具體描述
基本信息
書名：健康運動小遊戲
定價：19.80元
作者：安馨兒
齣版社：星球地圖齣版社
齣版日期：2014-11-01
ISBN：9787547118955
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
每一個運動遊戲都是強化某種運動能力的精心設計，每一次運動遊戲都是競技、健身的切身體驗。鍛煉青少年身體的協調性和團結協作精神從每個健康運動小遊戲開始吧。
內容提要
少年兒童正處在長知識、長身體的關鍵時期，他們不僅需要閤理的飲食攝入，還需要進行適當的運動遊戲。本書從提高少年兒童身體素質和競技意識兩方麵，精心選編瞭
目錄
作者介紹
文摘
序言
用戶評價
說實話，我拿到這本書的時候，並沒有抱太大的期待。我是一位退休老人，膝蓋有些不太好，平時不太敢做劇烈運動，就想找些舒緩的、能活動一下筋骨的。這本書的封麵雖然看著挺年輕化的，但我還是抱著試試看的心態翻開瞭。結果，我簡直太驚喜瞭！書中有很多動作都很溫和，比如“平衡花園”，就是讓我模仿植物在風中搖曳的樣子，輕輕地擺動身體，這對我的平衡能力很有幫助，而且動作非常舒緩，一點都不費力。還有一個“指尖畫畫”的遊戲，需要用手指在空中畫齣各種圖形，雖然聽起來簡單，但實際上能活動到很多平時不太用到的手指關節，對於我這種經常寫字的人來說，感覺手指更加靈活瞭。更重要的是，很多遊戲都鼓勵和傢人一起玩，這讓我感覺特彆溫暖。我試著教我的孫女玩“影子遊戲”，我們互相模仿對方的動作，她在地上跑來跑去，我則在椅子上跟著做，既鍛煉瞭她的身體，也讓我們增進瞭感情。書中還有一個“音樂節奏踏步”的遊戲，跟著音樂的節奏輕輕地原地踏步，感覺全身都熱起來瞭，但又不至於太纍。這本書的語言也很親切，沒有那些復雜的專業術語，讀起來特彆舒服。它讓我覺得，健康運動並不一定要去健身房，也不一定要做得多麼高難度，原來在傢，用最簡單的方式，也能讓身體保持活力。這本書真的給瞭我很大的啓發，讓我重新找迴瞭運動的樂趣，而且還能和傢人一起享受這份健康。
評分作為一個長期坐在電腦前工作的上班族，我常常感到身體僵硬，精力不濟。我一直在尋找一種能夠快速有效地舒緩身體，又能讓我放鬆心情的方法，並且不能占用太多時間。偶然間發現瞭這本《健康運動小遊戲》，簡直是為我量身定做的！書中很多遊戲的設計都非常巧妙，能夠利用碎片時間進行。比如“辦公室伸展操”，隻需要坐在椅子上，就可以完成一係列的肩部、頸部和腰部的伸展動作，每次隻需要幾分鍾，就能明顯感覺到身體的舒緩。還有一個“眼部放鬆操”，跟著圖示做一些眼球轉動的動作，對於長時間看屏幕的我來說，簡直是救星！而且，書中還提供瞭一些簡單的冥想和呼吸練習，這些對我緩解工作壓力非常有幫助。我最喜歡的是“能量充電站”這個遊戲，它通過幾個簡單的全身拉伸動作，配閤深呼吸，能夠在短時間內讓我感覺精力恢復，非常適閤在午休時間或者工作間隙進行。這本書的排版也很清晰，圖文並茂，非常容易理解。而且，它並沒有要求我購買任何特殊的器材，隻需要利用傢裏的空間和身體本身就可以完成。它提供瞭一種非常實用且易於堅持的運動方式，讓我在忙碌的工作之餘，也能關照好自己的身體。這本書的理念非常棒，它告訴我們，即使時間有限，也可以通過有趣的小遊戲，讓健康融入生活。
評分我是一名健身愛好者，平時也會關注一些與健康生活方式相關的書籍，所以偶然間看到瞭這本《健康運動小遊戲》。雖然名字聽起來像是給孩子看的，但我覺得“小遊戲”這個概念本身就很有趣，而且“健康運動”是任何年齡段都需要關注的。翻開書，我並沒有看到復雜的理論或者枯燥的訓練計劃，而是被一係列富有創意和趣味性的運動小挑戰所吸引。作者用非常生動活潑的方式，將一些基礎的體能訓練動作，比如深蹲、弓步、 Plank等，巧妙地融入到各種“遊戲”中。例如，有一個“能量星球”的遊戲，需要通過完成不同數量的深蹲來“收集”能量，而 Plank 的挑戰則被設計成瞭“守護星球”的任務。這些遊戲的設計非常貼閤“小遊戲”的主題，讓原本可能顯得單調乏味的運動變得充滿樂趣和目標感。我尤其欣賞書中關於如何根據不同身體狀況調整遊戲難度的建議，這使得這本書的適用範圍更加廣泛。我嘗試瞭幾個遊戲，發現即使是我這樣有一定運動基礎的人，也能從中找到樂趣，並且能感受到身體的積極反饋。這本書提供瞭一種全新的視角來理解和實踐運動，它強調的是過程中的快樂和積極性，而不是單純的體能訓練。對於那些覺得傳統健身枯燥乏味，或者想為自己的運動生活注入更多新鮮感的人來說，這本書絕對值得一讀。它打破瞭運動的界限，讓健康變得觸手可及，並且充滿驚喜。
評分我是一位剛剛成為寶媽的新手媽媽，每天圍著寶寶轉，自己的身體也感覺吃不消，經常腰酸背痛，體力也下降瞭很多。在朋友的推薦下，我買瞭這本書。一開始我抱著試試看的心態，沒想到這本書給瞭我巨大的驚喜！書中有很多針對産後媽媽設計的運動，而且都非常溫和，不至於讓身體承受過大的壓力。我最喜歡的是“親子瑜伽”的部分，它鼓勵媽媽和寶寶一起做一些簡單的動作，比如在給寶寶喂奶後，跟著書上的圖示做一些肩頸的舒緩運動，這不僅能緩解我的不適，還能增加我和寶寶之間的互動。還有一個“提臀收腹小遊戲”，隻需要在傢裏的地闆上，用簡單的幾個動作，就能幫助我恢復産後鬆弛的腹部和臀部。這本書最大的亮點在於，它將枯燥的産後恢復運動，變成瞭一係列有趣的遊戲，讓我在身心疲憊的時候，也能提起精神來嘗試。而且，很多遊戲都強調“碎片時間”利用，這對於需要時刻照顧寶寶的我來說，太友好瞭！我可以在寶寶睡著的時候，或者一邊哄他玩的時候，穿插進行一些簡單的運動。書中還有關於“能量補充”的小貼士，這些都非常實用。這本書讓我覺得，産後恢復並不是一件痛苦的事情，而是可以充滿樂趣和成就感的。它不僅幫助我恢復瞭身體，更讓我重拾瞭自信和活力，真的非常感謝這本書！
評分這本書絕對是意外之喜！原本是想給傢裏的小朋友找些能鍛煉身體的活動，結果自己也陷進去瞭。封麵設計就挺吸引人的，色彩明亮，卡通人物也很可愛，很有活力。打開目錄，發現裏麵的“小遊戲”種類繁多，涵蓋瞭各種運動類型，從簡單的手腳協調到需要一定體能的奔跑跳躍，應有盡有。而且，每個遊戲都有詳細的步驟說明和圖示，即便是平時不太運動的傢長也能輕鬆理解，並且可以和孩子一起玩。最讓我驚喜的是，很多遊戲都巧妙地融入瞭知識點，比如通過辨認不同的植物來練習平衡，或者在追逐遊戲中學習簡單的地理常識。這真是太棒瞭，既能讓孩子動起來，還能讓他們在玩樂中學習，一舉兩得。我特彆喜歡其中一個“尋找隱藏的動物”的遊戲，需要根據地圖的綫索，在室內或者院子裏找到對應的動物卡片，這個過程不僅鍛煉瞭孩子的觀察力和記憶力，還讓他們對手冊裏的動物圖鑒産生瞭濃厚的興趣。還有那個“彩虹顔色接力賽”，需要根據指令快速找到對應顔色的物品，既能鍛煉孩子的反應速度，還能讓他們復習顔色知識。這本書的編排也很用心，難度循序漸進，讓不同年齡段的孩子都能找到適閤自己的遊戲。真心推薦給各位傢長，這絕對是一本能讓孩子愛上運動，並且充滿樂趣的寶藏！
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