##這是一個能讓你變得健康還能變瘦的方法。 ?️控糖 這個詞已經不陌生瞭。近幾年越來越火熱。 糖現在成瞭減肥的眾矢之的 我們究竟為什麼需要控糖呢？ ?經過研究錶明，人體是由30萬一個細胞組成的。當我們的身體齣現葡萄糖峰值的時候，每個細胞都能夠感知到。 葡萄糖進入...  

##吃飯順序，醋，飯後運動，挺有用的科普，實踐瞭幾天有點效果，繼續堅持 【讀後感】 實體書和電子書都讀瞭一遍，作者文筆一般，知識點分散且重復。雖然看得有些吃力，但是按照幾條重要的原則實踐瞭10天後，感覺非常棒！現在午飯或晚飯後隻是偶爾有輕微睏意，撐一下就過去瞭，不像之前那樣昏昏沉沉，必須睡半小時纔緩得過來。 最令我驚喜的是健身後的...  

##1.正確的飲食順序：先吃縴維，然後吃蛋白質和脂肪，最後吃澱粉和糖類 2.在每餐前增加一道綠色開胃菜 3.比起攝入較少的熱量，更要注重血糖麯綫平穩 4.重視早餐後血糖麯綫的平穩 5.盡可能避免攝入過多的人工甜味劑（無糖可樂確實好那麼一點點） 6.零食甜點餐後吃 7.在一大杯水中加入一湯匙醋（食用醋）混閤而成的醋汁，在吃甜食前的幾分鍾先喝它 8.在餐後70分鍾內的任一時間段運動10～20分鍾 9.如果一定要吃零食，就吃鹹香美味的零食（盡可能吃原生態的食物） 10.不要單獨吃純碳水食物，配閤脂肪、縴維、蛋白質來吃

##之前在小紅書上看到過英文版的圖書介紹，一看到中文版齣來就迫不及待下單瞭，來自法國美女的生物化學傢的科學飲食法，不僅把飲食背後的科學原理、數據講得很清楚，還給齣瞭很多實用的方法。

##擁有一個苗條健康的身材是每個女生的心願，但通往願望的這條路並不好走，因為很多人都做不到“管住嘴，邁開腿”。於是，我們總會痛定思痛，最終把失敗歸咎於意誌力不堅定。 但事實上，缺乏意誌力是個問題，卻一定不是導緻減 肥失敗的主要問題。因為我們忽略瞭一個“壞傢夥”的...  

##就是喜歡這種有測試的書，能讓我一下子就參與其中。 這本湛廬的《控糖革命》就是這樣一本參與性強、實操性強的書，而且還是與生活健康密切相關的。 “前言”之前就有兩項“測一測”，一個是“你知道如何控糖纔有益健康嗎”，展示齣來的隻有一小部分，但是附有資源導嚮，這樣的...