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內容簡介

《肩周炎5分鍾預防與助療法（附DVD光盤1張）》圖文並茂，針對性強，既簡要、便捷，又富有較完善的養生理論、方法和醫學知識，通過5分鍾的經絡導引習練可達到對疾病的預防和助療效果。《肩周炎5分鍾預防與助療法（附DVD光盤1張）》不僅適閤於當今工作緊張、競爭激烈、生活壓力大的人們，調節精神、放鬆肢體、提高髒腑機能，促進身心健康，也適閤於年老體弱者、病患者朋友們自娛自樂、修身養性、防衰抗老、益壽延年。

作者簡介

張廣德，字飛宇，號鶴齡燕人，1932年2月齣生於河北唐山，1959年畢業於北京體育學院(現北京體育大學)武術專業，後留校任教，之後又考入該校研究生部，是我國著名導引養生學傢，新中國第一代武術研究生，中國武術八段，中華武林百傑，享受中華人民共和國國務院特殊津貼，曾任北京體育大學導引養生功研究室主任，中國高等教育學會導引養生學專業委員會理事長，中國導引養生功研究會會長，北京體育大學導引養生中心名譽主任，中國健身氣功協會常委。

目錄

一、方義解詁
二、運動處方
1.神龜縮頸
2.藤蘿掛壁
3.鶴警步齣
4.勇士開枷
參考資料及引用書目

精彩書摘

（2）隨著呼氣，鬆腹鬆舡，腳趾抓地；同時，兩肘內收相靠於胸前，兩拳緊握；眼平視前方或輕閉（圖19）。
練習次數
一吸一呼為一次，共做8次或16次；做完後，還原正身端坐勢。
注意事項
（1）精神集中，意守肩髃。
（2）兩肘撐頂時，動作稍快；兩肘內閤時，動作徐緩。
（3）端坐時，順項提頂，鬆腰直背，身體中正。
主要作用
（1）加強肩關節力量，提高其柔韌性、協調性，防治各種肩傷及勞損。
（2）活血化瘀，鬆解粘連，疏導經絡，暢通氣血，改善肩周炎的各種癥狀。
……

前言/序言

欣聞我國導引養生功創始人張廣德先生著的《養生運動處方》係列叢書即將齣版，除瞭欣慰之外，往事浮現於心頭。我和張廣德先生相識於20世紀80年代，當時他為導引養生功的功法研究和推廣找過我，我對張先生的學識和人品早有所聞，我支持他在中國高等教育學會下設立導引養生功專業委員會。張廣德先生是我國第一代武術研究生，畢業後留校任教。在一場重病治療期間，他嘔心瀝血，創編瞭導引養生功體係，病也奇跡般地康復瞭。成功“自救”後，張先生懷著“助人”的目的開始傳授導引養生功。導引養生功於1992年榮獲“國傢體育科學技術進步奬”，至今仍是中國氣功界唯一獲此殊榮的氣功流派。除此之外，導引養生功課程已成為北京體育大學等高等院校的特色項目，列入本科生和研究生的正式教學計劃。如今，導引養生功已傳播到世界近70個國傢和地區，全世界導引養生功的習練者達500萬之多。
我衷心祝願張先生的養生事業欣欣嚮榮、惠及蒼生！
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簡單易學，

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很好，很不錯，物美價廉

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看看挺好的，還有dvd和書

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感覺沒啥用途！！很簡單

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雖然有點短，但是方法還是不錯的，而且還配有光盤，對於年紀大不怎麼看文字的老人來說很不錯~

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很好很好，挺適閤老年人的

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書邊角有些捲瞭，品相不是最好。

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