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作者介紹 戴永梅，南京市婦幼保健院營養科主任、副主任醫師 南京醫學會臨床與膳食營養分會副主委兼秘書長 江蘇省營養學會理事 江蘇省營養學會婦幼分會副主委 作為專業營養師，她從事孕産婦營養指導工作近20年，對每一個因為孕期體重問題前來谘詢的準媽媽，她都柔聲細語地進行專業指導，不僅帶給準媽媽*新*科學的營養指導，也幫助準媽媽消除焦慮，樹立健康懷孕的信心，以達到母嬰都健康的目標。希望準媽媽們在她的指導下，建立科學健康的孕期體重管理理念，漂亮自己，健康寶寶。
關聯推薦 戴永梅編*的《懷孕這麼吃長胎不長肉》以有趣的蔬菜水果圖，來具體形象地展示懷孕期間準媽媽和胎寶寶應該增長的體重；從孕期體重管理處齣發，涵蓋懷孕營養飲食、運動、生活，以及如何調理孕期妊娠期糖尿病等孕吐不適，幫助準媽媽管理體重；涉及産後體重管理，包括月子體重管理、哺乳期體重管理、斷奶期體重管理。 目錄

第一章  做好體重管理，懷孕長胎不長肉   孕媽媽增長的體重≠胎寶寶體重   孕期該長胖多少   孕期控製體重，飲食均衡是重點   孕期一日三餐如何搭配   胖媽媽也可能營養不良   營養過剩怎麼辦   身材偏瘦不一定會影響到胎寶寶   素食孕媽媽著重調整飲食結構   偏食孕媽媽如何補充營養   職場媽媽如何均衡飲食   根據季節調整飲食   孕媽媽禁忌食物名單   孕期用藥安全第一   孕期保健品該不該吃   孕媽媽營養情況自測 第二章  孕10月養胎營養方案   孕1月（1～4周）還是一粒小芝麻   孕2月（5～8周）晶瑩的“葡萄”在腹中閃亮   孕3月（9～12周）子宮像一個溫暖的橙子   孕4月（13～16周）有2個雞蛋那麼重   …… 第三章  孕媽媽宜常吃的營養食材 第四章  孕期必需的20種關鍵營養素 第五章  孕期常見不適飲食調養 第六章  産後飲食與體重管理 第七章  趕走産後不適的營養方案 附錄一  孕産期營養問題一籮筐 附錄二  超簡便産後局部瘦身操

懷孕這麼吃，長胎不長肉 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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