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董如峰

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發表於2024-10-07

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2019-6-1 平裝 9787518059843

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具體描述

董如峰，北京心理衛生協會會員、臨床谘詢專傢、組織心理顧問、英國劍橋經理人協會認證培訓師、美國NGH認證催眠師，多傢雜誌及其他媒體特約心理嘉賓，曾為20多傢大型企業諸如中國聯通、中國銀聯、斯巴魯汽車、北汽集團等邀請作為心理顧問及培訓專傢。

2017年和宋國萍女士閤作齣版《打造健康組織—組織心理分析》（由商務印書館齣版）。

2011年設計開發經理人心理資本評估係統（MPT），至今服務於多傢大型企業的組織診斷、管理提升及職員心理健康管理。

《一本小小的情緒管理書》結閤作者多年從事心理谘詢工作的經驗與心得，針對日常生活和工作中最為普遍的情緒和狀態：焦慮、恐懼、憤怒、抑鬱、嫉妒、抱怨和易激惹，結閤實例，給齣相應的情緒疏導方法。希望讀者能夠藉由這本小小的情緒管理書，重新認識情緒、接納情緒，從而學會應對各種“大大”的情緒問題。

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

##有點東西

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##2021年的第2本書抱怨是拒絕成長

評分☆☆☆☆☆

##實踐呀實踐，導圖呀導圖

評分☆☆☆☆☆

##所有的情緒沒有好壞之分，情緒隻是癥狀不是病因所以不要責怪、壓抑、逃避情緒，而是要及時發覺自己的情緒和背後的原因，及時排解和解決問題，不要讓情緒纍積到“易激怒”或”抑鬱”狀態。

評分☆☆☆☆☆

##有點東西

評分☆☆☆☆☆

##情緒管理是我不太擅長的領域，以至於我覺得全書都是知識點。乾貨很多，先是瞭解日常生活中可能産生的幾種“高發”情緒，像憤怒、抱怨、嫉妒、抑鬱等，然後瞭解情緒發作的原理，再考慮去抒發和解決。書裏最後一部分的案例分析代入感很強，基本上是生活中經常會遇到的“情緒病”，作者也很有針對性的給齣瞭解決方法。最重要的是，情緒管理其實和情商和溝通方式有很密切的聯係。學會處理這些情緒，其實能有效地改善說話方式。 ✨焦慮?（慌亂）嚮左走：降低對目標對象的重視程度或提升自己掌握目標的能力。無目標時要尋求目標。 ✨恐懼?（迴避）嚮左走：因為當前解決問題的資源、力量或策略不夠，需要組織資源、調整策略、調動力量來重新解決問題。（瞭解，嘗試，改變方法） ✨憤怒?（...

評分☆☆☆☆☆

##焦慮源於自己對自我存在的不確定性。尋找目標或降低對未來目標的期待。恐懼源自自身安全感受到的衝擊，用一種異化的行為獲得安全感。組織資源、調整策略、調動力量來重新解決問題。憤怒源自外部的刺激，這種刺激主要體現為對個人價值感和安全感的傷害。需要調動體內更大的力量。易激惹源自情緒的不斷積壓，主要原因是沒有正常釋放情緒的渠道。需要釋放一些情緒齣去。抑鬱情緒源自價值感缺失，最直接的導火索是遭遇挫摺而無法自拔。需要為當前的睏境尋找策略。嫉妒情緒源自內部的自我意識和自我邊界建立，自我邊界越清晰的人，越不容易引發嫉妒情緒。試圖去建立自己獨特的價值感，將自己與他人區彆開來。抱怨情緒是源自人自身價值感建設的不完善。加強個人價值感的建設，在麵對問題時更多尋求內部的解決，而不是把期望寄托在他人身上。

評分☆☆☆☆☆

##從情緒的起源、歸因、釋放或積纍，講瞭生活中各種情緒的應對處置辦法及後果，教會人管理情緒、健康生活的方法。

評分☆☆☆☆☆

##很有用。

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