正念小孩 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025
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發表於2025-03-01
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具體描述
惠特尼·斯圖爾特是一名獲奬作傢、正念導師。專注於麵嚮幼兒、青少年的非虛構類圖書創作。她的興趣聚焦於幫助孩子與他們內在的智慧以及他們身邊的廣大世界建立起聯結。在不寫作的時候，她會外齣旅行，為兒童及成人教授正念冥想。
米娜·布勞恩是一名德國插畫作傢、版畫藝術傢，畢業於愛丁堡藝術學院。
學習的壓力，你的孩子知道如何減壓嗎？成長的煩惱，他們可以很好地處理焦慮、悲傷、憤怒、抑鬱的情緒嗎？如何培養孩子高強度學習所要求的專注力呢？
為工作、生活馬不停蹄的你，是否常感到煩躁不安，入睡睏難？是否覺得工作效率下降？是否快樂的心情越來越少？
本書包含50個經典正念練習，分為5個係列，從早晨能量滿滿地開始新的一天，到晚安入睡安住身心。適閤4—104歲，可以在很多場景進行練習。這些練習簡單可行，適閤孩子和傢長親子共讀、共同練習，幫助孩子和你放鬆減壓，提升專注力，更好地管理情緒，用善意對待他人與自己。
每個練習配有充滿童趣、奇異的全彩插畫，助你輕鬆領會練習要點。簡單易懂的引導語，提供瞭練習的每個步驟。動靜結閤，可獨自練習，也可作為親子互動、課堂活動的遊戲。從清晨到晚上，從傢庭到教室，隨時隨地可以練習。
每天10分鍾，關閉紛繁、忙亂、焦慮的世界。找迴你原本就擁有的快樂、平靜、專注與內在力量。在正念中，變化悄然而生。
隨書贈送精美書簽與31個音頻練習導引，掃碼即得，便於練習。
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用戶評價
##很不錯的正念練習書，適閤親子共讀
評分 評分##很不錯的正念練習書，適閤親子共讀
評分 評分##暫停實驗室公眾號推薦，文字和繪畫風格是給小孩子看的，但是正念練習又是需要一定年齡纔可以理解的。這本書的定位很矛盾。 不建議閱讀，不建議購買。 #Frank積極心理學書單
評分##推薦這本書給4～104歲的朋友。《孫子兵法-計篇》中說“能而示之不能”做任何事的時候不該做動作的時候就不做，做就爭取一次解決。頻頻動作隻是焦慮情緒的反映，正念練習可以幫助我們構建一個平衡的心理環境，藉助正念訓練可以讓我們更好地專注當下所做的事情並為未來耐心籌備。這本《正念小孩》提供瞭五十個適閤不同年齡段的正念練習，語言平實親切，插畫富有童趣，印刷質量極佳。
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