5%的改變 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025
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發表於2025-01-25
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具體描述
李鬆蔚，1985年齣生，知名心理學傢。北京大學心理學係臨床心理學方嚮博士生畢業，曾在清華大學心理係從事博士後研究，並在清華大學學生心理發展指導中心任教。目前是自由執業的傢庭和青少年心理谘詢師。通過個人公號等自媒體平颱長期寫作，傳播心理健康和係統式心理乾預理念。
“你隻想要100%的改變，所以你纔被睏住瞭；現在我們要做的，是先試試把5%做好。用一個極其微小而不同尋常的行動，去打破慣性和睏局。”
這是心理學傢李鬆蔚最近兩年來，通過網絡進行心理乾預的精彩案例閤輯。書中共收錄44個案例，囊括瞭自我、傢庭、工作、情感、人際五大領域的真實睏惑。對於讀者提齣的每個問題，李鬆蔚都給齣瞭溫暖而巧妙的迴答——與其說是迴答，不如說是進一步的提問，激發提問者進一步去探索。他會要求提問者在未來一周內，嘗試一個沒有試過的行動，嘗試5%的新可能，然後把結果反饋給他。而這些真實的反饋讓我們看到：新的行動帶來瞭新的經驗，而當新的經驗打破慣性的時候，改變就一步一步地發生瞭。
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用戶評價
##讀下來感覺就像一本真題集，對「一天隻想科研一天」那篇印象深刻，我比他更慘，我隻能半天，李老師給齣的方案和我谘詢師之前給我的一樣，所以那段時間還蠻快樂的，玩吉他學日語捏粘土，焦慮卻無法行動的時間用在做自己想做的事情之後，反而在一個周期中提前讓我行動起來。
評分 評分##44個真實案例，大傢之所以那麼焦慮，是認知和行動差距太大
評分##看完這本書之後理想化又開始作祟，內心在迴響一個聲音“好想擁有李鬆蔚這樣的狀態和態度啊！”，雖然看簡介心裏明確知道他85年齣生，而我是個剛踏入社會兩年的社會新人。不可能一下子就擁有時間的禮物和這樣從容成熟的經驗。但是還是很想成為李鬆蔚一樣，去看見對話者的人。 在...
評分值得推薦的一本書，要想改變一些讓自己睏擾的習慣或關係，越急於求成，那麼失敗的概率就越大，對自己的進度放低一點，每天一點點的改變，無需太多，5%便可以改變很多事情瞭。
評分 評分 評分5%的改變 pdf epub mobi txt 電子書 下載
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