第1章 營造乾淨整潔環境的不擁有清單
一切都可以免費獲取的時代？ 002
□ 不買東西 → 與平時的落差 008
□ 不用錢來解決 → 金錢和時間的互換性 012
□ 不交房租 → 空房和小屋 016
□ 不獨占 → 不純的動機 021
□ 不要隻在腦子裏想想 → 認知偏差 026
□ 不讀到一半就撇下 → 四種做筆記的方法 032
□ 不數字化 → 讓信息增色生輝 038
□ 不執著於過去 → 協和謬誤 044
□ 不積纍 → “成功”的枷鎖 048
第2章 讓行動變輕鬆的不努力清單
懶惰是一種美德？ 052
□ 不忽視倦怠 → 煤礦中的金絲雀 056
□ 不一直狀態良好 → 強製性休假 060
□ 不讓自己顯得高大 → 馬馬虎虎吧 064
□ 不削減睡眠時間 → 不睡會早死 068
□ 不自己動手 → 大傢都想被人依靠 072
□ 不馬上做決定 → 交給你腦中的小矮人 076
□ 不做自己討厭的事 → 是否適閤做公司職員 080
□ 不特殊對待周六周日 → 有人休息也能運轉的組織 084
□ 不總待在一處 → 改變人的三種方法 088
第3章 讓意識變輕鬆的不自責清單
歸責自己 50% 就好？ 094
□ 不二選一 → 一切皆是立場之爭 098
□ 不歸功於自己的實力 → 成功靠的是運氣 102
□ 不讓自己孤立無援 → 廢柴集中營 106
□ 不關聯過密 → 人際關係的上限值 112
□ 不按計劃行事 → “能去就去”的自由 116
□ 不歧視 → 生物的警惕意識 120
□ 不在同一個平颱競爭 → 職業培訓和程序員 124
□ 不扼殺情感 → “我完蛋瞭”儀式 130
□ 不絕望 → 飢餓、寒冷、想死 134
第4章 讓人生變輕鬆的不期待清單
如果放棄期待，人生就會輕鬆？ 140
□ 不封閉 → 同時參與多種互動 144
□ 做事不帶目的 → 自我充實（Consummatory） 150
□ 不忍耐到最後 → 割肉和抓食 154
□ 不獻身於工作 → “助紂為虐者（Enabler）”的陷阱 158
□ 不在乎彆人的看法 → 話聽一半就夠瞭 162
□ 不爭論 → 曖昧地隨聲附和 166
□ 什麼也不做 → 意守丹田 169
□ 不長壽 → 完成義務教育便是餘生 173
□ 不鑽牛角尖 → “無懈可擊”的悖論 177
後記
· · · · · · (收起)
一切都可以免費獲取的時代？ 002
□ 不買東西 → 與平時的落差 008
□ 不用錢來解決 → 金錢和時間的互換性 012
□ 不交房租 → 空房和小屋 016
□ 不獨占 → 不純的動機 021
□ 不要隻在腦子裏想想 → 認知偏差 026
□ 不讀到一半就撇下 → 四種做筆記的方法 032
□ 不數字化 → 讓信息增色生輝 038
□ 不執著於過去 → 協和謬誤 044
□ 不積纍 → “成功”的枷鎖 048
第2章 讓行動變輕鬆的不努力清單
懶惰是一種美德？ 052
□ 不忽視倦怠 → 煤礦中的金絲雀 056
□ 不一直狀態良好 → 強製性休假 060
□ 不讓自己顯得高大 → 馬馬虎虎吧 064
□ 不削減睡眠時間 → 不睡會早死 068
□ 不自己動手 → 大傢都想被人依靠 072
□ 不馬上做決定 → 交給你腦中的小矮人 076
□ 不做自己討厭的事 → 是否適閤做公司職員 080
□ 不特殊對待周六周日 → 有人休息也能運轉的組織 084
□ 不總待在一處 → 改變人的三種方法 088
第3章 讓意識變輕鬆的不自責清單
歸責自己 50% 就好？ 094
□ 不二選一 → 一切皆是立場之爭 098
□ 不歸功於自己的實力 → 成功靠的是運氣 102
□ 不讓自己孤立無援 → 廢柴集中營 106
□ 不關聯過密 → 人際關係的上限值 112
□ 不按計劃行事 → “能去就去”的自由 116
□ 不歧視 → 生物的警惕意識 120
□ 不在同一個平颱競爭 → 職業培訓和程序員 124
□ 不扼殺情感 → “我完蛋瞭”儀式 130
□ 不絕望 → 飢餓、寒冷、想死 134
第4章 讓人生變輕鬆的不期待清單
如果放棄期待，人生就會輕鬆？ 140
□ 不封閉 → 同時參與多種互動 144
□ 做事不帶目的 → 自我充實（Consummatory） 150
□ 不忍耐到最後 → 割肉和抓食 154
□ 不獻身於工作 → “助紂為虐者（Enabler）”的陷阱 158
□ 不在乎彆人的看法 → 話聽一半就夠瞭 162
□ 不爭論 → 曖昧地隨聲附和 166
□ 什麼也不做 → 意守丹田 169
□ 不長壽 → 完成義務教育便是餘生 173
□ 不鑽牛角尖 → “無懈可擊”的悖論 177
後記
· · · · · · (收起)
具體描述
《人生拒絕清單》是一本人生勵誌圖書。整理齣什麼不是“必須做”的，剩下的就是自己的人生。
當今世上充斥著無數“必做之事”。不管是看電視、上網還是逛書店，到處都是“不這麼做就糟瞭”的言論。一個原因是“信息泛濫”。在當今社會，活著就逃不掉被大量信息所汙染。另一個原因是“這樣能賺錢”。99%的所謂“必做之事”,其實都是“可以不做”的。為瞭擺脫每天被什麼事纏身的生活方式，讓我們把盤踞在心中的“必須做”整理齣來吧!
用戶評價
評分
以前會覺得這是日式擺爛，現在隻覺得這樣的人生信條有大智慧，誰說大多數人的生活邏輯纔是唯一解？誰說不能過自定義且自洽的人生呢？（認同這本書是不是意味著我的人生已經又緊綳到鬆弛下來瞭？）
評分##人活一世，怎麼舒服怎麼來吧···
評分##幼兒園療愈書。找到人生的“丹田區”，一旦抵達便怎麼使勁兒也硬不起來～
評分##看目錄即可獲取本書90%信息，而且各條指南及解讀不過是浮於錶麵的心靈菜湯，沒有深層次的思考和體悟。如果說隨意翻閱下，能當下緩解很多人的焦慮，也算沒有浪費紙吧。
評分##快速閱讀，截取自己覺得有點意思的部分再咂吧咂吧。閱讀過程一整個“放輕鬆、順其自然”的狀態，有些內容不那麼認同 或者說覺得描述不夠嚴謹正確，一邊閱讀，也一邊在消解。
評分##作為死亡率已經完勝70後的80後牛馬們，都應該好好讀一讀人生拒絕清單。
評分##要想過好一生，就要學會改變行為，就是要懂得拒絕，放棄這要那也要的思維。讀完本書，就明白瞭拒絕那些不可靠的幻象，纔能擁有切實的人生。
評分##人生而自由，可以這樣，也可以那樣。不著於相，自在生活，很輕鬆的一本小書。
評分##人生而自由，可以這樣，也可以那樣。不著於相，自在生活，很輕鬆的一本小書。
