288道怀孕餐+288道月子餐+宝宝辅食添加周计划全3册手把手教你做月子餐 孕妇书籍大全怀孕期 月子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孙树侠 编

图书标签:

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• 怀孕
• 母婴
• 健康饮食
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店铺： 书墨飘香图书专营店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533762636

商品编码：30196368340

开本：24开

出版时间：2014-03-01

9787537266383

9787537266406

9787539060729

基本信息

宝宝辅食添加周计划

作  者:张明 主编

定  价:36.8

出 版 社:江西科学技术出版社

出版日期:2018-01-01

页  数:230

装  帧:平装

ISBN:9787539060729

目录

●Part 1 阶段辅食的基本要点

●6个月开始给宝宝添加辅食

●添加辅食应讲究营养均衡

●基本小工具

●宝宝每月成长所需添加的营养素

●妈妈与宝宝一起享受辅食阶段

●Part 2 6月开始的辅食之旅

●妈妈要注意的问题

●XX周食谱举例

●第二周食谱举例

●青菜水

●胡萝卜水／菠菜汁

●西兰花汁／橙汁

●猕猴桃汁／花菜汁

●生菜苹果汁／葡萄汁

●苹果胡萝卜汁／黄瓜汁

●大米汤／酸梅汤

●白菜胡萝卜汁／甘蔗荸荠水

●莲藕柠檬苹果汁／西红柿苹果汁

●芹菜米粉／草莓米汤

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内容简介

张明主编的《宝宝辅食添加周计划》根据6个月至4岁宝宝的营养需求和身体发育特点，精选了百余道营养辅食，附上赏心悦目的配图和烹饪小贴士，帮助新手爸妈迅速成为宝宝的辅食达人。在每个月龄开篇，设置了一周食谱、辅食添加指引等，并且提供了科学的喂养方案，方便家长们合理地安排宝宝的主食与加餐，让宝宝吃得香、长得好、少生病。

孕育新生命，从科学营养开始：一本满足孕期与产后全程营养需求的实用指南 这本书籍是一套专为准妈妈和新手妈妈量身打造的营养指南，旨在陪伴您度过人生中最重要的两个阶段——怀孕与坐月子。它不仅仅是一本食谱，更是一套科学、系统、贴心的孕育营养解决方案，帮助您和宝宝健康成长，顺利度过每一个关键时期。 一、 孕期篇：呵护母体，孕育健康宝宝的营养密码 怀孕是女性身体发生巨大变化的时期，对营养的需求也更为精细和多样。本书的孕期篇，将为您揭示孕期营养的科学奥秘，手把手教您如何吃出健康，吃出活力，为宝宝的健康发育打下坚实基础。 科学的营养分期指导： 怀孕周期漫长，不同孕期对营养的需求有所侧重。本书将根据孕早期、孕中期、孕晚期的不同阶段，为您提供详尽的营养补充建议。例如，孕早期需要重点补充叶酸，预防神经管缺陷；孕中期胎儿发育迅速，需要充足的蛋白质、铁、钙；孕晚期则要关注胎儿的体重增长和母体的血糖控制。 288道精准营养餐谱： 针对不同孕期特点，本书精选了288道美味又营养的孕妇餐。这些食谱经过精心设计，不仅考虑了热量、蛋白质、维生素、矿物质等宏量和微量营养素的均衡摄入，更关注了孕期常见的不适，如孕吐、便秘、水肿等，通过合理的食材搭配和烹饪方式，帮助缓解这些不适。 营养亮点突出，易于理解： 每道食谱都清晰标注了其主要的营养价值和对孕期健康的好处，例如“富含叶酸，预防胎儿畸形”、“高钙质，促进骨骼发育”、“富含铁，预防孕期贫血”等，让您一目了然，轻松选择适合自己的餐点。 多样化的烹饪方式，满足口味需求： 孕期口味易变，本书提供了多种烹饪方式，包括蒸、煮、炖、炒、凉拌等，食材也丰富多样，涵盖肉类、鱼虾、蛋奶、豆制品、蔬菜、水果、谷物等，满足您不同时期的口味变化和营养需求，让孕期饮食不再单调乏味。 食材选择与禁忌的详细指导： 除了餐谱，本书还提供了孕期食材选择的原则，以及一些需要注意避免的食物，如生冷、辛辣、高糖、高盐食物，以及某些可能引起过敏或含有细菌的食材，帮助您在享受美食的同时，保障母婴安全。 常见孕期营养问题解答： 针对孕期可能遇到的各种营养问题，如孕吐吃什么、如何补钙、如何控制体重等，本书都给出了科学、实用的解答和建议，让您少走弯路，安心度过孕期。 二、 月子篇：科学坐月子，恢复身体，滋养身心的黄金期 分娩后的女性身体虚弱，需要充足的营养和科学的调养来恢复体力、修复受损的组织，并为哺乳做好准备。本书的月子篇，将成为您最可靠的月子营养助手，让您轻松坐好月子，身体快速恢复，心情愉悦。 288道精心调配的月子餐： 本书提供了288道专为产后女性设计的月子餐。这些食谱充分考虑了产后身体恢复的生理特点，如失血、伤口愈合、泌乳等，强调温补、易消化、高营养，同时注重补气养血、疏通乳腺。 分阶段的月子餐安排： 坐月子并非一成不变，根据产后恢复的不同阶段（如产后初期排恶露、中期补气血、后期调理），本书提供了不同阶段的食谱侧重点。例如，产后初期以清淡、易消化的食物为主，帮助身体排出恶露；中期则侧重补血养气，促进身体机能恢复；后期则可以适当增加滋补，为身体打下更健康的根基。 强调食材的药食同源： 本书巧妙地将一些温和的药食同源食材融入餐谱中，如红枣、枸杞、当归、花生、芝麻等，这些食材不仅能提供丰富的营养，还能起到温补、活血、催乳等功效，科学辅助产后恢复。 促进泌乳的食谱推荐： 对于哺乳期妈妈，泌乳量是关注的重点。本书专门设计了多款能够有效促进乳汁分泌的食谱，通过合理的食材搭配和烹饪，帮助妈妈们轻松实现母乳喂养。 解决产后常见问题的食疗方案： 产后常伴有便秘、乳腺不通、体虚乏力等问题，本书提供了针对性的食疗方案，帮助您缓解这些不适，更快地恢复到健康状态。 详细的月子期饮食禁忌： 除了推荐的食物，本书也清晰列出了月子期间需要避免的食物，如寒凉、辛辣、油腻、生硬等，避免对身体造成不必要的伤害。 三、 宝宝辅食添加周计划：科学启蒙，培养健康饮食习惯 当宝宝满四到六个月，开始探索世界，对母乳或配方奶之外的食物产生兴趣时，辅食添加就显得尤为重要。本书的宝宝辅食添加周计划，将引导您科学、循序渐进地为宝宝添加辅食，为宝宝一生的健康饮食习惯打下坚实基础。 权威的辅食添加时间表： 遵循权威的育儿指南，本书提供了详细的宝宝辅食添加时间表，明确告知您何时开始添加何种类型的辅食，以及每种辅食的添加原则。 按周规划的辅食添加流程： 从最基础的米粉、泥状食物开始，逐步引入蔬菜泥、水果泥、肉泥、蛋黄等。本书将辅食添加过程细化到每周，每周都有明确的添加目标和建议，让新手父母不再迷茫。 易于理解的辅食制作方法： 对于每一种辅食，本书都提供了简单易学的制作方法，食材选择、处理、烹饪步骤都清晰明了，即使厨房新手也能轻松完成。 重点关注宝宝的消化能力： 辅食添加的原则是循序渐进，考虑宝宝的消化能力。本书在辅食的质地、种类和量上都有详细的指导，确保宝宝能够安全、舒适地接受新食物。 鼓励尝试多样化的食材： 鼓励妈妈们尽早为宝宝提供多样化的食材，帮助宝宝接触各种味道和质地，培养其广泛的饮食接受度，避免挑食。 关于过敏的预防与应对： 针对辅食可能引起的过敏问题，本书提供了详细的预防措施和应对方法，以及识别常见食物过敏症状的指南。 培养良好进食习惯的建议： 除了食物本身，本书还提供了一些培养宝宝良好进食习惯的建议，如营造愉快的用餐氛围，鼓励宝宝自主进食等。 全方位指导，成为自信的孕期和产后妈妈 这套书籍集合了孕期、月子期和宝宝辅食添加的全方位营养指导，是一本不可多得的实用宝典。它不仅仅提供了丰富的食谱，更重要的是传授了科学的育儿营养理念，让您在整个孕育生命的过程中，能够更有信心，更从容。无论您是初次怀孕的准妈妈，还是正在经历产后恢复的新手妈妈，亦或是正为宝宝辅食添加而烦恼的父母，这本书都将是您最贴心、最值得信赖的伙伴。通过科学合理的饮食，为自己和宝宝创造一个健康、美好的开端。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都在寻找一本能够全面指导我孕期和产后饮食的书籍。怀孕初期，我满心欢喜，但也伴随着对身体变化的迷茫。我深知均衡营养对胎儿发育的重要性，但面对琳琅满目的食物，我常常不知如何选择，网络上的信息碎片化且良莠不齐，更让我无所适从。我渴望有一本权威、系统、易于操作的指南，能够告诉我，在孕期的不同阶段，我该吃些什么，不该吃些什么，如何才能最大程度地补充身体所需，同时避免可能存在的风险。特别是对于一些孕期常见的不适，比如孕吐、水肿、便秘等，我希望书籍能提供一些切实可行的食疗建议，而不是空泛的理论。我也想了解，如何通过饮食来管理体重，既不让胎儿发育迟缓，也不至于孕期体重增长过快，给后续的分娩和恢复带来负担。这本书的出现，仿佛点亮了我孕期的迷茫之路。我迫切地想知道，它是否能满足我如此多的期待，从食材的选择、烹饪方法的介绍，到营养搭配的建议，都能做到细致入微。毕竟，这是一段人生中如此重要的时期，我不想留下任何遗憾，尤其是在关乎我和宝宝健康的饮食方面。

评分☆☆☆☆☆

成为新手妈妈后，月子期的恢复更是让我压力倍增。我听说月子里的饮食至关重要，不仅影响着产妇身体的恢复，也关系到母乳的质量，进而影响宝宝的健康。然而，传统观念中关于月子餐的种种说法，让我感到困惑。有的人说要大补特补，有的人又说要清淡，到底该如何把握度呢？我希望能有一本指导书，能够清晰地讲解月子期的饮食原则，比如产后第一周、第二周、第三周的侧重点分别是什么，不同阶段的身体需求又有什么变化。我希望它能提供一些既营养美味，又易于消化的食谱，并且这些食谱的制作过程不会过于复杂，让我能够从繁重的育儿中抽出时间来准备。我特别关心的是，这本书能否针对产后常见的几种情况，例如乳汁不足、恶露不尽、伤口愈合等，提供有针对性的食补方案。同时，我也希望它能告诉我，哪些食物是月子期绝对不能碰的，避免因为误食而带来不必要的麻烦。最重要的是，我希望这本书能让我感到安心，让我知道我正在为自己的身体恢复和宝宝的健康成长做出正确的选择。

评分☆☆☆☆☆

自从得知宝宝即将到来，我最关心的问题之一就是如何为他准备健康美味的辅食。看着宝宝一天天长大，从纯母乳或配方奶过渡到固体食物，这是一个充满挑战但也无比温馨的过程。我非常希望有一本能提供科学、循序渐进的辅食添加计划的书。最好能有按月龄划分的详细指南，告诉我不同月龄的宝宝适合尝试哪些食材，食物的质地应该如何调整，以及如何引入新的食物，观察宝宝的反应。我希望能看到具体的辅食制作方法，配料比例，甚至一些营养成分的解读，让我明白为什么推荐这些食物。此外，我也想了解如何预防宝宝在辅食添加过程中出现过敏、挑食等问题，并能从中找到一些实用的应对策略。对于我这样第一次为人父母的来说，能够有这样一本“手把手”的指南，无疑是巨大的帮助。它能让我更自信地迎接宝宝的成长，并为他打下健康的饮食基础，让我能在这个过程中少走弯路，多一些享受。

评分☆☆☆☆☆

在孕期，我曾无数次在超市里徘徊，面对各种新鲜的食材，却不知道哪些最适合孕妇，哪些又需要规避。书店里的孕期书籍确实不少，但我总觉得缺了点什么。我希望找到一本真正实用，能够解决我实际问题的书。比如，孕期容易出现便秘，我希望书中能提供一些具体的食谱，帮助我缓解这个问题。孕期口味变化大，有时想吃点重口味的，但又担心不健康，我希望能有书中提供一些既能满足口味，又对身体无害的烹饪建议。还有，孕期贫血是很常见的问题，我希望书中能给出如何通过饮食来有效补充铁质的指导，而不是仅仅停留在理论层面。甚至，我希望书中能有一些关于孕期营养素的科普，让我知道叶酸、钙、铁等究竟在哪些食物中含量丰富，以及身体对它们的需求量是多少。这本书的描述中提到了“手把手教你做”，这让我非常期待，我希望它真的能够做到，让一个孕期新手也能轻松上手。

评分☆☆☆☆☆

月子期的挑战，对我而言，不仅仅是身体的疼痛和疲惫，更是如何在一边照顾新生儿的同时，保证自己获得足够的营养，顺利恢复。我曾经听说过一些“老一辈”的月子餐建议，但总觉得不够科学，而且有些做法在现代看来也有些过于繁琐。我希望这本书能打破这些陈规，提供一套符合现代营养学理念，又兼顾传统智慧的月子餐方案。我希望它能详细讲解产后不同阶段的饮食调理重点，例如产后初期如何温和地补充能量，产后中期如何促进身体的修复和乳汁的分泌，产后后期如何巩固身体机能，逐渐恢复元气。我特别关心的是，书中的食谱是否足够多样化，能够满足我在月子期间的味蕾需求，避免单调乏味。同时，我也希望书中能够提供一些关于如何处理食材，以及如何制作这些月子餐的详细步骤，让即使是烹饪新手也能轻松掌握。最重要的，我希望这本书能让我感到安心，让我知道我正在为自己的身体健康和母乳喂养做出最正确的选择。

评分☆☆☆☆☆

宝宝的辅食添加，是我非常期待也略感紧张的一个阶段。看着小小的他开始尝试不同的味道，探索食物的世界，是一件多么美妙的事情。但我内心深处，也充满了对如何科学地为他准备辅食的疑问。我渴望找到一本能够提供详细、循序渐进的辅食添加计划的书籍。我希望它能明确告知我，在宝宝的不同发育阶段，他需要摄取哪些营养，哪些食材是最适合他的，以及如何循序渐进地调整食物的质地和种类。我希望书中能提供丰富的辅食食谱，这些食谱不仅要营养均衡，还要制作简单易行，并且能够吸引宝宝的注意力。此外，我也希望书中能包含一些关于如何识别和处理宝宝对某些食物可能产生的过敏反应的指导，以及如何培养宝宝健康饮食习惯的建议。如果这本书能够像一位经验丰富的育儿导师一样，一步一步地带领我完成宝宝的辅食添加过程，那将是对我莫大的帮助。

评分☆☆☆☆☆

作为一位即将步入孕期的准妈妈，我最关注的便是如何才能给我的宝宝提供一个最健康、最充足的成长环境。我深知孕期营养的均衡与否，直接关系到胎儿的发育和自身的健康。然而，面对市面上琳琅满目的孕妇书籍，我总感到有些茫然。我希望能找到一本真正实用、操作性强，且内容科学权威的孕期饮食指导书。我希望它能够详细地解答我在孕期可能遇到的各种饮食难题，比如如何应对孕吐，如何补充足够的蛋白质和维生素，如何管理孕期体重，以及在不同孕期阶段，身体所需的营养重点是什么。我特别期待的是，这本书能够提供详尽的食材选择建议，以及各种营养搭配的食谱，让我能够轻松地为自己和宝宝准备一日三餐。同时，我也希望书中能够包含一些关于孕期不适的食疗方法，让我在享受孕期的同时，也能保持身体的舒适。

评分☆☆☆☆☆

成为新手妈妈后，月子期的护理成为了我生活中的重中之重。我深知产后身体的恢复对于我今后的健康至关重要，而科学的月子餐则是这一切的基础。然而，关于月子餐的各种说法众说纷纭，让我感到有些无所适从。我希望找到一本能够提供权威、科学、且易于操作的月子餐指导书。我希望它能够详细讲解产后不同阶段身体所需的营养需求，并提供具体、美味、且易于消化的月子食谱。我尤其关注的是，书中能否提供针对产后可能出现的各种状况，比如体虚、乳汁不足、伤口愈合等，有针对性的食补方案。同时，我也希望书中能够包含一些关于食材选择、烹饪技巧以及饮食禁忌的详细说明，让我能够安心地为自己准备月子餐。毕竟，这是我人生中一个非常特殊的时期，我希望能通过科学的饮食，为身体的恢复打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

宝宝的成长，每一步都牵动着我的心。当他开始需要从母乳或配方奶过渡到辅食，我感到既兴奋又有些许担忧。我希望能够为他提供最健康、最科学的辅食。我迫切地需要一本能够提供详细、循序渐进的辅食添加计划的书籍。我希望能清晰地了解，在宝宝的不同月龄，他适合尝试哪些食材，食物的质地应该如何调整，以及如何科学地引入新的食物，同时观察宝宝的反应。我希望书中能够提供丰富多样的辅食食谱，这些食谱不仅要营养均衡，还要易于制作，并且能够让宝宝喜欢。此外，我也希望书中能够包含一些关于如何预防和处理宝宝辅食添加过程中可能出现的过敏问题，以及如何培养宝宝健康饮食习惯的建议。如果这本书能够像一位经验丰富的育儿专家一样，一步一步地指导我，让我能够自信地为宝宝准备每一餐，那我将感到无比的安心和满足。

评分☆☆☆☆☆

自从怀孕以来，我一直在努力学习如何为肚子里的宝宝提供最优质的营养。我深知孕期饮食的科学性对于胎儿的健康发育至关重要，但我有时会因为信息的不确定性而感到困扰。我希望能找到一本真正权威、实用且全面的孕期饮食指导书。我希望这本书能够清晰地阐述孕期不同阶段的营养需求，并提供具体的食谱和烹饪建议，让我能够轻松地为自己和宝宝准备营养均衡的餐点。我特别关注的是，书中是否能够提供一些应对孕期常见不适，比如孕吐、水肿、贫血等问题的食疗方案。同时，我也希望书中能够包含关于食材选择、烹饪方式以及营养素补充的详细指导，让我能够更好地了解如何通过饮食来为宝宝创造一个健康的成长环境。毕竟，这是一段充满期待又需要细心呵护的旅程，我希望能通过科学的饮食，为这段旅程增添更多的安心与美好。