领域——心理健康教育。书中关于“适应大学生活”的部分，简直是为我们量身定做的。它详细分析了大学生活与中学生活的巨大差异，包括学习方式的改变、自主性的增强、以及社交圈子的扩大等等，并为我们提供了切实可行的应对策略。例如，书中提到如何建立有效的学习计划，如何管理时间，如何主动参与社团活动，这些建议都非常具体，我甚至可以立刻开始实践。最让我印象深刻的是，书中提到了“校园欺凌”和“网络暴力”等敏感话题，并以一种非常审慎和负责任的态度进行了探讨，提供了应对这些问题的建议和求助途径。这让我感到非常安心，知道学校和社会对这些问题是重视的，并且有资源可以提供帮助。此外，书中关于“心理健康服务资源”的介绍也十分详尽，让我清楚地知道在遇到困难时，可以向哪些部门或人员寻求帮助。这本书的设计也考虑到了读者的阅读习惯，排版清晰，字体适中，并且配有一些插图，使得阅读过程不会感到枯燥。它不仅是一本教材，更是一份关怀，一份支持，一份指引。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，心理健康教育不仅仅是关于心理疾病的预防，更是一种积极向上的人生态度培养。这本书在这方面做得尤为出色。它没有将重点放在“有哪些心理问题”上，而是着力于“如何拥有健康的心理”。书中有一部分详细探讨了“积极心理学”在大学生群体中的应用，例如如何培养感恩之心，如何设定有意义的目标，以及如何发展韧性来应对挫折。这些内容对我来说是全新的视角，它让我明白，心理健康不仅仅是被动地避免负面，更是主动地追求幸福。书中提供了一些非常实用的技巧，比如“每日感恩练习”，我尝试了几次，发现即使是生活中微小的事情，也能在感恩中变得闪闪发光，这极大地提升了我的幸福感。另外，关于“人际关系”的章节，它不仅仅是教你如何与人相处，更是深入剖析了健康人际关系的本质，包括如何建立信任，如何有效沟通，以及如何处理冲突。这一点对我这个有些内向的人来说，帮助实在太大了。我曾经因为害怕冲突而选择逃避，导致很多问题积压，这本书让我看到了另一种处理方式，那就是以尊重和理解为前提，找到双赢的解决方案。这本书的结构也非常清晰，每个章节之间既有逻辑联系，又相对独立，可以根据自己的需求选择性阅读。我非常欣赏作者在文字上力求简洁明了，避免了不必要的专业术语，让普通读者也能轻松理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书在内容上，我认为最大的亮点在于它的“前瞻性”。它不仅仅关注大学生当前可能面临的心理问题，更将目光投向了未来，强调了心理健康在个人终身发展中的重要作用。书中关于“构建积极的心理资本”的章节，让我耳目一新。它让我认识到，心理健康并非静态的，而是一个动态发展的过程，我们可以通过各种努力来提升自己的心理资本，从而更好地应对未来的挑战。它提供了一些非常具体的提升方法，比如培养学习能力、创新能力、以及合作能力等等。这一点对于我这样即将面临毕业的学生来说，尤为重要。此外，书中关于“心理健康与社会责任”的探讨，也让我深受启发。它让我们明白，一个健康的个体，才能更好地融入社会，并为社会做出贡献。这让我意识到，关注自己的心理健康，不仅仅是为了自己，也是为了整个社会。这本书的编排非常精良，每个章节都清晰地划分了主题，并且在章节的最后都提供了相关的延伸阅读和思考题，这鼓励读者进行更深入的探索和实践。它的语言风格既有学术的严谨性，又不失人文的关怀，让人读来既能获得知识，又能受到启发。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，心理健康教育应该贯穿于大学生活的始终，而不是仅仅在出现问题时才去关注。这本书正是这样一本“过程性”的教材。它在开篇就强调了心理健康的重要性，并将其与大学生的学业、生活、未来发展紧密联系起来。书中关于“生涯规划与心理健康”的章节，让我豁然开朗。我曾经对自己的未来感到一片迷茫，不知道自己适合做什么，也不知道如何去规划。这本书通过引导我们认识自己的兴趣、价值观和能力，来帮助我们找到适合自己的发展方向，并且在这个过程中，如何保持积极的心态，应对可能出现的挫折。这让我觉得，生涯规划不仅仅是关于职业技能的培养，更是关于内心世界的探索和安顿。另外，书中关于“社会支持系统”的建立，也给了我很大的启发。它不仅仅是强调个人努力，更是提醒我们要学会向他人寻求帮助，建立良好的人际关系，并充分利用学校和社会提供的各种支持资源。这让我意识到，我们并非孤军奋战，总有支持我们的力量存在。这本书的语言风格非常流畅，作者似乎对大学生的心理状态有着深刻的洞察，他使用的例子和分析都非常到位，让人读起来既有共鸣，又有所启发。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的整体结构来看，它非常注重“循序渐进”的教学理念。它从最基础的心理健康概念讲起，逐步深入到更复杂的心理现象，最后引申到如何构建积极健康的生活方式。书中关于“情绪调节的艺术”这一部分，给我留下了深刻的印象。它不仅仅是告诉我们要控制情绪，而是引导我们去理解情绪的来源，学会接纳自己的情绪，并运用各种方法将其导向积极的方向。比如，书中提到的“正念练习”，让我学会了如何专注于当下，减少不必要的担忧和焦虑。此外，关于“压力管理与应对”的章节，也提供了非常实用的建议。它让我明白，压力并非洪水猛兽，而是我们成长过程中的催化剂，关键在于如何有效地管理和转化它。书中提供了一些放松技巧，比如深呼吸、渐进性肌肉放松法等，这些都非常容易实践，并且效果显著。这本书的排版非常人性化，每章节都有小结，方便读者回顾和巩固。而且，书中还设置了一些互动环节，鼓励读者进行自我反思和实践，这使得阅读过程不再是被动接受，而是主动参与。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的不仅仅是知识，更多的是一种“自我关怀”的意识。它让我明白，照顾好自己的心理健康，并不是一种自私的表现，而是对自己负责的表现，也是更好地参与社会、贡献社会的前提。书中关于“自我关怀的哲学”的探讨，让我对“爱自己”有了更深刻的理解。它不仅仅是物质上的满足，更是精神上的富足。它鼓励我们去发现自己的优点，接纳自己的不完美，并给予自己足够的关爱和支持。这一点对我这个总是习惯性地关注他人，而忽略自己需求的人来说，是一次重要的提醒。另外，关于“如何处理人际冲突”的部分，也让我受益匪浅。它并没有教导我们如何去“赢”，而是教导我们如何去“化解”。通过理解对方的需求，找到共同的利益点，以及运用非暴力的沟通方式，来达到双赢的效果。这让我意识到，很多时候，冲突的产生并非源于恶意，而是源于沟通的障碍。这本书的语言风格非常朴实而富有哲理，作者似乎将自己的人生智慧融入其中，字里行间都透露着对生命的尊重和热爱。

评分☆☆☆☆☆

我是一名大三的学生，在大学的这几年里，我经历了不少心理上的起伏。回想起刚入学时，对一切都充满了好奇，但随着学业的压力、人际关系的复杂化，以及对未来的迷茫，我的情绪也变得越来越不稳定。这本书的出现，恰好填补了我在这方面的知识空白。它并没有回避大学生可能面临的各种挑战，而是以一种非常开放和包容的态度，引导我们去认识和理解这些挑战。书中对于“学业压力与应对”的探讨，让我找到了共鸣。我曾经因为考试成绩不理想而陷入深深的自责，这本书让我明白，成绩并不能完全定义一个人的价值，更重要的是从失败中学习，不断成长。它提供了一些科学的学习方法和时间管理技巧，让我对如何更有效地学习有了新的认识。另外，关于“自我认同的危机”这一部分，也让我受益匪浅。在大学这个人生关键时期，我们都在努力寻找自己的定位，这本书帮助我理解了自我认同的形成过程，以及如何在这个过程中保持积极和自信。它鼓励我们去探索自己的兴趣，发展自己的特长，而不是盲目地跟随他人。这本书的语言风格非常专业但不失温度，很多章节都引用了心理学研究成果，但作者都能用通俗易懂的语言进行解释，让即使没有心理学背景的读者也能轻松理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计相当朴实，没有太多花哨的图形或文字，这让我一开始觉得它可能是一本比较传统的教科书。然而，当我翻开第一页，一股清新的学术气息扑面而来。它并没有一上来就抛出晦涩难懂的心理学名词，而是从一个非常接地气的生活场景切入，比如大学生初入校园的迷茫，对未来职业规划的焦虑，以及人际交往中的种种挑战。作者的语言风格很亲切，仿佛是一位经验丰富的长辈在娓娓道来，让你感觉心理健康教育并不是什么遥不可及的高深学问，而是我们每个人在成长过程中都需要面对和学习的课题。书中提到的案例都非常贴近当代大学生的生活，有的甚至是我自己亲身经历过的，读来不禁感慨万分。它让我意识到，原来很多困扰我的情绪和行为，都有其内在的心理学解释，而且是可以被理解和改善的。特别是关于情绪管理的部分，通过一些生动形象的比喻和具体的练习方法，让我对如何调节负面情绪有了全新的认识。我尤其喜欢其中关于“自我认知”的章节，它引导我深入思考自己的优点和缺点，帮助我更客观地认识自己，从而建立更健康的自我价值感。这本书的出版，对于引导当代大学生树立积极健康的心理观念，提高心理素质，具有重要的现实意义。它不是那种一次性读完就束之高阁的书，而更像是一本可以常伴左右的“心灵指南”，在你遇到困难时，可以随时翻阅，从中找到力量和启示。

评分☆☆☆☆☆

这本书的设计理念，我认为非常超前。它不仅仅是在传授知识，更是在培养一种“心理韧性”的能力。在如今这个快速变化、充满不确定性的时代，拥有强大的心理素质，比以往任何时候都来得重要。书中有一部分专门讲授“积极情绪的培养”，比如如何找到生活的乐趣，如何保持乐观的心态，如何进行自我关怀。这些内容对我来说，就像是一股源源不断的能量，让我即使在面对困难时，也能找到积极的出口。我尝试了书中提到的“积极自我对话”的方法，每天在镜子前肯定自己的优点，虽然刚开始有些不习惯，但坚持下来，确实感觉自己的自信心有了明显的提升。此外，关于“解决问题的能力”的培养，也让我眼前一亮。它不仅仅是教你如何一步步解决问题，更重要的是培养你一种主动思考、勇于尝试的态度。书中提供了一些思维导图和头脑风暴的技巧，让我对如何系统地分析问题和寻找创新性的解决方案有了更深入的理解。这本书的排版非常现代化，使用了大量的图表和示意图，使得复杂的概念变得更加直观易懂。同时，书中还提供了一些拓展阅读的建议，这对于想要深入研究的读者来说，非常有价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的篇幅虽然不算特别厚重，但内容却相当扎实，而且涵盖的面非常广。它不仅仅关注个体心理，还将目光投向了更宏观的社会层面，探讨了社会文化、家庭背景等因素对大学生心理健康的影响。我尤其喜欢书中关于“文化冲击与适应”的章节。作为来自不同地区、不同家庭背景的学生，我们在一起学习生活，难免会因为文化差异而产生一些误解和冲突。这本书提供了一些非常实用的跨文化沟通技巧，帮助我们理解和尊重彼此的文化差异，从而建立和谐的校园氛围。此外，书中还专门探讨了“网络成瘾”和“信息过载”等当代大学生普遍面临的问题，并给出了科学的解决方案。这一点对我来说非常重要，我曾经因为沉迷于网络而荒废了不少学习时间，这本书让我认识到问题的严重性，并提供了一些有效的戒除方法。它的语言风格非常严谨，在引用心理学理论和研究成果时，都力求准确，但又不会让普通读者感到枯燥，反而能感受到作者深厚的学术功底。