人体使用手册 大全集 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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问道 等 编

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• 人体解剖
• 人体生理
• 健康指南
• 医学科普
• 养生保健
• 疾病预防
• 急救知识
• 家庭医学
• 健康生活
• 人体结构

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511305923

版次：1

商品编码：10260720

包装：平装

开本：10开

出版时间：2010-09-01

用纸：胶版纸

页数：487

编辑推荐

　　全面分析各年龄段人群的身体变化、运行规律及与疾病的关系，介绍识别疾病早期信号的方法，传授常见身心疾病的防治、护理和养生知识，帮助读者正确使用身体，积极防治疾病，科学养护身体，免受病痛折磨，是一部男女老少必备、必读的人体使用手册。

内容简介

　　现实生活中，很多人由于对自己的身体不够了解，缺乏科学的生活知识和健康理念，往往会对身体进行一些不合理的使用：该睡觉时却熬夜，喝酒过量超出了肝脏的负荷，身体需要经常锻炼却喜爱久坐……结果导致身体饱受神经衰弱、便秘、高血压、糖尿病、关节炎等慢性疾病的折磨。可以说，健康问题的出现大都是我们用错了身体的缘故。
　　 　　无知是健康大的障碍，只有了解与人体健康有关的知识，才能正确使用人体，才能趋利避害，维护人体健康。为帮助读者正确、有效地使用人体，我们编写了《人体使用手册大全集》，它是一部详尽介绍男女老少的人体运行规律、疾病防治及养生保健知识的大全集。本书分为三个部分。第一部分对人体九大系统、各个重要器官都进行了介绍，使读者轻松了解它们的结构、功能、常见健康问题和自我保健的方法，避免因为不合理的使用导致各类病症对健康的吞噬；第二部分分析从少到老经常出现的各类异常状况所预示的疾病，各大系统常见疾病的病因。
　　 　　《人体使用手册大全集》带给你将是一种全面、科学、实用的健康观念，帮助你要身体时刻保持状态，保持良好的生命状态。

目录

第一部分　正确认识和使用身体
第1章　探索人体的重要性
人体基本结构
维持生命的能量
营养素
血压和脉搏
人体的奥秘
人体，延伸健康的资本
中西医的区别
人体的能量分析
第2章　运动系统
骨
关节
肌肉
颅骨
颈
颌
肩
脊柱
背
肋
肘
手
手腕
骨盆
髋
膝盖
胫
足
踝
第3章　消化系统
口腔
唾液腺
牙齿
食管
胃
小肠
大肠
直肠
肝
胰腺
阑尾
胆囊
第4章　呼吸系统
鼻
咽喉
气管、支气管
肺
扁桃体
声带
第5章　循环系统
心脏
血液
动脉
静脉
淋巴系统
脾
第6章　泌尿系统
肾
输尿管
膀胱
尿道
第7章　女性生殖系统
乳房
卵巢
输卵管
子宫
阴遘
外阴
第8章　男性生殖系统
皇丸
附睾
输精管与射精管
阴囊
阴茎
……
第二部分　防治常见疾病
第三部分　如何呵护身体

精彩书摘

颈 颈部是一个圆柱体，上承头部，下连胸肩，上界是下颌缘和枕骨粗隆 ，下界是锁骨和 第七颈椎棘突。颈部从正面和后面看是圆柱体，从侧面看是上下面平行倾 斜（从后上至前 下）的圆柱体。颈的前面称颈，后侧为项。 颈部一直被认为是人体最微妙的部位，除了是嘴和胃、鼻和肺以及脑 部和脊柱之间的 重要连通管道之外，还包含心脏和脑部之间的重要血管。包围着这些连通 管道的是一些复 杂的肌肉组织，使人的头部能够低垂、点顿、摇晃。 扭动和抬起，从而在社交中传递各种信息。 人的颈椎由7块骨头构成，支撑着整个头部。而 人的头部有三四千克重并且需要运动。这么多功能 和压力都需要这7块骨头来承受，而颈椎就像是一段 弹簧，如果承受的压力过重，或者是长期处于紧张状 态，就容易疲劳，失去弹性。脊髓在颈椎中间的空腔 里穿过，大脑发出的种种神经支配信息，都从这里输 送到全身各部分，全身也通过这里向大脑发送神经 信息。在颈椎前部，还有血管、呼吸道、食管等复杂 的生理器官。可以说颈椎是全身的交通枢纽，牵一发 而动全身。 另外，颈椎的另一个重要功能就是保卫着我们 了解世界最重要的高速路——神经传导，当颈部感到 不适的时候，中枢传出的不适反射可以牵涉到头、眼 睛、耳朵、心脏，甚至上臂。连接上下椎骨的弹性纤 维中间有一粒黄豆大小的果胶样物质，称为椎间盘髓 核。它含有丰富的水分，使椎骨间的活动更为灵活。 当各种急性或者慢性损伤造成骨结构变化时，椎间盘 会继发损伤变性，向周围膨胀，一旦压迫到神经根， 就会造成“神经根型颈椎病”，它发病率最高，占颈椎病的60％。压迫部 位不同，感觉也有 差别。 常见健康问题 落枕 在日常生活中，几乎每个人或多或少都“落枕”过几次。症状轻的几 天后就自行缓解， 重的则可能出现头昏、头痛、颈肩背痛，甚至引起心悸、胸闷，反复发生 的习惯性落枕还 可能引发颈椎病。 落枕一般是因睡姿不良、睡觉时颈部受凉或颈部退行性病变所致。落 枕来得快，去得 也快，大多数人2～3天可以缓解，一周左右可以痊愈，但容易复发。 治疗 一旦出现“落枕”，如果症状不严重的话，完全可以在家中就地取材 治疗，用米醋热敷 就是一个不错的选择。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部热 敷后可有效缓解 “落枕”带来的不适。具体做法为：取米醋300～500毫升，准备一块棉纱 布浸入米醋中，然 后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处，上面用一个70℃～80℃的热水 袋热敷，保持局 部温热20～30分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时 更换热水袋中的 热水，以保持温度。热敷的同时，也可以配合活动颈部，一般治疗1～2次 ，疼痛即可缓解。 如果家中没有棉纱布，也可用纯棉毛巾代替。 以上是“落枕”的自我治疗办法，如果“落枕”频繁发生，还伴有头 晕、手指发麻、手 臂发沉等症状，这很可能是由颈椎病诱发的经常性落枕，需要尽早到医院 诊治。 落枕的治疗方法还有推拿、针灸、热敷、短波、频谱等，都可以起到 缓解疼痛、缩短 病程的作用。如果疼痛较重，可服用芬必得、。扶他林等止痛药，但需注 意的是，这些药对 胃肠道有一定的副作用，在饭后服用可减轻副作用，有消化道溃疡或胃炎 的患者要慎用或 禁用。 颈椎病 颈椎病也叫颈椎综合征，是颈椎的骨关节、椎间盘及其周围软组织的 损伤、退变，导 致颈神经根、椎动脉、颈交感神经甚至颈段脊髓受到刺激或损害而出现的 临床综合征。本 病为慢性积累性损伤性致病，多发年龄为40～60岁。 颈椎病早中期易被忽视，晚期有致瘫危险。颈椎病是引起血压不稳、 心脑血管病及慢 性五官科疾病的重要原因。此外，还易引起头痛、眩晕、耳鸣、视物模糊 、记忆力差、反 应迟钝等，亦可引起心慌、胸闷、气短、呃逆、心律失常、房颤等。90％ 以上颈椎病有更 年期综合征、植物神经功能紊乱的症状。 近年来，颈椎病的发病率呈显著上升趋势，发病年龄亦提前了许多， 多见于电脑操作 者或喜欢躺在床上看电视的人。在颈椎综合征人群中，女性占到49.5％， 其中有60％～ 70~％是习惯坐式生活的白领女性。，长期固定在一个姿势，尤其是不良姿 势时（如颈部前屈 超过20°或长期扭转），颈部的压力会成倍增加。肌肉的紧绷、强直状态 影响了局部血液循 环，干扰了营养供应，使颈部耐力减低，变得容易疲劳。对于女性而言， 颈椎还有来自另 一方面的威胁：高跟鞋、耳环和颈饰等都在不同程度地影响着颈部的生理 曲度，加大颈椎 的负担。女性常见的骨质疏松症也会加重颈椎疾病的症状，不考虑营养均 衡而盲目节食、 长时间缺乏锻炼便是骨质疏松症的罪魁祸首。 治疗 因颈椎病引发肌麻、头昏头痛、局部酸痛等，应找医生进行针灸、推 拿、放血疗法、中 西药物疗法、红外线疗法等治疗方法。一旦症状改善，即可在家进行牵引 治疗。 P24-25

前言/序言

　　身体是生命的载体，从出生前到生命的终结，我们一直在不断地使用 身体，使用它汲取营养、学习考试、工作挣钱：生儿育女、享受生活，就 连睡觉时，身体也在一刻不停地为我们工作。身体对每个人来说都意义重 大，我们必须要对它有足够的了解，正确地使用它，它才会更好地工作， 我们也才能长久地使用它。对此，古罗马著名哲学家、作家塞涅卡说“如 能善于利用，生命乃悠长。” 身体使用不当，会埋下很多健康隐患，带来很多健康问题。人体是一 个非常智慧、精密的机体，其各大组织系统和各个身体器官共同作用，维 护着人体健康，但每个系统都有其正常发挥作用的条件和环境。只有了解 这些，满足身体的需要，才能使身体各大组织充分发挥作用，维持身体平 衡。而现实生活中，很多人由于对自己的身体不够了解，缺乏科学的生活 知识和健康理念，往往会对身体进行一些不合理的使用：该睡觉时却熬 夜，喝酒过量超出了肝脏的负担，身体需要经常锻炼却喜爱久坐，这些做 法不但会使身体的各项功能无法充分发挥作用，还会致使身体长期处于亚 健康状态，免疫力降低，最终导致神经衰弱、便秘、高血压、糖尿病、颈 椎病、关节炎等各种慢性疾病的产生，严重影响生活质量和生命状态。可 以说，健康问题的产生大都是我们用错了身体的缘故。 身体和我们使用的其他任何机器一样，正确使用，保养得当，就会少 出毛病，延长使用寿命。那么怎样才算正确地使用人体呢？怎样才能保持 身体健康？ 首先要了解人体。了解人体各大系统和器官的结构、功能，才能满足 人体所需，为其提供源源不断的营养和能量，保障它们正常发挥作用。更 重要的是，人体拥有大量复杂、精确而有效的防御体系、免疫机制和修复 能力，常常足以应付疾病的侵袭，学会使用人体的这种能力，便能更多地 依靠人体自身的力量获得健康，而不是依靠并非万能的现代医学。 其次要认识疾病。疾病大都不是毫无来由地产生的，在爆发之前也总 会有这样那样的异常状况出现在身体上，这是人体反馈和免疫机制在发挥 作用，用以引起我们的警觉。例如，手上出现红线，可能是高血压、心脏 病的早期表现；眼睛出现虹视可能是白内障、青光眼的征兆；耳鸣可能预 示着中耳炎、梅尼埃病……种种异常现象很可能预示着某种非常严重的疾 病。了解人体发病的诱发因素，我们便能够有意识地避开一切损害身体的 行为，绕 着疾病走；读懂疾病发出的讯号，就能够及时采取措施加以控制，大病化 小，小 病化无。反之，若我们对身体不闻不问，任由其发展，当疾病缠身时再找 医生，可 能已经失去了最宝贵的治疗时机，为时晚矣。 最后要懂得保养。懂得如何保养身体，才能更好地使用身体。生活中 时时刻 刻都应该注重身体的保养，饮食、起居、运动，无论是哪些方面，都需要 特别的 保养。保养得好，才能为身体器官和组织的正常运转提供有利的保障，才 能使人 体的防御系统、免疫系统、修复系统等强大起来，为身体提供天然的屏障 ，抵制 致病因子的侵袭，维持人体环境的平衡。 无知是健康最大的障碍，只有了解与人体健康有关的知识，才能正确 使用人 体，才能趋利避害，维护人体健康。也只有这样，我们才是真正在享受生 活，而 不是经历痛苦。为给读者提供真正实用有效、科学的人体使用方法，我们 编写了 《人体使用手册大全集》，它是一部详尽介绍男性和女性人体结构及功能 、各类常 见疾病及养生保健方法的健康知识大全集。在涉及男性和女性的区别的地 方，如 生殖系统及其易患疾病等方面，文中分别进行了介绍，是男性、女性必备 、常备 的人体使用手册。本书分为三个部分。第一部分对人体九大系统、70余个 重要器 官都进行了介绍，使读者轻松了解它们的结构、功能、常见健康问题和自 我保健 的方法；第二部分分析了人体各类异常状况可能预示的疾病，各大系统常 见疾病 的病因、症状和防治措施，帮助读者及时把握健康状况，积极采取有效措 施；第 三部分针对不同生活环境下的身体养护做了专题式的论述，介绍了不同季 节的养 生法则，饮食起居中的身体保健，指导读者正确、合理地使用身体。 本书带给您的将是一种全面、科学、实用的健康观念，帮助你让身体 时刻保 持最佳状态，高度有效而又轻松自在地运转，延长其使用寿命，保持良好 的生命 状态。

《生命之舟：身体的奥秘与守护之道》 在这浩瀚无垠的宇宙中，生命是其中最璀璨的星辰。而承载着这份珍贵生命的主体，便是我们每个人独一无二的身体。它如同一艘精密的生命之舟，在时间的河流中缓缓前行，承载着我们的思想、情感，以及对世界所有的感知与体验。然而，又有多少人真正了解这艘“舟”的构造？又有多少人懂得如何才能让它更平稳、更长久地航行？ 《生命之舟：身体的奥秘与守护之道》并非一本简单的医学教科书，也非充斥着冰冷数据和抽象概念的专业典籍。它是一部深沉而细腻的生命赞歌，是对我们身体这座宏伟而复杂建筑的深入探索，更是一份关于如何与身体和谐相处、使其发挥最大潜能的行动指南。本书旨在以一种易于理解、引人入胜的方式，揭示人体这座“生命之舟”的每一个精妙绝伦的设计，解析其内在的运行机制，并提供一套系统而实用的守护之道，帮助读者认识、接纳、并更好地驾驭自己的身体，从而拥抱更健康、更充实、更有意义的人生。 第一篇：造物的奇迹——身体的恢弘图景 我们身体的组成，宛如一座由无数精密零件构成的精巧机械，又如一片生机勃勃的生态系统。本篇将带领读者穿越时空的隧道，从宏观到微观，全面认识身体的壮丽图景。 骨骼的支撑与守护： 我们的骨骼系统，如同建筑的钢筋水泥，为身体提供了坚实的框架，支撑着我们的行走坐立，并保护着内部脆弱的器官。我们将探索骨骼的构成，了解其神奇的再生能力，以及如何通过均衡的营养和适度的运动来维持骨骼的健康，预防骨质疏松等常见问题。 肌肉的动力与协调： 肌肉是身体的发动机，驱动着我们的一切活动。从微小的面部表情到有力的肢体运动，都离不开肌肉的协同工作。本书将剖析不同类型肌肉的特性，讲解肌肉如何收缩与舒张，以及如何通过科学的训练来增强肌肉力量、提升身体柔韧性，并改善身体姿态。 血液的循环与馈赠： 血液，这条奔腾不息的生命长河，将氧气、营养物质输送到身体的每一个角落，同时带走代谢废物。我们将深入了解血液的组成成分，如红细胞、白细胞、血小板和血浆，解析心脏这个强大的泵如何驱动血液循环，并探讨维持血液健康的重要性，包括如何预防贫血、血栓等问题。 呼吸的律动与生命之气： 肺，这两个生命的鼓胀囊，是我们与外界交换气体的重要器官，每一次呼吸都蕴含着生命的力量。我们将追溯氧气从吸入到被身体细胞利用的整个过程，以及二氧化碳如何被排出体外。本书还将强调深呼吸的益处，以及如何通过改善呼吸方式来提升身体活力、缓解压力。 消化与吸收的智慧： 我们的消化系统，是一座高效的“食物加工厂”，将我们摄入的食物转化为身体所需的能量和营养。从口腔的初步研磨到肠道的深度分解与吸收，每一个环节都充满着奇妙的化学与生物反应。我们将详细介绍消化器官的运作，并提供关于均衡饮食、促进消化的实用建议。 神经的指挥与感知： 大脑和神经系统，是我们身体的“总指挥部”和“通信网络”。它们负责接收外界信息，处理复杂指令，并控制着我们的一切行为和思维。本书将以通俗易懂的方式，介绍神经元的奥秘，讲解大脑的不同功能区域，以及如何通过学习、冥想等方式来锻炼大脑，提升认知能力。 免疫的守护与抵抗： 身体内部潜藏着一支无形的“军队”——免疫系统，它们时刻警惕着外来的病原体，保护着我们的健康。我们将了解免疫系统的构成，如白细胞、淋巴结、抗体等，并探讨如何通过健康的生活方式来增强免疫力，提高身体的自我防御能力。 内分泌的调节与平衡： 激素，这些身体内的“信使”，通过精密的化学信号，调节着我们的生长发育、新陈代谢、情绪波动等方方面面。本书将介绍主要的内分泌腺体及其分泌的激素，并解释内分泌失调可能带来的影响，以及如何通过生活方式来维持内分泌的平衡。 第二篇：生命之舟的航行——身体的日常运作与挑战 身体并非静止的雕塑，而是一个不断变化、适应和应对的动态系统。本篇将聚焦身体在日常生活中的运作规律，以及可能面临的各种挑战。 睡眠：身体的修复站与能量加油站： 睡眠并非时间的浪费，而是身体进行修复、整合信息、恢复活力的关键时期。我们将深入探讨睡眠的不同阶段，解释睡眠不足对身体和精神的负面影响，并提供改善睡眠质量的实用技巧。 运动：激活生命的能量： 运动不仅仅是减肥或增肌的手段，更是激活身体潜能、提升生命质量的必要途径。本书将介绍不同类型的运动对身体的益处，从提高心肺功能到增强骨骼密度，再到改善情绪，并引导读者找到适合自己的运动方式。 饮食：滋养生命之舟的燃料： 我们吃什么，很大程度上决定了身体这艘“舟”的航行质量。本书将超越传统的卡路里计算，深入探讨食物的营养价值，解读宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的重要性，并倡导一种科学、健康、可持续的饮食理念。 情绪与身心连接： 我们的情绪并非独立于身体存在，而是与身体息息相关。长期的负面情绪可能导致身体疾病，而健康的身体状态则有助于稳定情绪。本篇将探讨情绪对身体的影响，并提供情绪管理的有效方法，强调身心一体的健康观。 环境因素的影响： 我们生活在外部环境中，空气、水源、阳光、甚至人际关系，都可能对身体产生潜移默化的影响。本书将分析这些外部因素如何作用于身体，并指导读者如何最大程度地减少负面影响，创造更有利于健康的生存环境。 衰老：生命的自然轨迹与积极应对： 衰老是生命的自然规律，但并非意味着身体机能的全面衰退。本书将以积极的视角审视衰老，探讨细胞衰老的原因，并提供延缓衰老、保持活力的方法，强调“健康老龄化”的重要性。 第三篇：守护生命之舟——构建健康的生活方式 了解身体的奥秘，是守护健康的第一步；而付诸实践，则能让我们的身体之舟驶向更美好的远方。《生命之舟：身体的奥秘与守护之道》的第三篇，将为您提供一套系统、可行、且充满智慧的健康生活指南。 主动预防，而非被动治疗： 本书将倡导一种“主动健康”的理念，强调预防疾病的重要性远大于治疗。我们将聚焦于通过日常的饮食、运动、作息、心态调整等方式，从源头上降低患病风险。 倾听身体的语言： 身体会用各种方式向我们传递信息，例如疲劳、疼痛、情绪波动等。学会倾听并理解这些信号，是及时调整生活方式、避免小问题演变成大麻烦的关键。本书将指导读者如何识别身体的细微信号，并作出正确的反应。 建立科学的作息规律： 规律的睡眠和作息，是维持身体生物钟稳定、促进各项生理功能正常运行的基础。我们将探讨最佳的作息时间，并提供改善睡眠卫生、缓解失眠的建议。 均衡营养，智慧饮食： 本篇将超越单纯的食物种类介绍，更注重“吃什么”与“怎么吃”的结合。我们将学习如何根据自身情况，选择最适合的食物，合理搭配膳食，摄取身体所需的全面营养，并认识到食物的情绪与精神层面的影响。 适度运动，乐在其中： 运动不应成为负担，而应成为生活的一部分。本书将鼓励读者寻找真正热爱并能够长期坚持的运动方式，享受运动带来的乐趣和身心益处，并提供关于运动前后的注意事项，以避免运动损伤。 情绪管理，心灵的港湾： 情绪是影响身体健康的重要因素。我们将学习识别和管理负面情绪的方法，如正念冥想、情绪表达、寻求支持等，从而构建强大的心理韧性，保持积极乐观的心态。 环境的优化与适应： 了解并积极优化我们所处的环境，对于维护身体健康至关重要。本书将探讨如何在家居、工作场所等环境中创造更健康的空间，并学习如何应对空气污染、噪音等环境因素的负面影响。 社会支持与人际关系： 良好的人际关系和支持网络，是身心健康的重要保障。我们将探讨如何建立健康的人际关系，以及如何从家人、朋友、社群中获得情感和实际的支持。 自我关怀与内在成长： 最终，守护身体的健康，是对自己的负责和关爱。本书将鼓励读者培养自我关怀的意识，学会爱护自己的身体，并在不断学习和实践中实现内在的成长与提升。 《生命之舟：身体的奥秘与守护之道》并非终点，而是一个起点。它邀请每一位读者踏上这段探索与实践的旅程，去了解、去珍视、去守护自己独一无二的身体。愿你我都能成为自己生命之舟的优秀舵手，在健康与活力的海洋中，驶向生命的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

我通常不是那种会主动去读科普书籍的人，但《人体使用手册大全集》这本书却深深地吸引了我。它以一种非常新颖的角度，将人体描绘成一个复杂而精密的“机器”，而我们每个人都是它的“操作员”。作者用极富想象力的比喻和生动形象的语言，将那些枯燥的生理学知识变得妙趣横生。我尤其被关于“大脑”的那部分内容所震撼，它解释了我们是如何学习、记忆、甚至产生创造力的，这些神奇的过程在书本的描述下，仿佛一场场精彩的“脑内剧场”。而且，这本书还包含了很多关于“感官”的奥秘，比如为什么我们会觉得某些味道好吃，为什么我们会对某些颜色产生偏好，这些背后都隐藏着深刻的生理和心理机制。我通过这本书，重新认识了自己身体的每一个部分，也对我们作为“人”的独特性有了更深的理解。它不仅仅是一本书，更像是一次心灵的洗礼，让我对生命有了全新的敬畏和热爱。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对身体运行原理充满好奇心的人，但市面上很多关于人体知识的书籍要么过于学术化，要么流于泛泛而谈。《人体使用手册大全集》这本书则恰恰填补了这个空白。它在内容的深度和广度上都做得非常出色，既有对基本生理过程的细致讲解，又涵盖了许多前沿的医学和生物学研究成果。我尤其欣赏作者对“衰老”这个主题的探讨，它不仅仅是简单地列举衰老的迹象，而是从细胞层面、基因层面，甚至是环境因素等方面，深入剖析了衰老的机制。这种科学严谨的态度让我对身体的变化有了更理性、更客观的认识。而且，书中还提供了很多关于如何延缓衰老、保持年轻活力的实用建议，这些建议都基于科学研究，而不是那些所谓的“秘方”。我尝试了书中的一些方法，比如调整睡眠习惯，增加某些营养素的摄入，确实感受到了身体状态的提升。这本书不仅仅是一本知识的宝库，更是一本关于如何活出健康、活出生命品质的指南。它让我不再畏惧身体的衰老，而是学会与它和谐相处，并积极地去优化它。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我爱不释手，反复翻阅的书。它的独特之处在于，它并没有把重点放在疾病的治疗上，而是聚焦于人体的“正常”运转机制，以及如何通过了解这些机制来预防疾病、提升整体健康水平。《人体使用手册大全集》的语言风格非常独特，夹杂着一些幽默和调侃，读起来一点都不像是在“学习”，更像是在和一位博学风趣的朋友聊天。我最喜欢的部分是关于“情绪与健康”的章节，它深入浅出地解释了负面情绪是如何影响我们的身体，以及如何通过一些简单的方法来调节情绪，从而改善身体健康。这让我意识到，身心健康是密不可分的整体。书中还提供了很多关于“身体信号”的解读，比如为什么我们会感到疲劳，为什么会有某些渴望，这些看似微不足道的信号，在作者的解读下，竟然蕴含着如此丰富的信息。这本书就像是一本“身体的说明书”，它帮助我更好地理解我身体发出的每一个“指令”，并学会如何做出正确的“回应”。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望，只是觉得“人体使用手册”这个名字很有趣，想着能学点零碎的知识也好。但读了之后，我才发现我低估了它的价值。这本书的内容远比我想象的要丰富和深入，而且最重要的是，它真的做到了“使用手册”这个定位。作者没有卖弄那些过于专业的术语，而是把复杂的生理学知识转化为普通人都能理解的语言。我特别喜欢关于“能量代谢”那一章节，它解释了为什么有些人怎么吃都不胖，而有些人稍微吃点就胖，这完全颠覆了我过去的一些认知。而且，书中还提到了很多关于运动和饮食的科学建议，不再是那种模糊不清的“多吃蔬菜，少吃油炸”，而是有理有据地告诉你，在什么情况下，身体需要什么样的营养，什么样的运动能最有效地促进健康。我甚至开始调整自己的饮食和运动习惯，尝试书中提供的一些小技巧，感觉身体确实在发生积极的变化。这本书就像一位循循善诱的良师益友，它教会我如何更好地“管理”自己的身体，让它为我服务，而不是被我“瞎折腾”。强烈推荐给所有想要了解自己身体，并希望活得更健康、更自在的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是给我打开了一个全新的世界！我之前对人体一直知之甚少，感觉就像一个黑箱子。但翻开《人体使用手册大全集》后，我才发现原来身体内部有这么多神奇的运作机制，而且竟然可以用这么有趣、通俗易懂的方式来解释。作者的笔触非常生动，就像在和你聊天一样，一点也不枯燥。尤其让我印象深刻的是关于消化系统的讲解，那些复杂的化学反应和物理过程，在作者的描绘下变得如同观看一部精彩的纪录片。我甚至能想象出食物在体内是如何一步步被分解、吸收，最后排出体外的。而且，书中还穿插了一些生活中的小例子，比如为什么吃完饭不能立刻剧烈运动，为什么睡觉前不宜吃太多等等，这些知识点立刻就能应用到我的日常生活中，感觉自己的生活质量都提高了。更让我惊喜的是，这本书不仅仅是关于“是什么”，更是关于“为什么”。它会告诉你身体的每一个功能背后都有其深刻的演化逻辑和生存意义，这让我对生命本身有了更深的敬畏。我迫不及待地想继续探索身体的其他奥秘，比如强大的免疫系统，还有我们大脑是如何思考和记忆的，这本书完全满足了我对知识的渴望，也让我对自己的身体有了前所未有的了解和重视。

评分☆☆☆☆☆

虽然介绍的内容不如《人体解剖学》教材中那么全面具体，但这本书价格很便宜，书非常厚。

评分☆☆☆☆☆

很不错的，书质量好，内容丰富

评分☆☆☆☆☆

满意，，，，，，，，

评分☆☆☆☆☆

如果你觉得自己笑不出来 强迫自己微笑 如果自己单独一人的时候 不妨唱唱歌 尽量让自己高兴起来 就好像你真的很快乐一样 那就能使你快乐 事实上 行动和感受是并道而驰的 所以你需要快乐时 可以强迫自己快乐起来 就是让自己知道快乐时出自自己的内在的心情 不需要向外界寻求的在辩论中获取利益的唯一方法就是避免争论，一个成大事的人，不能处处计较别人 消耗自己的时闲去和人家争论，无谓的争论 对自己性情上不仅有所损害 且会失去自己的自制力 在尽可能的情况下 不妨让自己谦让一点 与其跟一只狗抢路 不如让狗先走一步 如果给狗咬了一口 即使把狗打死了 也不能治好你的伤口苏格拉底辩论法：以“是，是”作为对方唯一的反应观点 问的问题都是反对者愿意同意而接受的 不断获得对方的同意 承认，最后使反对者在不知不觉中接受了在数分钟前他还坚决否认的结论如果你错了 迅速郑重的承认下来 如果在别人责备你之前很快承认你的错误 对方想要说的话你已说了 他就没话说了 你有99%机会获得他的谅解 任何一个愚蠢的人 都会尽力辩护他的过错 而多数愚蠢的人是能承认自己过错的 用争夺的方法 你永远无法得到满足 可是当你谦让的时候 你可以得到比你期望多得多的多“不甘平庸，崇尚奋斗” 生命的价值是需要用努力奋斗来实现的，从踏入这个世界开始我们就被赋予了一种无形的责任，或轻或重，演绎了不同的人生。每一个人都有属于自己的生命轨迹，我们在一旁观看，观看他人的欢喜或忧愁。一辈子就那么长，我们不能沉浸在他人的缤纷的舞台上，我们还有自己的舞台需要用心去演绎。“自强不息，厚德载物”，我崇尚这种宏广的精神境界。“自强”这是立身的前提，我们需要用她来夯实自己的人生基石；“厚德”这是一生的财富，只有“厚德”我们才能赢得尊重。 好好奋斗，为了自己，为了年迈的父母，为了那一个曾爱我如假如我们想交朋友，就应该先出来替别人做些事情，需要时间、精力、公义、体恤的事情。 2. 真诚的对别人发生兴趣 3. 时刻保持微笑，他是我们与人相处最好的方式 4. 我也改掉原有对人的批评,把斥责人家的话，换成赞赏和鼓励。我再也不会说我需要什么，而是尽量去接受别人的观点。眼前的演变，已改变了我原有的生活，现在我是一个跟过去完全不同的人了，一个比过去更快乐，更富有的人。和书店的比较过了，应该是正版图书。价格可以，购买方便，送货上门，网购就是好，我一下买了好几本书。京东的物流很给力，送货的速度还不错，商品的质量也可以接受，价格也能比较公道。你,值得拥有!超低的价格,超好的质量,超高的品质,感谢京东,有你陪伴,真好!不错，很喜欢。

评分☆☆☆☆☆

美国的全球战略一直是很多人关心的问题，尤其是很多政治家对这一问题都很关注。如果一些小国如伊拉克、巴拿马、危地马拉甚至是现在的利比亚对美国的全球战略有一个比较全面的认识，那么他们的领导人就不会有那么悲惨的下场。当然在约翰?珀金斯看来这些国家的领导人并非对美国的全球战略缺乏全面的认识，而是他们本身就有正义的爱国、爱民族的心理作为他们行事的出发点。约翰?珀金斯在本书的写作方式更让人感受到了，这些内容不是冷冰冰的东西而是发自内心的、真实的，所以他客观上对美国的全球战略进行揭露，但主观上并非无情的揭露而是深情的揭露这也是本书闪光点之一。如果说约翰?珀金斯用一种学术式的、理论式的方法来阐释他亲身经历的这些有价值的资料，那么就会使这些资料变成真正没有生命的材料了。整本书也会因此大打折扣了，那些牺牲在美国全球战略中的那些国家的领导人也许会缠绕作者一生，成为他的梦魇吧。

评分☆☆☆☆☆

如果你觉得自己笑不出来 强迫自己微笑 如果自己单独一人的时候 不妨唱唱歌 尽量让自己高兴起来 就好像你真的很快乐一样 那就能使你快乐 事实上 行动和感受是并道而驰的 所以你需要快乐时 可以强迫自己快乐起来 就是让自己知道快乐时出自自己的内在的心情 不需要向外界寻求的在辩论中获取利益的唯一方法就是避免争论，一个成大事的人，不能处处计较别人 消耗自己的时闲去和人家争论，无谓的争论 对自己性情上不仅有所损害 且会失去自己的自制力 在尽可能的情况下 不妨让自己谦让一点 与其跟一只狗抢路 不如让狗先走一步 如果给狗咬了一口 即使把狗打死了 也不能治好你的伤口苏格拉底辩论法：以“是，是”作为对方唯一的反应观点 问的问题都是反对者愿意同意而接受的 不断获得对方的同意 承认，最后使反对者在不知不觉中接受了在数分钟前他还坚决否认的结论如果你错了 迅速郑重的承认下来 如果在别人责备你之前很快承认你的错误 对方想要说的话你已说了 他就没话说了 你有99%机会获得他的谅解 任何一个愚蠢的人 都会尽力辩护他的过错 而多数愚蠢的人是能承认自己过错的 用争夺的方法 你永远无法得到满足 可是当你谦让的时候 你可以得到比你期望多得多的多“不甘平庸，崇尚奋斗” 生命的价值是需要用努力奋斗来实现的，从踏入这个世界开始我们就被赋予了一种无形的责任，或轻或重，演绎了不同的人生。每一个人都有属于自己的生命轨迹，我们在一旁观看，观看他人的欢喜或忧愁。一辈子就那么长，我们不能沉浸在他人的缤纷的舞台上，我们还有自己的舞台需要用心去演绎。“自强不息，厚德载物”，我崇尚这种宏广的精神境界。“自强”这是立身的前提，我们需要用她来夯实自己的人生基石；“厚德”这是一生的财富，只有“厚德”我们才能赢得尊重。 好好奋斗，为了自己，为了年迈的父母，为了那一个曾爱我如假如我们想交朋友，就应该先出来替别人做些事情，需要时间、精力、公义、体恤的事情。 2. 真诚的对别人发生兴趣 3. 时刻保持微笑，他是我们与人相处最好的方式 4. 我也改掉原有对人的批评,把斥责人家的话，换成赞赏和鼓励。我再也不会说我需要什么，而是尽量去接受别人的观点。眼前的演变，已改变了我原有的生活，现在我是一个跟过去完全不同的人了，一个比过去更快乐，更富有的人。和书店的比较过了，应该是正版图书。价格可以，购买方便，送货上门，网购就是好，我一下买了好几本书。京东的物流很给力，送货的速度还不错，商品的质量也可以接受，价格也能比较公道。你,值得拥有!超低的价格,超好的质量,超高的品质,感谢京东,有你陪伴,真好!不错，很喜欢。

评分☆☆☆☆☆

书本印刷一般，但价格便宜，本来想买吴清忠的，但是京东缺货所以买了这本，不太满意

评分☆☆☆☆☆

从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。 多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。 多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。 读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础！读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。 其实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现. 最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存。 最后在好评一下京东客服服务态度好，送货相当快,包装仔细！这个也值得赞美下 希望京东这样保持下去，越做越好纸张很干净，文字排版看起来非常舒服非常的惊喜，让人看得欲罢不能，每每捧起这本书的时候 似乎能够感觉到作者毫无保留的把作品呈现在我面前。 作业深入浅出的写作手法能让本人犹如身临其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其实值得回味 无论男女老少，第一印象最重要。

评分☆☆☆☆☆

十五年后，这部作品依然横扫70后、80后、90后文艺爱好者。豆瓣网上近千条影评、书评和少见的高分评分，及其他专业书籍、电影网站上不断增加的溢美之词和收藏人数，证明了这部作品的经典地位。很少有本书像它一样，在过了这么多年各种读者依然对其念念不忘。直到现在，每天在新浪微博的评论都有1万条以上。