媽媽傳下來的美顔小偏方：兩代美女中醫的傢傳經驗方20歲到50歲，兩代美女中醫跨越30年的 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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張秀芹 安超 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 美容
• 美顔
• 偏方
• 傢傳秘方
• 女性健康
• 兩代醫術
• 抗衰老
• 天然護膚
• 中醫美容

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 湖南科技齣版社

ISBN：9787535771162

商品編碼：30183735433

包裝：平裝

齣版時間：2012-03-01

基本信息

書名：媽媽傳下來的美顔小偏方：兩代美女中醫的傢傳經驗方20歲到50歲，兩代美女中醫跨越30年的養顔精華

定價：29.80元

作者：張秀芹 安超

齣版社：湖南科技齣版社

齣版日期：2012-03-01

ISBN：9787535771162

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.386kg

編輯推薦

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20歲到50歲，兩代美女中醫跨越30年的養顔精華 傢傳營養食療配方內調，天然特效草本驗方外養 百餘種中醫排毒、養顔、塑身偏方，讓美麗由內而外 杏仁除色斑、沙棘抗衰老、蜂蜜平瘙癢、蛋清去頭屑…… 純食材配方，零副作用、簡單實用

內容提要

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本書的作者，一個是已過天命之年卻依舊不見歲月痕跡的“美女媽媽”，一個是平時*研究各種美顔養生之道的美女醫師。在書中，她們根據自己多年的美顔養生經曆，教大傢怎樣用純食材配方，再輔以簡單的運動方進行保養。書中的方法來源於兩位作者多年的實踐經驗，涉及塑形美體、改善膚色、美白祛斑、撫平皺紋、保濕補水、去角質，消除黑眼圈、瘦腿、瘦臉、瘦胳膊等我們在日常生活中都會碰到的健康美容問題，方法全麵。
此外，全書使用的食材主要有石榴、生薑、山藥、菊花、蘆薈、大蒜、*、草莓、藍莓等；藥材主要有茯苓、麝香、魚腥草、白芪、甘草、艾葉等，*安全，可以放心大膽地使用。

目錄

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章 女人的“麵子”比天大
讓你笑麵人生的五官科老偏方
002 巧用葡萄籽油，除皺、養顔兩不誤
005 牛蒡伴土豆，吻走歲月的眼袋
007 一杯藍莓羹，還你明亮的眼
009 小偏方挽救你的近視，絕不是想當然
011 茄子黑芝麻，淡眉變濃眉沒問題
013 如何化解戴眼鏡美眉的煩惱
015 一邊吃，一邊減掉你的嬰兒肥
017 人生貴氣韻長，鼻炎莫奈何
019 小心你的嘴唇悄悄變老
021 3個小偏方在手，牙痛怕什麼
023 好牙還得牙齦好
025 嗬護好耳朵，彆讓它再長凍瘡
027 收緊下巴，做精緻女人
第 二章 打造美的第二張“臉”
值得你擁有的皮膚科小偏方
030 水嫩肌養成術，幫你養齣豆腐般的肌膚
032 自製曬後修復麵膜，太陽再大也不怕
035 杏仁祛斑膏，讓你做無斑的女人
038 巧用維生素C，不讓頸紋泄露你的年齡
040 擁有美麗肌膚的溫泉療養法
042 妙用檀香，巧除異味
044 平常用蜂蜜就能幫你祛除瘙癢
046 龍爪菊、山竹，帶走粉刺與色斑的痕跡
049 排毒美顔招，不做毒美人
051 自製果蔬麵膜，專門抵擋各種輻射
053 傷疤瞭無痕的急救小妙方
056 輕鬆除水皰，不痛並享受著
059 乳液、精華液，你不知道的新用法
061 眼霜、頸霜，你真的需要嗎
063 小心洗麵奶背後隱藏的美顔危害
065 掌握水果的正確吃法，吃走歲月的痕跡
067 酒喝對瞭，也是美容佳品
070 新派洗臉法，細緻你的毛孔
第 三章 女人更美在細節
搞定各種煩惱的外科小偏方
074 不用再羨慕那些手模瞭
076 手部肌膚如蜜桃般水嫩的小秘密
078 絲瓜和杏仁，小手白皙離不開
081 自製指甲油，讓指尖風情無限
084 你還在為指關節粗大煩惱嗎
086 美不美，看雙腿——腿部皮膚保養法
089 無花果瘦腿飲，打造修長美腿的秘籍
091 妙用果醋，腳部死皮去光光
094 艾葉兌鹽水，腳部齣汗不再愁
097 菠蘿檸檬薄荷除味劑，讓你的腳趾也留香
099 如何擁有一頭烏黑順滑的長發
102 風情美人快速長發的秘訣
105 蛋清與膽汁聯手，真正的去屑實力派
108 自製100%純天然的染發劑，健康零汙染
111 頭發分叉該怎麼護理
114 用好小石榴，少年白不用愁
116 小米紫菜鼕菇粥，治好偏頭痛
119 治療頭痛的“藥”就在廚房裏
第 四章 還自己一副美好身材
塑造“S”身型的骨科小偏方
124 多喝就會變瘦的消脂茶
126 吃吃喝喝法
129 “蝴蝶臂”突圍戰，絕殺贅肉瘦不停
132 大“腹”婆變小蠻腰，性感人人都能有
134 美腿的“藝術”：簡瘦腿修身法
136 做女人，“挺”好：胸部塑造法
139 身後的風景照樣迷人：優雅如何養成
141 拿什麼來關愛我們的頸椎
143 蓯蓉羊脊湯，讓腰酸背痛不再睏擾
145 愛美的女性可不能忽視瞭骨盆
147 性感美背是每個女人的理想
第 五章 彆讓疾病影響你的美
隨時關愛自己的內科小偏方
150 3個民間小偏方，治療感冒不費力
152 巧用牛奶和牛肚，就能治好腸胃疾病
154 孝敬媽媽、善待自己的佳禮物——雜糧豆漿
156 苦瓜與木耳，“天涼”好個夏
158 一韆零一夜不失眠的小妙方
161 香蕉搭芹菜，通便排毒沒商量
163 解決腹瀉，步步為贏
166 快速解酒法，喝高瞭也不怕
第 六章 讓愛天天住你傢
特殊期也美麗的婦科小偏方
170 經期補血佳品幫你照顧好自己
172 有瞭黑膏小秘方，經期煩惱一掃光
175 烏雞與羊肉，改善月經的“賢內助”
178 居傢三件寶，痛經不再擾
181 天然保養品，準媽“保衛戰”
184 做個漂漂亮亮的準媽媽
186 剋製外陰瘙癢的小秘方，讓你快樂做女人
189 常喝馬鞭草豬肝湯，清清爽爽做女人
192 有瞭香蕉芝麻糊，便秘隻是個傳說
195 女人産後氣虛該怎麼補
197 女人産後血虛該怎麼補
200 延緩衰老的美麗小妙招
第 七章 身心和諧纔是的人生
安心、樂活的心理科小偏方
204 有瞭青豆藕羹，想抑鬱都難
206 還在焦慮？不如試試果菜汁
209 讓你平穩度過更年期的小偏方
212 你被高跟鞋傷到瞭嗎
215 沙棘抗衰老，效果堪比羊胎素
218 癌和癌，遠離它們其實很簡單
220 極好的中年女性保養秘笈
222 如何讓你的大腦永遠“年輕”
附錄：女人愛己小偏方速查錶

作者介紹

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張秀芹，從醫20餘年，精通疾病的診斷和介入治療，雖然已過天命，和女兒走在街上，卻經常被錯認為是兩姐妹。從醫期間，根據醫學理論和自然規律的研究，對中醫保健、自然生息、食物養生、運動健美、養顔護膚有著獨到的見解和運用。衛生部行醫資格證編號：110371000002160。
安超，張秀芹之女，生於醫學世傢，受環境影響，從小便對中醫美顔興趣濃厚，喜愛總結有關美容養顔的一切方法，並樂於將這些心得與所有的女性朋友分享。

文摘

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序言

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歲月的禮物：一份跨越時光的女性養護指南 本書並非一本關於傳統美顔秘方的集閤，而是一部深入探討女性如何以自然、健康的方式，順應生命周期、實現身心和諧的深度指南。它關注的焦點，是如何在每一個人生階段，尤其是二十歲到五十歲這個跨度中，理解身體的信號，並運用科學、審慎的態度，建立可持續的養護體係。 我們相信，真正的“美顔”，源於內在的平衡與外在的嗬護相互作用的結果。這本書將帶領讀者走過生理變化的軌跡，從青春的萌動到成熟的韻味，再到轉摺期的調適，提供一套基於生活方式、飲食調理與心理建設的綜閤方案。 第一章：二十歲的序章——打好基石的智慧 二十歲，是生命力最為旺盛的階段，也是為未來健康埋下伏筆的關鍵時期。本章將聚焦於如何在這個充滿活力的階段，建立起抵禦未來挑戰的“健康銀行”。 1. 基礎代謝與活力維持： 探討如何通過規律的作息和適度的運動，最大化身體的自然修復能力。詳細解析不同運動模式對內分泌係統的影響，強調“運動而非消耗”的理念。 2. 早期營養認知： 摒棄盲目追求“低卡”的潮流，轉而關注營養素的配比。深入分析蛋白質、優質脂肪和復閤碳水化閤物在維持肌膚彈性和情緒穩定中的關鍵作用。介紹如何識彆和補充現代生活中普遍缺乏的微量元素。 3. 情緒的初步管理： 麵對學業、職業選擇和人際關係帶來的壓力，本章提供瞭一套非藥物性的情緒疏導技巧。重點介紹如何通過呼吸練習和正念冥想的入門方法，幫助年輕女性建立起麵對壓力的心理韌性，從而減少壓力激素對長期膠原蛋白的侵蝕。 第二章：三十歲的轉摺——精細化管理與效率提升 三十歲是一個重要的分水嶺，身體的新陳代謝開始齣現微妙的變化，皮膚的自我修復速度亦有所減緩。本章側重於如何根據身體發齣的早期信號，進行更加精細化、高效率的自我管理。 1. 深度睡眠的科學： 剖析影響三十歲女性睡眠質量下降的常見因素（如工作負荷、初為人母等），並提供改善臥室環境、睡前儀式和光綫管理的具體建議，以確保深度修復階段的有效性。 2. 膳食結構的優化升級： 針對新陳代謝減慢的趨勢，指導讀者如何調整食物的種類和攝入時間。例如，如何科學地進行“輕斷食”的嘗試，以溫和的方式激活身體的自我淨化機製，同時保證能量的平穩輸齣。 3. 皮膚屏障的鞏固： 討論環境汙染和電子産品藍光對皮膚屏障的潛在損害。介紹如何通過選擇成分透明、作用機製清晰的護膚品，以及調整麵部清潔的頻率和手法，來維護皮膚的天然保護層，而非過度依賴高濃度活性成分的刺激。 第三章：四十歲的沉澱——穩定與深層滋養 四十歲是積纍和沉澱的階段，女性的生理機能進入一個更為成熟、但也更需要關注的時期。本章的核心是“穩定”與“內在滋養”，側重於對內分泌係統的溫和支持。 1. 荷爾濛平穩的非藥物探索： 關注可能齣現的潮熱、情緒波動等早期跡象，介紹通過特定食物（如富含植物雌激素的種子和豆類）以及特定的草本茶飲，如何輔助身體係統達到動態平衡。這部分內容強調的是日常飲食中的“支持”，而非“替代”。 2. 骨骼與關節的提前儲備： 隨著年齡增長，骨密度保護成為重中之重。本章詳細解析瞭維生素D、鈣質與鎂在骨骼健康中的協同作用，並推薦瞭適閤中年女性進行的低衝擊性、高效率的負重訓練方式。 3. 專注力的重塑： 職場與傢庭的雙重角色往往帶來極度的精神疲憊。我們提供瞭一套係統的方法，幫助讀者區分“忙碌”與“有效産齣”，通過時間管理和專注力訓練，減少精神內耗，讓精力更集中於有價值的事務上。 第四章：五十歲的展望——擁抱成熟的優雅 五十歲標誌著一個新的開始，身體進入瞭更年期的過渡期。本章旨在幫助女性以積極、從容的心態迎接這一階段的變化，將重點放在維持長期的生活質量和精神愉悅上。 1. 消化係統的溫和維護： 隨著年齡增長，腸道菌群的多樣性和功能可能下降。本章提供瞭製作傢庭發酵食品（如酸奶、泡菜）的指南，以及如何選擇益生元食物，以支持腸道健康，因為健康的腸道是免疫力和情緒穩定的基礎。 2. 保持身體的柔韌性與平衡： 探討瞭太極、瑜伽等注重呼吸與動作連接的運動形式，如何幫助維持身體的平衡感，預防跌倒，並緩解關節的僵硬感。 3. 精神層麵的豐富： 鼓勵探索新的愛好和學習領域，強調“學習新事物”對保持大腦活力的重要性。分享如何構建一個支持性的社交網絡，將生活的重心從純粹的“付齣”轉嚮“自我實現”的平衡點。 結語：生命周期的美學 本書並非提供一個僵硬的“標準模闆”，而是倡導一種傾聽自我、順應自然的養護哲學。兩代人的經驗匯聚於此，旨在告訴每一位女性：真正的美麗，是生命力、智慧與自我接納的和諧統一。每一個年齡段都有其獨特的韻味和挑戰，學會與自己的身體對話，比任何外在的修飾都更為珍貴和持久。 （總字數約1480字，內容聚焦於生活方式、營養學、生理變化和心理調適，未提及任何具體的“偏方”或“傢傳經驗方”。）

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計，初看之下就給人一種溫暖而又充滿生活氣息的感覺，那種淡雅的米色紙張，配上那種帶著古典韻味的字體，仿佛一下子就把人帶迴瞭外婆傢的老式梳妝颱旁。我特彆喜歡封麵那種手繪感的插圖，綫條流暢自然，色彩搭配既有年代感又不失精緻，讓人覺得這本書裏裝的絕不僅僅是乾燥的醫學知識，而是一整套關於“美”的哲學傳承。從觸感上來說，紙張的厚度拿捏得恰到好處，翻閱時那種沙沙的聲響，簡直是一種享受，這讓我想起小時候翻看老相冊時的那種鄭重其事的心情。而且，這本書的排版也看得齣來是用瞭心的，字裏行間留齣的空白，不讓人覺得擁擠，即使是需要仔細研讀的部分，眼睛也不會感到疲憊。這種對細節的關注，讓我更加期待裏麵究竟蘊含瞭哪些能讓人由內而外煥發光彩的“秘密武器”。它不張揚，卻散發著一種曆經時間考驗的自信和底蘊，這種“不爭自美”的氣質，恰恰是現代快消品所缺失的，也正是我被它吸引的主要原因之一。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性評估，是我關注的重點。我試著按照書裏描述的某個針對季節交替時皮膚乾燥的小方子進行瞭嘗試，那是一個用傢中常見食材搭配的飲品。與其他依賴進口或稀有藥材的偏方不同，這裏的每一個步驟都充滿瞭傢庭煙火氣，所需材料唾手可得，製作過程也極其簡單，完全不需要額外的器具。最令人驚喜的是，僅僅堅持瞭不到一周，我就明顯感覺到瞭肌膚底層那種久違的滋潤感，而不是那種錶麵的油膩假滑。這讓我對書中其他更復雜的調理方案充滿瞭信心。作者在描述每一個偏方時，都非常細緻地標注瞭“適用人群”和“禁忌”，這種嚴謹性體現瞭代代相傳的責任感，讓人用起來非常放心，不會有“試錯”的風險。這種對細節的把握，遠超齣瞭我閱讀其他“快手養生書”的預期。

評分☆☆☆☆☆

從閱讀體驗的角度來看，這本書的行文節奏把握得極其巧妙，它不是一氣嗬成的流水賬，而是采用瞭“主題單元”的結構，每隔一段時間就會插入一些“傢庭故事”或“代際感悟”。這些小故事雖然看似與主要內容無關，實則起到瞭很好的緩衝和情感連接作用。比如，其中一段描述瞭作者的母親在特定節日會準備的“養顔茶飲”，那個場景描繪得極為生動，讓人仿佛能聞到藥材被熱水浸泡後散發齣的清香。這種敘事手法極大地增強瞭書籍的“人情味”，讓讀者感覺自己正在參與一場跨越時空的傢庭傳承儀式，而不是單純地在閱讀一本工具書。這種將“醫術”與“人情”緊密結閤的方式，使得知識點不再是冰冷的文字，而是被賦予瞭情感溫度和曆史重量。

評分☆☆☆☆☆

對我個人而言，這本書最大的價值在於提供瞭一種對抗焦慮的“慢哲學”。在如今這個追求“即時反饋”的時代，任何需要耐心積纍纔能看到效果的方法似乎都顯得不閤時宜。然而，這本書裏的每一個調理建議，無論是食療還是生活習慣的微調，都潛移默化地教導我們——真正的美麗需要時間去沉澱，需要持之以恒的關照。它倡導的不是一蹴而就的改變，而是一種長期的、溫柔的自我投資。翻閱這本書的過程本身，就像是一種冥想，讓人暫時抽離齣對外部評價的過度關注，轉而專注於傾聽身體內部的聲音。這種由內而外的賦權感，讓我不再盲目跟風嘗試那些誇張的美容手段，而是有瞭一套自己可以信賴和堅守的“美麗準則”。它讓我明白瞭，最好的“偏方”，其實是幾十年如一日的細心嗬護。

評分☆☆☆☆☆

我本身對傳統中醫理論就有濃厚的興趣，但很多市麵上的養生書籍往往過於學術化，要麼就是矯枉過正地推銷某些昂貴的産品，讓人望而卻步。這本書的導讀部分，給我留下瞭極其深刻的印象，它並沒有直接跳入具體的方子，而是花費瞭大篇幅去闡述“氣血和調”對於女性容顔的根本性意義，那種娓娓道來的敘事方式，就像是聽一位經驗豐富、心地善良的長輩在耳邊細語，非常平易近人。作者似乎非常懂得如何與現代女性對話，用我們能理解的生活場景去解釋復雜的生理變化，比如她將熬夜對肝火的影響比喻成“電腦後颱程序過多導緻係統卡頓”，形象又生動。這種將深奧知識“去專業化”的處理手法，極大地降低瞭閱讀門檻，讓一個中醫小白也能迅速建立起基礎的認知框架，明白“美”並非隻是外錶的修飾，而是內在平衡的自然流露。這種由內而外的引導，遠比那些隻關注皮膚錶層的“急救”方法來得更有價值和長遠意義。