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韩俊 著

图书标签:

• 瑜伽
• 中级
• 教程
• 健身
• 运动
• 健康
• 光盘
• 身体训练
• 放松
• 姿势
• 伸展

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538147551

版次：1

商品编码：10020516

包装：平装

开本：16开

出版时间：2006-09-01

页数：157

附件：光盘

编辑推荐

　　《瑜伽中级教程》是奉献给广大瑜伽爱好者的一套非常实用的教学参考。不管是刚刚接触瑜伽，还是已经开始传播这项文化的朋友，《瑜伽中级教程》都将为您提供专业的帮助。《瑜伽中级教程》倡导安全、正确、系统的瑜伽练习，以科学严谨的方式和态度阐释古老神秘的瑜伽。虽然在这个喧嚣的世界上，真正的瑜伽是那么稀少，但是《瑜伽中级教程》愿和您一起开始真正的瑜伽。

内容简介

　　《瑜伽中级教程》讲述沉浸在瑜伽的世界里，很多朋友会和作者一样有一个共同的感受，那就是瑜伽哲学的包容性和完美性。自古以来，中国对神秘的中医文化就有三个评价，谓下医治病、中医治人、上医治国。每当作者开始练习瑜伽，就会想起这个评价在瑜伽上也是那么的亲切。治病的含义我们很清楚，治人则关系到人的心理、人的信念、人的修养。不管是方兴未艾的成功学，还是日渐走红的神经语言程式，包括兴于欧美的瑜伽式管理已经很从容的证明了这一点。
　　附书附送光盘

作者简介

　　韩俊，瑜伽名萨茹阿斯瓦缇·达西。
　　1984年结缘瑜伽，15年职场经验，10年讲师生涯，多年瑜伽教练积累，成为中国瑜伽式管理培训第一人。
　　参与运作瑜伽创业项目，2004年被中国劳动和社会保障部、共青团中央联合授予中国青年创业项目铜奖。
　　现任禅悦瑜伽中华区教学总监。

内页插图

目录

前言
第一章 瑜伽体位
蛙式系列
坐角系列
侧板系列
单腿站立腿伸展系列练习
瑜伽身印系列
鸽王系列
精灵系列
海狗系列
鹤禅系列
肩立系列
头倒立系列
第二章 瑜伽休息术
一、休息术的概念和引导词
二、瑜伽休息术的课程和注意事项
第三章 瑜伽论人体的构成
一、瑜伽隐性生理系统中的尼达
二、瑜伽隐性生理系统中的恰克拉
第四章 瑜伽课程设计和训练原则
一、全面性原则
二、超负荷性原则
三、针对性原则
四、渐进性原则
五、复原性原则
六、趣味性原则
七、瑜伽性原则
八、课程的普及性及普遍性原则
第五章 瑜伽洁净功
一、涅悌法：鼻腔的清洁
二、商卡肠道清洁法
三、瓦尼联尔·道悌
四、特拉他卡法（一点凝视法）
五、瑜伽断食法
第六章 瑜伽的自我认知
一、了解朋友
二、寻找自我
三、把心带回家
四、自我认知练习导引词
第七章 调息法
……
第八章 收束和契合法
第九章 冥想
第十章 教练基本沟通原则及课堂训练技巧
第十一章 针对不同练习人群的课程设计
参考文献
附录

前言/序言

　　

瑜伽习练的进阶之路：深入探索身心和谐的奥秘 在繁忙的现代生活中，我们常常渴望寻找一处宁静的港湾，一个能够让我们暂时放下外界喧嚣，专注于内在世界的空间。瑜伽，正是这样一种古老而充满智慧的练习，它以其独特的体式、呼吸和冥想技巧，引领我们一步步走向身心的和谐与平衡。 本书并非仅仅是一本简单的入门指南，它更像是您在瑜伽道路上的一位资深向导，将您从基础的习练层面，引导至更深层次的理解与探索。如果您已经掌握了瑜伽的基本体式，熟悉了身体的基本感知，那么，《瑜伽中级教程（附光盘）》将是您开启下一段精彩旅程的理想伴侣。 进阶体式的精进与拓展 中级教程的首要目标，是帮助您在已有的瑜伽体式基础上，实现更精细的控制、更深的延展，以及更稳固的支撑。我们将不再仅仅关注“做”到某个体式，而是深入理解每个体式背后的发力点、身体的激活区域，以及如何通过微调来优化体式的效果。 平衡体式的稳固与挑战： 您将学习如何在高阶的平衡体式中，如“舞王式”、“站立劈叉式”、“神猴式”等，找到内在的稳定力量。这不仅仅是身体技巧的展现，更是心智专注力的考验。我们会详细解析这些体式中身体各部分的配合，包括核心的稳定、脚底的抓地、髋部的打开以及手臂的延展，教会您如何在大脑的指令下，让身体如同一座坚固的桥梁，屹立不倒。我们将探索如何通过呼吸的配合，化解紧张，延长在体式中的停留时间，从而更好地感受身体的觉知。 后弯体式的深度与安全： 后弯体式对于打开胸腔、舒缓脊柱、提升能量有着显著的功效。在中级教程中，我们将引导您安全且有效地深入后弯，例如“轮式”、“骆驼式”、“弓式”的变体。关键在于理解脊柱的自然曲线，避免过度牵拉，而是通过力量的引导，让身体逐渐适应更深的弯曲。我们会强调激活背部肌肉群的力量，而非仅仅依靠手臂和腿部的支撑，从而保护脊柱，同时获得更深层的舒展。您将学习到如何通过一系列的准备体式，如“眼镜蛇式”、“蝗虫式”的进阶，逐步为身体创造后弯的空间。 倒立体式的建立与掌控： 倒立体式，如“头倒立”、“肘倒立”，是许多瑜伽练习者渴望掌握的挑战。本书将提供系统性的指导，帮助您循序渐进地建立倒立的信心和能力。我们将从基础的支撑练习开始，如“下犬式”的变体、肩部力量的训练，逐步过渡到依靠墙壁的辅助练习，最终实现独立倒立。重点将放在核心的稳定、手臂的支撑力量以及身体的直线感，确保您的练习安全且富有成效。您将学到如何在倒立中保持呼吸的顺畅，以及如何通过视觉的锁定来维持身体的平衡。 扭转体式的深度与净化： 扭转体式是清洁身体、促进消化、舒缓腰背的绝佳方式。在中级教程中，我们将探索更具挑战性的扭转体式，如“仰卧扭转式”、“三角扭转式”的变体，以及复杂的坐姿扭转。关键在于理解扭转时身体的轴心，确保扭转发生在脊柱的中间，而不是腰椎。我们将教授如何通过腹部的收束，深入身体内部的按摩，促进器官的蠕动，同时释放肩颈的紧张。您将学会如何在这种扭转中找到呼吸的空间，让每一次吐气都将身体的杂质和紧张带走。 呼吸控制法的精妙运用 呼吸，是瑜伽的生命线。在中级教程中，我们将超越简单的腹式呼吸，深入探索更多富有变化和功效的呼吸控制法（Pranayama）。 腹式呼吸的深化： 即使是腹式呼吸，也有其精妙之处。我们将探讨如何在不同体式中，更主动地运用腹部肌肉来配合呼吸，例如在核心练习中，通过腹式呼吸来增强核心的稳定性；在后弯中，通过腹式呼吸来扩张胸腔。 胸式呼吸的激活： 学习如何更多地运用胸腔来呼吸，尤其是在需要更多氧气供给或情感释放的时刻。我们将练习如何让肋间肌舒展，让每一次吸气都充满整个胸腔。 腹式-胸式联合呼吸： 掌握将腹式和胸式呼吸结合起来的技巧，实现更深沉、更全面的呼吸模式，能够有效地平静神经系统，缓解压力。 特定呼吸法简介与实践： 您将接触到如“乌加依呼吸”（Ujjayi Breath）、“清洁呼吸”（Kapalabhati）、“力量呼吸”（Bhastrika）等进阶呼吸法。我们会详细讲解这些呼吸法的原理、功效，以及在何时何地进行练习。例如，乌加依呼吸如何帮助我们在练习中保持专注和温暖；清洁呼吸如何帮助我们清理呼吸道，提升能量；力量呼吸又如何为身体注入活力。我们将提供清晰的练习指导，帮助您安全地体验这些呼吸法的奇妙之处。 冥想与专注力的提升 瑜伽不仅是身体的运动，更是心灵的修行。在中级教程中，冥想与专注力的提升将成为重要的组成部分。 静坐冥想的引导： 您将学习如何进行更长时间的静坐冥想，掌握找到身体舒适坐姿的方法，以及如何处理冥想过程中出现的杂念。我们将提供不同主题的冥想引导，例如专注于呼吸的觉知、身体扫描冥想、慈爱冥想等，帮助您培养稳定而专注的内在状态。 正念的融入： 学习如何将正念（Mindfulness）的概念融入日常生活和瑜伽练习中。这意味着在每一次体式转换、每一次呼吸间，都保持觉知，不评判，不执着，只是单纯地感受当下。 专注力训练： 通过一些简单的练习，如“焦点冥想”（Focus Meditation），来训练您的专注力。例如，将注意力持续集中在一个点上，或是一种感觉上，从而提升您在日常生活中处理干扰信息的能力。 能量中心的觉知： 逐渐引导您去感知身体的能量中心（Chakras），了解它们的功能，并通过特定的体式和呼吸法来激活和平衡它们。这将为您的身心健康带来更深层次的滋养。 瑜伽哲学与生活智慧 在中级教程中，我们将开始触及瑜伽更深层次的哲学内涵，将其智慧融入您的生活。 瑜伽体式背后的意义： 深入探讨一些经典体式（Asanas）的梵文名称及其象征意义，理解它们不仅仅是身体的姿态，更蕴含着对自然、对生命的理解。 瑜伽伦理（Yamas）与内修（Niyamas）的实践： 引导您理解瑜伽八支分法中的前两支——“不伤害”（Ahimsa）、“真实”（Satya）、“不偷盗”（Asteya）、“禁欲”（Brahmacharya）、“不贪”（Aparigraha）等伦理原则，以及“身净”（Saucha）、“知足”（Santosha）、“苦行”（Tapas）、“自省”（Svadhyaya）、“归依”（Ishvara Pranidhana）等内修准则。我们将讨论如何在现代生活中，将这些原则融入人际交往、工作选择和个人成长之中。 了解身体的语言： 鼓励您成为自己身体的“倾听者”。通过长期的练习，您将能够更好地识别身体发出的信号，理解它在不同体式、不同情绪下的反应，从而更精准地调整您的习练。 瑜伽与情绪管理： 探索瑜伽如何成为一种有效的情绪调节工具。学习如何通过呼吸和体式来释放积压的负面情绪，培养积极乐观的心态。 循序渐进的习练计划： 本书将提供不同长度和强度的练习序列建议，您可以根据自己的时间、体能和需求进行选择和组合，形成一套适合自己的中级习练体系。 附带光盘的价值 《瑜伽中级教程（附光盘）》附带的光盘，是您练习旅程中不可或缺的得力助手。光盘中收录了由经验丰富的瑜伽导师示范的各种体式、呼吸法和冥想练习。 高清视频示范： 每一个体式都配有清晰、准确的动作示范，您可以直观地学习正确的身体对齐和发力技巧，避免受伤，优化练习效果。 呼吸控制法指导： 光盘中的呼吸法练习，将通过音频和视频相结合的方式，引导您掌握不同呼吸法的节奏和要领。 冥想引导音频： 您可以跟随光盘中的冥想引导音频，在宁静的氛围中，体验深度放松和内在宁静。 定制化练习序列： 光盘中可能还会包含一些预设的练习序列，您可以直接跟着练习，方便快捷。 这本书旨在为您提供一个更广阔、更深入的瑜伽视野。它不仅仅教授您如何“做”瑜伽，更引导您去“感受”瑜伽，去理解瑜伽作为一种生活方式的智慧。通过系统性的学习和持之以恒的练习，您将发现身体的无限潜能，心灵的深度平静，以及生命更加丰富多彩的可能性。 准备好迎接挑战，拥抱成长了吗？让我们一同开启这段充满启迪和收获的瑜伽进阶之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

老实说，我是一个比较“挑剔”的读者，对于瑜伽书籍，我不仅看重内容的专业性，更看重它是否能够真正指导我的练习，让我有实实在在的进步。《瑜伽中级教程》这本书，在这一点上做得非常出色，远远超出了我的预期。 这本书最打动我的地方，在于它对“进阶”的定义非常精准。它不是简单地堆砌一些高难度体式，而是深入浅出地讲解了如何通过调整呼吸、体式衔接以及对身体的觉察，来提升体式的深度和效果。我之前练习一些体式，总觉得“差了点火候”，这本书就为我指明了方向，告诉我如何去“找到”那个关键点。 它对身体力学的讲解也相当到位，让我明白了为什么某些体式要做特定的调整，这样做的原理是什么。这种科学的讲解方式，不仅让我练习得更安全，也让我对自己的身体有了更深的了解。书中的一些练习序列设计得非常巧妙，能够有效地训练到全身的肌肉群，并且能够在不同的体式之间形成良好的流动，让我感觉每一次练习都是一次全身心的唤醒。 我特别喜欢书中对于“反体式”的讲解，以及如何运用辅助工具来更好地完成体式。这让我在挑战一些难度体式时，能够更自信、更安心。而且，书中对不同身体类型的人如何调整体式，也给出了很多实用的建议，这对于我这种身体条件并非“完美”的人来说，非常重要。 读完这本书，我感觉自己对于瑜伽的理解不再停留在表面，而是能够更深入地感知身体的变化，体会到瑜伽带来的宁静和力量。这本书就像一位循循善诱的老师，让我一步步地解锁了身体的潜力，也让我更加热爱瑜伽这项运动。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一本能够真正帮助我提升瑜伽水平的书，之前尝试过几本，但要么内容过于简单，要么讲解过于抽象，让我觉得难以入手。这次偶然翻阅到《瑜伽中级教程》，简直就像发现了宝藏！这本书的内容之丰富、讲解之透彻，让我眼前一亮。 它没有像市面上很多书那样，上来就讲一些晦涩难懂的哲学理论，而是非常务实地从动作本身出发。书里对每一个中高级体式的讲解都细致入微，从起始姿势到身体的每一个细节的调整，都写得非常清楚。我最喜欢的是它对于体式“意图”的解释，比如做某个体式的时候，身体应该有怎样的感受，肌肉应该如何发力，这让我不再是盲目地模仿，而是能够真正地“理解”和“感受”瑜伽。 而且，这本书的版式设计也很棒，图片清晰，排版合理，阅读起来非常舒服。它还根据不同的练习目标，将体式进行了分类，比如强化核心、舒展背部、提升平衡等等，这让我能够根据自己的需求来选择相应的练习内容，非常人性化。我之前遇到一些比较难的体式，总是在卡点，而这本书里针对这些体式的常见问题，都给出了非常有效的解决方案和替代方案，让我能够循序渐进地挑战自己。 书中还穿插了一些关于瑜伽哲学和生活方式的讲解，但都非常精炼，不会让人觉得枯燥。这些内容让我更深层次地理解了瑜伽的意义，不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的修行。这本书真的给了我很多启发，让我对瑜伽有了更全面、更深刻的认识。

评分☆☆☆☆☆

作为一个瑜伽爱好者，我一直渴望找到一本既能拓展我视野，又能切实指导我练习的书籍。市面上琳琅满目的瑜伽书籍，很多都流于表面，或者内容过于重复。《瑜伽中级教程》这本书，以其独特的内容和深入浅出的讲解，让我眼前一亮。 这本书最让我印象深刻的是，它没有把“中级”仅仅理解为“高难度体式”，而是从更全面的角度来诠释。它注重练习的连贯性，强调体式之间的过渡，以及如何通过呼吸的配合来深化体式。我之前练习的时候，常常顾此失彼，要么是体式不到位，要么是呼吸不顺畅，而这本书则教会我如何将两者完美地结合，让练习变得更具整体性。 它对身体的细节描绘得非常精准，比如在做一个站姿体式时，脚底的哪个部位应该受力，骨盆应该如何摆放，肩膀又该如何放松，这些微小的调整，却能带来巨大的练习效果。书中的图片也非常精美，能够清晰地展现体式的各个角度，配合着详细的文字说明，让我能够准确地掌握动作要领。 我尤其欣赏书中关于“如何倾听身体的声音”的章节。它引导我去觉察身体在练习过程中的感受，去理解身体的需求，而不是强迫自己去完成某些动作。这种以身体为中心的练习理念，让我对瑜伽有了更深的敬畏，也让我能够在练习中感受到更多的喜悦。 这本书不仅仅是一本体式指导手册，更是一本关于身心连接的指南。它让我明白了，瑜伽不仅仅是为了拥有更美的身材，更是为了获得内心的平静和力量。我非常喜欢这本书的哲学深度，它让我觉得每一次练习，都是一次与自己的对话，一次自我探索的旅程。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都在寻找一本能够真正帮助我在瑜伽练习上实现“质”的飞跃的书，而不是仅仅停留在“量”的堆积。在尝试了多本同类书籍后，《瑜伽中级教程》这本书，以其卓越的内容和独特的视角，彻底征服了我。 这本书最让我赞叹的是，它对于“中级”的定义，并非是简单地增加体式的难度，而是更侧重于对身体的理解和控制能力的提升。书中对于每一个体式的分解，都非常细致，不仅仅是告诉“怎么做”，更重要的是解释“为什么这么做”，以及在这样做的时候，身体应该产生的具体感受。这让我从一个“模仿者”蜕变成了“理解者”，对瑜伽的感悟也更深了一层。 我特别喜欢书中关于“核心力量”和“呼吸调控”的章节。它详细讲解了如何通过核心的稳定来支撑起更复杂的体式，以及如何通过深长的呼吸来达到身心的放松和能量的引导。这些看似基础的元素，在这本书中却被赋予了前所未有的重要性，让我明白了它们对于进阶练习的决定性作用。 书中的练习序列设计也非常巧妙，能够将不同体式有机地串联起来，形成流畅的练习过程。它注重身体的整体协调性，让我能够在练习中感受到能量的流动，体验到身心的和谐统一。而且，书中还针对一些常见的练习误区，给出了非常有效的纠正方法，让我能够更安全、更有效地进步。 我个人认为，这本书不仅仅是一本瑜伽练习的指南，更是一本关于自我成长和身心连接的哲学著作。它教会我如何在练习中保持耐心和觉察，如何在生活中实践瑜伽的精神。我非常庆幸自己能够遇到这本书，它为我的瑜伽之旅注入了新的活力，也让我对未来充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我惊喜连连！我一直以来对瑜伽都有浓厚的兴趣，但总觉得初级练习有些意犹未尽，想往更深层次探索。市面上同类书籍也看过不少，但大多要么过于理论化，要么对动作的讲解不够细致，总感觉缺少了点什么。直到我遇到了《瑜伽中级教程》，简直是为我量身定做的！ 首先，这本书的编排逻辑非常清晰，从基础的呼吸法到身体的各大肌群训练，再到一些进阶的体式组合，层层递进，感觉学习起来毫不费力。我尤其喜欢它对每个体式分解的讲解，不仅仅是图片展示，还有详细的文字说明，告诉你如何找到正确的发力点，如何感受身体的伸展，甚至是一些容易出错的地方都一一指出了。这对于我这种在家自学的人来说，简直是福音。而且，书中的体式选择也非常丰富，涵盖了从站姿、坐姿到倒立、平衡等各种类型，让我能根据自己的身体状况和目标来选择练习。 最让我赞不绝口的是，这本书还附带了一张光盘！这简直太贴心了。光盘里的内容和我书中所学到的知识完美地结合在了一起。视频演示的动作非常标准，配合着老师温和而专业的讲解，我能更直观地感受到体式的细节和流畅性。尤其是一些我之前一直觉得难以掌握的体式，通过视频的辅助，我茅塞顿开，找到了关键所在。光盘里的练习序列也很有条理，让我能够轻松地跟随练习，而不用时刻盯着书本，大大提升了练习的专注度和效率。 通过一段时间的学习，我明显感觉自己的身体柔韧性和力量都有了显著提升，而且对瑜伽的理解也更深了一层。我不再仅仅是机械地模仿动作，而是能够体会到体式背后的能量流动和身体感受。这本书就像一个经验丰富的瑜伽导师，时刻在我身边指导我，让我能够更安全、更有效地进步。我非常庆幸自己选择了这本书，强烈推荐给所有想要在瑜伽道路上更进一步的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

练习瑜伽的人，心态总是很平和，既修身，又养性，很适用

评分☆☆☆☆☆

非常喜欢，值得一读。

评分☆☆☆☆☆

在各种采访视频中，偶尔她也透露出一丝无力，因为人本质的脆弱、刚愎、自负、固执、褊狭、残酷，但很快心里的权重就会复位：这一切只会触及你的外在生活，却不会触及你的最内在的自我，只要你自己不让你自己不知所措，外界就无法从你身上得到什么，也无法使你心烦意乱。网上的那些“柴静”，跟我没什么关系，我不介意。

评分☆☆☆☆☆

作品选用的都是包含着浓重的个人体验和细腻的审美情趣的文章。市场上已有的曹文轩的书缺少的是解读与引申。因此这套书策划点就是全国首部曹文轩最新美文+安武林故事导读形式，堪称儿童文学界的珠联璧合。由儿童文学界著名作家、评论家、教授金波作序。安武林是个作家、评论家、优秀的书评人，人生经历崎岖坎坷，很能熟悉曹文轩笔下的生活。他的点评、导读，显示出了一个优秀评论家对作品独到的理解和准确的把握。 <p> 　　此套书精选了曹文轩美文当中的适合中小学生阅读的精彩故事，作品选用的都是包含着浓重的个人体验和细腻的审美情趣的文章。市场上已有的曹文轩的书缺少的是解读与引申。因此这套书策划点就是全国首部曹文轩最新美文+安武林故事导读形式，堪称儿童文学界的珠联璧合。由儿童文学界著名作家、评论家、教授金波作序。安武林是个作家、评论家、优秀的书评人，人生经历崎岖坎坷，很能熟悉曹文轩笔下的生活。他的点评、导读，显示出了一个优秀评论家对作品独到的理解和准确的把握。</p> 内容推荐 　　《流泪的蝴蝶》一书精选了曹文轩美文当中适合中小学生阅读的精彩故事，作品选用的都是包含着浓重的个人体验和细腻的审美情趣的文章。重点特色是全国首部曹文轩最新美文加安武林故事导读形式，堪称儿童文学界的珠联璧合。 <p> 　　《流泪的蝴蝶》一书精选了曹文轩美文当中适合中小学生阅读的精彩故事，作品选用的都是包含着浓重的个人体验和细腻的审美情趣的文章。重点特色是全国首部曹文轩最新美文加安武林故事导读形式，堪称儿童文学界的珠联璧合。</p> 作者简介 　　中国作家协会全国委员会委员，北京作协副主席，北京大学教授、博士生导师。主要作品集有《忧郁的田园》《红葫芦》《蔷薇谷》《追随永恒》《三角地》《甜橙树》等。长篇小说有《山羊不吃天堂草》《草房子》《红瓦》《根鸟》《细米》《青铜葵花》《天瓢》等。多部作品以及一些短篇小说分别翻译为英、法、日、韩等文字。获省部级学术奖、文学奖40余种。

评分☆☆☆☆☆

书很好.质量不错 书的内容很好，就是快递寄到时外面的塑料包装都破损了，幸好书未烂，希望京东在快递上更加强一点，正在阅读中，书不错，是正版，送给老公的。做父亲的应该拜读一下。以后还来买，不错给五分。内容简单好学，无基础的人做入门教材还是很不错的， 配料的讲解很细致，雕塑技法讲解也很细致。 人物雕塑难度不大，也有鲜明的形象个性，但算不上精美。 的确有可学之处，做入门教材还是不错的。这天女友打电话问我借本书，说她写作需要参考，我说我家没有，但我可以帮你找。我一边接电话一边就上网搜索，很快找到，立马告诉她网上京东有。她说我不会在网上买书啊。我嘲笑她一番，然后表示帮她买。很快就写好订单写好她的地址发出去了。果然第二天，书就送到她那儿了。她很高兴，我很得意。过了些日子，我自己又上网购书，但下订单后，左等右等不来。以前从来不超过一星期的。我正奇怪呢，刘静打电话来笑嘻嘻地说，哎，也不知道是谁，心眼儿那么好，又帮我订了好几本书，全是我想要的，太好了。我一听，连忙问她是哪几本？她一一说出书名，晕，那是我买的书啊。原来我下订单的时候，忘了把地址改过来，送到她那儿去了。这下可把她乐死了，把我先前对她的嘲笑全还给我了。不过京东送货确实很快。我和女友都很满意。好了，废话不说。|我喜欢看这类书，只要你成为公司的资产，而不是公司的负累，就是声音最大的职员。每个职员在公司内都有属于他本人的一部账簿，一旦有赤字出现，就要注意自己的地位，自己是否会有动摇的可能。多拿雇主的薪金不要紧。所谓食君之禄，担君之忧。问题只在于你能担的忧是否可以平衡你食的俸禄。除了在业务上产生真金白银的进账，是对你本身物有所值的铁证之外，还有别的贡献是可以消弭雇主对你过分高薪的疑虑的。那就是要勤力，把工作的时间延长，这很重要。一个职员可以容纳大量的工作，应付长时间的服务，相比之下，就等于价廉物美。我差不多可以肯定的告诉你，没有老板不是斤斤计较的人，你必须让他在你的个人数簿上，有可见的盈利，才最安全。|据说，2011年8月24日，京东与支付宝合作到期。官方公告显示，京东商城已经全面停用支付宝，除了无法使用支付服务外，使用支付宝账号登录的功能也一并被停用。京东商城创始人刘先生5月份曾表示京东弃用支付宝原因是支付宝的费率太贵，为快钱等公司的4倍。在弃支付宝而去之后，京东商城转投银联怀抱。这点我很喜欢，因为支付宝我从来就不用，用起来也很麻烦的。好了，现在给大家介绍三本好书：《古拉格：一部历史》在这部受到普遍称赞的权威性著作中，安妮·阿普尔鲍姆第一次对古拉格——一个大批关押了成百上千万政治犯和刑事犯的集中营——进行了完全纪实性的描述，从它在俄国革命中的起源，到斯大林治下的扩张，再到公开性时代的瓦解。阿普尔鲍姆深刻地再现了劳改营生活的本质并且将其与苏联的宏观历史联系起来。《古拉格：一部历史》出版之后立即被认为是一部人们期待已久的里程碑式的学术著作，对于任何一个希望了解二十世纪历史的人来说，它都是一本必读书。厌倦了工作中的枯燥忙碌？吃腻了生活中的寻常美味？那就亲手来做一款面包尝尝吧！面包不仅是物质生活的代名词，还是温暖和力量的化身。作者和你一样，是一个忙碌的上班族，但她却用六年的烘焙经验告诉你：只要有一颗热爱生活的心，一双勤快灵活的手，美味的面包和美好的生活，统统都属于你！<停在新西兰刚刚好>100%新西兰=1%旅行 1%打工 98%成长全世界年轻人都在打工度假！错过30岁就等下辈子！她叫巴道。26岁那年，她发现一个书本上从来没有提过的秘密：全世界年轻人都在打工度假。拿到打工度假签证，你不必承担巨额旅费，也不必羞于张口找父母要钱，因为你可以像当地人一样打工赚钱。你不会成为一个无趣又匆忙的观光客，因为你可以花一年的时间，看细水长流。目前向中国大陆开放这种签证的国家，只有新西兰——《霍比特人》和《魔戒》的故乡，百分百纯净的蓝天白云，山川牧场。世界向年轻人敞开了一道门。门外光芒万丈，门里波谲云诡。巴道发现，自己心动了。|

评分☆☆☆☆☆

懂非懂的（红楼梦），最多是长长见识了。

评分☆☆☆☆☆

公司买的奖品，质量可以，值得拥有。

评分☆☆☆☆☆

懂非懂的（红楼梦），最多是长长见识了。

评分☆☆☆☆☆

很好的书，正在看~ 吃完午饭，趁手头工作不多，便给朋友发了条短信，这次等了半个小时，却依旧没有朋友的回信。我开始坐立不安，记得不久的过去，就算她忙，她总会在半小时内回他的呀！他怀疑难道是自己昨天没发短信给她她生气了？两小时后信息回来，告诉我要到京东帮他买书，如果不买或者两天收不到书就分手！，我靠，没有办法，我就来京东买书了。没有想到书到得真快。好了，我现在来说说这本书的观感吧，网络文学融入主流文学之难，在于文学批评家的缺席，在于衡量标准的混乱，很长一段时间，文学批评家对网络文学集体失语，直到最近一两年来，诸多活跃于文学批评领域的评论家，才开始着手建立网络文学的评价体系，很难得的是，他们迅速掌握了网络文学的魅力内核，并对网络文学给予了高度评价、寄予了很深的厚望。随着网络文学理论体系的建立，以及网络文学在创作水准上的不断提高，网络文学成为主流文学中的主流已是清晰可见的事情，下一届的“五个一工程奖”，我们期待看到更多网络文学作品的入选。一直想买这书，又觉得对它了解太少，买了这本书，非常好，喜欢作者的感慨，不光是看历史或者史诗书，这样的感觉是好，就是书中的字太小了点，不利于保护视力！等了我2个星期，快递送到了传达室也不来个电话，自己打京东客服查到的。书是正版。京东商城图书频道提供丰富的图书产品,种类包括小说、文学、传记、艺术、少儿、经济、管理、生活等图书的网上销售,为您提供最佳的购书体验。网购上京东,省钱又放心!在网上购物，动辄就要十多元的运费，往往是令许多网购消费者和商家踌躇于网购及销售的成本。就在买方卖方都在考虑成本的同时，京东做了一个表率性的举动。只要达到某个会员级别，不分品类实行全场免运费。这是一个太摔的举动了，支持京东。给大家介绍本好书《小时代3.0：刺金时代》内容简介《小时代3.0：刺金时代》是郭敬明的第五部长篇小说，于2007年11月开始在《最小说》上独家连载，获得读者们空前热烈的追捧，各大媒体的相关讨论和争议也层出不穷，一场火爆的《小时代3.0：刺金时代》风潮由此掀起。郭敬明在《小时代3.0：刺金时代》的创作中，又一次展现了对多种文字风格的完美驾驭能力。他以全新的叙事风格和敏感而细微的笔触，将当代青少年、大学生、都市白领的生活和情感故事集中、加工、娓娓道来，从小角度展现了作者对整个社会的观察和思考。这部长篇系列正式开始前，郭敬明曾许诺将要连续创作五年，而在五年终结之际，《小时代3.0：刺金时代》系列将如约迎来它辉煌的谢幕。林萧、简溪、顾源、顾里、南湘、唐宛如……五年间，他们已然成为陪伴读者们度过青春时期的伙伴，他们仿佛活生生地站在读者身边，呼吸着，微笑着，与每一个人共同欢乐，共同哭泣。故事有终结的一天，然而人物却能跃出故事，在读者心中长长久久地鲜活下去，从这个意义上来讲，《小时代3.0：刺金时代》是每一个读者的小时代，它永远也不会完结。