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李松蔚

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发表于2025-04-04

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具体描述

李松蔚，1985年出生，知名心理学家。北京大学心理学系临床心理学方向博士生毕业，曾在清华大学心理系从事博士后研究，并在清华大学学生心理发展指导中心任教。目前是自由执业的家庭和青少年心理咨询师。通过个人公号等自媒体平台长期写作，传播心理健康和系统式心理干预理念。

“你只想要100%的改变，所以你才被困住了；现在我们要做的，是先试试把5%做好。用一个极其微小而不同寻常的行动，去打破惯性和困局。”

这是心理学家李松蔚最近两年来，通过网络进行心理干预的精彩案例合辑。书中共收录44个案例，囊括了自我、家庭、工作、情感、人际五大领域的真实困惑。对于读者提出的每个问题，李松蔚都给出了温暖而巧妙的回答——与其说是回答，不如说是进一步的提问，激发提问者进一步去探索。他会要求提问者在未来一周内，尝试一个没有试过的行动，尝试5%的新可能，然后把结果反馈给他。而这些真实的反馈让我们看到：新的行动带来了新的经验，而当新的经验打破惯性的时候，改变就一步一步地发生了。

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用户评价

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##这本书虽然没有标榜，但我觉得这种开展心理治疗的实践实际上很好地提现了“解放思想，实事求是”的理念。咨询者和疗愈者并没有一个对立的关系，对立起来的其实是“我们”和“问题”，理解当事人在主观和客观上的实际处境，给予最小的、必要的助推，实际上就是创造一个新的可能性的趋势，达到理想的效果。这当然不是唯一的方式，但我觉得这是一种很好的理念。记得在哈佛幸福课里面讲到拖延症的时候也有类似的方法：只做一分钟。看来道理在更基础的地方原本有很多的相通。

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##大家好，我是李松蔚。我是一个心理咨询师。从很多年前开始，就有很多的读者在公号的后台给我提很多问题，讲他们自己在生活当中的困扰。很多困扰其实你作为一个外人，好像会觉得没有那么困难，好像你也能够去帮他解决。比如说我不开心怎么办？我知道我自己要去做一些重要的工...

评分☆☆☆☆☆

##每个案例都非常实用，几乎全是我们生活中会遇到的问题。有时候陷入困境的状态真的对自己毫无办法，想改变还没头绪的感觉真是太难受了。这本书里很多内容都让人有一种醍醐灌顶的感觉，怎样了解自我、与自我何解从而改变是很重要的事。

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##我们听到最多并且深信不疑的一句话就是“人是不可能改变的。”然而真是如此么?这会不会只是我们逃避的借口和对自己无能为力所找的完美理由。本书通过作者对网友匿名提问的回答进行整理，建议他们进行一周的小实验，根据反馈来验证干预法的可能性。本书从中筛选了能44个唤起群...

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