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　　瑜伽美人周景丽继2003年推出一系列畅销瑜伽专著后，远赴全球瑜伽圣地——印度深研，经过3年时间的沉淀，厚积而薄发。不负万千读者的期待与厚爱，再度奉献全新杰作——《自然瑜伽》。 通过印度自然瑜伽基础课的修习，你不仅可以拥有完美的身型，还能始终保持心灵的平和，消除内心的烦恼。你可以有安详的睡眠，以及高水准的健康。你可以增加能量、精力、活力，它会给你带来不老的青春、宁静以及奇妙的专注力，帮助你开启智慧之源……

内容简介

　　国际传媒巨资打造瑜伽品牌，精良制作班底亲临度假圣地黄金海岸实景拍摄。瑜伽美人全程亲身示范，展示数十年的深厚瑜伽功底，完全还原印度瑜伽学院教授的标准课程，逐步示范解析动作步骤。面对面、一对一带领你真正体验“身心合一”的瑜伽境界！

内页插图

目录

Chapter 1 探索瑜伽的悠远历史与深邃内涵
神秘起源，湿婆始创
印度文明剪影
湿婆神——瑜伽的至高统治者
瑜伽经典——瑜伽修炼的理论法典
穿越时空，引领时尚
瑜伽时尚剪影
伊莉沙白二世/赖斯/乔布斯/麦当娜/妮可·基德曼/钟丽缇/陈坤

CHAPTER 2 身、心、灵、德兼修的瑜伽体系
冥想法
呼吸法
体位法

CHAPTER 3 瑜伽练习前奏曲
你的准备工作
实用的工具/练习的频率/练习的时间/每天练习的时间长短/安全防范措施
设计自己的瑜伽课程
动态与静态姿势的结合/姿势租反姿势适当调配/你的瑜伽练习时间安排

CHAPTER 4 和景丽一起体验印度自然瑜伽课程
基础壹堂课
唱颂——Om Namaha
语音冥想——OM三次
呼吸——莲花坐
体位法
侧伸展式
莲花扭转式
坐山式
双手背后式
蹲式站立
拜日式(一)
拜日式(二)
树式
舞王式
全蝗虫式
弓式
婴儿式大笑
明眸式
犁式
鱼式
摇摆式
休息术

PATR 5 神圣的印度瑜伽之旅
印度瑜伽圣镇——瑞诗凯诗

前言/序言

　　远赴全球瑜伽圣地——印度深研，
　　经过3年时间的沉淀，厚积而薄发，
　　小负万千读者的期待与厚爱，
　　再度奉献全新杰作——《自然瑜伽》
　　越来越多凶为独立自信而美丽着的女人，在我们面前闪烁着耀眼的光芒，正如景丽。一份热情，一份决心，一份律己和一份无人可及的韧性，使她成为亚洲瑜伽界的翘楚。
　　景丽是瑜伽路上的前行者，被誉为“亚洲第一瑜伽导师”。她很小的时候就接受了瑜伽运动的启蒙，并一直坚持修习，还凭着练习瑜伽的优美体魄以及优秀的心理素质成为了一名专业技巧运动员。上天总是眷顾内心充满力量的人，早在1991年，她就获得远东国际技巧比赛全能冠军、全国技巧锦标赛团体冠军、全能亚军等殊荣，并被国家体委授予“国家级全能运动健将”称号。
　　在专业领域，景丽先后获得国际Fisas有氧教练和健身教练，IGFI国际有氧运动学院高级瑜伽导师，LesMilles专业教练、瑜伽导师，国家体育总局普拉提斯教练认证。时任IHFI（国际康体专业学院)体适能高级瑜伽培训导师、亚洲大型健身机构中航健身会瑜伽和普拉提斯首席教练……岁月流转，现年已经39岁的景丽，已经有了一个10岁的女儿，但她的身材容貌仍保持在少女般的最佳状态，2004年还戴上了亚太区健康小姐大赛总冠军的于冠。而保持青春活力的妙方，正是瑜伽!
　　近年来出版的由她执教的瑜伽书籍已是亚洲最畅销的瑜伽专业教材，受到广大瑜伽爱好者以及众多瑜伽专业教练的追捧。

这本是最不满意的。之前也买了京东的书都很好，这本很薄甚至有点发黄，内容和前面这本超过一半是重复的。根本不值十八块，原价就更不值了。算了，懒得退了。还有之前说在手机上下单送五块优惠券，我现在买了三回东西了，还没有送。

自己在家练习足够，有光盘。

实物与照片封面不符实物与照片封面不符

好

送来的时候真的包装很好！真的很相信京东

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还好吧 在使用中，希望本书对我有帮助

对于初学者来说，会觉得动作一个接一个的练，会有一些跟不上，对于有一定基础的学员来说，应该挺合适的。此书是我所购买七本不同版本的瑜伽当中最好的一本，一是专业，二是从头到尾非常连贯，我们只要跟着光盘练习，就如同在瑜伽馆上课，从开始的盘坐调吸，到做完所有动作，最后通过大放松结束课程，整节课下来约1个小时，非常完美！

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