具体描述
在30多年的产科工作中，我感觉现在的准妈妈们素质越来越高，了解的医学常识越来越多，与他们的
沟通也越来越顺畅，但是，这些年轻女性们，他们在孕期的各种焦虑与不安，也越来越明显。其实，
怀孕生子对于绝大多数适龄女性来说是再正常不过的一件事情，在整个过程中，只需要深呼吸，放轻
松，有一定的常识能判断出真正危险的状况（几率真的很小，你没那么倒霉），剩下的就是静静等待
天使降临的那一刻。如果这本书，能帮助你安心备孕，就非常好了！
————范玲，北京妇产医院产科主任
在我怀孕32周，常规产检时，大夫写了一个“疑似臀位”，就让我纠结了好长时间，担心是因为孩子的
什么不健康而出现的非正常胎位，为此还痛哭了一场（或许是孕期抑郁症吧）；在产后第6天我就出
现了急性乳腺炎，其实也是因为孕期对乳房护理不到位以及产后的不重视（生完就开始猛吃各种下奶
食品）。通过亲身经历，感觉无论是缓解孕期焦虑，还是为坐月子期间出现的各种问题做知识储备，
在孕期都非常有必要熟悉一些基本的孕产期知识。非常荣幸，我们邀请到了最受孕妈妈喜爱的范玲教
授作为本书的主编，我们无意为准父母们提供多少精深的医学知识，更多的是想帮助准爸妈们在真正
理解新生命诞生的常识后真正放松心情，以最好的状态迎接自己的宝贝。
————杨骏翼，本书责任编辑，36岁
范 玲
北京妇产医院主任医师，产科主任
中华医学会妇产科专业委员会委员
北京优生优育协会第三届理事会常务理事
北京市孕产期保健技术专家指导组专家
中华医学会医疗事故技术鉴定专家
1983年毕业于首都医科大学，从事妇产科临床工作30余年，擅长高危孕妇的管理、危重孕产妇急救。
曾在瑞典、奥地利、新加坡进行短期学习及参观访问。多年来一直在电视台、电台、网站及各种杂志
上参与孕产期保健的宣传节目。主编过多部畅销图书，在“好大夫在线”被网友评为“网友心中好大夫”。
孕前保健
受孕知识早知道 24
揭开受精卵的神秘面纱 24
怎样找准排卵期 24
如何养育肥肥壮壮的卵子 25
如何培育生命力超强的精子 25
遗传优生多关注 26
这些时候请别急着怀孕 26
你最担心的遗传病 27
导致流产的常见原因 28
生男生女谁来定 29
把握“好孕”最佳时机 29
孕前营养保健 30
孕前饮食合理安排 30
先排毒，再怀孕 31
需要特别关注的营养素 32
小小叶酸不容忽视 32
不宜多吃的食物 33
助孕营养食谱推荐 34
孕前生活保健 36
改变不良的生活方式 36
营造健康的家居环境 37
部分女性需调换工作岗位 37
做好家庭支出预算 38
怀孕前体重超标怎么减 39
太瘦对怀孕有无影响 39
孕前心理保健 40
好心情才有“好孕” 40
消除对怀孕的各种疑虑 40
怀孕能带来的诸多好处 40
孕前运动保健 41
运动有哪些好处 41
孕前适合做的运动 41
疾病须早查早治 42
孕前检查不可省 42
受孕前应彻底治疗的疾病 43
别让盆腔炎影响了你的孕气 44
孕前轻微痔疮不可忽视 44
准爸妈服药前多多掂量 45
孕前TORCH检查很重要 45
孕妈妈保健
孕妈妈要知道的数字 48
胎儿器官系统发育与所需营养素 49
孕1月(0~4周)
先把自己当孕妇 50
胎宝宝天天长 50
胎宝宝在成长——子宫内的“新居民” 50
孕妈妈的身体变化——无明显不适 51
孕1月保健重点 51
孕妈妈营养保健 52
坚持4点保证营养均衡 52
孕1月需补充的营养素 53
孕妈妈要养成良好的饮食习惯 53
补锌，确保胎儿正常发育 54
补碘，提高胎儿的智商 54
有助于补充矿物质的食物 55
孕早期要坚持补充叶酸 56
含叶酸较丰富的食物 56
孕早期饮食宜忌 57
孕1月营养食谱推荐 58
生活保健从点滴做起 60
了解怀孕征兆 60
确定怀孕的方法 60
给你的居家健康把把关 61
衣食住行都需注意 61
个人护理细心安排 62
电脑使用要控制 62
孕早期应暂停性生活 63
了解法律赋予的权利 63
怀孕后工作如何安排 64
学会写妊娠日记 64
孕妈妈心理保健 65
当前你的心态良好吗 65
准爸爸要抚慰妻子的紧张和不安 65
值得收藏的音乐曲目 65
让心情更好的呼吸法 66
关于母亲的诗歌 66
孕期不适保健细节 67
阴道出血原因早知道 67
有流产征兆需要保胎吗 68
服药期间怀孕要不要终止妊娠 68
产检——给胎宝宝做保健 69
第一次产前检查 69
孕2月（5~8周）
远离一切危险源 70
胎宝宝天天长 70
胎宝宝在成长——蚕豆大的胎宝宝 70
孕妈妈的身体变化——早孕反应很难受 71
孕2月保健重点 71
孕妈妈营养保健 72
孕早期的关键营养素 72
孕妈妈饮食细节安排 72
孕妈妈工作餐怎样搭配有营养 76
缓解早孕反应食谱推荐 77
生活保健从点滴做起 78
本月要事提醒 78
孕妈妈居家保健细节 79
孕妈妈个人护理 83
职场孕妈妈生活细节安排 86
孕妈妈心理保健 88
怀孕后为何爱发脾气 88
孕妈妈快乐，宝宝未来性格开朗 88
学学感受幸福的小妙招 88
种花养草换换心情 89
静心冥想保持好心境 89
孕妈妈运动保健 90
孕2月运动宜忌 90
散步——孕早期最好的运动 90
做一做舒缓的孕妇瑜伽 91
孕期不适保健细节 92
异常妊娠要及早发现 92
不小心感冒了怎么办 92
孕早期没有孕吐正常吗 93
孕吐会不会影响胎宝宝发育 93
孕吐该怎么缓解 93
高龄孕妇要注意什么 94
产检——给胎宝宝做保健 95
孕2月要做这些检查 95
做足准备，让产检得到最佳效果 95
......
用户评价
在我的人生新篇章开启之际，这本书扮演了一个至关重要的角色。我原本对于孕产这一系列过程充满了未知和担忧，感觉自己像一个漂浮在茫茫大海中的小船，缺乏明确的方向。然而，《正版现货 孕产妇全程保健看这本就够》这本书，就像一艘坚实的航母，为我指引了前行的道路。它以一种极其系统和全面的方式，覆盖了从备孕的准备工作，到怀孕期间的生理及心理变化，再到生产过程中的注意事项，以及产后的身体恢复和月子调养。我尤为赞赏其在营养学方面的深度和广度。书中不仅仅是简单地罗列孕期所需的营养成分，而是深入浅出地解释了为何这些营养素如此重要，以及如何通过日常饮食来高效获取。其中提供的孕妇餐食谱，更是让我大开眼界，它们不仅营养价值高，而且烹饪方法多样，口味也丰富，极大地满足了我对美食的追求，同时又保证了宝宝的健康成长。对于产后恢复这一关键时期，书中的指导更是让我倍感安心。它提供了科学合理的月子餐建议，帮助我更好地恢复体力和精力，迎接新生命的到来。这本书真的做到了“全程”，它不仅仅是一本书，更是我孕育新生命的“私人定制”指南，让我在这个重要的人生阶段，充满了信心和从容。
评分我必须承认，在入手这本书之前，我对孕产育儿这个话题多少有些“畏难情绪”。总觉得要学的东西太多太杂，自己一个人很难应付得过来。但这本书的出现，彻底改变了我的看法。它简直就像一位贴心的“孕产管家”，为我规划好了整个孕育生命的旅程。我最看重的是它内容的“全”和“精”。从备孕前的身体调理，到怀孕期间的每一个孕周的变化和注意事项，再到分娩的准备，直到产后的恢复和宝宝的喂养，这本书都给予了最详尽的指导。尤其是在营养方面，它提供了非常具体且实用的孕妇餐和月子餐食谱，我按照书中的建议，不仅吃得开心，身体也感觉越来越好。书中关于“坐月子”的科学指导，更是让我摆脱了许多传统的误区，让我能够科学地坐月子，加速身体的恢复。这本书不仅仅是传授知识，更传递了一种科学、健康、积极的生活态度，让我在这个特殊的人生阶段，能够更加自信和从容。它是我孕期最得力的助手，也是我新手妈妈生涯中最宝贵的“启蒙导师”。
评分说实话，我一开始对这类“全方位指南”的书籍持保留态度，总觉得内容会很杂乱，不够深入。但《正版现货 孕产妇全程保健看这本就够》彻底颠覆了我的看法。这本书的结构非常清晰，从备孕的“起点”一直贯穿到产后的“终点”，每个阶段的知识点都梳理得井井有条。我最欣赏的是它在营养方面的专业性和实用性。怀孕期间，我总是担心自己摄入的营养不够，或者摄入过多不该摄入的。这本书详细地列出了不同孕期所需的各类营养素，并且给出了非常具体的食物建议和食谱。我特别喜欢它关于“孕妇餐”的设计，不仅仅是告诉你吃什么，更重要的是告诉你“怎么吃”才能更健康，而且烹饪方法也考虑到了孕妇的口味和身体状况。让我印象深刻的是，书中对于“坐月子”的指导也非常科学和现代化，它摒弃了一些传统的、可能不那么科学的坐月子观念，而是强调了产后恢复的循序渐进和科学饮食的重要性。我尝试了书中的一些月子餐食谱，不仅味道好，而且感觉身体恢复得也比预期的要快。这本书就像一位资深的妇产科医生和营养师的结合体，用最通俗易懂的语言，为我提供了最权威、最专业的指导。它让我从一个对手足无措的孕妇，变成了一个充满信心和知识的准妈妈。
评分这本书我简直爱不释手！作为一名准妈妈，我一直觉得孕产过程是一个既神圣又充满挑战的旅程，而这本书，则是我在这段旅程中最可靠的指南针。它以一种极其全面和系统的方式，涵盖了从备孕的准备，到怀孕期间的身体和心理变化，再到分娩的注意事项，直至产后的恢复和月子护理。我尤其想强调的是，书中关于孕期营养的讲解，堪称“教科书级别”的专业和实用。它不仅仅是罗列出孕妇需要补充的营养素，更是详细地讲解了这些营养素对母婴健康的重要性，以及如何通过日常饮食来巧妙地获取。书中提供的孕妇餐食谱，更是我的“救星”，它们不仅营养搭配科学合理，而且做法也简单易学，让我这个厨房新手也能轻松做出美味又健康的餐点。产后阶段，这本书也没有落下，它提供了详细的月子餐建议和产后恢复指导，这对于每一个新手妈妈来说，都是极其宝贵的财富。这本书让我不再对孕产过程感到陌生和恐惧，而是充满了信心和期待，能够更加从容地迎接新生命的到来。它不仅是一本书，更是我孕育生命过程中最忠实的伙伴和最权威的导师。
评分这本书我真的太需要了！从备孕开始，我就觉得自己像个无头苍蝇，什么都想了解，但又不知道从何下手。怀孕了之后更是如此，每天都在担心这个担心那个，生怕自己做不好，影响到宝宝。之前也看了一些书，但总觉得不够系统，不够全面。当我拿到这本《正版现货 孕产妇全程保健看这本就够》的时候，简直像发现了宝藏！它从备孕的方方面面讲起，从身体的调理到心理的准备，都给出了非常详尽的指导。怀孕期间，这本书更是我的“百科全书”，无论是孕早期的孕吐，孕中期的胎动，还是孕晚期的水肿，书中都有针对性的解答和建议。我最看重的是它关于营养的篇章，详细介绍了不同孕期所需的营养素，以及如何通过日常饮食来补充。书中提供的孕妇餐食谱更是让我眼前一亮，不仅营养均衡，而且做法简单易学，摆盘也很好看，让我这个厨艺小白也能轻松做出美味又健康的餐点。更让我惊喜的是，它还包含了产后恢复和月子餐的指导，这简直太贴心了！很多新手妈妈在经历了十月怀胎和生产的辛苦后，往往对产后恢复感到迷茫，这本书恰恰填补了这个空白，提供了科学的坐月子方法和营养调理建议。总而言之，这是一本集备孕、怀孕、分娩、产后恢复、月子护理、营养指导于一体的“宝典”，强烈推荐给所有即将成为妈妈或者正在备孕的准妈妈们，它绝对能让你在孕产育儿的道路上少走弯路，更加从容自信！
评分我必须说，这本书是我近期购买的最满意的一本书籍。作为一个第一次怀孕的准妈妈，我对孕产的整个过程充满了未知和好奇，同时也伴随着一丝丝的恐惧。市面上关于孕产的书籍琳琅满目，但我总觉得不够“接地气”，要么过于学术化，要么过于泛泛而谈。直到我遇到了这本书，一切都改变了。它真的做到了“看这本就够”！从备孕前的准备，到怀孕期间的身体变化、情绪管理，再到分娩过程的注意事项，这本书都进行了非常细致和系统的讲解。最让我惊喜的是，它对于孕妇饮食的指导简直太到位了！我一直很担心自己会吃不好，或者吃错东西，但这本书提供了非常详细的孕期营养补充指南，并且提供了很多简单易学的营养餐食谱。这些食谱不仅营养丰富，而且口味也很棒，让我每天都充满期待地去尝试。更让我感动的是，书中还专门辟出了章节来指导产后恢复和月子餐的安排。这对于很多产后妈妈来说，是非常重要的一个环节，而这本书却能提供如此全面和科学的建议，让我感到非常安心。总而言之，这本书不仅信息量大，而且内容非常实用，语言也通俗易懂，让我这个新手妈妈能够更从容、更自信地迎接宝宝的到来。它是我孕期最得力的助手，也是我育儿道路上最可靠的伙伴。
评分我一直认为，孕育一个新生命是一项充满挑战但也无比幸福的旅程。而这本书，则是我在这段旅程中最忠实的向导。从我得知怀孕的消息，到宝宝呱呱坠地，再到产后恢复的每一个阶段，这本书都给予了我最及时的帮助和最专业的指导。它不仅仅是一本育儿书籍，更像是一位温柔而睿智的女性朋友，在我最需要的时候，给予我最坚实的依靠。我尤其喜欢书中关于“全程指导”的理念，它没有遗漏任何一个关键环节。比如，在备孕阶段，它详细介绍了如何调理身体，如何调整心态，让我能够以最好的状态迎接宝宝的到来。在怀孕期间，它不仅关注宝宝的健康成长，更细致地讲解了孕妇的身体变化和心理调适，让我能够更好地理解和应对孕期的不适。最令我赞赏的是，书中关于“营养”的部分，它将复杂的营养学知识转化为简单易懂的语言，并且提供了大量的孕妇餐和月子餐食谱，让我这个原本不太会做饭的人，也能轻松做出美味又营养的餐点。这本书的出现，让我不再因为未知而感到焦虑，而是充满了期待和从容。它就像一本“万能手册”，解答了我所有的疑问，让我能够更加专注于享受孕育新生命带来的喜悦。
评分这本书的出现，简直是给我这个新手妈妈的及时雨！从我得知怀孕的消息开始，我就陷入了各种信息爆炸的海洋，不知道该相信什么，该怎么做。幸好，我及时发现了这本《正版现货 孕产妇全程保健看这本就够》，它就像一位经验丰富的老前辈，耐心地为我解答了所有的疑惑。这本书最大的亮点就是它的“全程性”，它没有遗漏孕产育儿的任何一个重要环节。我特别欣赏它在营养方面的专业指导，书中详细介绍了不同孕期的营养需求，并且提供了非常实用的孕妇餐食谱。这些食谱不仅营养均衡，而且做法简单，让我这个平时不怎么进厨房的人也能轻松做出美味健康的餐点。怀孕后期，书中关于分娩的知识也让我心里有了谱，不再那么紧张。最让我感动的是，它还为产后妈妈们提供了详细的月子餐和恢复指导，这对于很多新手妈妈来说，无疑是宝贵的财富。这本书不仅提供了科学的知识，更传递了一种积极乐观的心态，让我能够更加从容地迎接宝宝的到来。强烈推荐给所有即将成为父母的朋友们，它绝对是你们孕产育儿路上的必备宝典！
评分这本书我真的要给它疯狂打电话！作为一名新手妈妈，在怀孕初期我感到非常无助和迷茫，不知道该从何学起。市面上的育儿书籍太多了，我不知道该选择哪一本。后来在朋友的推荐下，我入手了这本《正版现货 孕产妇全程保健看这本就够》，简直相见恨晚！它真的做到了“全程指导”，从备孕到怀孕，再到生孩子，以及产后的坐月子，方方面面都涵盖了。我最喜欢的是它关于孕期营养的讲解，非常详细，而且提供的孕妇餐食谱也特别实用，我尝试了书中的一些菜谱，不仅好吃，而且营养搭配也很合理，让我吃得放心又安心。怀孕后期，书中关于分娩的准备和注意事项也让我心里有了底，不那么害怕了。最让我惊喜的是，它还有关于坐月子期间的饮食和调养指导，这对我这个完全没有经验的新手妈妈来说，简直太重要了！我按照书中的建议，坐月子期间身体恢复得很快，而且心情也很好。这本书就像一位经验丰富的妈妈，手把手地教我如何成为一位合格的妈妈。我强烈推荐给所有即将成为父母的朋友们，这本书一定会给你带来意想不到的惊喜！
评分这本书的价值远远超出了我的预期。怀孕初期，我面临着巨大的焦虑，对各种未知感到恐惧。然而，当我翻开这本书时，一种前所未有的踏实感油然而生。它以一种非常人性化的视角，深入浅出地剖析了孕育生命的全过程。从备孕阶段的身体机能调整，到怀孕期间各种生理和心理变化的应对，再到分娩的准备和产后的恢复，这本书都提供了极其详尽和实用的指导。我特别欣赏它关于营养的科学解读，不仅仅是列出各种营养素的名称，更是细致地说明了每种营养素在不同孕期对母婴健康的重要性，以及如何通过日常膳食巧妙地摄取。书中提供的孕妇餐食谱，不仅仅是文字的罗列，更像是为我量身定制的营养师建议，让我明白如何才能吃得健康又美味，并且能够满足宝宝生长发育的需要。产后阶段，尤其是在“坐月子”这个关键时期，这本书更是提供了无与伦比的帮助。它详细解释了产后身体的恢复过程，以及如何通过科学合理的月子餐来促进身体的康复，同时还能兼顾母乳喂养的需求。这对于很多新手妈妈来说，无疑是雪中送炭。这本书不仅仅是一本育儿指南，更像是一位经验丰富、充满智慧的长者，在我人生中最重要的一个阶段，给予了我最坚实的后盾和最温暖的陪伴。它让我不再孤单地面对孕产的挑战，而是充满了信心和力量，去迎接新生命的到来。
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