一辈子做纤柔美人 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日兼子正，魏微 著

图书标签:

• 女性魅力
• 养生
• 美容
• 健康
• 纤体
• 塑形
• 轻食
• 生活方式
• 自我提升
• 优雅

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 武汉出版社

ISBN：9787543076334

商品编码：30210625827

包装：平装

出版时间：2013-07-01

基本信息

书名：一辈子做纤柔美人

定价：29.80元

作者：(日)兼子正,魏微

出版社：武汉出版社

出版日期：2013-07-01

ISBN：9787543076334

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.259kg

编辑推荐

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★5秒闪速瘦3厘米！ 全日本百万女性亲身体验变窈窕。
★不必盲目拉伸肌肉，不必天天有氧运动，轻松扫除腰疼、背疼、肩算、脖子疼！
★专业健身教练不告诉你的窈窕秘诀！
★新潮运动来袭，打造新世纪都市人健康变美伸展风潮！
★要想苗条健康瘦，先把身体练柔！非同一般拉伸的完全不痛的拉伸术。

内容提要

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要想瘦，先把身体练柔！日本的伸展运动教练兼子正先生带你进行一场全新的伸展革命！教你5秒变瘦的修身运动！
全书一百多张真人模特详细图解，详细解读正确地使用肌肉去完成站、坐、走等动作，自然改善身体整体的平衡。

目录

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作者介绍

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兼子正
株式会社SSS Group Japan董事长、伸展运动教练、新日本泰拳联盟日本次轻量级排名第四的现役选手。
生于1971年，茨城县人。由自身经验总结出独特的“伸展运动”，并以此为基础创建出“矫正姿势的伸展运动”，作为伸展运动教练大展拳脚。2000年，开设了日本伸展运动专营店“SSS”，现已发展到7家连锁店遍布全国。另外他还在主持瘦腿的轻松跑步方式“伸展跑步法”研讨会，积极倡导小学的姿势教育，以及与国士馆大学大学院展开共同研究。此外，23岁时取得职业牌照，至今仍作为现役拳击手进行活动。

文摘

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序言

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《锦瑟华年：流光中的芳华印记》 内容简介 本书并非一本教人如何追求极致纤细体态的指南，而是对一段特定历史时期内，女性生活美学、精神风貌以及社会变迁进行深度剖析的文学性著作。它聚焦于二十世纪中叶至末期，特定文化背景下，那些在时代洪流中努力寻找自我定位、展现独特生命力的女性群像。 《锦瑟华年》以细腻的笔触，勾勒出几位身份背景迥异的女性，如何在个人理想与社会规范的张力中，描绘出属于她们那一代人的“美”与“韧性”。这里的“纤柔”并非指物理层面的瘦削，而是一种由内而外散发出的、对生活精雕细琢的态度，是对传统优雅的坚守，以及在变动世界中保持内心平衡的智慧。 第一部：旧梦与新颜的交汇 故事始于一座江南古镇，主人公之一的苏婉，出生于一个没落的书香门第。她的童年记忆里，是母亲一丝不苟整理着老式旗袍的场景，那种对材质、剪裁和仪态的尊重，是那个时代对“体面”的最高诠释。苏婉学习的不是如何节食，而是如何通过精湛的刺绣技艺，将情感融入布匹；她深知，真正的精致，在于细节的考究与心性的沉静。 在这一部分，作者详细描绘了上世纪六十至七十年代，女性在物质相对匮乏的环境中，如何用有限的资源展现出令人赞叹的生命力和审美情趣。她们的“纤柔”，体现在对一针一线、一饭一蔬的用心对待，对礼仪的恪守，以及在集体主义浪潮下，依然保持的个体精神的清澈。书中通过苏婉与她的友人，一位在工厂担任技术员的林月，展现了两种截然不同的生活哲学：一个是古典含蓄的内敛美，另一个是解放思想后的务实与干练。林月的“纤柔”，体现在她高超的机械操作能力和在男性主导的领域中，保持的从容与专业。 第二部：都市边缘的浮光掠影 随着时代的推进，故事的背景转向八十年代初的改革开放前沿城市。年轻一代的女性开始接触到更广阔的世界，她们对美的理解不再局限于家庭内部的传承，而是受到西方文化和本土经济崛起的影响。 书中的核心人物之一，是“北漂”艺术家陈晓虹。晓虹的“纤柔”是一种对艺术创作的执着和对自由的向往。她住在一间简陋的工作室里，每日与颜料、画布为伴。她的生活朴素到近乎清苦，但她的精神世界却极其丰盈。书中细致描绘了晓虹如何在物资短缺中，利用废弃材料创作出震撼人心的作品，以及她如何抵抗外界对于女性“应该回归家庭”的规训。这里的“纤柔”，是指对内心声音的忠诚，是精神世界不受外界喧嚣侵蚀的韧性。 与此同时，小说也引入了商业浪潮中的代表人物——温雅。温雅是一位精明的服装设计师，她敏锐地捕捉到市场对“新女性”形象的需求。她的“纤柔”，体现在她对趋势的精准把握和对商业规则的游刃有余。温雅教导她的学徒们，衣着是盔甲，合身的剪裁能赋予人自信，但这自信并非建立在对他人眼光的迎合上，而是来源于对自身价值的清晰认知。书中关于服装设计部分的描述，详尽展现了面料的特性、线条的张力如何影响一个人的气质，这与纯粹的“瘦”无关，而在于“恰到好处”的比例感和质感。 第三部：时代的共振与个体的回响 进入九十年代，物质极大丰富，女性面临的选择空前增多，同时也带来了前所未有的焦虑感——即“如何定义成功”。《锦瑟华年》的后半部分探讨了这种转型期的心理挣扎。 苏婉的女儿，苏小溪，成为了这个时代的缩影。她接受了西方教育，对传统束缚感到困惑，她尝试过各种“潮流”的生活方式，试图找到一个外界认可的身份标签。然而，在一次偶然的家族聚会中，小溪重新审视了祖辈的生活哲学。她发现，无论是母亲老旧旗袍上的盘扣，还是友人陈晓虹画布上的笔触，那种令人敬佩的“美好”，都源于一种专注和不浮躁。 书中用大量篇幅对比了那个时代对外在形象的“标准化”追求与个体生命张力的真实需求。作者通过不同人物的故事，论证了真正的“纤柔之美”，是一种与自我深度和解后的状态：它意味着内心世界的秩序井然，意味着对生活细节的珍视，意味着在快速更迭的社会中，能够沉淀出属于自己的、经得起时间考验的品位与格调。 全书的基调是温暖而富有思辨性的，它不提供任何具体的“方法论”，而是通过对历史、艺术、生活哲学的交织描绘，引导读者去探索“美”的多重维度。它赞颂的是那些在各自的领域内，以一种优雅而坚韧的姿态活出精彩的女性群像，她们的“纤柔”，是精神的细腻、仪态的得体以及生命力的沉淀，而非对某种单一身体形态的盲目追逐。这本书是一幅流光溢彩的画卷，记录了中国女性在特定年代背景下，追求自我实现与生命优雅的深刻印记。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是心灵的按摩！我最近一直为工作和生活中的各种压力感到焦头烂额，翻开这本书，就像是走进了一个宁静的后花园。作者的文字带着一种独特的温柔和力量，娓娓道来，没有那些生硬的教条或空洞的口号，更多的是对生活细微之处的洞察和细腻的情感表达。读着那些关于如何与自我和解、如何接纳不完美的部分，我感觉内心紧绷的弦慢慢松弛了下来。特别是其中关于“慢下来”的章节，它不是简单地倡导放慢速度，而是教你如何在快节奏中找到属于自己的节奏点，真正享受过程的美好。这本书的排版也很舒服，用词考究，读起来有一种品尝陈年佳酿的韵味。它不追求快速见效的“秘籍”，而是引导你进行一场深入的自我对话，让人在字里行间感受到一种持久而安宁的力量。我发现自己开始留意清晨的阳光、傍晚的微风，生活中的小确幸被重新放大。这是一本值得反复阅读，每次都能从中汲取新能量的书籍。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构像是一张精心编织的挂毯，每一个细节都经得起推敲。我特别喜欢作者在探讨心性修炼时，所引用的那些跨越时空和文化的智慧。她将东方禅意的空灵与西方心理学的严谨巧妙地结合起来，创造出一种既有深度又极具可操作性的知识体系。与其说这是一本教你如何“变美”的书，不如说它是一本教你如何成为一个更有“厚度”和“质感”的女性的书。她谈论的“美”，是渗透到骨子里的那种优雅和从容，是生命体验的沉淀。我发现，这本书的阅读体验是极其流畅的，虽然内容深刻，但作者的叙事节奏把握得恰到好处，不会让人感到晦涩难懂。它就像一位智慧的长者，坐在你身边，用最温和但坚定的语调告诉你：你已经足够好了，现在，只需要学会如何去感知和珍视这份“足够”。读完后，我最大的收获是拥有了一种更从容的姿态去面对生活中的不确定性，内心世界变得异常充实和丰盈。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底绝对是顶级的。如果你是一个对语言的质感有要求的人，那么这本书绝对不会让你失望。它摒弃了那种直白的、为了迎合大众口味而设计的口水话，取而代之的是一种富有层次感和画面感的表达方式。我经常会读到一些句子，需要停下来，反复咀嚼它们的内在含义和外在的音韵之美。比如描述时间流逝的那一段，作者使用了非常古典又新颖的比喻，一下子就把那种“逝者如斯夫”的惆怅和豁达感交织在一起呈现了出来，非常有张力。它更像是一部散文集和哲学思考的完美融合体，既有文学作品的精致，又不失对人生指导的实用价值。我甚至会把一些特别触动我的段落抄写下来，贴在工作桌前，每当感到迷茫时，看一眼，就能迅速找回内心的锚点。这本书的价值远超其纸张和油墨的成本，它是一份可以长久珍藏的精神财富。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在反思我过去二十年的生活方式，总觉得缺了点什么，像是在追逐一个永远无法企及的目标。这本书的出现，恰逢其时。它没有试图给你描绘一个完美的未来蓝图，反而把重点放在了“当下”和“接纳”上。作者似乎拥有洞察人心的能力，她笔下对“内耗”的分析，简直就是对我个人生活状态的精确扫描。我读到她关于如何拆解“完美主义陷阱”的那几页时，激动得差点掉眼泪，因为那正是我多年来一直与自己较劲的核心问题。这本书给我的感觉是，它不是在“指导”你去做什么，而是在提供一种新的“视角”去看待你正在经历的一切。这种视角的转换，才是最强大的力量。读完之后，我没有立刻变得“完美”，但我学会了不再因为不完美而苛责自己，学会了允许自己有“不在线”的时候。这种内在的松动，比任何外在的改变都来得更加珍贵和持久。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始是抱着试一试的心态买的这本书，因为市面上同类主题的书实在太多了，大多都是换汤不换药的成功学或者鸡汤文。但这本书完全颠覆了我的预期。它的结构非常巧妙，不是线性的叙事，更像是一系列闪烁着智慧光芒的碎片集合体，每一个片段都能精准地击中你内心深处某个柔软或隐秘的角落。我特别欣赏作者对“真实”的追求，她毫不避讳地探讨了女性在成长过程中必然会遇到的困惑、自我怀疑和那些不那么光鲜亮丽的时刻。这种坦诚让人倍感亲切，仿佛作者就是你最好的闺蜜，坐在你对面，用最真挚的语气和你分享她的体悟。其中关于“边界感”的论述，对我来说简直是醍醐灌顶，我过去总是过度付出，这本书教会了我如何温柔而坚定地守护自己的空间和能量。读完这本书，我感觉自己像经历了一次深度的精神排毒，那些堆积已久的负面情绪和不必要的自我苛责都得到了清理。