心脑血管病的自我预防与康复 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张振刚 等 著

图书标签:

• 心脑血管疾病
• 预防
• 康复
• 健康
• 医学
• 养生
• 保健
• 家庭医学
• 自我保健
• 健康生活

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508205489

版次：1

商品编码：10331046

包装：平装

开本：32开

出版时间：2008-04-01

用纸：胶版纸

页数：176

字数：131000

正文语种：中文

内容简介

心脑血管病是常见病、多发病。《心脑血管病的自我预防与康复》用通俗的语言阐述了动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗死和脑卒中疾患的自我预防和自我康复的原则和方法，并联系上述疾病的病因、发病机制、并发症、预后、预防和康复的理论加以深入浅出地、生动地解说，使读者能了解有关疾病的心理卫生、生活饮食的调整、康复锻炼以及疾病诊治的常识，以便争取早预防、早治疗，延缓疾病的发展并早日康复。
《心脑血管病的自我预防与康复》适于心脑血管疾病患者和家属，并可供基层医务工作者阅读。

目录

第一章 心脑血管病的主要病因
第一节 动脉粥样硬化的形成过程及其危害
一、动脉粥样硬化的概念及形成过程
（一）动脉粥样硬化的概念
（二）动脉粥样硬化的形成过程
二、动脉粥样硬化的危害
（一）动脉粥样硬化与心血管疾病
（二）动脉粥样硬化与脑血管疾病
第二节 容易引起动脉粥样硬化的因素及其预防方法
一、高脂血症
（一）高脂血症的预防
（二）提倡合理膳食
（三）高脂血症的药物治疗措施
二、肥胖
（一）肥胖症的定义与测量
（二）肥胖的危害
（三）肥胖症的预防与治疗
三、高血压
（一）高血压的定义
（二）高血压的危险程度
（三）高血压的预防
（四）高血压的药物治疗
四、糖尿病
（一）糖尿病是心脑血管疾病的危险因素
（二）糖尿病是动脉粥样硬化的重要危险因素
（三）糖尿病的预防与治疗
五、吸烟与戒烟
（一）吸烟的危害
（二）吸烟的预防及戒烟的技术和方法
六、性别影响
（一）性别是影响动脉粥样硬化形成的重要因素
（二）雌激素可明显抑制动脉粥样硬化的形成
（三）应用雌激素预防停经后妇女冠心病的发生
第三节 在人群中如何预防动脉粥样硬化的发生
一、动脉粥样硬化人群预防的理论基础
（一）西方国家冠心病人群预防的经验
（二）我国动脉粥样硬化危险因素的特点
二、我国动脉粥样硬化的预防策略
（一）改善饮食习惯
（二）戒烟

第二章 冠心病的康复
第一节 心脏康复治疗的理论基础
一、心脏康复治疗的方法和内容
（一）心脏康复治疗的基础是药物治疗
（二）心理咨询和医疗教育
（三）对患者生活和工作能力的具体指导
（四）康复体育锻炼的具体指导
（五）康复中心功能评定
二、用心电图运动试验和代谢当量检测指导康复治疗
（一）心电图运动试验的应用
（二）代谢当量检测在心脏康复治疗中的应用
三、长期卧床对心脏病患者的利弊
四、不同休息体位对心脏功能的影响
五、运动对心血管系统和冠心病的影响
第二节 心绞痛的康复和治疗
一、识别心绞痛的自觉症状
（一）疼痛部位
（二）疼痛性质
（三）持续时间
（四）诱发因素
（五）缓解方式
二、发生心绞痛的原因
（一）冠状动脉粥样硬化
（二）心肌氧供需平衡障碍
（三）冠状动脉痉挛
（四）粥样斑块的急性病变
三、心绞痛的诊断方法
（一）根据临床表现诊断
（二）应用辅助检查诊断
四、心绞痛的药物治疗原则
（一）预防心绞痛发作
（二）迅速缓解心绞痛症状
（三）延缓冠心病的发展速度及预防并发症
五、生活指导
（一）学会识别不稳定型心绞痛预防心肌梗死
（二）学会识别诱发因素
（三）劳力性心绞痛严重程度分级
（四）康复锻炼
（五）调节生活方式预防冠心病发展
第三节 心肌梗死的康复
一、发生心肌梗死的原因
二、心肌梗死从发病到基本康复的大致过程
（一）心肌梗死的急性期
（二）心肌梗死的恢复期
（三）心肌梗死的慢性期
（四）心肌梗死的主要并发症
三、心肌梗死患者的心理康复
（一）心理障碍的临床表现
（二）心理异常的一般治疗方法
四、心肌梗死急性期的应急救治
（一）人院以前的应急自救方法
（二）住院期间的治疗和康复
五、恢复期的家庭康复治疗
（一）家庭康复活动注意事项
（二）康复活动计划（运动处方）
（三）对重症患者的几点建议
（四）复原-维持期康复体育锻炼原则
六、重返工作注意事项
（一）可以重返工作岗位的患者比例
（二）重返工作时的注意事项
七、合理安排性生活
八、药物治疗原则和养身之法
（一）药物治疗原则
（二）心肌梗死患者的养身法
第四节 冠心病心律失常和心力衰竭的康复
一、心律失常对康复体育锻炼的影响
（一）窦性心动过速
（二）早搏
（三）阵发性心动过速
（四）心动过缓
（五）起搏器治疗的患者
二、冠心病心力衰竭
（一）发生心力衰竭的原因
（二）心力衰竭症状识别
（三）心力衰竭的严重程度与活动耐量的关系
（四）心力衰竭的诱发因素及其预防
（五）心力衰竭患者的康复锻炼
（六）心力衰竭的家庭药物治疗原则

第三章 脑卒中的预防与康复
第一节 脑卒中的预防
一、脑卒中的常见类型和特点
（一）出血性脑血管病
（二）缺血性脑血管病
二、促发脑卒中的几种情况
（一）动脉粥样硬化与高血压
（二）寒冷与炎热
（三）精神紧张
三、脑卒中的预防
（一）调整生活方式
（二）定期体检
（三）控制相关疾病
（四）重视脑卒中的预兆
第二节 脑卒中发生时的早期紧急处理
一、入院前的应急措施
（一）保持安静
（二）转运病人时应特别注意的问题
（三）昏迷病人的特殊处理
（四）病人呕吐时的处理
（五）尽快住院治疗
二、入院以后
（一）积极配合医生的诊断和治疗
（二）治疗方法因病因人而异
第三节 脑卒中患者的康复过程
一、脑卒中患者进行康复医疗的意义
（一）康复医疗是脑卒中治疗的重要组成部分
（二）患者康复活动的原则
二、康复的成功需要许多人的努力
（一）医生的作用
（二）亲属的帮助
（三）患者的康复信心
第四节 脑卒中患者偏瘫的初期康复
一、偏瘫的本质及其康复的原理
（一）轻瘫与全瘫
（二）瘫痪肢体的康复过程
（三）偏瘫康复的最佳时期
二、偏瘫病人褥疮的预防
（一）褥疮及其危害
（二）褥疮的预防与治疗
三、简单实用的康复工具
（一）床的简单改造
（二）轮椅
（三）拐杖
（四）夹板与矫形器
（五）其它
四、偏瘫卧床期的康复
（一）身体的姿势
（二）四肢与关节的运动
（三）在床上练习起坐
五、站立与行走
（一）下床站立和坐到椅子（轮椅）上
（二）借助简单康复工具行走
（三）上下楼梯
六、日常生活训练与祖国医学康复
（一）日常生活活动训练
（二）中医康复与物理疗法
七、偏瘫患者生活指导
（一）调整精神状态
（二）改变生活节奏
第五节 脑卒中患者语言障碍的康复
一、失语的治疗与康复
（一）听理解力训练
（二）阅读理解力训练
（三）言语表达训练
（四）书写训练
（五）计算训练
二、构音障碍的治疗与康复

第四章 应从儿童时期重视动脉粥样硬化的预防
第一节 动脉粥样硬化发生于儿童时期
（一）儿童时期血管发生的早期动脉粥样硬化病变
（二）青春期已有动脉粥样硬化病变征兆
第二节 青少年时期危险因素的特点
（一）青少年的高脂血症和儿童肥胖症
（二）青少年时期高血压的特点
（三）青少年时期的糖尿病
（四）青少年吸烟危害更大
（五）运动不足或不爱运动
第三节 青少年时期动脉粥样硬化的预防
（一）青少年时期的饮食与高胆固醇血症的预防
（二）高血压儿童的识别及处理
（三）动脉粥样硬化危险性儿童的识别
（四）养成健康的生活习惯
（五）青少年吸烟的预防
（六）缺乏体力活动有害

精彩书摘

第二章 冠心病的康复
第二节 心绞痛的康复和治疗
一、识别心绞痛的自觉症状
心绞痛是一组症状，是冠心病造成短暂性心肌缺血的表现，也是冠心病最常见的临床表现。这组症状在不同患者之间差别很大。就是说，不同人患心绞痛时，疼痛的形式不完全一样。但对同一患者，在一段时间内，每次发作之间的情况，却非常相像。患者知道这些发病规律，就可以准确地向医生提供资料，也会从中得出经验，在什么情况下应该及时就医，如何预防。特别是患者能细心地总结心绞痛发作前的预兆症状，对防止发作是非常有益的。同时，对于疾病的治疗是非常必要的。
典型心绞痛症状包括如下五个方面：
（一）疼痛部位
大部分心绞痛位于胸前，可以偏左一些，也可以是颈前部疼痛。范围可小如一拳，也可大成一片，遍及全胸。疼痛多牵涉到其它部位，临床上叫放射痛，可放射到左肩背部、左上肢内侧，直至左腕、无名指和小指，向下可放射到腹上区。
（二）疼痛性质
心绞痛是一种钝痛，伴压迫感、憋闷、阻塞、紧缩、发热等不适。程度可轻可重，重度发作可伴大汗、濒死感。
（三）持续时间
心绞痛发作由轻到重，之后逐渐缓解，仅持续3～5分钟。如发作超过15分钟，就应该立刻就医，以免发展成心肌梗死。
（四）诱发因素
体力活动为常见诱因，多在劳累的过程中发作，被迫停止活动。寒冷、饱餐、酗酒和吸烟皆可诱发心绞痛发作，或者在这些情况的存在下，心绞痛更易被劳累诱发。不良精神刺激也可诱发心绞痛发作，如精神紧张、恐惧、过悲、过喜、情绪过度激动等。

前言/序言

　　我们将此书献给读者，希望能使读者明了心脑血管病的预防和病后康复中自我防治的重要性。医生和患者共同抗御疾病，可以收到事半功倍的效果，特别在预防和康复的过程中，显得更为重要。
　　医生在疾病防治中的任务是：①参与医疗知识普及和完善社会保健，预防疾病发生。②治愈疾病，使患者彻底康复。⑧在疾病无法治愈的情况下，努力改善生活质量，使患者能够最大限度地从事社会活动。④延缓疾病发展，减少并发症和疾病再发。⑤减轻患者痛苦，尤其在病危情况下，医生应力所能及地尽最后义务。⑥关心患者的心理和社会等有关问题，减轻社会和亲友的负担，为患者创造理想的社会心理环境。医生应该不仅在疾病的诊治中体现出高超的医术，而且要从社会、生活、心理卫生等多方面倾注爱心。建国以来，我国已经建立了较为完整的医疗体制，基础医疗水平显著提高，但我国人民接受到的医疗照顾与发达国家相比还有一定差距。由于医患比例相对较低，医生不得不把主要精力投入于重病治疗，以解燃眉之急；抽不出更多人力进行医疗知识的推广，无力问津每一个患者的康复和相关社会心理问题的细节。从心理、生活等全方位提供优越医疗服务的生物一心理一社会医学模式还不完善。

《生命之脉：心脏与大脑健康全攻略》 内容简介： 《生命之脉：心脏与大脑健康全攻略》是一本集前沿医学研究、生活实践指导与心灵关怀于一体的综合性健康指南。本书旨在帮助读者深入理解心脏与大脑这两个生命中枢的运作机制，掌握科学有效的预防策略，并在必要时进行科学康复，从而提升整体生命质量，拥抱健康长寿。 本书的编写团队汇聚了国内外多位著名心血管内科专家、神经科学学者、营养学专家、运动康复师以及心理健康咨询师。他们凭借丰富的临床经验和深厚的学术造诣，将复杂晦涩的医学知识转化为通俗易懂的语言，辅以大量生动形象的图表和案例，力求让每一位读者都能轻松掌握健康知识，并将其融入日常生活。 第一部分：洞悉生命双核——心脏与大脑的奥秘 心脏的智慧： 详细解读心脏的结构与功能，从每一次跳动到血液循环的全过程。我们将探讨心脏如何感知压力、情绪，以及生活方式对其产生的深远影响。内容涵盖常见心血管疾病的早期信号、风险因素识别，如高血压、高胆固版、冠心病、心律失常等，并深入剖析其发病机制，帮助读者建立对自身心脏健康的初步认知。 大脑的智慧： 揭示大脑的精妙构造与强大功能，从神经网络的联结到认知能力的体现。我们将重点关注大脑健康与心血管健康的紧密联系，探讨脑血管疾病（如中风、脑梗、脑出血）的成因、预防及早期识别。内容包括认知功能下降、记忆力减退、情绪波动等常见问题，并提供改善大脑活力的科学方法。 第二部分：筑牢健康基石——全方位预防策略 本部分是本书的核心，将为读者提供一套全面、可行的心脑血管疾病预防方案。 饮食的艺术： “吃”是生命的基石。本书将打破传统饮食误区，提供科学、个性化的饮食建议。内容涵盖： 心血管健康饮食： 推荐富含Omega-3脂肪酸、膳食纤维、维生素和矿物质的食物，如深海鱼类、全谷物、新鲜蔬菜水果、坚果等。 大脑营养学： 介绍有助于提升脑部功能、预防认知衰退的食物，如蓝莓、绿叶蔬菜、鸡蛋、富含抗氧化剂的食物等。 “斑块”克星与“血管清道夫”： 详细解析哪些食物有助于软化血管、降低胆固醇，哪些食物应尽量避免。 盐、糖、油的智慧管理： 提供实用的技巧，帮助读者在享受美食的同时，有效控制盐、糖、油的摄入量。 营养补充剂的科学选择： 在专家指导下，理性选择对心脑血管健康有益的营养补充剂。 运动的力量： “动”是生命的活力。本书将引导读者走出“久坐不动”的困境，掌握科学的运动方法。内容包括： 心肺功能锻炼： 推荐适合不同年龄和体能水平的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑行等，并提供详细的运动计划和强度指导。 力量训练与柔韧性训练： 讲解如何通过力量训练增强肌肉，提高基础代谢，以及如何通过柔韧性训练改善身体姿态，减少运动损伤。 运动与大脑健康： 探讨运动对改善情绪、提升认知功能、预防抑郁和焦虑的积极作用。 运动误区与禁忌： 提醒读者注意运动中的常见误区和需要避免的情况。 睡眠的智慧： “睡”是生命的修复。充足而高质量的睡眠是维持心脑血管健康的关键。本书将深入探讨： 睡眠与健康： 讲解睡眠不足和睡眠质量差对心脑血管健康的负面影响。 科学睡眠指南： 提供改善睡眠质量的实用方法，包括建立规律的作息时间、营造舒适的睡眠环境、放松身心等。 常见睡眠障碍的应对： 介绍失眠、多梦等常见睡眠问题的居家调理方法。 情绪的调控： “心”是健康的源泉。长期处于高压、焦虑、抑郁等负面情绪中，是心脑血管疾病的重要诱因。本书将： 压力管理艺术： 传授有效的减压技巧，如深呼吸、冥想、正念练习、兴趣爱好等。 情绪的积极转化： 引导读者培养积极乐观的心态，学会自我关怀和情绪疏导。 社会支持系统的构建： 强调人际关系和情感支持在维护心理健康中的重要作用。 生活习惯的优化： “习惯”塑造命运。本书将针对烟酒、工作环境、生活节奏等方面，提供切实可行的优化建议。 戒烟限酒的策略： 提供科学的戒烟方法和适度饮酒的建议。 环境与健康： 关注空气质量、噪声污染等环境因素对心脑血管健康的影响。 工作与生活平衡： 帮助读者建立健康的工作模式，避免过度劳累。 第三部分：重拾生命活力——科学康复与持续管理 对于已经患有心脑血管疾病的读者，本书将提供科学的康复指导和长期的管理策略。 疾病管理与监测： 详细讲解常见心脑血管疾病的治疗原则，并强调定期监测血压、血糖、血脂等指标的重要性。 康复计划的制定： 提供个体化的康复方案，包括药物治疗的依从性、运动康复的进阶、饮食调整的深度等。 心理康复的重要性： 关注患者的心理健康，帮助他们走出疾病带来的恐惧和焦虑，重拾生活的信心。 高危人群的警示与干预： 针对有家族史、慢性病史等高危人群，提供更具针对性的预防和早期干预建议。 家庭支持的力量： 强调家庭成员在患者康复过程中的支持和配合作用。 《生命之脉：心脏与大脑健康全攻略》不仅仅是一本健康读物，更是一位贴心的健康伙伴，陪伴您走过健康人生的每一个阶段。通过阅读本书，您将成为自己健康的主人，有力地掌握心脑血管健康的钥匙，解锁更精彩、更长久的人生旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大方，一眼就能看出是关于健康方面的科普读物。当我翻开它的时候，首先映入眼帘的是清晰的目录，让读者能够快速找到自己感兴趣或者需要了解的章节。我特别关注了关于高血压和冠心病的章节，内容讲解得非常细致，从发病原因、典型症状到日常生活中的注意事项，都进行了详细的阐述。比如，书中提到了“静悄悄的杀手”——高血压，并详细解释了不同程度的高血压可能带来的健康风险，以及如何通过调整饮食（低盐、低脂、高纤维）和规律运动来有效控制。对于冠心病，书中也介绍了其早期症状，比如胸闷、胸痛等，并强调了及时就医的重要性。我最喜欢的部分是关于“健康生活方式”的章节，它不仅仅是简单地列出一些建议，而是深入分析了为什么这些习惯对心脑血管健康至关重要。例如，关于睡眠的部分，书中详细解释了长期睡眠不足或睡眠质量差会如何影响血压和心率，并提供了一些改善睡眠的方法，如睡前避免剧烈运动、营造舒适的睡眠环境等。此外，书中还穿插了一些真实的康复案例，这些案例的描述非常生动，让读者能够感受到希望和信心。通过这些案例，我了解到即使已经患有心脑血管疾病，通过科学的预防和积极的康复，也能够显著改善生活质量。这本书让我对心脑血管健康的认识有了一个质的飞跃，让我知道健康并非遥不可及，而是可以通过点滴的努力来实现。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注健康养生的人，我读过不少相关的书籍，但这本书给我留下了深刻的印象。它最大的优点在于其内容的深度和广度。在深度方面，对于心脑血管疾病的病理生理学机制，书中进行了非常细致的讲解，比如关于血栓的形成，以及它如何在血管内发生、发展，并最终导致梗死的整个过程，都有详尽的描述。同时，书中也探讨了不同类型的心脑血管疾病，如脑梗塞、心肌梗死、心律失常等，并针对每一种疾病的特点，提出了具体的预防和康复建议。在广度方面，这本书不仅关注疾病本身，还将心脑血管健康置于整个生活方式的大背景下进行探讨。例如，书中详细分析了不同种类的食物对心血管健康的影响，哪些食物是“血管的清道夫”，哪些食物又是“血管的敌人”，并给出了具体的食谱建议，让读者能够将理论知识转化为实际行动。此外，书中对运动的阐述也非常到位，不仅仅是强调运动的益处，更是详细介绍了不同类型运动的适宜强度、频率和注意事项，以及如何根据个人情况选择合适的运动方式，避免运动损伤。这本书的专业性和实践性都非常强，对于想要系统了解心脑血管健康知识的读者来说，绝对是一本不可多得的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉是既有科学的严谨性，又不失人文的关怀。在科学性上，书中引用了大量的研究数据和最新的医学进展，使得其内容具有很高的权威性和可信度。例如，关于胆固醇的讨论，书中详细解释了低密度脂蛋白（LDL）和高密度脂蛋白（HDL）的作用，以及它们之间的平衡对于心血管健康的重要性，并且引用了多项研究来支持其观点。在人文关怀方面，书中充满了对读者的体贴和鼓励。我尤其欣赏书中对于“康复”的阐述，它不仅仅是医学上的治疗，更是包含心理、社会等多方面的支持。书中提到了康复训练的重要性，并提供了非常详细的康复计划，包括运动康复、药物康复、心理康复等。对于那些已经患病的人来说，这本书就像一盏明灯，指引他们走出困境，重拾健康。书中还穿插了一些感人的康复故事，这些故事真实而充满力量，让我看到了生命的韧性。它教会我，面对疾病，积极的心态和科学的方法同样重要。这本书让我感到，健康管理是一个全方位的过程，需要我们从身心两方面去努力。

评分☆☆☆☆☆

我是一名刚刚步入中年的职场人士，平时工作压力大，生活节奏快，对自己的身体健康一直有些担忧，尤其是听说身边有些同龄人已经开始出现心脑血管方面的问题，这让我警惕起来。偶然的机会，我看到了这本书，就被它“自我预防与康复”的定位所吸引。读完之后，我感觉自己像是获得了一份珍贵的健康指南。书中的内容非常接地气，不像很多医学科普读物那样晦涩难懂，而是用通俗易懂的语言，结合大量的图表和插画，将复杂的医学知识分解开来，让普通读者也能轻松理解。例如，关于动脉粥样硬化的形成过程，书中用了一个非常形象的比喻，就像水管用久了会结垢一样，血液中的脂质也会在血管壁上沉积，导致血管变窄。这让我立刻就明白了其中的道理。最让我印象深刻的是关于“压力管理”的部分。书中详细讲解了长期精神压力对心血管系统的负面影响，并提供了一系列实用的减压技巧，比如深呼吸练习、冥想、培养兴趣爱好等。我尝试了几种方法，发现确实对缓解我的焦虑情绪和改善睡眠质量有帮助。这本书不仅仅是告诉我们“应该做什么”，更是深入浅出地解释了“为什么应该这样做”，让我从根本上认识到预防的重要性。它就像一位循循善诱的良师益友，在我健康管理的道路上给予了我极大的启示和动力。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得心脑血管疾病离我们很遥远，可能是老年人才会遇到的问题，但读了这本书之后，我的观念彻底改变了。书中开篇就用触目惊心的统计数据，揭示了心脑血管疾病在各个年龄段人群中的发病率，让我意识到这已经是一个全民性的健康问题。它让我明白，预防必须从年轻时就开始，而且越早越好。书中对“亚健康”状态的分析也让我产生了共鸣，很多我们平时不以为意的疲劳、失眠、情绪波动，都可能是心脑血管疾病发出的早期信号。它详细列举了这些信号，并指导我们如何识别和应对。这本书没有过多地强调疾病的可怕，而是着重于“自我预防”的积极性和“康复”的可能性。它像一个耐心细致的老师，一步步地教我如何改变不良的生活习惯，如何进行科学的饮食，如何选择适合自己的运动方式，以及如何在日常生活中保持积极乐观的心态。我尤其喜欢书中关于“生活方式干预”的详细指导，它不是空泛的口号，而是提供了具体的方案和可行的建议。比如，它会告诉你如何计算自己的每日盐摄入量，如何根据自己的喜好搭配营养均衡的餐食，以及如何制定一个循序渐进的运动计划。这本书让我感觉到，掌握了正确的方法，我们就能成为自己健康的主人。

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当我开始寻找，现今的大师们就陆陆续续向我走来。像个完美的链圈般，发现一位导师之后，就会接连到下一位。若我偏离了路径，就会有其他事物吸引我的注意，也借由这样的转移，再下一位导师又会出现。在网络上找数据时，如果不经意地点到某个错误的链接，也会把我带到极重要的关键信息上。短短几个星期内，我回溯数个世纪的史料追踪这个秘密，并发现了这秘密的当代实践者。所有的文字与照片，始终都温柔笃定，一似在作者写作的那一刻，时光停止，倨傲的神灵隐灭无踪。我由衷地相信，在思考与写作的同时，他重新回到了他足迹曾到过的每一个地方，慢慢地重现，静静地回味。内省着，幸福着，明确着。只有尝过苦，才会有行的欢愉。在看到那梦想的场景之时，你会明白，这不是信手掂来。你是一步步走来的，为了迎接它，为了拥抱它。

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一个小册子，很薄，老年人偶尔翻翻还可以吧

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不错很实用不错很实用

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一年前，我周遭的生活完全崩溃了。工作得筋疲力尽，父亲突然去世，和同事、亲人之间的相处关系也是一团糟。然而当时我却不知道，就在这沮丧绝望之中，竟伴随着最棒的恩赐。

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实用性强的一本书。慢慢看，如果好的话，还会再买。

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暂时还没发现缺点哦！

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大众阅读的话趣味性差些，增强一般性了解可以读读。

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就那样吧，写的热血沸腾的，其实跟我们各比起来显得很幼稚