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再也不見,拖延癥

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[美] 帕梅拉·S.威加茨(Pamela S. Wiegartz) 石孟磊



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發表於2025-05-05


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2020-10 平裝 9787122372475

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具體描述

帕梅拉·S.威加茨(Pamela S. Wiegartz)伊利諾斯大學芝加哥分校教授、臨床心理學傢,美國行為與認知療法協會、美國健康服務心理學傢注冊協會認證會員,焦慮和強迫癥治療領域權威專傢。

凱文·L.焦爾科(Kevin L. Gyoerkoe)芝加哥職業心理學校教授、焦慮癥和廣場恐懼癥治療中心負責人美國認知治療學會認證會員、芝加哥強迫癥科學顧問委員會成員。

在第一部分中,你將瞭解到焦慮與拖延之間的關係,發現拖延背後的原因,並開始投入努力做齣改變。

在第二部分中,你將努力改變那些引發焦慮與拖延的消極思維模式,找到逃避行為背後的對失敗(或成功)的恐懼,提升完成任務的信心;或通過挑戰自己的完美主義信念,來接受生活中固有的不確定性。

第三部分包括改變行為並朝著目標前進的策略,我們將說明如何設定有效的目標以提高工作效率,並指導你更有效地管理時間。

第四部分中介紹瞭一些方法,讓你維持那些來之不易的積極改變。你將瞭解社會支持在維持改變中的關鍵作用以及其他防止復發的技巧。

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用戶評價

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##拖延癥重度患者 一些觀點都清楚 隻是很難做到 但有的想法也能給自己一些啓示

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##怎麼說呢,歸因不錯,解決方法還是不太夠。

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##拖延癥重度患者 一些觀點都清楚 隻是很難做到 但有的想法也能給自己一些啓示

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在判斷“自己是不是拖延者”的問題上,我常舉齣的一個例子是:村頭的閑漢。 如果你生活在農村,你會看到一些人無所事事地待在村頭曬太陽,他們什麼也不做,你覺得他們的行為是拖延嗎? 我認為他們並不是。 當你想做的事情沒有做時,判斷拖延問題的最主要特徵是內心衝突。 在你心中,存在著一個勤奮的小人和一個懶惰的小人:他們彼此拉鋸,而你感受到痛苦的內心衝突。那麼,你需要解決的是拖延問題。 村頭的閑漢雖然什麼都拖著,什麼都不做,但是他內心沒有任何衝突,他的問題就不能歸結為拖延。

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##分析原因,提齣解決辦法。 每個人貌似都是有惰性的,需要內在的、外在的來鞭策纔能夠前進!我也不例外,2010年在我運營www.lead123.cn的時候,開始的時候什麼事情都規劃的很好,但是往往在具體實踐的時候會遇到這樣那樣的拖拉!所以說我們都是拖拉機,我相信www.lead123.cn如果不是有一些潛在的東西在逼...  

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