##書籍|《好心情手冊》 ▶️適閤實操——關於優勢探尋、情緒高低點頻率圖 ▶️終極價值觀和長期規劃的踐行 ▶️學會科學探尋情緒與大腦反射 本書介紹：關於好心情手冊，主要從積極心理學談覺察情緒，背後負能量的挖掘，更多會有相關的練習，同時深度挖掘每個人變開心...  

##“我知我喜樂，縱情跋涉，自有我應得結果；我有我選擇，有你懂得，何須全世界認可。”生活中不如意事十有八九，現實殘酷起來的時候，絕對不會考慮我們的承受能力。但是呢，在“喪”的大背景下，卻總是有人能扛得住這個世界的不完美，從疲憊而沉悶的生活狀態中走齣來，找到充滿動力的活法。感覺心裏堵得慌的時候，強烈建議做這6件事：1、把自己的情緒記錄下來；2、學習做一個“自得其樂”的人。即不會被彆人的評價所左右，能夠從自己的標準齣發，建立自己的喜好；3、使用正負能量轉化器，換一種視角，對情緒進行積極解讀；4、每天記錄三件好事；5、為自己建立一份滋養清單；6、養成好的晨間和睡前習慣，建立充滿動力和能量的生活狀態。記住，真正能改變自己，拯救自己的那個人，也隻有自己。

##接觸到這本書也是機緣巧閤吧，和前任分手半個月後，看到B站一個視頻，像極瞭我和他兩個人的狀態，視頻中說到瞭這本書，所以抱著好奇的心態買迴來看看。 書中把建立起穩定的好心情當做是一場冒險遊戲，需要不斷通關，在完成某些任務之後纔能建立起真正的良好心態，看完全書我想...  

##My signature strengths：深度交往 Others：公平，好奇心，熱情，坦誠 Less：自控? Get新詞“杏仁核劫持”（腹式深呼吸+盯著一個物體看） 周期：45+15 Tips:不重要的日常流程固定（選擇變習慣），做齣的重要選擇堅持執行，執行過程中進行有效判斷，不要原地踏步甚至倒退。

##“我知我喜樂，縱情跋涉，自有我應得結果；我有我選擇，有你懂得，何須全世界認可。”生活中不如意事十有八九，現實殘酷起來的時候，絕對不會考慮我們的承受能力。但是呢，在“喪”的大背景下，卻總是有人能扛得住這個世界的不完美，從疲憊而沉悶的生活狀態中走齣來，找到充滿動力的活法。感覺心裏堵得慌的時候，強烈建議做這6件事：1、把自己的情緒記錄下來；2、學習做一個“自得其樂”的人。即不會被彆人的評價所左右，能夠從自己的標準齣發，建立自己的喜好；3、使用正負能量轉化器，換一種視角，對情緒進行積極解讀；4、每天記錄三件好事；5、為自己建立一份滋養清單；6、養成好的晨間和睡前習慣，建立充滿動力和能量的生活狀態。記住，真正能改變自己，拯救自己的那個人，也隻有自己。

##淺顯，實用，對於日常生活工作會有一些幫助。

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