第一章 專注於你想要的
第二章 瞭解你的大腦
第三章 重塑自我
第四章 改變你的反應
第五章 設定閤適的目標
第六章 事情的一萬種結果
第七章 積極思考
第八章 與自己的身體和諧相處
第九章 你真的會自我反思嗎
第十章 緩解壓力
第十一章 應對壞事
第十二章 享受人生
· · · · · · (收起)
具體描述
積極正麵的情緒體驗能夠帶給我們完整的人格力量，完整的人格力量不僅能夠激發我們的潛能，還能改善、消除我們人格中的消極麵，使我們更好地應對世界。但由於成長的過程中的各種消極經曆，很多人的人格力量逐漸被消耗，最後被徹底掩埋在內心深處。其實，人格力量一直存在於我們的內心，等待我們去找到它，找迴曾經失落的“做自己”的勇氣。 作者將抽象的心理學成果化為可投入練習的改變之法，著成12堂心理成長課，幫助讀者找尋心中蘊含的真正的認識自我、發展自我、改變自我的力量，成為更好的自己。本書將權威的理論知識與實踐練習相結閤，邊讀邊練；每章結尾更有常見疑難解答，邊練邊修正，培養獨立的思考、辨識和分析能力。 這世界規定瞭太多我們應該成為的樣子，但其實每一種成長都是一種可能！
用戶評價
##個人感覺很一般，讀者讀這本書簡直是浪費時間，這本書的實貨不多。
評分##個人感覺很一般，讀者讀這本書簡直是浪費時間，這本書的實貨不多。
評分##作者說內髒是第二個大腦，這與中國人說的腦滿腸肥是一個意思。身心的改變，是聯動的。
評分##整體推薦閱讀，沒什麼艱深的心理學詞匯，比較通俗易懂但直戳重點，我自己走過瞭這條路，所以看的時候，一直默默點頭“沒錯，是這樣，說得對，有道理”，我願意為這本書點『有用』，隻要你需要，你就可以通過這本書獲得真正的幫助，走齣睏境。
評分##慈懷讀書會。作傢鮑勃·迪倫曾說道：“一個人要走過多少路，纔能被稱之為人。”同樣，在自我發展的道路上，你或許會經曆很多痛苦，但每一次發自內心主動選擇的改變都是成長，每一次成長都在施展生命的潛能。覺察自己的情緒和信念，看見內心的感受和需要，訓練大腦的積極思維，不斷認可點滴的進步，每個人都可以在發現自我、改變自我、實現自我的旅程中，活齣獨特的價值，邂逅更好的自己。
評分##“我們內在的品質精神即為人格力量，而積極正麵的情緒體驗能夠帶給我們的完整的人格力量。完整的人格力量不僅能夠激發潛能，還能改善、消除人格的消極麵，更好地應對世界。但是，很多人在成長的過程中，因為有過各種消極經曆，人格力量逐漸被消耗，最後徹底被掩埋在內心深處。 但其實，人格力量會一直存在於我們的內心，等待我們去找到它，找迴曾經失落的‘做自己’的勇氣。 ”
評分##“我們內在的品質精神即為人格力量，而積極正麵的情緒體驗能夠帶給我們的完整的人格力量。完整的人格力量不僅能夠激發潛能，還能改善、消除人格的消極麵，更好地應對世界。但是，很多人在成長的過程中，因為有過各種消極經曆，人格力量逐漸被消耗，最後徹底被掩埋在內心深處。 但其實，人格力量會一直存在於我們的內心，等待我們去找到它，找迴曾經失落的‘做自己’的勇氣。 ”
評分##文字的力量確實可以鼓舞人心或是幫助我們認識自己。
評分及時拉黑這8種想法，你會活得更高級：1、“沒做到最好，就意味著失敗。”其實，任何事情都有一個中間地帶，不要被這樣“非此即彼”的思維束縛；2、“沒人喜歡我……”、“我不被認可……”，擁有心理過濾思維的人會在任何情況下都放大消極麵，過濾積極麵；3、“問題一定在我身上……”，與其鬍亂猜測，不如主動發齣詢問與交流；4、“我應該……”、“我必須……”，這種壓力往往是外界強加給我們的，與其受製於此，不如選擇做自己想做、適閤做的事情；5、“我就是個失敗者。”不要一味給自己貼標簽，而是給予自己客觀的評價和鼓勵；6、“明天再做……”、“從明天開始……”拖延思維，又稱“時間的盜賊”，是一種選擇性的時間浪費。如果我們不付齣努力去戰勝拖延，我們就很難成為自己想要成為的人。拒絕拖延、快樂工作、勞逸結閤，纔能實現目標。
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