甜蜜一生由自己(1型糖尿病人自助全书) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[瑞典] 哈纳斯，译者：黄洁芝，黄佳祥 编

图书标签:

• 1型糖尿病
• 糖尿病
• 自助
• 健康
• 饮食
• 运动
• 心理
• 自我管理
• 慢病
• 生活指导

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 辽宁科技

ISBN：9787538174083

商品编码：1028295967

开本：16

出版时间：2012-05-01

  详情信息：

  Product Details 基本信息

ISBN-13 书号:9780609810132

出版社:Three Rivers Press (CA)

Publication Date 出版日期:2003-05-27

Product Dimensions 商品尺寸:80.6x51.7x9.4cm

Shipping Weight 商品重量:0.067kg

Shipping Weight Language 语种:English

pages 页数:416

甜蜜一生由自己(1型糖尿病人自助全书) 一本关于如何积极管理1型糖尿病，重拾生活甜蜜的全面指南 1型糖尿病，如同生命中一位不请自来的访客，它悄然改变着某些人的生理轨迹，却无法定义生命的全部色彩。对于身处其中的每一位1型糖尿病患者而言，这不仅仅是一种疾病的诊断，更是一场需要勇气、智慧和积极心态来应对的人生挑战。而《甜蜜一生由自己》这本书，正是为所有渴望掌握自己生活节奏、拥抱健康与快乐的1型糖尿病患者而精心打造的一部全面自助指南。它不是一份冷冰冰的医学报告，而是一份充满温度、鼓励与实操性的生活伙伴，陪伴你穿越迷雾，找到通往“甜蜜一生”的清晰路径。 本书的诞生，源于对1型糖尿病患者普遍需求的深刻洞察。长久以来，信息碎片化、专业术语的门槛、以及面对疾病时的孤独感，常常让患者在自我管理的道路上感到困惑和无助。许多人或许会因为不了解正确的知识而焦虑，因为难以坚持而沮丧，或者因为担心并发症而对生活失去信心。《甜蜜一生由自己》致力于打破这些壁垒，它将复杂的医学知识转化为易于理解的语言，将枯燥的理论转化为切实可行的行动方案，将个体经验汇聚成温暖的力量，帮助每一位读者成为自己健康的主宰者。 内容涵盖，深度解读，助你全面掌握1型糖尿病管理： 第一部分：认识你的身体，理解1型糖尿病的本质 在踏上自我管理的旅程之前，深入了解“敌人”是至关重要的第一步。《甜蜜一生由自己》将带你走近1型糖尿病的科学世界。我们将从最基础的生理知识讲起，清晰地解释胰岛素在人体糖代谢中的关键作用，以及1型糖尿病为何会发生——自身免疫系统攻击胰岛细胞，导致胰岛素分泌严重不足。这部分内容将用通俗易懂的比喻和图解，帮助你理解： 糖尿病的“身份证”： 详细阐述1型糖尿病的病因、发病机制，区分其与其他类型糖尿病的不同之处，让你不再混淆，更加明确自己的状况。 身体的“信号灯”： 深入解析高血糖和低血糖的症状，以及它们可能带来的短期和长期影响。学会识别身体发出的每一个细微信号，做到防患于未然，及时应对。 检测的“眼睛”： 全面介绍血糖监测的各种方法，包括传统的指尖采血、连续血糖监测（CGM）以及动态血糖监测（FGM）。指导你如何正确使用这些工具，理解血糖报告的意义，并根据监测数据调整治疗方案。 “甜蜜”的指标： 详细解释糖化血红蛋白（HbA1c）的重要性，它如何反映长期血糖控制水平，以及如何通过日常管理逐步改善这一指标。 第二部分：精细化生活管理，构建健康的基石 1型糖尿病的管理，绝非仅仅依赖药物。它更是一场贯穿日常生活的细致工程。《甜蜜一生由自己》将为你提供一套系统而灵活的生活管理策略，让你在享受生活的同时，也能精准掌控血糖。 食物的“密码”： 深入探讨碳水化合物的种类、消化速度及其对血糖的影响。我们将教你如何阅读食品标签，计算碳水化合物的克数，以及“碳水化合物计数”这一强大工具的应用。不再对食物感到恐惧，而是学会与之“对话”，做出明智的选择。 GI/GL值： 详细解释食物的血糖生成指数（GI）和血糖负荷（GL）概念，帮助你理解不同食物对血糖的“冲力”有多大，从而优化饮食搭配。 均衡饮食的艺术： 强调蛋白质、脂肪、膳食纤维在膳食中的重要性，以及它们如何帮助稳定血糖。提供各类食物的推荐份量和烹饪建议，让你吃得既健康又美味。 “伪装”的糖分： 揭示隐藏在加工食品、饮料中的添加糖，以及代糖的适用性和潜在风险，让你对“甜蜜”陷阱保持警惕。 个性化饮食方案： 鼓励读者与医生或营养师合作，制定符合自身生活习惯、口味偏好和运动强度的个性化饮食计划。 运动的“魔法”： 运动是1型糖尿病管理中不可或缺的“良药”。本书将详细指导你如何安全有效地进行体育锻炼，最大化运动的益处，同时规避低血糖等风险。 运动前的准备： 如何监测运动前后的血糖，根据血糖值调整饮食和胰岛素剂量。 不同类型运动的影响： 分析有氧运动、力量训练、高强度间歇训练（HIIT）等对血糖的差异化影响，以及如何选择适合自己的运动方式。 运动中的“安全卡”： 学习在运动过程中识别和处理低血糖的技巧，以及随身携带的应急物品。 运动的长期回报： 阐述运动如何改善胰岛素敏感性、心血管健康、情绪状态以及整体生活质量。 情绪的“调色板”： 积极的心态是战胜疾病的强大武器。《甜蜜一生由自己》将关注1型糖尿病患者的情绪健康，提供应对压力、焦虑和抑郁的实用方法。 “糖友”的心理地图： 探讨1型糖尿病可能带来的心理挑战，如“糖尿病疲劳”、对未来的担忧、社会歧视等，帮助你认识并接纳这些情绪。 压力管理技巧： 学习放松练习（如深呼吸、冥想、正念）、时间管理、建立健康的社交支持系统，来有效缓解压力。 正向思考的力量： 鼓励读者培养乐观积极的心态，关注生活中的美好，相信自己有能力管理好疾病。 寻求专业帮助： 指导何时以及如何寻求心理咨询师或治疗师的帮助。 第三部分：胰岛素治疗的精细化艺术，用“外援”掌控血糖 对于1型糖尿病患者而言，胰岛素是维持生命和健康的关键。本书将深入浅出地解析胰岛素的种类、作用机制、注射技巧，以及如何根据身体需求进行精确调整，让胰岛素成为你最可靠的“伙伴”。 胰岛素的“家族”： 详细介绍不同类型胰岛素的特点，包括速效、短效、中效、长效以及预混胰岛素，并解释它们的起效时间、作用持续时间以及适用场景。 注射的“仪式感”： 提供详细的胰岛素注射指导，包括注射部位的选择、注射手法、避免脂肪增生等，确保胰岛素的吸收效果。 “按需”调整： 强调“胰岛素剂量个体化”的原则。指导读者如何根据碳水化合物摄入、运动强度、身体状况（如感冒、经期）、以及血糖监测结果，灵活调整胰岛素剂量。 新型胰岛素和技术： 介绍胰岛素泵、连续血糖监测（CGM）与胰岛素泵联合使用的“闭环系统”（人工胰腺）等前沿技术，展示未来糖尿病管理的无限可能。 低血糖的“红灯”： 深入解析低血糖的诱因、症状，以及紧急处理方法，包括口服葡萄糖、胰高糖素的使用等，让你在面对低血糖时从容不迫。 第四部分：长远健康规划，预见并规避并发症 1型糖尿病的长期管理，关乎着生命质量和预期寿命。本书将引导读者关注糖尿病可能带来的并发症，并提供积极有效的预防和管理策略，让你成为自己健康的“守护者”。 “看不见的”威胁： 详细介绍糖尿病可能引起的常见并发症，如视网膜病变、肾脏病变、神经病变、心血管疾病、足部问题等，解释其发生机制和早期症状。 “体检”的频率： 强调定期进行眼科检查、肾功能检查、神经系统评估、足部护理的重要性，以及合理的检查间隔。 “足”步安心： 提供详细的足部护理指南，包括日常检查、清洁、选择合适的鞋袜，以及如何预防和处理足部损伤。 生活方式的“防火墙”： 再次强调均衡饮食、规律运动、戒烟限酒、控制血压和血脂等健康生活方式，对预防并发症的决定性作用。 “团队”的力量： 鼓励读者与医疗团队（医生、护士、营养师、眼科医生、足科医生等）建立良好的合作关系，共同制定长期的健康管理计划。 第五部分：融入社会，拥抱多彩人生 《甜蜜一生由自己》坚信，1型糖尿病不应成为限制人生精彩的枷锁。本书将提供实用的建议，帮助你在工作、学习、社交、旅行甚至孕育生命的过程中，自信而从容地应对挑战。 “职场”无忧： 如何在工作中进行血糖管理，如何与同事和上司沟通，以及如何应对加班、出差等特殊情况。 “校园”自在： 为学生群体提供在学校环境中管理糖尿病的技巧，包括与老师、同学的沟通，以及在体育课、课外活动中的注意事项。 “旅途”探险： 详细指导旅行前的准备，包括携带药物、食物、医疗证明，以及如何在不同时区、不同国家进行血糖管理。 “爱与生命”的延续： 探讨1型糖尿病患者的生育问题，包括孕前准备、孕期管理和产后恢复，展现生命延续的美好可能。 “社群”的力量： 鼓励读者加入糖尿病患者支持团体，分享经验，互相鼓励，让“甜蜜人生”不再孤单。 《甜蜜一生由自己》不仅仅是一本书，它是一次心灵的启迪，一场技能的赋能，更是一份对美好生活的承诺。 它陪伴你从了解疾病的懵懂，到掌握管理的智慧；从面对挑战的焦虑，到重拾生活的信心。它告诉你，1型糖尿病并非命运的终点，而是人生新篇章的起点。通过科学的方法、积极的心态和坚定的行动，你完全有能力将“甜蜜”重新掌握在自己手中，书写属于自己的精彩人生。 翻开《甜蜜一生由自己》，让我们一起踏上这场充满希望的旅程，用知识武装自己，用勇气拥抱生活，让每一个“甜蜜”的日子，都由你自己来定义！

评分☆☆☆☆☆

坦白说，当我翻开这本书时，并没有抱有太高的期望，毕竟市面上关于糖尿病的书籍实在太多了，很多都大同小异，缺乏新意。然而，《甜蜜一生由自己》却给了我意想不到的惊喜。它并没有简单地罗列一大堆医学术语和繁琐的饮食禁忌，而是从一个非常人文的角度切入，深入探讨了1型糖尿病患者在心理、社交、情感等方面可能面临的挑战，并给出了富有建设性的解决方案。我尤其欣赏书中关于“接纳”与“共存”的理念。它不是让你去“战胜”糖尿病，而是引导你去理解它，接纳它的存在，并学会如何与之和谐相处，让它成为你生命的一部分，而不是阻碍你前进的绊脚石。书中的一些观点，比如如何处理来自家人朋友的过度关心或误解，如何处理工作中的压力，如何在享受美食的同时控制好血糖，都非常贴近生活，并且提供了切实可行的方法。我感觉这本书就像一本心灵鸡汤，但又不是那种空洞无物的励志故事，而是充满了智慧和实操性。它让我重新审视了自己的生活方式，不仅仅是关注血糖的数字，更关注整体的幸福感和生活质量。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，原来管理1型糖尿病并非是一场与疾病的“战争”，而更像是一次与自我和解的旅程。《甜蜜一生由自己》以一种非常细腻的笔触，描绘了1型糖尿病患者在日常生活中的点点滴滴，从早晨醒来的第一餐，到夜晚入睡前的最后一剂胰岛素，每一个环节都被赋予了细致的关注和科学的指导。我特别喜欢书中的一些小贴士和实用技巧，比如如何选择合适的运动方式，如何应对低血糖的突发情况，如何在旅行中保持血糖稳定等等。这些看似微不足道的细节，却在很大程度上影响着我们的生活质量。它让我意识到，原来很多困扰我的问题，都有更简单、更有效的解决方法。这本书让我学会了如何更积极地与医生沟通，如何更好地理解自己的检查报告，如何与家人朋友分享自己的状况，从而获得更多的理解和支持。它不仅仅是一本关于“如何管理糖尿病”的书，更是一本关于“如何活出精彩人生”的书，即使身患糖尿病，依然可以拥有甜蜜而充实的生活。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期与1型糖尿病打交道的人，我深知“自我管理”的重要性，也经历过无数次尝试各种方法，但往往收效甚微，甚至感到沮丧。《甜蜜一生由自己》的出现，可以说是我糖尿病管理道路上的一次“拨乱反正”。这本书最吸引我的地方在于，它非常注重个性化的管理方案。它并没有提供一套放之四海而皆准的“标准答案”，而是鼓励读者去倾听自己身体的声音，去了解自己的身体反应，然后根据自身情况制定最适合自己的管理策略。书中的一些关于如何记录和分析血糖波动的章节，让我茅塞顿开。我以前只是机械地记录，而这本书教会了我如何从这些数据中解读出有用的信息，并据此调整饮食、运动和用药。它强调的“试错”和“调整”的过程，让我不再害怕犯错，而是把每一次尝试都看作是学习和进步的机会。此外，书中关于运动和饮食的建议，也摆脱了以往的刻板印象，更加灵活和人性化，让我可以在不牺牲生活品质的前提下，更好地控制血糖。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是一本给我重新点燃希望的指南针，让我这个1型糖尿病患者在茫茫的日常管理中找到了清晰的方向。读这本书的时候，我时常会想起自己刚刚被诊断出糖尿病的那段日子，那种恐慌、无助和对未来的迷茫，仿佛一下子涌上心头。但随着阅读的深入，我发现这本书并没有一味地渲染恐惧，而是以一种非常温和、却又充满力量的方式，教会我如何与这个“甜蜜的负担”和平共处。我特别喜欢它在讲解一些专业知识时，用到的那些通俗易懂的比喻，好像一位经验丰富的长辈在耐心教导你，而不是冷冰冰的教科书。书中的案例分析也让我印象深刻，那些真实的故事，让我们知道自己并不孤单，有很多人和我一样，在积极地应对着生活中的挑战。它没有给我灌输什么“神奇疗法”，而是强调科学、健康的生活方式，以及最重要的——积极的心态。我开始更关注自己的身体信号，尝试书中提出的各种生活调整，虽然过程并非一帆风顺，但这本书给了我坚持下去的勇气和底气。它不仅仅是一本书，更像是我的一个无声的朋友，在我需要的时候，给予我最及时的支持和最实用的建议。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，不仅仅是知识的更新，更是观念的转变。过去，我总是将1型糖尿病视为一种负担，一种限制，让我不得不小心翼翼，生怕稍有不慎就会引发严重的后果。《甜蜜一生由自己》却用一种全新的视角，让我看到了糖尿病管理中的“主动权”和“可能性”。它强调了“预防”的重要性，以及通过科学的管理，完全可以延缓或避免并发症的发生。书中的一些关于长期血糖控制的章节，让我对接下来的糖尿病管理有了更清晰的规划和更坚定的信心。它让我明白，糖尿病管理是一个持续学习和不断调整的过程，需要耐心、毅力和科学的方法。我尤其欣赏书中关于“心态”的论述，它深入浅出地分析了不良心态对血糖控制的负面影响，并提供了积极应对的策略。这本书让我不再仅仅关注血糖的数字，而是从更宏观的角度，去关注自己的整体健康和生活质量。它鼓励我拥抱生活，积极乐观地面对挑战，让我在糖尿病的世界里，也能找到属于自己的那份“甜蜜”。

评分☆☆☆☆☆

一本非常好的糖尿病管理宝典，书很好，发货也很快！

评分☆☆☆☆☆

书还不错，很详细，很有用

评分☆☆☆☆☆

内容不错正在看，但书的质量一般，易脱页

评分☆☆☆☆☆

书很好，内容非常全面

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