预售怀孕 坐月子 哺乳期吃什么 王琪 怀孕书籍孕妇食谱营养三餐书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 书海寻梦图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121344558

商品编码：30123852752

包装：平塑勒

开本：16

出版时间：2018-07-01

丛书名 ：

著    者：

作 译 者：

出版时间：2018-07 千 字 数：240 版    次：01-01 页    数：200 印刷时间： 开    本：16开 印    次：01-01 装    帧： I S B N ：9787121344558   重    印：新书 换    版：

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纸质书定价：￥58.0

以大众关心的食物安全问题为切入点，详细介绍怀孕、坐月子、哺乳期宜吃及慎吃的常见食物，包括蔬菜、水果、肉禽蛋、水产品、五谷杂粮及其他共6类近200种常见食材，从营养功效、怎么吃更营养和搭配等几个方面进行介绍，更特别设置食材选择和清洗板块，尽量确保无农药残留，从而确保食品安全。除此之外，还通过“选对食物，不长妊娠斑”、“月子里的饮食禁忌”、“产后应先通乳再催乳”、“关注饮食防重疾， 降低早产概率”、“补脑饮食助力胎儿脑发育”、“防治孕期”、“简单食材消除孕期水肿”、“用好食物赶走孕期抑郁”、“奶类、奶制品的饮食宜忌”等专题介绍孕妈妈关心的常见孕期问题。

孕产哺乳期营养摄入总原则……13

均衡营养的饮食金字塔……14

蔬菜……15

菠菜……16

空心菜……17

芹菜……18

莴苣……19

生菜……20

香菜……21

莼菜……22

折耳根……23

木耳菜……23

油菜……24

大白菜……25

卷心菜……26

茼蒿……27

油麦菜……28

韭菜……29

苋菜……30

蒜薹……30

尖椒、青椒……31

豇豆……32

四季豆……33

荷兰豆……34

西红柿……35

黄瓜……36

专题：怀孕前后营养素需求变化……37

丝瓜……38

节瓜……39

西葫芦……40

南瓜……41

苦瓜……42

茄子……42

专题：饮食调节有效缓解孕吐……43

胡萝卜……44

白萝卜……45

洋葱……46

土豆……47

芋头……48

红薯、紫薯……49

山药……50

专题：控制体重，减少……51

牛蒡……52

荸荠……52

莲藕……53

菱角……54

茭白……55

竹笋……56

芦笋……57

香椿……58

黄花菜……59

蕨菜……60

金针菇……60

香菇……61

平菇……62

杏鲍菇……63

竹荪……64

黑木耳……65

银耳……66

姜……67

葱……68

水果……69

苹果……70

桃……71

杏……72

李子……72

橙子……73

橘子……74

柚子……75

金橘……76

草莓……77

桑葚……78

葡萄……79

专题：选对食物，不长妊娠斑……80

梨……81

山楂……82

香瓜……83

西瓜……84

杨梅……85

甘蔗……86

石榴……87

覆盆子……87

红毛丹……88

香蕉……89

木瓜……90

杨桃……91

专题：月子里的饮食禁忌……92

柠檬……93

青梅……94

山竹……95

荔枝……96

桂圆……97

樱桃……98

猕猴桃……99

芒果……100

佛手果……100

火龙果……101

菠萝……102

莲雾……103

榴莲……104

枇杷……105

橄榄……106

无花果……107

番石榴……108

人参果……109

黄皮……110

百香果……111

椰子……112

释迦果……113

菠萝蜜……114

专题：产后应先通乳再催乳……115

肉、蛋、禽……116

猪肉……117

牛肉……118

羊肉……119

驴肉……120

兔肉……121

鹅肉……122

专题： 关注饮食防重疾， 降低早产概率……123

鸭肉……124

鸡肉……125

乌鸡……126

鸽肉……127

鹌鹑……128

鸭蛋……129

鹅蛋……130

鹌鹑蛋……131

鸡蛋……132

猪脑……132

猪肝……133

猪肚……134

猪腰……135

猪心……136

猪肺……137

蚕蛹……138

蛇肉……139

田鸡……139

水产品……140

鲫鱼……141

鲤鱼……142

黑鱼……143

鳗鱼……144

鳝鱼……145

泥鳅……146

专题：补脑饮食助力胎儿脑发育……147

鲶鱼……148

章鱼……149

鱿鱼……150

鳕鱼……151

螃蟹……151

海参……152

鲍鱼……153

虾……154

蛤蜊……155

干贝……156

甲鱼………157

石花菜……157

海带……158

紫菜……159

裙带菜……160

专题： 防治孕期……161

海蜇皮……162

鱼肚……163

五谷杂粮……164

大米……165

小米……166

玉米……167

糯米……168

黑米……169

高粱米……170

薏米……171

荞麦……171

大麦……172

专题：简单食材消除孕期水肿……173

小麦……174

燕麦……175

芝麻……176

花生……177

黄豆……178

黑豆……179

绿豆……180

专题：用好食物赶走孕期抑郁……181

红小豆……182

蚕豆……183

其他食物……184

核桃……185

榛子……186

开心果……187

杏仁……188

白果……188

板栗……189

腰果……190

松子……191

葵花子……192

专题：少吃加工食品和饮料……193

南瓜子……194

香榧子……195

燕窝……196

枸杞子……197

莲子……198

百合……198

专题：奶类、奶制品的饮食宜忌……199

《孕期滋养与产后复苏：王琪老师的科学喂养指南》 作为一位准妈妈，您一定渴望在孕育新生命的同时，也能保持身体的健康与活力。本书将为您提供一份全面、科学的孕期饮食与产后恢复指南，助您轻松度过人生中这段特殊而美好的时光。 第一部分：孕期滋养，迎接新生命的到来 怀孕是一段充满奇迹的旅程，合理的营养摄入是保障母婴健康的关键。本书将深入浅出地讲解孕期不同阶段的营养需求，并提供切实可行的膳食建议。 孕早期：稳定情绪，补充叶酸。 妊娠反应可能让您食欲不振，本书将教您如何通过清淡、易消化的食物来缓解孕吐，同时强调叶酸的重要性，预防神经管缺陷，并推荐富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类和全谷物。 孕中期：能量充沛，均衡营养。 胎儿快速发育，您需要摄入更多的蛋白质、钙、铁等关键营养素。我们将为您设计一周的营养三餐食谱，包含美味又营养的菜肴，例如： 早餐： 燕麦粥搭配坚果和水果，或全麦面包搭配鸡蛋和牛奶。 午餐： 蒸鱼或鸡胸肉搭配杂粮饭和时令蔬菜，如西兰花、胡萝卜。 晚餐： 瘦肉炖汤，如猪骨炖海带，搭配糙米饭和凉拌菜。 加餐： 酸奶、水果、无糖饼干等，及时补充能量。 本书还将详细介绍如何选择富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、豆制品；富含钙的食物，如牛奶、芝麻、豆腐；以及富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、菠菜。 孕晚期：关注体重，控制糖分。 随着孕周的增加，您需要更加注意体重的增长，避免妊娠期糖尿病。本书将指导您如何选择低 GI 食物，控制精制糖和脂肪的摄入，并提供适合孕晚期的低脂高纤食谱，例如： 早餐： 玉米面粥搭配蒸蛋，或杂粮馒头搭配豆浆。 午餐： 清蒸鲈鱼搭配荞麦面和冬瓜汤。 晚餐： 鸡丝拌黄瓜，搭配糙米饭和紫菜蛋花汤。 加餐： 水果，如苹果、梨，少量坚果。 我们还将探讨孕期常见的不适，如便秘、水肿等，并提供相应的饮食调理方法。 第二部分：坐月子，科学调养，身体的华丽转身 分娩后的坐月子时期，是女性身体恢复的关键阶段。科学的饮食不仅能帮助身体迅速复原，更能为未来的健康打下坚实基础。 产后早期：温和滋补，排毒养血。 产后第一周，身体需要温和的调养，以排出恶露、修复伤口。本书将推荐一系列具有温补、排毒、造血功效的食谱，例如： 早餐： 小米红糖粥，搭配煮鸡蛋。 午餐： 鸡汤面线，加入姜丝和少量红枣。 晚餐： 鲫鱼豆腐汤，搭配软烂的米饭。 加餐： 炖苹果，或桂圆红枣水。 我们将重点介绍补气养血的食材，如红枣、枸杞、当归；以及促进伤口愈合的食材，如猪蹄、花生。 产后中期：均衡营养，促进泌乳。 随着身体逐渐恢复，您需要摄入更丰富的营养，以满足身体修复和母乳喂养的需求。本书将为您提供增进食欲、促进泌乳的食谱，例如： 早餐： 芝麻糊，搭配花卷。 午餐： 黄芪当归炖鸡汤，搭配蒸红薯和青菜。 晚餐： 清蒸鳕鱼，搭配杂粮饭和丝瓜炒蛋。 加餐： 银耳莲子羹，或牛奶。 我们将详细讲解如何通过饮食来促进乳汁分泌，推荐催乳食物，如花生、核桃、芝麻、豆浆等，并指导您如何根据自身情况调整饮食。 产后晚期：巩固调养，恢复体能。 坐月子后期，身体逐渐恢复，您可以开始摄入更多样化的食物，以巩固调养效果，恢复体能。本书将提供一些有助于身体恢复，并且兼顾口味的食谱，例如： 早餐： 牛肉粥，搭配蔬菜包子。 午餐： 红烧排骨，搭配米饭和炒时蔬。 晚餐： 番茄牛肉面，搭配凉拌海带丝。 加餐： 水果沙拉，或坚果。 我们将强调均衡饮食的重要性，以及如何通过食物来补充流失的营养，促进身体机能的全面恢复。 第三部分：哺乳期，母乳喂养的营养奥秘 母乳是宝宝最天然、最健康的食物。作为哺乳期的妈妈，您的营养状况直接关系到母乳的质量和宝宝的生长发育。 充足水分，均衡搭配。 充足的水分摄入是保证乳汁充沛的基础。本书将建议您多喝水、汤、牛奶等，并为您提供哺乳期一日三餐的营养食谱，例如： 早餐： 杂粮粥搭配鸡蛋和蔬菜，或燕麦片搭配水果。 午餐： 鱼头豆腐汤，搭配米饭和凉拌菜。 晚餐： 鸡胸肉炒西兰花，搭配糙米饭和紫菜汤。 加餐： 酸奶、水果、少量坚果。 我们将重点讲解如何选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以提高母乳的营养价值。 警惕禁忌，温和饮食。 哺乳期妈妈的饮食应以清淡、易消化为主，避免辛辣、刺激性食物，以免影响宝宝的消化系统。本书将列出哺乳期应避免的食物，并提供温和的调养建议。 缓解疲劳，保持好心情。 哺乳期妈妈容易感到疲劳，本书将提供一些能够帮助缓解疲劳，提振精神的食谱，例如富含维生素 B 的全谷物，以及有助于改善情绪的坚果等。 本书特色： 专家级指导： 由经验丰富的营养专家精心编写，科学严谨。 实用易懂： 语言通俗易懂，操作性强，即使是新手妈妈也能轻松掌握。 美味兼顾： 提供多样化的食谱，兼顾营养与口味，让您享受美食的同时，为身体充电。 全面覆盖： 涵盖孕早期、中期、晚期以及产后坐月子和哺乳期整个过程的营养需求。 贴心提醒： 针对孕产期常见的疑问和误区，提供专业的解答和建议。 拥有《孕期滋养与产后复苏：王琪老师的科学喂养指南》，您将不再为孕期和产后的饮食而烦恼，能够以最佳的状态迎接新生命的到来，并为宝宝提供最优质的营养。让我们一起，开启这段充满爱与健康的奇妙旅程！

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，孕期是女人一生中一个非常特殊的时期，身体的变化非常显著，对营养的需求也更加精细。而产后的“坐月子”更是身体恢复的关键阶段，饮食调理的好坏直接影响到长期的健康。哺乳期则关系到宝宝的口粮，同样需要慎重对待。这本书的名字，就像是为我量身打造的，直接解决了我在这些关键时期最头疼的“吃什么”的问题。我特别希望这本书能够提供一些非常具体、可操作的食谱，而不仅仅是泛泛而谈的营养建议。比如，对于孕早期严重的孕吐，书中是否能提供一些缓解孕吐的食谱？对于孕中后期容易水肿，是否有可以通过饮食来改善的方法？在坐月子期间，如何通过食补来促进伤口愈合，增加母乳分泌？这些都是我非常想了解的实际问题。我希望这本书能够详细列出每日三餐的食谱，并附上详细的食材清单和制作方法，甚至是每个食谱的营养分析，这样我才能更直观地了解到它的价值。而且，“王琪”这个名字，让我对这本书的专业性和权威性多了一份信任。我希望能通过这本书，掌握一套科学、系统的孕期和产后饮食方案，让自己和宝宝都能够健康快乐地度过这段特殊的时期，而不是因为饮食问题而产生不必要的担忧和焦虑。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，健康的生活方式是孕育健康宝宝的基石，而科学合理的饮食更是其中的重中之重。在准备迎接我的第一个宝宝的过程中，我对于孕期、产后坐月子以及哺乳期的饮食问题，充满了探索的动力，同时也感到一丝迷茫。市面上关于孕妇食谱的书籍很多，但能够系统地涵盖这三个关键时期，并且提供详实、可操作性强的建议，却并非易事。这本书的标题，恰恰精准地概括了我的需求。我非常期待它能够提供一份详尽的“孕期饮食地图”，清晰地指导我在孕早期、中期、晚期，分别需要关注哪些营养素，如何搭配膳食，才能既满足自身需求，又促进胎儿健康发育。更吸引我的是“坐月子”和“哺乳期”的章节，我希望能从中找到真正符合现代科学、又兼顾传统智慧的食谱，帮助我快速恢复体力，同时保证母乳的质量和数量，让宝宝能够茁壮成长。我希望这本书不仅仅提供冰冷的食谱，更能融入一些孕期和产后调理的知识，比如不同体质的妈妈如何选择食材，哪些食材有特殊的功效，甚至是一些简单的食疗方，能够解决我在实际生活中遇到的问题。作者“王琪”这个名字，也让我对这本书的专业性有了更高的期待，我希望能通过阅读这本书，真正做到“吃对食物，健康孕育”，让这段特殊的生命旅程更加顺畅和美好。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将踏入孕育新阶段的女性，我对于孕期、产后及哺乳期的饮食问题，一直都抱有一种既期待又略带担忧的心情。一方面，我渴望通过科学合理的饮食，为自己和宝宝打下健康的基石；另一方面，又担心自己知识不足，会做出不当的选择，影响母婴健康。这本书的出现，就像是一束及时照进我心里的光，它精准地捕捉到了我最迫切的需求。标题中的“预售怀孕”、“坐月子”、“哺乳期”以及“吃什么”，清晰地表明了这本书将涵盖我所关注的整个孕育过程中的饮食重点。我尤其期待书中能够提供详细的、分阶段的营养指南，解释在孕早期、中期、晚期，身体对哪些营养素的需求会发生变化，以及如何通过日常饮食来均衡摄取。对于“坐月子”这个传统又重要的时期，我希望这本书能够提供科学又不失传统智慧的食谱建议，帮助新妈妈们在保证身体恢复的同时，也能摄取足够的营养，为母乳喂养做好准备。而在“哺乳期”，如何通过饮食来保证母乳的充足和高质量，则是我最为关心的问题之一。我希望书中能够提供一些简单易学、食材易得的食谱，让我能够轻松应对每日的饮食需求，而不是被复杂的烹饪和食材选择所困扰。这本书的作者“王琪”，她的名字也为这本书增添了一份专业和权威感，让我更加期待它能带来的实用价值。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在决定购买这本书之前，我尝试在网上搜集了一些关于孕期和哺乳期饮食的信息，但信息碎片化严重，而且很多说法相互矛盾，让我感到非常困惑。特别是关于“什么东西吃了对宝宝好”、“什么东西吃了会导致过敏”等等问题，我都小心翼翼，不敢轻易尝试。这本书的名字，直接概括了我最为关心的几个核心内容，让我眼前一亮。我特别看重“预售怀孕”、“坐月子”、“哺乳期”这几个时间节点的划分，这意味着这本书可能会针对不同时期孕妇和产妇的生理需求，给出个性化的饮食建议。我希望书中能够详细阐述在孕早期、孕中期、孕晚期，身体在营养需求上有什么样的差异，以及如何通过科学合理的膳食来满足这些需求。同时，对于“坐月子”这个中国传统观念中非常重要的时期，我希望这本书能够提供一些符合现代科学，又不失传统精髓的饮食调理方案，帮助新妈妈们快速恢复体力，同时保证母乳的质量。而“哺乳期”更是关系到宝宝的生长发育，我希望能找到关于如何通过饮食来促进泌乳、提高母乳营养价值的切实可行的建议。总而言之，我希望这本书能够成为我孕期和产后生活中一本值得信赖的“生活宝典”，让我能够更加自信地面对即将到来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

我是一名二胎妈妈，在怀大宝的时候，虽然也有过关于孕期饮食的了解，但很多细节都遗忘了，再加上二宝的到来，生活节奏也随之加快，我感觉自己需要一本既能快速回顾又能学习新知识的参考书。特别是“坐月子”和“哺乳期”这两个阶段，我记得自己在大宝出生后，身体恢复得并不是特别理想，也经历了一些哺乳上的困难，这些都让我对这次的产后调理格外重视。这本书的出现，就像是为我量身定制的，它直接触及了我最迫切的需求，而且“营养三餐”的字眼，让我看到了具体的、可操作的食谱建议，这比那些泛泛而谈的养生理论要实在得多。我希望这本书能够提供一些循序渐进的食谱，考虑到不同阶段孕妇和产妇的身体变化，以及可能出现的各种状况，比如孕早期孕吐严重如何调整饮食，孕中期需要补充哪些关键营养素，孕晚期如何避免水肿，以及产后如何通过饮食促进伤口愈合、催乳等等。我期待看到一些详细的食材选择、烹饪方法，甚至是用量上的建议，这样我才能真正地把书中的知识运用到日常生活中，为自己和宝宝的健康打下坚实的基础。这本书的作者“王琪”，我也希望能通过这本书，更深入地了解她的育儿理念和专业知识，相信这本书的价值不仅仅在于食谱，更在于它所传达的科学育儿理念。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将步入新手妈妈行列的女性，我对孕期、产后以及哺乳期的饮食问题，一直抱着高度的重视。我深知，合理的饮食不仅关系到我自身的健康和恢复，更直接影响着宝宝的生长发育。然而，市面上关于孕妇食谱的书籍琳琅满目，很多信息却显得碎片化，甚至存在一些误导。这本书的标题，精准地捕捉到了我的核心需求：“预售怀孕 坐月子 哺乳期吃什么”。我特别看重它能够提供的系统性指导，从怀孕前的准备，到孕期的营养补充，再到产后坐月子的调理，以及哺乳期的膳食安排，我希望这本书能够为我提供一个清晰、完整的解决方案。我期待书中能够提供详细的、分阶段的食谱建议，考虑到不同时期孕妇和产妇的身体变化和营养需求，并给出具体的食材选择、烹饪方法和营养搭配的指导。尤其是“坐月子”和“哺乳期”这两个阶段，我希望书中能够提供一些有助于身体恢复、促进母乳分泌、提高母乳质量的食疗方，以及如何通过饮食来应对产后可能出现的各种问题，例如疲劳、情绪波动等。作者“王琪”的名字，也让我对这本书的专业性和权威性充满了信心，我希望通过阅读这本书，能够获得最科学、最实用的饮食指导，让我能够更加自信地迎接宝宝的到来，并成为一位健康的母亲。

评分☆☆☆☆☆

作为一个准妈妈，在翻阅这本书之前，我对于孕期、产后坐月子以及哺乳期的饮食问题，一直抱持着一种“差不多就行”的心态，毕竟自己以前的饮食习惯也挺健康的，想着大概不会出什么大问题。然而，随着预产期的临近，各种来自长辈、朋友甚至网络上的建议铺天盖地而来，关于什么能吃、什么不能吃、怎么补、怎么养，信息量之大让我有些无从下手。而且，我总觉得，虽然我们追求科学养生，但传统的坐月子观念根深蒂固，总有些道理是不能忽视的。这本书的标题直接点出了我最关心的问题，而且“王琪”这个名字在育儿领域也算是有一定知名度，这让我对它的专业性和实用性充满了期待。我渴望从中找到一个清晰、系统化的指导，能够帮助我度过这几个特殊时期，既要保证自己和宝宝的营养，又要避免一些不必要的担忧和误区。这本书的封面设计也显得比较温馨，色彩搭配柔和，传递出一种安心和专业的氛围，这在一定程度上也打消了我的一些疑虑，让我觉得这是一本值得深入阅读的参考书，而不仅仅是一本随处可见的育儿指南。我希望这本书能够解答我心中关于“吃什么”这一系列复杂问题的困扰，让我能够更加从容地迎接宝宝的到来，并且在产后能够以最佳的状态恢复健康，顺利地进行母乳喂养。

评分☆☆☆☆☆

在我人生中即将迎来一个新生命的关键时刻，对于如何科学地安排饮食，我感到前所未有的重视，同时也有些许的不确定。这本书的标题，如同一盏明灯，直接点亮了我最关注的几个方面：“预售怀孕 坐月子 哺乳期吃什么”。我希望这本书不仅仅是一本食谱大全，更能深入地解读不同阶段身体对营养的需求，以及这些需求如何通过日常饮食来满足。我尤其期待书中能够提供详细的孕期营养指南，比如如何均衡摄取蛋白质、维生素、矿物质等，并且能够给出具体的食材建议和搭配方案，帮助我有效避免孕期体重增长过快或营养不良的问题。对于“坐月子”这个传统而重要的时期，我希望书中能够融合现代营养学和传统养生智慧，提供一套科学、温和的食谱，帮助新妈妈们在恢复身体的同时，也能为母乳喂养打下坚实的基础。而“哺乳期”更是关乎宝宝的成长，我希望书中能够提供关于如何通过饮食来催乳、提高母乳的营养价值，以及如何调整饮食以应对哺乳期可能出现的各种状况。作者“王琪”这个名字，也让我对这本书的专业性和可信度充满了期待，我希望能通过这本书，掌握一套科学、系统、易于实践的孕育期饮食方案，让自己和宝宝都能健康、快乐地成长。

评分☆☆☆☆☆

我一直坚信，健康怀孕、顺利生产、宝宝健康成长，离不开科学的饮食指导。尤其是在孕期，很多妈妈都会担心吃错东西影响胎儿发育，或者孕期体重增长过快。而产后的“坐月子”和“哺乳期”，更是身体最需要精心调养的关键时期。这本书的标题，直接点出了这些我最为关注的核心问题，让我觉得非常有针对性。我非常期待这本书能够提供一个系统化的饮食框架，不仅仅是列出一些食谱，更重要的是解释清楚为什么这样吃，吃什么能达到什么样的效果，以及不同体质、不同需求的孕妇和产妇，应该如何进行个性化的调整。我希望书中能够包含一些关于孕期常见不适（如孕吐、便秘、水肿）的饮食缓解方法，产后恶露排出、伤口愈合、体力恢复的食疗方，以及如何通过饮食来提高母乳的产量和质量，甚至是一些针对容易焦虑、睡眠不好的妈妈的食补建议。这本书的作者“王琪”，我对她的专业度也抱有很高的期望，希望她能用通俗易懂的语言，将复杂的营养学知识转化为简单易行的食谱和生活习惯，帮助我们这些新手妈妈能够更加从容地应对孕育过程中的种种挑战，让这段特殊的旅程充满健康与喜悦。

评分☆☆☆☆☆

作为一个即将成为母亲的女性，我深知孕期、产后以及哺乳期这三个阶段对于女性身体健康和宝宝成长的至关重要性。在此之前，我虽然也通过各种渠道了解了一些孕期和产后饮食的知识，但总觉得不够系统，不够深入，特别是对于如何根据身体的具体情况来调整饮食，我更是缺乏把握。这本书的标题——“预售怀孕 坐月子 哺乳期吃什么 王琪 怀孕书籍孕妇食谱营养三餐书籍”，无疑精准地击中了我的痛点。我非常期待这本书能够提供一个全面、系统的饮食指南，涵盖从怀孕前的准备、怀孕期间的营养摄入、产后坐月子的调理，到哺乳期的膳食安排。我希望书中能够提供详细的食谱，不仅包括食材的搭配，还要有烹饪方法和营养成分的解析。更重要的是，我希望这本书能够提供一些个性化的建议，例如，如何针对孕期常见的不适，如孕吐、便秘、贫血等，进行饮食上的调整；如何通过饮食来促进产后身体的恢复，如缓解疲劳、促进伤口愈合、增加母乳分泌等；以及在哺乳期，如何通过饮食来保证母乳的质量和宝宝的健康发育。作者“王琪”的名字，也让我对这本书的专业性和可靠性充满了信心，我希望这本书能够成为我孕育过程中的得力助手，让我能够更加从容、科学地应对这段特殊的旅程，为自己和宝宝的健康保驾护航。