以大众关心的食物安全问题为切入点，详细介绍怀孕、坐月子、哺乳期宜吃及慎吃的常见食物，包括蔬菜、水果、肉禽蛋、水产品、五谷杂粮及其他共6类近200种常见食材，从营养功效、怎么吃更营养和搭配等几个方面进行介绍，更特别设置食材选择和清洗板块，尽量确保无农药残留，从而确保食品安全。除此之外，还通过“选对食物，不长妊娠斑”、“月子里的饮食禁忌”、“产后应先通乳再催乳”、“关注饮食防重疾， 降低早产概率”、“补脑饮食助力胎儿脑发育”、“防治孕期”、“简单食材消除孕期水肿”、“用好食物赶走孕期抑郁”、“奶类、奶制品的饮食宜忌”等专题介绍孕妈妈关心的常见孕期问题。

孕产哺乳期营养摄入总原则……13

均衡营养的饮食金字塔……14

蔬菜……15

菠菜……16

空心菜……17

芹菜……18

莴苣……19

生菜……20

香菜……21

莼菜……22

折耳根……23

木耳菜……23

油菜……24

大白菜……25

卷心菜……26

茼蒿……27

油麦菜……28

韭菜……29

苋菜……30

蒜薹……30

尖椒、青椒……31

豇豆……32

四季豆……33

荷兰豆……34

西红柿……35

黄瓜……36

专题：怀孕前后营养素需求变化……37

丝瓜……38

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