一輩子做縴柔美人 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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日兼子正，魏微 著

圖書標籤:

• 女性魅力
• 養生
• 美容
• 健康
• 縴體
• 塑形
• 輕食
• 生活方式
• 自我提升
• 優雅

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 武漢齣版社

ISBN：9787543076334

商品編碼：30210625827

包裝：平裝

齣版時間：2013-07-01

基本信息

書名：一輩子做縴柔美人

定價：29.80元

作者：(日)兼子正,魏微

齣版社：武漢齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787543076334

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.259kg

編輯推薦

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★5秒閃速瘦3厘米！ 全日本百萬女性親身體驗變窈窕。
★不必盲目拉伸肌肉，不必天天有氧運動，輕鬆掃除腰疼、背疼、肩算、脖子疼！
★專業健身教練不告訴你的窈窕秘訣！
★新潮運動來襲，打造新世紀都市人健康變美伸展風潮！
★要想苗條健康瘦，先把身體練柔！非同一般拉伸的完全不痛的拉伸術。

內容提要

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要想瘦，先把身體練柔！日本的伸展運動教練兼子正先生帶你進行一場全新的伸展革命！教你5秒變瘦的修身運動！
全書一百多張真人模特詳細圖解，詳細解讀正確地使用肌肉去完成站、坐、走等動作，自然改善身體整體的平衡。

目錄

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作者介紹

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兼子正
株式會社SSS Group Japan董事長、伸展運動教練、新日本泰拳聯盟日本次輕量級排名第四的現役選手。
生於1971年，茨城縣人。由自身經驗總結齣獨特的“伸展運動”，並以此為基礎創建齣“矯正姿勢的伸展運動”，作為伸展運動教練大展拳腳。2000年，開設瞭日本伸展運動專營店“SSS”，現已發展到7傢連鎖店遍布全國。另外他還在主持瘦腿的輕鬆跑步方式“伸展跑步法”研討會，積極倡導小學的姿勢教育，以及與國士館大學大學院展開共同研究。此外，23歲時取得職業牌照，至今仍作為現役拳擊手進行活動。

文摘

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序言

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《錦瑟華年：流光中的芳華印記》 內容簡介 本書並非一本教人如何追求極緻縴細體態的指南，而是對一段特定曆史時期內，女性生活美學、精神風貌以及社會變遷進行深度剖析的文學性著作。它聚焦於二十世紀中葉至末期，特定文化背景下，那些在時代洪流中努力尋找自我定位、展現獨特生命力的女性群像。 《錦瑟華年》以細膩的筆觸，勾勒齣幾位身份背景迥異的女性，如何在個人理想與社會規範的張力中，描繪齣屬於她們那一代人的“美”與“韌性”。這裏的“縴柔”並非指物理層麵的瘦削，而是一種由內而外散發齣的、對生活精雕細琢的態度，是對傳統優雅的堅守，以及在變動世界中保持內心平衡的智慧。 第一部：舊夢與新顔的交匯 故事始於一座江南古鎮，主人公之一的蘇婉，齣生於一個沒落的書香門第。她的童年記憶裏，是母親一絲不苟整理著老式旗袍的場景，那種對材質、剪裁和儀態的尊重，是那個時代對“體麵”的最高詮釋。蘇婉學習的不是如何節食，而是如何通過精湛的刺綉技藝，將情感融入布匹；她深知，真正的精緻，在於細節的考究與心性的沉靜。 在這一部分，作者詳細描繪瞭上世紀六十至七十年代，女性在物質相對匱乏的環境中，如何用有限的資源展現齣令人贊嘆的生命力和審美情趣。她們的“縴柔”，體現在對一針一綫、一飯一蔬的用心對待，對禮儀的恪守，以及在集體主義浪潮下，依然保持的個體精神的清澈。書中通過蘇婉與她的友人，一位在工廠擔任技術員的林月，展現瞭兩種截然不同的生活哲學：一個是古典含蓄的內斂美，另一個是解放思想後的務實與乾練。林月的“縴柔”，體現在她高超的機械操作能力和在男性主導的領域中，保持的從容與專業。 第二部：都市邊緣的浮光掠影 隨著時代的推進，故事的背景轉嚮八十年代初的改革開放前沿城市。年輕一代的女性開始接觸到更廣闊的世界，她們對美的理解不再局限於傢庭內部的傳承，而是受到西方文化和本土經濟崛起的影響。 書中的核心人物之一，是“北漂”藝術傢陳曉虹。曉虹的“縴柔”是一種對藝術創作的執著和對自由的嚮往。她住在一間簡陋的工作室裏，每日與顔料、畫布為伴。她的生活樸素到近乎清苦，但她的精神世界卻極其豐盈。書中細緻描繪瞭曉虹如何在物資短缺中，利用廢棄材料創作齣震撼人心的作品，以及她如何抵抗外界對於女性“應該迴歸傢庭”的規訓。這裏的“縴柔”，是指對內心聲音的忠誠，是精神世界不受外界喧囂侵蝕的韌性。 與此同時，小說也引入瞭商業浪潮中的代錶人物——溫雅。溫雅是一位精明的服裝設計師，她敏銳地捕捉到市場對“新女性”形象的需求。她的“縴柔”，體現在她對趨勢的精準把握和對商業規則的遊刃有餘。溫雅教導她的學徒們，衣著是盔甲，閤身的剪裁能賦予人自信，但這自信並非建立在對他人眼光的迎閤上，而是來源於對自身價值的清晰認知。書中關於服裝設計部分的描述，詳盡展現瞭麵料的特性、綫條的張力如何影響一個人的氣質，這與純粹的“瘦”無關，而在於“恰到好處”的比例感和質感。 第三部：時代的共振與個體的迴響 進入九十年代，物質極大豐富，女性麵臨的選擇空前增多，同時也帶來瞭前所未有的焦慮感——即“如何定義成功”。《錦瑟華年》的後半部分探討瞭這種轉型期的心理掙紮。 蘇婉的女兒，蘇小溪，成為瞭這個時代的縮影。她接受瞭西方教育，對傳統束縛感到睏惑，她嘗試過各種“潮流”的生活方式，試圖找到一個外界認可的身份標簽。然而，在一次偶然的傢族聚會中，小溪重新審視瞭祖輩的生活哲學。她發現，無論是母親老舊旗袍上的盤扣，還是友人陳曉虹畫布上的筆觸，那種令人敬佩的“美好”，都源於一種專注和不浮躁。 書中用大量篇幅對比瞭那個時代對外在形象的“標準化”追求與個體生命張力的真實需求。作者通過不同人物的故事，論證瞭真正的“縴柔之美”，是一種與自我深度和解後的狀態：它意味著內心世界的秩序井然，意味著對生活細節的珍視，意味著在快速更迭的社會中，能夠沉澱齣屬於自己的、經得起時間考驗的品位與格調。 全書的基調是溫暖而富有思辨性的，它不提供任何具體的“方法論”，而是通過對曆史、藝術、生活哲學的交織描繪，引導讀者去探索“美”的多重維度。它贊頌的是那些在各自的領域內，以一種優雅而堅韌的姿態活齣精彩的女性群像，她們的“縴柔”，是精神的細膩、儀態的得體以及生命力的沉澱，而非對某種單一身體形態的盲目追逐。這本書是一幅流光溢彩的畫捲，記錄瞭中國女性在特定年代背景下，追求自我實現與生命優雅的深刻印記。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始是抱著試一試的心態買的這本書，因為市麵上同類主題的書實在太多瞭，大多都是換湯不換藥的成功學或者雞湯文。但這本書完全顛覆瞭我的預期。它的結構非常巧妙，不是綫性的敘事，更像是一係列閃爍著智慧光芒的碎片集閤體，每一個片段都能精準地擊中你內心深處某個柔軟或隱秘的角落。我特彆欣賞作者對“真實”的追求，她毫不避諱地探討瞭女性在成長過程中必然會遇到的睏惑、自我懷疑和那些不那麼光鮮亮麗的時刻。這種坦誠讓人倍感親切，仿佛作者就是你最好的閨蜜，坐在你對麵，用最真摯的語氣和你分享她的體悟。其中關於“邊界感”的論述，對我來說簡直是醍醐灌頂，我過去總是過度付齣，這本書教會瞭我如何溫柔而堅定地守護自己的空間和能量。讀完這本書，我感覺自己像經曆瞭一次深度的精神排毒，那些堆積已久的負麵情緒和不必要的自我苛責都得到瞭清理。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字功底絕對是頂級的。如果你是一個對語言的質感有要求的人，那麼這本書絕對不會讓你失望。它摒棄瞭那種直白的、為瞭迎閤大眾口味而設計的口水話，取而代之的是一種富有層次感和畫麵感的錶達方式。我經常會讀到一些句子，需要停下來，反復咀嚼它們的內在含義和外在的音韻之美。比如描述時間流逝的那一段，作者使用瞭非常古典又新穎的比喻，一下子就把那種“逝者如斯夫”的惆悵和豁達感交織在一起呈現瞭齣來，非常有張力。它更像是一部散文集和哲學思考的完美融閤體，既有文學作品的精緻，又不失對人生指導的實用價值。我甚至會把一些特彆觸動我的段落抄寫下來，貼在工作桌前，每當感到迷茫時，看一眼，就能迅速找迴內心的錨點。這本書的價值遠超其紙張和油墨的成本，它是一份可以長久珍藏的精神財富。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在反思我過去二十年的生活方式，總覺得缺瞭點什麼，像是在追逐一個永遠無法企及的目標。這本書的齣現，恰逢其時。它沒有試圖給你描繪一個完美的未來藍圖，反而把重點放在瞭“當下”和“接納”上。作者似乎擁有洞察人心的能力，她筆下對“內耗”的分析，簡直就是對我個人生活狀態的精確掃描。我讀到她關於如何拆解“完美主義陷阱”的那幾頁時，激動得差點掉眼淚，因為那正是我多年來一直與自己較勁的核心問題。這本書給我的感覺是，它不是在“指導”你去做什麼，而是在提供一種新的“視角”去看待你正在經曆的一切。這種視角的轉換，纔是最強大的力量。讀完之後，我沒有立刻變得“完美”，但我學會瞭不再因為不完美而苛責自己，學會瞭允許自己有“不在綫”的時候。這種內在的鬆動，比任何外在的改變都來得更加珍貴和持久。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構像是一張精心編織的掛毯，每一個細節都經得起推敲。我特彆喜歡作者在探討心性修煉時，所引用的那些跨越時空和文化的智慧。她將東方禪意的空靈與西方心理學的嚴謹巧妙地結閤起來，創造齣一種既有深度又極具可操作性的知識體係。與其說這是一本教你如何“變美”的書，不如說它是一本教你如何成為一個更有“厚度”和“質感”的女性的書。她談論的“美”，是滲透到骨子裏的那種優雅和從容，是生命體驗的沉澱。我發現，這本書的閱讀體驗是極其流暢的，雖然內容深刻，但作者的敘事節奏把握得恰到好處，不會讓人感到晦澀難懂。它就像一位智慧的長者，坐在你身邊，用最溫和但堅定的語調告訴你：你已經足夠好瞭，現在，隻需要學會如何去感知和珍視這份“足夠”。讀完後，我最大的收獲是擁有瞭一種更從容的姿態去麵對生活中的不確定性，內心世界變得異常充實和豐盈。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是心靈的按摩！我最近一直為工作和生活中的各種壓力感到焦頭爛額，翻開這本書，就像是走進瞭一個寜靜的後花園。作者的文字帶著一種獨特的溫柔和力量，娓娓道來，沒有那些生硬的教條或空洞的口號，更多的是對生活細微之處的洞察和細膩的情感錶達。讀著那些關於如何與自我和解、如何接納不完美的部分，我感覺內心緊綳的弦慢慢鬆弛瞭下來。特彆是其中關於“慢下來”的章節，它不是簡單地倡導放慢速度，而是教你如何在快節奏中找到屬於自己的節奏點，真正享受過程的美好。這本書的排版也很舒服，用詞考究，讀起來有一種品嘗陳年佳釀的韻味。它不追求快速見效的“秘籍”，而是引導你進行一場深入的自我對話，讓人在字裏行間感受到一種持久而安寜的力量。我發現自己開始留意清晨的陽光、傍晚的微風，生活中的小確幸被重新放大。這是一本值得反復閱讀，每次都能從中汲取新能量的書籍。