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王洪磊著 著

图书标签:

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店铺： 地震出版社图书专营店

出版社： 河北科技出版社

ISBN：9787537556774

版次：1

商品编码：10219321700

包装：平装

出版时间：2013-05-01

基本信息

书名：瘦身蔬果汁速查轻图典(女生减肥这样做，吃不胖人不老真享受)

原价：39.80元

作者：王洪磊著

出版社：河北科技出版社

出版日期：2013-05-01

ISBN：9787537556774

字数：177000

页码：181

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.699kg

编辑推荐

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1.。从专业角度为读者打造200多款美容瘦身蔬果汁。 2.实用。百余种鲜榨蔬果汁，全彩实拍配图，手把手教你制作好喝蔬果汁。在为职场白领增添生活情趣的同时，又能纤体美容、一举多得。 3.全彩实拍图。百分百实物拍摄，200多款精美蔬果汁 500种高清食材，全方位解析各种蔬果的养生作用，每个家庭都值得拥有的果汁书。 4.速查。按照瘦身的实际需求分类，配合营养成分表、品饮小贴士等，方便读者查找到满足自己需要的蔬果汁。

内容提要

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时下减肥、美容成了每个女性关注的话题，本书是一本帮助人们美容、减肥，引领大家追逐健康生活的实用工具书。
书中介绍了200多款鲜榨蔬果汁，选材均为家庭常用蔬果，并根据读者的需求增加了速查功能，并配丰富诱人的蔬果及果汁图片，让读者看起来更有学习制作和饮用的欲望。书中的各种小版块，如营养成分表、品饮小贴士等，更增加了本书的实用性，也更直观易懂，以便读者轻松简单地瘦身塑形。

目录

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纤体瘦身蔬果汁
排毒纤体：塑造完美身体曲线
胡萝卜香瓜菜汁：清热祛燥，安神凝脂
苹果芹菜梅汁：敛肺止咳，生津止渴
李子蛋蜜奶：排毒塑形，减肥健美
山药苹果优酪乳：消脂丰胸，延缓衰老
猕猴桃柳橙汁：促进消化，缓解便秘
葡萄菠萝蜜奶：轻松排毒，简单减肥
葡萄西芹果汁：紧致腹肌，告别肚腩
香瓜苹果蜜汁：清香甜美，快速美体
黄瓜柠檬果汁：美容纤体，清热解暑
西红柿蜂蜜汁：润肠通便，强心健体
菠萝木瓜橙汁：清心润肺，帮助消化
萝苹草莓汁：告别肥胖，增强体魄
仙人掌葡芒汁：轻松减肥，愉快瘦身
香蕉苦瓜果汁：降脂降糖，纤体瘦身
消脂瘦身：让脂肪无处藏身
草莓柳橙汁：健美体态，延缓衰老
草莓蜜桃菠萝汁：防治便秘，健胃健体
黄瓜水果汁：苗条身材，不畏赘肉
西红柿牛奶蜜：瘦身美容，强健体魄
蜂蜜枇杷果汁：消脂润肤，整肠通便
麦片木瓜奶昔：消脂养颜，抗癌防癌
草莓柳橙蜜汁：美白消脂，润肤丰胸
苹果柠檬汁：降脂降压，纤体塑形
凤柳蛋黄蜜汁：利尿降压，促进消化
酸甜菠萝果汁：告别脂肪，重塑体形
防止水肿：瘦，并健康着
冬瓜苹果蜜汁：清热解暑，消肿圣品
小黄瓜蜂蜜饮：紧致肌肤，瘦身抗衰
苹果西芹芦笋汁：利水消肿，护肝防癌
西红柿优酪乳：纤体美容，促进代谢
姜香冬瓜蜜露：通利小便，祛除水肿
苹果菠萝果汁：降低血压，防止水肿
香菇葡萄蜜汁：利尿消肿，预防癌症
西瓜香蕉蜜汁：利尿泄水，补体健身
牛蒡活力饮：清热解毒，利水消肿
蔬菜精力汁：燃烧脂肪，降压利尿
凤柳蛋蜜奶：利尿消炎，预防水肿
木瓜哈密汁：促进排便，利尿消肿
西红柿芹菜果汁：降压抗癌，消食利尿
菠萝芹菜蜜汁：排毒利尿，调节肠胃
小黄瓜苹果汁：清理肠道，缓解水肿
苹果优酪蜜乳：减肥降压，补充营养
调节肠道：肠道畅通每一天
猕猴桃葡萄汁：调节肠胃，稳定情绪
葡萄萝梨汁：调整睡眠，促进代谢
玫瑰黄瓜饮：固肾利尿，清热解毒
西红柿鲜蔬果汁：清理肠胃，净化血液
猕猴桃柳橙汁：调理胃病，促进消化
蔬菜橘子果汁：消积止渴，美容养颜
柳橙蔬菜果汁：消食开胃，疏肝理气
马铃薯莲藕汁：肠胃蠕动，告别便秘
菠萝草莓橙汁：酸甜可口，解暑止渴
柳橙菠萝椰奶：香浓顺滑，减肥塑形
甜椒蔬果饮品：促进消化，消炎利尿
芒果飘雪凉饮：甘甜爽口，健身美体
草莓柠檬梨汁：美容瘦身，缓解胃病
绿茶优酪乳：清洁血液，预防肥胖
西红柿海带饮品：清理肠道，防治肠癌
哈密瓜柳橙汁：清热解燥，有利小便
排除宿便：宿便是肥胖的根源
西瓜苹果梨汁：祛火排毒，清热解毒
三果综合汁：缓解便秘，预防癌症
草莓花椰汁：通便利尿，调节情绪
甜瓜优酪乳：消除便秘，增强代谢
猕猴桃梨汁：通顺肠道，软化血管
桃子香瓜汁：强心固肾，缓解便秘
酪梨水蜜桃汁：排除宿便，清体减肥
苹果白菜汁：排除毒素，健体防病
石榴苹果汁：清理肠胃，缓解便秘
毛豆橘子奶：肠胃蠕动，排泄轻松
莓凤葡萄柚汁：改善便秘，降压祛湿
苦瓜蜂蜜姜汁：清热降火，排毒塑形
南瓜汁：调节大便，防脱固发
草莓花椰菜瓜汁：整肠消食，疏肝解郁
葡萄花椰菜梨汁：改善便秘，缓解便秘
葡芹菠萝汁：清理肠道，美体降压
双果柠檬汁：调节肠胃，预防便秘
甘蔗西红柿汁：消暑解渴，通便利尿
苹果香蕉梨汁：消除疲劳，排毒养颜
木瓜牛奶蜜汁：解脾和胃，护肝排毒
西瓜柠檬汁：利尿排毒，告别宿便
胡萝卜梨子汁：远离便秘，醒酒护肝
蜜桃苹果汁：清理肠胃，排便顺畅
苹果黄瓜汁：排除毒素，全身轻松
清热利尿：毒素排出去，身体瘦下来
葡萄芋茎梨汁：化痰祛湿，健脾益胃
西红柿柠檬果汁：加速排毒，延缓衰老
苹果芥菜汁：清热利尿，全身清爽
芒果柠檬汁：促进消化，加快排毒
柠檬柳橙瓜汁：通利小便，缓解肾病
葡萄芥菜梨子汁：利尿消肿，镇静安神
紫苏菠萝酸蜜汁：润畅肠道，美容滋补
马铃薯胡萝卜汁：通气利尿，减肥塑身
梨藕香瓜汁：润肺通便，利尿祛暑
大白菜糙米汁：通利肠胃，清热解毒
苹果西芹柠檬汁：酸甜可口，利尿降压
清爽柳橙蜜汁：酸甜适口，清热利尿
菠萝果菜汁：通利小便，消除疲劳
香蕉苹果汁：润肠通便，利尿排毒
芒果茭白牛奶：利尿止渴，去热排毒
卷心菜芒果蜜汁：缓解胃病，清除疲劳
桂圆枸杞枣汁：排尿解毒，防癌抗癌
柿子胡萝卜汁：清热止渴，凉血止血
排毒有妙招：轻松简单排除毒素
桑葚青梅杨桃汁：利尿解毒，醒酒消积
山药菠萝枸杞汁：强身降脂，排毒瘦身
苹果油菜汁：排毒养颜，强身健体
苹果白菜柠檬汁：活力瘦身，轻松排毒
柠檬葡萄柚汁：排尽毒素，瘦得健康
西红柿芒果柚汁：缓解便秘，安神养颜
木瓜香蕉牛奶：安神助眠，美体瘦身
苹莓果菜汁：养颜排毒，安稳睡眠
草莓芹菜果汁：消暑除烦，清利小便
五色蔬菜汁：排尽毒素，消除黯沉
卷心菜蜜瓜汁：通便利尿，清热解燥
葡萄生菜梨汁：安神助眠，清脂减肥

养颜美白蔬果汁
美白亮肤：让你的肌肤洁净亮白
哈密黄瓜荸荠汁：清热除烦，美白皮肤
花椰菜黄瓜汁：润滑肌肤，保持身材
苹果牛奶：嫩肤美白，改善贫血
仙人掌菠萝汁：健胃补脾，养颜护肤
酪梨木瓜柠檬汁：消除细纹，延缓衰老
活力蔬果汁：美白润肤，消除斑点
香酸苹果薄荷汁：补益虚损，提亮肌肤
芦荟柠檬果汁：促进消化，亮白皮肤
酸甜西芹双萝饮：滋养肌肤，美白无限
酸甜菠萝汁：滋润皮肤，美白养颜
嫩肤乳酸菌饮品：抑制老化，润泽皮肤
卷心菜火龙果汁：调理肠胃，美容上品
杨桃牛奶香蕉蜜：美白肌肤，消除皱纹
桂圆芦荟冰糖露：白里透红，与众不同
猕猴桃柳橙优酪乳：修护肌肤，保持亮泽
柠檬茭白瓜汁：嫩白保湿，淡化雀斑
淡化斑纹：斑纹淡化消失，肌肤重现水嫩光泽
蒲公英葡萄柚汁：祛除斑纹，消肿散结
草莓葡萄柚黄瓜汁：淡化斑点，清肝利胆
橘芹花椰汁：降压安神，皮肤亮泽
黄芪李子果奶：补气美白，减肥润肤
蔬菜豆腐汁：除斑美容，肌肤亮白
山楂柠檬莓汁：赶走斑纹，宛若新生
柠檬芹菜香瓜汁：赶走斑纹，宛若新生
酪梨柠檬橙汁：延缓衰老，黑斑不见
酸甜木瓜蜜汁：祛除斑纹，消肿散结
橘子蜂蜜豆浆：嫩白肌肤，消斑美容
草莓蒲公英汁：皮肤嫩滑，白里透红
柠檬菠菜柚汁：淡化黑斑，美白肌肤
木瓜柳橙优酪乳：死皮消失，光彩焕颜
柳橙柠檬蜜汁：预防雀斑，降火解渴
草莓紫苏橘汁：消斑祛皱，青春永驻
柠檬牛蒡柚汁：滋润皮肤，淡化斑点
防治粉刺：告别青春痘的烦恼
草莓蜜瓜菠菜汁：泻火下气，消除痘痘
草莓橘子蔬果汁：治疗粉刺，防止过敏
黄瓜木瓜柠檬汁：消除痘痘，滋润皮肤
润肤多汁蜜饮：美白润肤，去痘消肿
红糖西瓜饮：控油洁肤，预防过敏
蜜桃蜂蜜牛奶：防治粉刺，润肤养颜
柠檬生菜莓汁：祛油去脂，痘痘立消
香瓜蔬果汁：细滑滋润，白嫩皮肤
胡萝卜菠萝果汁：消炎抗菌，清热解毒
枇杷苹萝汁：祛火除燥，痘痘不见
柠檬西芹橘汁：淡化雀斑，清除痤疮
芒芭莴笋汁：润泽皮肤，预防痤疮
卷心菜葡萄汁：紧致毛孔，痘痕消失
西红柿沙田柚汁：粉嫩肌肤，红润光泽
柿子柠檬蜜汁：预防痘痘，淡化斑纹
猕猴桃柠檬柳橙汁：滋润皮肤，修复晒伤
润泽皮肤：给你宛若新生的感觉
草莓柠檬优酪乳：促进消化，增强体质
菠萝苹果蜂蜜汁：瘦身美白，修复晒伤
菠萝豆浆蜜汁：消除疲劳，润泽皮肤
金针菠菜蜜汁：身体无毒，肌肤靓丽
猕猴桃胡萝卜汁：改善皮肤，缓解疲劳
南瓜柑橘鲜奶：保护皮肤，预防感冒
柠檬蔬菜汁：淡化斑纹，细嫩皮肤

养颜美容蔬果汁
苹萝桑葚蜜汁：增强体力，改善视力
西红柿胡萝卜汁：缓解过敏，美化肌肤
芒果哈密牛奶：舒适双眼，减肥健身
草莓葡萄汁：增强体力，促进代谢
胡萝卜橘子奶昔：营养丰富，安神镇静
芒果橘子奶：消除疲劳，止渴利尿
香酸橘子优酪乳：增强体质，防癌抗癌
葡萄哈密牛奶：补充体力，促进代谢
西瓜西红柿汁：利尿祛肿，醒酒解毒
芒果哈密汁：恢复体力，通利小便
彩椒柠檬果汁：预防贫血，补体塑身
蜜枣黄豆牛奶：补血养血，润泽肌肤
胡萝卜苹果橘汁：增强体力，预防感冒
莲藕苹果柠檬汁：清热解毒，清肺润喉
金橘苹果蜜汁：储备体力，预防感冒
柚子萝卜蜜：增强免疫，美容养颜
葡萄柠檬蔬果汁：强健体力，预防感冒
胡萝卜梨汁：强身健体，清热润肺
香蕉哈密瓜奶：补钙补钾，降低血压
沙田香柚汁：消除疲劳，预防癌症
姜梨蜜熟饮：生津止渴，清热润肺
西红柿甘蔗菜汁：保肝护肝，清热解毒
胡萝卜苹果汁：抗癌减脂，清洁血液
草莓双笋汁：利尿降压，保护血管
西芹苹果蜜汁：强化血管，降低血脂
火龙果降压果汁：清热凉血，补体解毒
双果双菜优酪乳：补体强身，减肥瘦身
西红柿芹菜柠檬汁：清热解毒，保护肝脏
香瓜蔬菜蜜汁：排除毒素，降低血压
胡萝卜蔬菜汁：预防癌症，消除腹胀
南瓜柳橙牛奶：补益身心，紧致小腹
西红柿胡柚优酪乳：补充钙质，瘦身塑形
圣女果芒果汁：降低血脂，轻松减肥
酪梨葡萄果汁：养颜美容，缓解宿醉
苹茄优酪乳：整肠利尿，改善便秘
葡萄蔬果汁：降低血压，清洁肠道
橘子姜蜜汁：保护心脏，消减脂肪
胡萝卜优酪乳：预防便秘，清空宿便
西红柿芹菜豆腐汁：预防血栓，净化血液
蔬菜柠檬蜜汁：降火祛热，降低血压
胡萝卜山竹汁：补充营养，健康减肥
草莓酸奶：舒缓压力，预防癌症
沙田柚草莓汁：延缓衰老，美白皮肤
猕猴桃桑葚奶：补充营养，缓解衰老
香梨优酪乳：预防便秘，消除雀斑
莴笋西芹蔬果汁：美容养颜，排毒塑身
芝麻香蕉牛奶：润肤解毒，润肠通便
西红柿山楂蜜汁：抗癌清热，消食利尿
芝麻蜂蜜豆浆：美化肌肤，抑制脂肪
葡萄芝麻汁：排除毒素，驻颜美容
黑豆养生汁：香滑适口，活血解毒
红豆优酪乳：健胃生津，祛湿益气
胡萝卜梨汁：消炎祛黄，清肠润肺
菠菜胡萝卜汁：细致皮肤，预防贫血
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作者介绍

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王洪磊，郑州大学临床医学专业毕业，郑州市医院医师。具有多年临床工作经验，文笔流畅，提倡绿色、健康减肥法，本书从专业角度为爱美的女性朋友提出实用建议。
赵庆新，著名中医内科主任医师，从事医疗、教学和科研工作近40年，积累了丰富的临床经验和深厚的理论基础，尤其擅长治疗疑难杂症，在医学领域有一定的造诣。

文摘

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序言

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好的，以下是针对您提供的书名“正版现货 瘦身蔬果汁速查轻图典(女生减肥这样做，吃不胖人不老真享受) 9787537556”之外的，其他图书的详细简介，旨在提供丰富、实用的信息，避免与原书内容重叠，并力求内容详实自然。 --- 图书简介一：《精通现代前端开发：从入门到架构实践》 ISBN/分类参考： 978-7-5086-XXXX-X / 计算机科学与技术 书籍定位： 本书旨在成为每一位渴望深入理解现代Web前端技术栈的开发者，无论是初学者还是有一定经验的工程师，都能从中获得系统性、前沿性的知识体系与实战指导。它不再是简单的API查阅手册，而是构建完整、高性能、可维护的前端应用的知识蓝图。 核心内容概述： 本书结构清晰，分为“基础夯实”、“框架精研”、“工程化进阶”和“性能与架构”四大板块，共计三十章内容。 第一部分：基础夯实——重塑核心认知 (1-8章) 本部分深入剖析了HTML5、CSS3以及ES2020+（包括Promise、Async/Await、Proxy、Reflect等新特性）的底层机制。我们不仅仅介绍语法，更注重浏览器渲染原理（如BFC、层叠上下文、重绘与回流的优化机制）和JavaScript事件循环（Event Loop）的细致讲解。特别是CSS部分，加入了CSS-in-JS的兴起背景及其主流方案（如Styled-Components与Emotion）的对比分析，并详述了Grid布局和Flexbox在复杂界面构建中的最佳实践。 第二部分：框架精研——Vue 3与React Hooks的深度集成 (9-16章) 本部分聚焦当前最主流的两大框架。 Vue 3 深度解析： 详细阐述了Composition API（组合式API）如何解决Options API中的逻辑复用难题，并基于`setup`函数构建大型应用的响应式系统。源码层面对Proxy-based响应式原理进行了拆解，并介绍了Vite构建工具相对于Webpack的性能优势及配置技巧。 React Hooks 与并发模式： 全面覆盖`useState`、`useEffect`、`useContext`等基础Hooks，并深入探讨`useMemo`/`useCallback`的合理使用边界，以避免过度优化。重点章节介绍了React 18引入的并发渲染（Concurrent Rendering）机制，包括`useTransition`和`useDeferredValue`在提升用户体验中的实际应用案例。 第三部分：工程化进阶——高效协作与自动化 (17-24章) 一个优秀的前端项目离不开强大的工程化支撑。本部分从零开始构建一个企业级项目脚手架。内容涵盖： 1. TypeScript 在大型项目中的应用： 不仅限于类型注解，更侧重于泛型工具的编写、类型体操（Type Gymnastics）以及与后端数据模型（如Swagger/OpenAPI）的自动类型生成。 2. 模块联邦（Module Federation）： 详细讲解Webpack 5的Module Federation如何实现微前端架构下的代码共享与动态加载，解决大型团队协作中的版本依赖冲突问题。 3. 测试策略： 介绍了单元测试（Jest/Vitest）、组件级测试（Testing Library）和端到端测试（Cypress/Playwright）的整合流程，确保代码质量的自动化门禁。 第四部分：性能与架构——构建极致体验 (25-30章) 本部分是本书的升华点，关注如何将应用性能推向极致。 Web Vitals 优化： 针对LCP（最大内容绘制）、FID（首次输入延迟）和CLS（累计布局偏移）提供量化优化方案，包括资源预加载、关键路径CSS提取和图片懒加载的高级策略。 SSR/SSG/ISR 选型与实践： 对比Next.js、Nuxt.js等元框架在不同业务场景下（如电商首页、内容博客）的选择依据，并讲解如何利用CDN和边缘计算（Edge Computing）加速内容分发。 可维护性与设计模式： 讨论如何运用观察者模式、发布/订阅模式以及面向对象编程思想来优化组件间通信，提高代码的可读性和长期维护性。 本书特色： 本书穿插了超过50个真实生产环境中的代码片段和故障排查实例，确保理论与实践紧密结合。每一章末尾均设有“挑战与思考”环节，鼓励读者跳出框架的封装，直面底层原理，真正掌握现代前端开发的“内功心法”。 --- 图书简介二：《全球地缘政治与资源博弈：21世纪的权力转移》 ISBN/分类参考： 978-7-304-XXXX-X / 国际关系与政治学 书籍定位： 本书并非单纯的历史回顾，而是立足于当代全球格局的深刻分析，旨在为政策分析师、国际商务人士以及关注世界脉动的普通读者，提供一套系统、多维度的地缘政治分析框架。它深入探讨了资源、技术和地缘战略如何交织，重塑21世纪的国际权力分配。 核心内容概述： 全书分为三个逻辑递进的部分，从宏观的历史脉络切入，聚焦关键的资源竞争，并展望权力转移的可能路径。 第一部分：旧秩序的裂痕与新格局的浮现 (1-9章) 本部分首先回顾了二战后形成的国际体系，并着重分析了冷战结束后全球化浪潮中的结构性矛盾。重点分析了“单极时刻”的短暂性及其背后的经济基础变化。 权力扩散理论： 探讨非国家行为体（跨国公司、科技巨头、非政府组织）对传统国家主权构成的挑战。 区域主义的兴起： 详细比较了欧盟（EU）的深度一体化模式、东盟（ASEAN）的松散合作模式，以及非洲联盟（AU）在基础设施互联互通上面临的困境，揭示区域集团内部的张力与合作动力。 意识形态的再定义： 分析自由民主叙事在全球范围内的接受度变化，以及不同政治经济模式的“输出潜力”与实际效果。 第二部分：关键资源争夺战：能源、科技与数据 (10-18章) 地缘政治的实质往往是资源的控制权。本部分将焦点从传统领土冲突转向新兴关键要素的控制权争夺。 能源转型与地缘政治： 深入分析全球向可再生能源转型的过程如何颠覆传统的石油和天然气地缘政治。例如，锂、钴等关键矿产的供应链控制权，如何成为新的战略制高点，并详细剖析了中亚和非洲相关资源的战略价值。 科技霸权之争——芯片与人工智能： 将半导体供应链视为“新石油”，剖析了从设计、制造到封装测试的全球分工体系中，各国布局的深度与脆弱性。关于人工智能，本书探讨了数据主权、算法伦理以及军事应用对国家安全的影响。 海洋与太空的“新边疆”： 探讨国际海洋法在南海、北极航道等热点地区的适用性与冲突点。在太空领域，重点分析了卫星通信（如低轨星座）的军事和商业价值，以及太空碎片治理的国际合作难题。 第三部分：区域热点与未来博弈 (19-25章) 本部分将理论框架应用于具体的地理区域分析，预测未来十年冲突与合作的焦点。 印太战略的深度解读： 分析美国、中国、印度及日韩等主要行为体在该区域内的利益交汇点与摩擦区。本书强调“供应链韧性”在区域安全中的核心作用。 跨大西洋关系的新常态： 探讨欧洲在处理对美关系和对华关系时的战略自主性诉求，以及其在数字监管和气候外交中试图建立的独立话语权。 全球治理的碎片化： 审视联合国、世界贸易组织（WTO）等传统多边机构在应对气候变化、大规模移民和跨国疫情等非传统安全威胁时的效能，并分析新兴的“小多边”机制（如G7、金砖国家）的未来角色。 本书特色： 本书结构严谨，引用了大量的国际关系学、经济地理学和安全研究的最新文献。作者采用“战略三角/多边”分析模型，引导读者超越简单的“对抗”叙事，理解复杂互动下的动态平衡。每章后附有关键术语的注释和推荐的延伸阅读材料，适合需要深入研究的读者群体。 --- 图书简介三：《明清园林艺术的意境营造与空间哲学》 ISBN/分类参考： 978-7-01-XXXX-X / 建筑艺术与历史 书籍定位： 本书是面向中国古典园林研究者、景观设计师以及文化爱好者的一部深度美学专著。它超越了对园林实例的简单罗列，旨在揭示明清时期文人雅士在叠山理水、花木配置中所寄托的哲学思想、诗词意境和生活美学。 核心内容概述： 本书以“意境为本，结构为辅”的原则，系统梳理了明清园林艺术中的空间布局、符号运用及其背后的儒释道思想影响。全书分为“理论溯源”、“空间布局”、“元素符号”和“审美范式”四个宏大章节。 第一部分：理论溯源——园林哲学的根基 (1-6章) 本部分追溯了中国园林艺术的理论源头，重点解析了将自然引入人居环境的文化心理基础。 “虽由人作，宛自天开”的再认识： 深入分析了董其昌的山水画理论对园林设计的影响，区分了“造境”与“摹仿”的微妙差异。 儒释道思想的渗透： 阐述了儒家的中庸之道（体现在轴线与秩序感）与道家的自然无为（体现在野趣与借景）如何在同一空间中共存和调和。特别是对禅宗“空”与“寂”的意境在园林中如何通过留白、漏窗等手法实现，进行了细致的图解分析。 文人品味与园林功能： 探讨了明代中后期文人圈层对“园”的定义演变，从供人游赏的场所，转变为寄托个人修养、交流诗文的“精神居所”。 第二部分：空间布局与流线设计 (7-14章) 本部分侧重于解析园林空间序列的组织方式，强调流线（游览路线）设计对体验的决定性作用。 “藏、露、虚、实”的空间转换： 通过大量实例（如苏州拙政园、留园）分析“曲径通幽”的实现技法。重点解析了漏窗、屏门、月洞门在引导视线、制造空间层次感上的技巧。 借景艺术的精微： 不仅限于远借山水，还包括近借邻园、仰借天空、俯借水面等不同维度的借景手法。分析了如何通过景窗的形状和位置来“框定”最佳视角，实现“一景一画”的效果。 厅堂与轩榭的序列关系： 研究室内空间向室外过渡的过渡性建筑（如回廊、抄手游廊）如何平衡遮蔽与开放的需求，以及不同建筑命名（如“御座”、“小筑”）所暗示的空间功能和等级。 第三部分：元素符号与象征体系 (15-21章) 本部分关注园林中的具体构件，解析其承载的文化符号意义。 太湖石与山体的哲学： 探讨太湖石的“瘦、皱、漏、透”特性如何被赋予文人审美品味，以及假山在有限空间内营造出“远山”气势的结构技术。 植物的文学意象： 侧重于松、竹、梅“岁寒三友”以及荷花在园林中的种植哲学。分析了植物的色彩、形态如何与特定季节和诗词典故对应，形成“触景生情”的媒介。 水体与声景的营造： 论述了池塘、溪流的布局如何模拟自然山川的气势，并探讨了滴水、风吹竹叶等“雅音”在听觉体验中的重要地位，以及如何通过叠石和挡水板来控制水流的音量和质感。 第四部分：审美范式与当代启示 (22-26章) 本书最后将目光投向当代，探讨明清园林美学对现代景观设计和生活方式的启示。 “以少胜多”的节制美学： 分析如何将中国古典园林的“留白”和“克制”运用到现代城市公共空间设计中，以应对过度装饰的倾向。 数字时代中的园林体验： 探讨虚拟现实技术能否有效传达园林的“时间感”和“行走感”，以及传统造园的“人与自然互动”理念在可持续设计中的借鉴意义。 本书特色： 全书配有大量精细的手绘图、平面布局图和实景照片对比分析，特别是对园林设计图纸的复原和解读部分，具有极高的专业参考价值。语言典雅而不失准确性，是理解中国古典美学不可或缺的工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是太抓人眼球了！那种清新的绿色调一下子就让人联想到健康和活力，配上那个略带俏皮的标题，感觉就像是拿到了一本能立刻改变生活的小秘籍。我本来对市面上那些动辄厚得像砖头的健康指南有点望而却步，总觉得执行起来压力山大，但看到“轻图典”这三个字，心里就踏实了不少。我期待里面会有大量的彩色图片和清晰的步骤指引，毕竟对于我这种“视觉学习者”来说，文字堆砌的教程简直是灾难。我希望它能像一本时尚杂志一样，把复杂的营养学知识用最直观、最赏心悦目（而不是枯燥乏味）的方式呈现出来，让我每天早上光是翻阅它，就能获得一种“今天我要美美地瘦下去”的积极心态。而且，那个“女生减肥这样做，吃不胖人不老真享受”的副标题，简直是直击灵魂，它承诺的不仅仅是体重秤上的数字变化，更是一种生活质量的全面提升，这比单纯的节食诱惑力大多了。这本书如果能做到图文并茂，把那些复杂的食材搭配用一目了然的图表说明白，那简直就是我的厨房救星了。

评分☆☆☆☆☆

拿到书后，我首先注意到的是它的开本和纸张质感，非常适合随身携带。这对于像我这样经常需要通勤或者在办公室偷偷研究养生方法的“隐形健身者”来说，简直是太贴心了。很多减肥书的纸张太薄或者太亮，反光严重，阅读体验很差，但这本书的纸张似乎采用了哑光处理，即使在办公室的日光灯下看，眼睛也不会觉得累。我最关心的是内容的可操作性。我试着翻到中间一个章节，看看它如何处理“如何快速准备一天的蔬果汁配方”。如果它能提供一周的菜单规划，并且把所需的工具、预估的制作时间都标注出来，那我会给它满分。我希望它不要只推荐那些需要用昂贵进口水果和超级食物的“网红”配方，而是能侧重于我们日常在菜市场就能买到的当季蔬果，这样才能真正融入我的日常生活，而不是成为一种额外的负担。如果它能附带一些“应急”方案，比如“只有五分钟能做什么？”、“聚餐后如何快速排毒？”之类的实用小窍门，那就更完美了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版布局给我一种非常现代、有活力的感觉，完全没有传统食谱那种陈旧的刻板印象。我注意到它的字体选择非常清晰易读，而且行距把握得恰到好处，即便是阅读时间稍长也不会感到压迫感。令我惊喜的是，它似乎在某些关键点上用了特殊的色块或者图标来强调“营养成分解析”或者“常见误区提醒”。我特别期待关于“瘦身原理”的解读部分。我希望它不是简单地告诉我们“多喝水、少吃肉”，而是能用一种非学术的、非常生活化的语言，解释清楚为什么某种蔬果汁能促进新陈代谢，或者为什么特定组合能帮助稳定血糖。如果它能像一个经验丰富的朋友在耳边轻声细语地传授经验，而不是像一个教条主义的老师那样高高在上，那么这本书的价值就体现出来了。我希望它能帮助我建立起对食物更健康的认知，而不是仅仅停留在“照着做”的层面。

评分☆☆☆☆☆

作为一个经常尝试各种偏方但总是半途而废的人，我最看重的是这本书的“持久性”和“激励性”。我希望它不仅仅是一本教你做饮品的工具书，更是一个能陪伴我度过平台期的精神支柱。我在想，这本书的作者是否加入了一些“心路历程”或者“成功案例分享”？如果能在某些篇章中穿插一些真实的、 relatable 的故事，讲述普通人是如何通过这些简单的改变，达成了令人羡慕的身材和状态，那对我来说，简直是强心剂。毕竟，减肥的路上，最大的敌人往往不是卡路里，而是“我做不到”的自我怀疑。如果这本书能通过文字和图片传递出一种坚定的信念——“这很简单，你一定可以做到”，并且提供了足够多样的选择，让我永远不会对每天喝的“绿色液体”感到厌倦，那么它就不仅仅是一本食谱，而是一份长期的生活伴侣了。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的细节处理非常关注，特别是那些看似不起眼的小地方。比如，它对“材料替换”的建议是否足够人性化？如果我家里恰好没有菠菜，它能不能立刻告诉我可以用什么来替代，并且说明替代后对整体效果的影响是增强还是减弱？再者，我希望它对“果糖摄入”的控制有独到的见解。很多蔬果汁因为水果加得太多而变成了“糖水”，反而不利于减肥。这本书如果能科学地指导我们如何平衡蔬菜和水果的比例，甚至提供一些“低糖”或者“纯蔬菜”的入门配方，那就非常专业了。最后，我非常期待它在“饮用时间”上的指导，比如“早上空腹喝什么最佳？”、“运动后饮用有什么讲究？”。这些微小的、精确的指导，往往是决定成败的关键所在，能体现出作者对“瘦身”这件事的深度思考和认真负责的态度。