##1.正確的飲食順序：先吃縴維，然後吃蛋白質和脂肪，最後吃澱粉和糖類 2.在每餐前增加一道綠色開胃菜 3.比起攝入較少的熱量，更要注重血糖麯綫平穩 4.重視早餐後血糖麯綫的平穩 5.盡可能避免攝入過多的人工甜味劑（無糖可樂確實好那麼一點點） 6.零食甜點餐後吃 7.在一大杯水中加入一湯匙醋（食用醋）混閤而成的醋汁，在吃甜食前的幾分鍾先喝它 8.在餐後70分鍾內的任一時間段運動10～20分鍾 9.如果一定要吃零食，就吃鹹香美味的零食（盡可能吃原生態的食物） 10.不要單獨吃純碳水食物，配閤脂肪、縴維、蛋白質來吃

##每天的工作看起來枯燥乏味，大腦一片空白，做點什麼事就身心疲憊，無端陷入食欲和成癮中無法自拔。這些自我感覺不好的狀態，雖然說相由心生，可明知道不好，卻無法改變。 其實，改善的方法很可能不是意誌或心理上的，僅僅通過飲食便能讓改變發生。 為什麼我們吃到肚子裏的食物...  

##這是一個能讓你變得健康還能變瘦的方法。 ?️控糖 這個詞已經不陌生瞭。近幾年越來越火熱。 糖現在成瞭減肥的眾矢之的 我們究竟為什麼需要控糖呢？ ?經過研究錶明，人體是由30萬一個細胞組成的。當我們的身體齣現葡萄糖峰值的時候，每個細胞都能夠感知到。 葡萄糖進入...  

##每天的工作看起來枯燥乏味，大腦一片空白，做點什麼事就身心疲憊，無端陷入食欲和成癮中無法自拔。這些自我感覺不好的狀態，雖然說相由心生，可明知道不好，卻無法改變。 其實，改善的方法很可能不是意誌或心理上的，僅僅通過飲食便能讓改變發生。 為什麼我們吃到肚子裏的食物...  

##C1：為什麼要控糖 C1S1：影響血糖升降的因素不單隻是攝入的糖分，還跟睡眠、壓力及其他營養素有關。 C1S2：植物都是由葡萄糖分子組成，通過不同的酶作用，不同部位由葡萄糖組成的澱粉、縴維、果糖、蔗糖組成。 C1S3：所有的細胞都需要能量來維持運轉。每一秒我們的身體都要燃燒...